肝脏不好的患者在生活中要如何调理呢？

肝脏是我们人体中非常重要的新陈代谢的器官，能够帮助人体排除掉很多的毒素，如果肝脏出了问题的话，身体的电解质可能就会失衡。所以肝脏不好的患者在日常生活中一定要注意调理改变自己抽烟喝酒的习惯，千万要按照医生的嘱咐按时吃饭，并且平时要注意自己的饮食，少吃糖类或者脂肪含量高的食物。

一、戒烟戒酒

大多数干燥不好的人都和酒精有关系，因为酒精在进入人体之后需要肝脏来进行代谢，如果肝脏的患者在日常生活中经常大量的饮酒，甚至有酗酒习惯的话，对于肝脏的恢复肯定是有很大影响的。一个男性正常的肝脏承受能力是每天能够喝40克的酒精，而女性则要减半，所以肝脏不好的人在日常生活中最好，把酒戒了。因为在这个过程中，即使是少量的饮酒，也可能会导致肝脏变得更加脆弱，导致病情加重。吸烟有害健康也是很多人都知道的，因为烟草中的一些有害物质进入人体之后会对人体的内脏产生不同程度的损害，所以在病情恢复期间也要做到不吸烟，更要远离二手烟。

二、注意饮食

肝脏不好的患者在肠生活中就最好不要吃糖类蛋白质和脂肪含量高的食物了。虽然这些食物能够为人体提供营养物质，但是摄入过多的话，对于病情恢复不利。只要在日常的一日三餐中适量的摄入一些含有脂肪的食物，就已经能够维持身体的正常生理活动了，所以不需要再另外的去补充大量的营养物质。肝脏不好的患者，平时的饮食一定要注意营养物质的比例，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，还有富含膳食纤维的物质，不要吃油脂含量太高的食物。

同事最近出现了一种非常奇怪的现象，就是觉得自己睡觉的时候老有很多梦境，有时候梦见自己在飞，有时候梦见在和别人吵架打架，这些梦总让他睡觉也睡不好，第二天上班又没有什么精神。

其实这是许多人都会遇见的一种事情，大家都习以为常，但是这很可能就是肝功能不好的表现。因为当肝脏受损的时候有可能会出现阴虚火旺的情况而活，火气太过的话，就容易导致梦境出现许多纷繁复杂的情景，睡不太安宁，这时候我们需要吃一些食物帮助调理，比如以下这些食物：

1枸杞

枸杞可以帮助养肝肾，特别是对于刚提到的这种，晚上睡觉很多梦、并且平时也很容易动怒的人群，很可能就是由于肝脏的阴阳虚损导致出现的这种肝火太旺，所以吃一些枸杞的话可以平衡肝脏的营养，帮助我们调理肝脏。

2女贞子

女贞子和枸杞一样都具有养肝肾的功效，另外一方面女贞子还能够帮助头发变得更好，所以如果是那些年纪稍微大一些，同时有一些肝脏不怎么好的情况也可以多吃一些女贞子。

3红枣

红枣对于女性而言是非常重要的，红枣不仅仅能够帮助我们提高身体的抵抗力，同时还能够起到补血养血的效果，而对于肝功能不好的人人群而言，红枣能够提高身体中的吞噬细胞的功能，同时保护肝脏。所以平时建议多吃一些红枣。

另外一方面，除了这些食物药物可以帮助调理以外，平时生活中我们要注意很多方面才能够让我们的身体处于一个良好的运作状态，比如要少熬夜，因为熬夜对于肝脏的损伤是非常大的，每天晚上11:00到第2天早上凌晨1:00都是肝脏的排毒时间，如果这时候我们还在熬夜的话，很可能就会使得身体处于更为虚损的情况，而对肝脏是更为不利的，所以要戒掉熬夜的习惯。

其次，尽量保证经常运动。因为运动可以最大限度的调动身体的能量，同时促进身体的血液循环，将一些不必要的垃圾毒素排出体外，如果不坚持运动的话可能就会使身体处于一种相对比较虚弱的状态，而其他脏器也肯定得不到很好的运作，所以运动的重要性再怎么强调都是不为过的。

肝脏是我们人体最为重要的器官之一，而一旦肝脏出现问题，那么我们的日常生活就会受到很大的影响，因此一旦出现肝脏不好的情况就必须从方方面面重视起来，尤其是需要在饮食上好好调理。那么肝脏不好怎么调理饮食？肝脏不好吃什么调理？

