怕冷应该怎么吃 6款食疗方调养温暖过冬

冬季是阳虚者进补的最佳时节。

最佳菜：韭菜。韭菜又名起阳草，味甘、性温，能补肾助阳，温中开胃，降逆气，散淤等。韭菜用来炒食或做馅都很适宜。

最佳果：核桃。核桃味甘、性温，能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。它含丰富的脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等成分。生食、炒菜、熬粥、做汤都不错。

最佳肉：羊肉。羊肉最适宜冬季食用。它有丰富的蛋白质和脂肪，能很好地被人体吸收。它具有很好的温热补阳的作用，对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、病后或产后身体虚亏等有治疗和补益效果。另外狗肉、鸽肉等也不错。

最佳饮：枸杞红茶。阳虚怕冷的人可适当喝些红茶，而不要喝绿茶，因为绿茶有清热降火的功效。若想增加“补阳”的效果，可以在红茶中加入枸杞、红枣等。

推荐保暖食疗：

韭菜炒核桃仁

先将核桃仁炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟，具有补肾助阳的功效。

黑芝麻粥

配料：黑芝麻25克、粳米50克。

做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。

功效：补益肝肾，滋养五脏。注：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。

香附益母草煲鸡

香附10克，益母草15克，鸡肉250克、生姜3片。各物分别洗净，鸡肉切块，与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（8碗量），武火滚沸后，改文火煲2小时，调味即可服用。

薏米扁豆山楂粥

苡仁30克，炒扁豆15克，山楂15克。将以上三味同煮粥食。每月经前服一周，每天1次。

陈皮川芎鸡蛋汤

陈皮1个，川芎5克，鸡蛋1个，精盐适量。将川芎、陈皮和鸡蛋加水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去渣，调味，吃蛋饮汤，每天1次，7天一个疗程。

黄精煲兔肉

黄精10克，红枣3枚，兔肉250克、生姜适量。各物分别洗净，兔肉切块，红枣去核，与生姜放进炖盅内，加入清水2碗，隔水炖。

如果我在过冬保暖前看到这篇多好!

过冬穿衣法则 一  内薄软 中保暖 外防风

衣物本身不产热，通过缓冲冷空气和体表热空气间的对流保存热量。

1内层:如果内衣过厚，不仅难受，还会增加内衣里空气对流，反而降低保暖性。内层衣物应以薄、软材质为主。

2中层:中层衣物不接触皮肤，属于保暖层，吸湿性要强。中层衣物以羊毛、羊绒、纯棉等材质最为合适。

3外层:外套一定要防风，毛衣、针织这类会透风的就不太适合。体弱或特别怕冷的，可以在中层和外套间再加一件背心保暖，毛衣或薄羽绒背心都可以。外层衣物要厚实、防风。

面包棉拖鞋：Jiojio爱出汗的姐妹慎买哦，因鞋面材质不太好干，穿久易臭，光脚穿还容易打滑，费脚!

可触屏手套：既保暖又能耍，深冬寒风呼呼的街头也能随时玩手机啦!

发热脚垫:袜子薄很可能会被烫到,走动时更多空气和鞋垫里铁粉反应,越走越烫、越走越烫、越走越烫!

烘被机：只睡纯棉四件套的姐妹，冬天都把被子烘起来!躺进去全身都被热气柔柔包裹住，超舒服的!

木制泡脚桶：木头多少容易发霉，使用频率低的话，那么大一个也占地方，而且还重。

折叠泡脚袋：居家旅行都可以用，冬天泡完脚再睡特别舒服，支撑性也可以，不会倒水就软塌。

粗针织宽松毛衣：适合单穿，不适合做外套内搭。粗针织看着厚但很挑人，只适合身子薄、肩宽的姐妹。

羽绒服内胆：我承认，以前是我声太大，圆领马甲款还能一秒变V领，又保暖又轻薄，完美隐在外套里。