几个比较有用的瘦肚子跟练？

几个比较有用的

瘦肚子跟练

梨形身材，因为工作原因总是长时间久坐，

久而久之腹部脂肪堆积的比较多，肚子属于

那种松松垮垮，又肥又大的样子，穿紧身

一点的衣服坐下就露出很多层肉，花了

一个半月的运动肚子终于变小了一些，

给大家说一下瘦肚子经验。

肚子大、肉多分两种情况

①皮下脂肪多，全身上下哪哪都胖。

这种情况需要全身减脂，

多做有氧运动(跑步、跳绳、游泳、HIIT)

②内脏脂肪多，全身上下“肚子很大”，

按压感觉很硬，

就和之前的肚子一样(也是我要说的！！)

注意事项：

1、不要节食！不吃早餐or晚餐！

节食会让你的新陈代谢变低，

体重容易反弹，变成易胖体质！

2、少糖or戒糖！

控制糖分摄入和高油脂食物。

各种含糖饮料、饼干、点心等等。

水果尽量选低糖水果，

如：黄瓜、圣女果、蓝莓、草莓、西红柿等。

3、多喝水！喝水可以保持你的新陈代谢，

运动的时候及时补充水分，

有利于脂肪代谢分解！

4、多咀嚼！吃慢点！每一口尽量多咀嚼！

更长时间的咀嚼食物大脑

有了更多的时间来从胃部

接收到饱足感的“信号”，

防止热量摄入过多。

5、保证规律作息，不熬夜能让你瘦更快！！

平时除了跳绳减脂外，还会做一些腹部训练，

因为有氧+无氧才是yyds，

从一开始的大肚腩到小腹平坦

真的经历了太多了，

每次做HIIT都想放弃的那种，

但是坚持下来看到肚子慢慢变小

真的很有成就感，

至少不像以前那样坐下腹部很突出的样子，

顺便给大家说一些瘦肚子心得，

希望姐妹们都能快点瘦下来！！

一些心里话：

很多姐妹问为什么有些人运动了很久都没瘦，

想说减肥是一个漫长的过程，

刚开始不掉秤是因为你身体不适应你

目前突然的改变，

热量控制以为身体生病了，

所以就会引起热量大量储藏保护机制，

才会出现不掉秤的情况，

等身体适应后并长时间摄入小于消耗，

自然而然的就会掉秤。

并且减肥过程中一定要控制饮食，

如果你想健康正常的变瘦的话，

请一定要勤运动，好好吃饭，

控制好热量，因为你每流一滴汗水，

都会在将来的某一天回馈给你，

所以一定要坚持住哦。

第一种水果就是桑葚：

桑葚它的外观是比较特殊的，都是由多个小果核集合而成的，完全成熟之后就是一种黑紫色的桑葚，虽然口感比较清甜。但是在清洗过程中是非常麻烦的，其实我们用盐水来清洗都很难将其清洗干净。

第二种杨梅：

杨梅成熟的时候，果蝇是非常多的，而且会钻进杨梅凹凸不平的缝隙里面了，等到我们吃的时候可能就直接吃到肚子里面了，在清洗过程中，需要将其提前浸泡在淘米水里面大约十分钟，然后再用纯净水清洗干净。

第三种无花果：

无花果吃起来非常的香甜，口感软糯，很多人以为无花果不开花，这是错误的，无花果是一种隐头花序，在花托里面开有雄雌花，无花果雌花只有授粉后才能发育成果实，而授粉的媒介就是昆虫，在昆虫身体上沾有寄生虫卵，授粉时转移至花内，所以果实内部也就有了寄生虫。

第四种草莓：

草莓本身香甜的气味容易招虫子，草莓表面有白芝麻的颗粒，直接吃着比较脏，有时候草莓的白芝麻颗粒附近会出现蠕虫，所以将草莓清水浸泡一段时间后，用食盐水浸泡草莓，才能将草莓彻底清洗干净。

草莓是我们生活中比较常见的一种水果，草莓富含很高的营养价值，含有丰富的有机酸、蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素等等营养成分，大家都知道，维生素可以提高人体免疫力，胡萝卜素可以保护眼睛，有机酸可以分解脂肪，矿物质可以增强体质，草莓不仅好吃，还对我们的身体有很多的好处。不仅这样，草莓酸酸甜甜的，很多人都喜欢吃草莓，虽然草莓的价格不是很低，但是仍然不妨碍人们对美食的追求，那么在生活中，我们吃草莓之前都要把草莓洗干净，那么我们要怎样才能洗干净草莓，下面我们就来看一看有哪些洗草莓的误区。

