头发掉的很厉害怎么办？

很多人平时都会有掉发的情况，然而有的人掉发情况比较正常，有的人掉发症状却是比较严重的，而大多数掉发严重的人都不知道该怎么样才能缓解自己掉发严重的问题。那么头发掉的很厉害怎么办？掉头发很厉害怎么缓解？掉发厉害咋办？

1、精神调节

对脱发者来说，精神调节很重要。这是因为如果忧郁悲伤、极度紧张、压力过大等精神因素会使人体内气机紊乱，肝气郁结，血气运行不畅，头发营养不良而逐渐脱落。因此，调节情绪与工作压力、松弛大脑、消除精神刺激，保持愉悦的心情，保证充足的睡眠，睡前泡脚，不要过分熬夜等，对防止掉头发都有很重要的意义。

2、饮食禁忌

脱发和饮食密切相关，你吃进去的是什么食物，都会通过身体的肤色、毛发、精神状态等表现出来，那掉头发厉害的人群有几类饮食是需要禁忌的：

糖类：主要是白糖、白糖饮料，以及有白糖做成的糖果和过甜食品等，都不适宜脱发者食用。糖容易促进汗腺和皮脂腺分泌过盛，阻碍毛发的营养供应，而致头发掉的厉害。

肥肉：肥肉油腻，含脂肪过高，导致皮脂腺分泌旺盛，并能使体内生湿热，阻碍血气运行，影响毛囊的营养供应而头发脱落。特别是脂溢性脱发是必须忌食肥肉的。

少吃辛辣之物，不要过度酗酒：两者均可致使体内生湿热，不利于头发生长，容易导致头发脱落。

3、食疗方法

饮食疗养就是将具有乌发、生发性能的饮食类药物作为饮食长期食用，用以治疗脱发。

黑芝麻：能滋养肝肾、乌发生发。历代医家多有用黑芝麻单用或配入复方中治疗脱发的经验。可以用黑芝麻晒干炒熟后泡茶喝，也可以直接用黑芝麻煎水洗头。总之，怎么方便怎么食用。

核桃仁：有补肾、乌发、生发的作用。可以每天早晚各生食5~6枚。

桑葚子：有滋阴养血、乌发生发的作用。既可以吃新鲜的，也可以用干果泡水喝，或者吃桑葚汁都是可以的，桑葚熬粥也是不错的选择。

何首乌：补肝肾、益精血，是治疗白发和脱发的特效药物。一般需要采用制熟的何首乌，切片泡水喝，煮粥都可以采用。

山楂：山楂主要适合油性脱发者，能健脾去湿，减少脂溢，有利于脱发的停止和恢复。可以用生山楂煎泡水喝。

4、合理洗发

水质：水质是有硬水和软水之分。井水和泉水属于硬水，雨水、河水、湖水、水库中的水属于软水。而洗头只适宜用软水。因为硬水洗头不宜去污，而且，硬水中的钙盐和镁盐容易和洗发水相互作用，形成粘性物质，粘附于皮毛上，影响皮肤的呼吸和新陈代谢，使毛发过早的老化，导致脱发。将硬水软化的方法是：待水开后再煮沸数分钟即可。

水温：对于掉头发特别厉害的人群，切忌用过烫或过凉水洗头，两者都是对头皮的恶性刺激，容易损伤头皮，加重脱发。一般40℃左右为宜。

间隔时间：干性头发建议可以一个礼拜洗1次左右，中性头发可以1个礼拜洗1~2次，油性头发视情况2~3天1次。

洗发物品：一般洗头最好用弱酸性洗发水，禁忌用强碱性肥皂。头皮屑者，可在水中加入食醋洗头。脱发者可考虑采用含有中草药成分的洗发水。

5、正确梳理

梳头：头发就需要多梳，通过梳子触动发根，促进血气运行，有助于头发的牢固生长。梳子建议以木质的为好，且梳齿不要过密。掉头发的人不要使用塑料梳，因为塑料梳能产生静电而损伤毛发。

理发：掉头发的人群可以将头发剪短些，这样有利于将营养集中在发根，促使头发的生长恢复。

吹风、电烫：头发的吹烫次数过频，头发势必会因为电吹风的热度灼伤及化学药品的损害而过早老化脱落，这也是现代女性掉头发厉害的一个重要因素。头发掉的特别厉害的人必须停止吹风或烫发，以免继续加重。

6、保健按摩

通过每天利用手指指腹从前额开始向下按揉头皮，改善头部的血运，促进发根的生长，是可以作为日常脱发的辅助治疗。

7、食疗防止掉发

要养护头发需多吃含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等，多吃含丰富维生素B的食物：如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果，多吃含脂肪酸的食物：如鱼类。此外，有一些食疗的方法还可以增加头发的营养。