1、肝脏不好怎么调理饮食

(1)调理肝脏的食谱

青椒炒猪肝

材料：猪肝200克，青辣椒1个。姜、香油、淀粉、盐各适量。

做法：将猪肝洗净后切片，加盐、淀粉、腌制。青椒洗净切片，老姜洗净切丝备用。先以香油热锅后，加入姜丝炒香，再倒入猪肝片，青辣椒片，翻炒片刻加盐调味即可。

功效：猪肝性温，味甘寒，能补肝、明目、养血，是保养肝脏的最佳食品，具有补肝明目，养血、通乳等功效。

芹菜粥

材料：大米250克，芹菜120克，盐、胡椒适量。

做法：将米洗净后加适量的清水，煮至半熟状态时加入洗净切碎的连根芹菜120克，煮至粥熟烂即可食用。

功效：食用芹菜粥可以清肝火、降血压、止头晕。

牡蛎汤

材料：生牡蛎20克，知母6克，莲子30克，白糖适量。

做法：将生牡蛎、知母放入砂锅内，加适量的清水，以小火煎煮半小时，滤汁，弃渣。洗净莲子、热水浸泡约1小时。将药汁与莲子一起放入锅中，小火炖至莲子熟烂，加适量白糖即可。

功效：有滋阴养血，补肝益肾的功效，可以改善盗汗、心烦失眠等肝血亏虚所引起的不适症状。

猪肝菠菜汤

材料：菠菜50克，猪肝25克，盐、酒、醋、淀粉等适量。

做法：将菠菜去黄叶洗净，猪肝洗净，切片，用盐、酒、醋、淀粉搅拌均匀备用。放入500毫升的水，加调味料，水滚后先放菠菜，倒入猪肝片，继续烧开约2分钟，加葱即可。

功效：猪肝辛温味甘，能够补肝明目养血，此汤能够疏肝明目，下气调中，补血通脉，利水通便，因为简单、效用加，是调养肝病与保养肝脏的首选。

(2)调理肝脏的茶饮

养肝茶

材料：当归10克，枸杞15克，白芍10克，首乌10克。

做法：将当归、白芍、枸杞、首乌分别洗净后，装入棉布袋中，然后将其放入锅中，加入清水，以大火煮沸后，小火继续煮5分钟即可。

功效：当归、白芍都有补血柔肝的作用，枸杞、首乌有补肝益肾的功效，这道茶能够增强肝血循环，并有助于活化肝脏细胞。

板蓝清肝茶

材料：板蓝根30克，大青叶30克，茵陈15克。

做法：将板蓝根、大青叶、茵陈三种材料封闭洗净后将其一起放入茶壶中，冲入沸腾的热开水，盖上盖子焖泡约15分钟即可。

功效：板蓝根、大青叶、茵陈都有清热利湿的作用，常喝此茶具有保肝、抗病毒、提高免疫功能的作用，并能改善肝功能。

菊花清肝茶

材料：菊花15克，蜂蜜适量。

做法：将菊花冲入500毫升的肺水肿焖泡约10分钟后，加入适量蜂蜜即可饮用。

功效：可以清肝明目，滋阴润燥。

2、肝脏不好的表现

(1)眼部症状

肝脏不好的人眼睛经常会布满血丝，经常会出现红肿瘙痒，有**眼屎，多半是提示肝火过旺所致；如果是眼睛干燥酸涩、干眼症，者为肝的津液不足所致；此外，肝脏不好的，肝血亏虚的人容易出现视力减退、食物模糊等症状。

(2)头部症状

经常头痛眩晕，脸部肌肉异常抽搐、血压偏高等症状也是在提示着肝脏可能出现健康问题，其多办是肝阳上亢、肝血虚、肝风内动等所致。

(3)四肢症状

手指、脚部经常麻木、时常抽筋、肌肉紧绷、身体不灵活并且特别容易疲劳等都是因为肝血不足不能濡养肢体所致。

(4)指甲上的症状

肝脏不好的人指甲总是淡白无光的，指甲的质地薄脆、容易剥离、容易断裂、表面凹凸不平，萎缩或者变形，甚至不生长，多半是因为肝阴血不足所致。

(5)上腹部症状

肝脏不好，肝胆功能低下，就会出现脾胃功能障碍及胆汁分泌不良等消化障碍。

(6)生殖系统症状

1、尿频、排尿困难不仅仅是肾脏的问题，小便量少色黄赤、尿血；大便干硬难解，便血或者恶臭的稀软便也有可能是肝脏不好所致的。

2、女性女性私处瘙痒、女性私处分泌物色黄腥臭，女性私处异常出血，月经周围不稳定、经血排出不顺畅或者痛经等都有可能是肝脏不好在作怪。

生活中，我们还要注意以下伤肝的坏习惯：

1

生气

生气会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的方式，也会导致肝气郁结，极易引发胃痛、腹痛、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。