一草莓表面有很多的农药和肥料，所以在食用草莓之前，应该把草莓洗干净

我相信很多人在洗草莓的时候都会选择把草莓泡一泡，这样的方法是不对的，泡完之后，大家可能有这样的感觉，就是草莓周围都变软了，把草莓泡在水中，草莓表面的灰尘和细菌就直接进到水中，所以这样泡草莓是不会把草莓洗干净的，有些人洗草莓的时候就喜欢把草莓蒂摘掉，其实这样是不正确的，如果把草莓蒂摘掉，就会有很多的细菌，农药和肥料进入到露在外面的草莓肉中，这样的草莓是不会干净的，只会把更多的脏东西带入到草莓肉中。草莓的颜值很高，颜色也很漂亮，所以很多人都喜欢用草莓做蛋糕，做冰淇淋，做摇摇奶昔等，这些都是很多人的挚爱。

二正确洗草莓的方法

在家里面，我们经常看到的就是淘米水，淘米水可以洗草莓，先把淘米水和草莓浸泡一定的时间，然后再把草莓拿出来冲洗，这样附着在草莓表面的泥和灰尘等东西就能被洗掉，或者在使用之前用盐水泡，泡好之后用流动的水冲洗干净，这样草莓就能洗干净啦，这些都是我们生活中常见的用品，所以洗草莓也不是很费力，在吃草莓之前，我们要花一小点时间洗干净，身体健康是我们的生活之本，我们要为自己的健康着想，毕竟吸草莓也不是一件麻烦事。草莓是一种很美味的水果，不管是女孩还是男孩，很多都喜欢吃草莓，在生活中你是怎样清洗草莓的，你有没有自己清洗草莓的小技巧，对于草莓这样的水果，我真的是没有抵抗力。

我们自己的日常生活都少不了新鲜水果，有一些水果吃前需要削皮，有一些洗一洗就能吃，可是有这样一种新鲜水果却使人们，吃它时很多人不知道究竟是洗干净了吃，还是不要洗直接吃。这样的新鲜水果便是草莓苗，大部分人都会说草莓苗肯定要清理后吃的呀。

实际上，草莓苗还真的一定需要清理后吃。草莓是一种广受大家青睐的新鲜水果，特别是女生好朋友都很喜欢草莓苗，由于草莓苗颜色鲜红色，外果皮果实都是红色，样子像心型因此十分惹人怜惜。

草莓苗口感也特别好，甜酸适度也不软不够硬，有点像夹心糖，吃太多都不会觉得不舒服。有些时候草莓苗的价钱都很贵的。当季很多发售的时候就会便宜一些，大约一斤三四元。那如果过去了草莓苗很多上市时节，再想吃草莓就需要花高价了，一般是一斤二十多元。

草莓是一种周期性极强的新鲜水果，它外皮也十分有特点，它种籽并不是和其它新鲜水果一样是被果实裹着的，反过来它种籽就在那外皮。草莓苗外皮的这些一粒粒小点点是它种籽，并且草莓苗的果实很容易碎，怎么样用手洗它总会一不小心把它洗烂了。

一旦将草莓洗烂了，草莓苗在吃着的时候会有掺杂着冷水，会使味儿受到影响。因而，有一部分人都会选择不洗草莓直接吃，这可以确保草莓苗的香味不会被毁坏。但是，这类吃草莓的形式遭受许多人的怀疑，人们普遍认为那样不干净。

很多人都觉得草莓是较为矮小植物，草莓苗接近地面会有一些病菌，因此草莓苗在吃之前最好是洗一下。就算洗草莓会影响到味儿，这么做也是值得的，终究没有比身心健康更为重要。这类核心理念里的矛盾，造成了草莓吃以前是否该清理成为了一个难点。

实际上，吃草莓以前洗和不洗都有道理，但是却谁都劝服不了谁。但是，草莓吃以前是否该清理，最有发言权的当然就是种植户了。我们能听一听拥有三十年种植草莓工作经验的老果农是如何说吧。

许多家里有草莓苗田人在采摘草莓的时候就会边摘边吃，没有人可以要想去洗。大家去采摘园也大多数都是边摘一边吃的，这样的地方大家大多数都会有一个相似的觉得，那便是新鲜水果真新鲜的，味儿也正宗，没什么其它的味儿夹杂。

往往在采摘园里摘下水果特别新鲜的、口感正宗，根本原因是他们没被洗后。大家能接受在采摘园当中洗水果立即吞掉，并不能觉得不干净，觉得采摘园中很干净。但是，在自己销售市场购买到新鲜水果后，总想要洗一下，因为觉得从市场中买了新鲜水果不干净。

实际上，不论是销售市场方面还是采摘园中，新鲜水果特别是草莓苗并没什么不同，只需要知道草莓是怎样生长，大家就了解草莓苗为何可以不清理就吃了。现如今人力栽种的草莓都在大棚里的，因此很多外边的有害物或是其他污垢是能够隔离出来的。

而且尽管草莓苗的植物偏矮，草莓苗间距路面很近乃至贴到了地上，但草莓大棚地面上也会遮盖上一层农用地膜。因此，草莓苗都在农用地膜上边，不容易与土接触，可能就确保了草莓苗会非常干净。

大家不仅感觉草莓苗会和土地资源接触非常脏外，还有一个顾忌那便是化肥难题。在很多地方人的思维里，蔬菜水果全是打了药剂的，要以买回来蔬菜水果一定要清理干净才能吃，不然会对人体健康造成损害。

实际上，现今农牧业早就不像之前那类粗狂式种植了，如今就是讲科学种植，务求用最小的化肥做到最良好的效果。草莓苗亦是如此，一般给草莓苗喷药是在它们冒出果子以前，一旦草莓苗逐渐结果了，也就不会再次喷洒农药了。这个就确保了草莓苗的整洁，不受土壤污染。

而且，栽种草莓的种植户们在采摘草莓时不会全用手碰触草莓果实，她们都是拿手前面果子的梗。因为一旦拿手接触草莓苗，就很容易将葡萄的果实损坏，造成成色不太好，进而影响自己盈利。

这也就不用在担忧草莓苗要经过好多人碰触，染上很多病菌。在知道草莓的生长和采收方法后，大家就会了解，草莓苗并没大家想象中那般脏。反过来它很干净，因此吃草莓时是完全可以吃的东西。

草莓是最脏的水果是真的吗，有什么科学依据呢？

我们平时吃的瓜果蔬菜上难免都有一些低毒、微毒农药残留。农残的危害跟摄入量有关。农业农村部、国家卫生健康委员会等部门对上市的水果、蔬菜都规定了农残最低标准，只要在标准范围内，一般不会对人体产生危害。

草莓是“最脏蔬菜水果”这类观点有较大的片面化。最先要确立一个定义，农药残余不等于一定有伤害。大家平常服用的蔬菜水果免不了都是有一些低毒、微毒的农药残余。传统式温室大棚栽种草莓的环节中，会施用一些耐盐的高效率低毒生物体农药和一些非常容易溶解的农药，但关键在盛开早期施用，在结果期施用较少，而这种农药追施5—6天之后，溶解十分快，在鲜果的残余浓度值非常少。

有关吃草莓导致病毒性感染的观点，在其中关键就是指诺如病毒。这也是一种经消化系统方式散播的病毒感染，关键的病状有腹疼、拉肚子、恶心呕吐、低热、肌肉痛等，其病症一般保持12-60钟头便会自动消散，弛张热较强。

事实上，诺如病毒的散播一方面是因为病毒感染者的排泄物环境污染了草莓生长发育的土壤层或水资源，另一方面是因为吃草莓的人没有清洗草莓，把病毒感染吃下去了。实际上，最近几年内，海产品、酸菜、桶装水都以前由于被诺如病毒环境污染导致数量很大的食物中毒事件。发病的源头是病毒感染而不是草莓自身。

有虫蛀的蔬菜水果不一定是零污染的。权威专家表述可能是农药喷撒不立即，或是服药不对，治不好的结果。与此同时像苋菜那样自身有刺激味道，并且根处非常容易生蛆的蔬菜水果，必须农药来看病。由此可见，有刺激异味的蔬菜水果农药少，并不可靠。

买水果时不必只图这些漂亮、块头大的水果蔬菜。膨大剂，催熟剂，添加剂等儿童生长激素的运用及其农药的乱用都是会在一定水平上更改蔬菜水果的容积，过大或是色调鲜亮的西红柿、马铃薯等都需要加多留意。

以上就是我的回答，供大家参考，希望能够对你有所帮助。

第一步：首先用流水将草莓冲洗1遍，然后将草莓、5克淀粉、5克小苏打全部放入到盆中，接着放入适量的清水中，直到把草莓淹没即可。

第二步：将淀粉、小苏打搅拌均匀，然后将草莓浸泡5分钟，时间到后，将草莓一个个地拿出来，接着再用流水冲洗2遍。

第三步：再把草莓和5克的淀粉放入到草莓中，然后再放适量的水将草莓淹没住，接着再将草莓浸泡3分钟。

第四步：3分钟后，再把草莓一个个拿出来，最后再用自来水将草莓冲洗2遍即可食用。

淀粉小苏打水清洗草莓的原理：因为小苏打是碱性物质，它可以将草莓上可能含有的虫卵、农药等脏东西全部脱落，而淀粉具有很强的吸附能力，它可以将虫卵、农药等脏东西全部吸附到水中，从而将草莓清洗的特别干净。