只能说不良情绪太伤肝了，做一个真的看得开、放得下的人，这便是养肝的最高也是最难的境界了！

2

熬夜

熬夜，睡眠不足，可以说是万病的源头！五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐渐下降了。

而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是马虎不得！

3

早上起床不排尿

早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

END

生活中，我们还要注意以下伤肝的坏习惯：

1

酗酒

饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。

长期过量饮酒更是会容易导致肝硬化，另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎！

酒虽好，可不要贪杯，更不要喝得过急过快

2

不吃早餐

上面也说了，肝与脾是互相依存，互相影响的，不吃早餐既伤脾胃，还伤肝。

吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

3

高油、高盐类油炸食品

这类食物通常都热量高、脂肪高，对我们肝脏是百害而无一利

平时生活中可以多出些以下食物养肝

葛根

葛根粉当中含有大量的大豆甙，能够分解酒对人体的伤害，平时常吃也有助于我们肝脏正常代谢，肝气疏泄正常，气血不容易瘀滞。

春天也可以多吃韭菜，韭菜能平肝脾。

乌梅

酸味具有补肝敛肝的作用，而在所有酸味食物中乌梅最具养肝补肝的效果，我国中医指出乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”功能。

还有枸杞也是养肝的好食材

还可以按压肝脏排毒要穴：太冲穴 每次3—5分钟

肝脏不好可以通过饮食调理，食物中丰富的蛋白质能够起到修复肝细胞，促进肝细胞再生的作用，多吃高蛋白、低热量的食物，对肝有益。例如鸡蛋、豆腐、鱼、牛奶等，正常人每天摄取的优质蛋白应该高于90g，对于喝酒肝功能受损的人，适当多吃高蛋白食物更有利于肝脏恢复健康。研究表明，维生素A能保护肝脏，能使正常组织恢复功能，并且阻止和抑制肝脏中癌细胞的生长。含维生素A的食物，主要包括胡萝卜、金枪鱼、番茄、菠菜、动物肝脏以及鱼肝油。

同时有研究发现，维生素B族的食物能够增强肝脏对酒精的耐受，从而起到保护肝脏作用，维生素B丰富的食物有猪肉、黄豆、大米、香菇。维生素E也能起到防止肝组织老化的作用，大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜都含有维生素E。如果患有酒精性的肝病，建议每天补充100mg维生素E来满足肝脏的需要。

临床当中引起肝脏不好的原因是比较多的，首先要明确病人是不是有基础的肝脏疾病，比如长期的饮酒造成肝功能异常，出现酒精肝。

长期的病毒性感染可以造成肝脏的慢性损伤，或者其他代谢性的疾病，比如脂肪性肝炎等。

首先要注意及时调整生活饮食结构，及时戒酒，减少高脂、高热量饮食摄入，同时注意科学合理的膳食，荤素搭配，以素为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，水果可以提供丰富的维生素，有利于肝脏功能恢复。

平时生活当中，要注意适当的调节饮食结构，可以使用蒲公英、决明子或者是山楂之类的来进行泡水喝，可以起到一定的调节肝功能作用。肝功能在于平时的调养，要注意适当的做好相应查体。

我们可以选择平时喝点枸杞水，可以通过改变睡觉的姿势，注意平时的运动来保护我们的肝。 

肝脏不好的女性同胞们平时可以多喝枸杞水，不仅可以调理肝脏问题，还可以帮助你维护你的肝细胞。枸杞的作用：滋补肝肾，枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾，增强免疫力。但同时，不是所有的人都适合多喝枸杞水，阴虚的人吃枸杞容易上火，感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃枸杞。

枸杞水的泡法：不能直接将枸杞丢入热水中泡，正确方法应是先将枸杞用冷水冲洗，再用80℃左右的热水浸泡，加完水搅拌30秒后将水过滤掉，再倒入热水焖泡5分钟，五分钟后即可饮用。这样泡的效果最好。

通过改变睡觉的姿势，我们可以选择侧卧，左侧卧或者右侧卧，因为肝脏分布在腹部位置，通过使用侧身睡觉的姿势可以让你的身体血液回流到肝脏中，这样可以让肝更好的养气、活动，使肝功能更强。

肝病发生原因较多，包括以下几方面：1、病毒性肝炎2、脂肪肝3、酒精性肝病4、自身免疫疾病5、药物性肝损伤；6、全身疾病导致转氨酶升高，引发肝损伤。

我们生活中的很多习惯会对我们的肝造成损伤：1经常饮酒2经常熬夜3乱用药物4缺乏运动5不吃早饭6长期的心情压抑

因此我们应该避免这些不良习惯，就要做到以下几点：

1、调整饮食结构：不吃或少吃动物性脂肪、甜食，多吃蔬菜水果。

2、控制饮酒量。

3、及时补充高蛋白、高纤维素饮食，可有效治疗酒精性肝炎和脂肪肝等肝脏疾病。

4、合理饮食，一日三餐按时。

5、增强锻炼，提高免疫力。