因为草莓上有颗粒，这些颗粒会夹杂很多细菌和农药的，所以只用清水洗是根本洗不净草莓的。正确的方法应该是在清水里加一些盐，然后用牙刷刷草莓，而且用盐水洗出来的草莓吃起来也更甜一些。

其实方法倒不是很难，难的就是需要有耐心。草莓买回来后要把上面的蒂给摘干净，然后在盐水里面浸泡一会儿。这时准备一个牙刷，轻轻的刷草莓，把草莓表面都刷一遍即可。然后把烧好的草莓再在清水里洗两遍，并用把草莓表面的水擦干即可。

现在的草莓基本都是喷农药的，因为野生草莓生长极慢，靠着自己长起来根本就供不上全国十几亿人口食用。所以有些农药就会残留在草莓表面上，如果只是靠清水去洗，这些残留的农药根本不会被洗掉。用牙刷仔仔细细的刷，才能把这些残留的农药给刷掉。而且刷的时候还加了盐，盐还可以很好地清洁细菌，这样吃进身体里就不会留下疾病。

除了盐之外还可以放面粉，在清水中放一勺到两勺的面粉，然后把草莓放在里面泡一会，再用牙刷刷也是可以的。因为面粉有吸附的作用，能把留在草莓表面的农药给吸走。用盐水洗不会觉得草莓多脏，用面粉洗你就会发现，原来白色的面粉水最后已经变成了深灰色的了，效果看得见。

洗草莓的时候千万不要加洗洁精，以前我看到有人往草莓里面加洗洁精。草莓本身就容易留有农药，再用洗洁精洗，那残留物就会更多的。而且洗洁精还有一个特点，就是不容易清洗干净。草莓表面凸凹不平的，洗洁精的残余很容易留在草莓表面。吃草莓的时候同时也把洗洁精吃下去了，对身体健康很不利。

草莓可以吃，不会引起流产，但属于凉性水果，不宜多吃。建议:孕期饮食要均衡营养，不要因为喜好而多吃或不吃。预防孕妇贫血。酸味食物能促进肠道对铁的吸收，草莓本身也含铁，所以孕妇吃草莓能有效补铁，预防孕妇缺铁性贫血，对母亲和胎儿都有好处。胎儿发育，尤其是骨骼发育，需要大量的矿物质，但钙盐需要酸性食物的帮助才能沉积形成骨骼。此外，育婴专家指出，草莓是很好的补酸剂，孕妇可以适量食用。但草莓不宜吃太多，对身体有害，适得其反。

草莓含有大量的草酸，尤其是。如果吃多了，它们会与体内的钙结合，产生草酸钙沉淀，影响人体对钙的吸收，造成脱钙。草莓营养丰富，含有多种果酸，如柠檬酸、苹果酸等。这些果酸能促进肠胃对铁的吸收，有预防孕妇缺铁性贫血的作用。同时含有大量的维生素C，每100g高达50-80mg、维生素B1和维生素B2，可以补充孕妇所需的维生素，从中医的角度来说，草莓性凉，酸甜，归肺脾经。

具有消暑解热、生津止渴、利咽润肺的功效，还能防治孕期便秘。草莓本身含有铁，从药理上来说，铁在酸性条件下更容易被吸收。孕妇吃草莓可以有效补铁，预防缺铁性贫血。怀孕的时候可以吃草莓。草莓富含维生素和其他营养物质，对眼睛和消化道都有好处。它们是非常好的食物，草莓中的维生素C也可以防止牙龈出血。孕妇要注意清洗草莓，避免农药残留。草莓是一种酸甜食物。在胎儿的发育过程中，骨骼需要摄入大量的矿物质，而酸性食物有助于钙盐的沉积。

因此，孕妇适当食用一些草莓，可以有效促进宝宝的健康发育。草莓中还含有果胶和纤维素，可以促进肠胃蠕动。可以预防便秘。虽然吃草莓对孕妇和胎儿都有好处，但是孕妇不能吃太多草莓。因为草莓是一种凉性水果，吃多了容易拉肚子，所以吃的时候一定要控制量。