花生衣红枣汤：将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”，在加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖。可以作为早餐或者夜宵，坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况。

黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的补肾益气的功效，非常适合秋季头发脱落明显的人。

何首乌冰糖粥：用50克何首乌煎成浓汁，在加入大米和冰糖、黑豆，煮成一锅粥，坚持每天早晨食用，可以起到不错的防脱的作用。

经常烫染头发的人会影响头发，会使头发失去光泽，从而导致大量掉头发。经常大量掉发可以从以下3个方面来改良：

1补充蛋白质：多吃这些物质对头发的生长有利，建议平时生活里能够吃点这方面的食物，比如杂粮、豆类、海鲜类等，

2补充维生素C：维生素C对头发具有保湿的作用，建议平时生活里可以多吃点维生素C的食物来改善自己的头发，例如红萝卜、菠菜、西红柿等；

3补充维生素B：一般缺少了维生素B的摄入，头发油性大、容易掉发多，你也可以食用富有维生素B的食物来改善自己的头发，例如、菠菜、坚果、豆类等；在我失业的那年，很有可能是睡眠不好，引致我的头发稀少，变成地中海，本身就没什么自信，加上掉发更糟糕了，用过不少的方式，但没什么作用。随后百度发现可以让头发重生的首姜源生发水，用了后，头发稀少的地方慢慢长出一些头发，现在头发比之前多了，内心倍感满足，看起来精神面貌比之前好了。我的故事应该可以给你带来帮助。

平时油腻的食物不要吃，长期吃油腻的食物会让头皮毛囊的油脂分泌更多，油脂堵塞了毛囊，进而引致出现大量的头发掉落。出现严重脱发的朋友，可以通过以下3个方面来改善：

1补充蛋白质：充足的蛋白质摄入可以使头发更加的强壮、不易断，建议平时生活中不妨吃些例如豆类、牛奶、鸡蛋等；

2补充维生素E：维生素E能改善大量掉发，促进头发的生长，建议平日生活里适当吃蕴含维生素E的食物，葵花籽、杏仁、松子、杏干、橄榄等，这些食物富含维生素E；

3补充维生素E：维生素E能够抵抗头发衰老，促进头发生长速度加快，建议平日生活里吃些这方面的食物来改善我们的头发，比如黑芝麻、卷心菜、黑豆等。

在临床上脱发是比较常见的疾病，而对于脱发比较严重具体应该怎么办大致有以下几种方法。

1首先应该进行详细的检查，比如甲状腺功能减退或者脂溢性皮炎就可以导致脱发的发生，进行确诊然后对症治疗，脱发的症状就可以得到改善。

2可以通过饮食的方式进行调理，比如在平时应该多吃一些含有蛋白质，钙，铁，锌，硒，镁的食物，比如在平时日常生活中比较常见的鱼类、坚果类都可以改善脱发。

3也应该保持良好的休息，避免过度的劳累，不要吸烟、饮酒，只有良好的休息保证充足的精力，脱发的症状也可以得到改善，经常的劳累和熬夜必然会导致脱发的加重。掉头发厉害，如果超过100根/天，在医学上称为病理性脱发，此时首先应由皮肤科专业医生判断具体的脱发类型和原因，之后再进行有针对性的治疗，同时采取适当的护理措施。

一、明确病因，判断脱发的类型和原因。病理性脱发主要包括瘢痕性脱发和非瘢痕性脱发两类，其中瘢痕性脱发因毛囊受到破坏、瘢痕形成，无法通过药物治疗使头发再生；而非瘢痕性脱发中很多类型则可通过去除病因、积极治疗，使脱发得以恢复。因此由专业医生明确脱发的病因以及判断脱发的类型是首要措施

长期过量喝酒会加速衰老，酒精会对头发造成影响，从而引致大量的头发掉落。经常出现大量掉发可以用以下几点来解决：

1补充蛋白质：这方面的物质不足会让头发掉发和枯黄，建议平时不妨吃些有这方面的食物对头发有不少好处，比如蔬菜、杂粮、红枣等；

2补充维生素C：维生素C是一种高抗氧化剂，能促进细胞再生，建议平时生活中可以多吃些有维生素C的食物来改善，比如苹果、番茄、萝卜、大白菜等；

3补充维生素B：当头发稀疏或者失去光泽时，能适量的补充维生素B，来改善发质，不妨食用有维生素B的食物来改善，比如大白菜、红萝卜、绿叶蔬菜等；以前在我绩效考核期间，大概是睡眠质量太差，让我头上的发量稀疏，形成M字额，让我变得没什么自信，试过很多方式，但没用。接着百度找到让头发重生的首姜源生发水，使用一段时间后，不长头发的部位开始长出一些头发，现在我的头发比之前还要密，自信找回来了，精神面貌好了很多。我的经历也许能帮到你。

1、补充铁质：经常脱发的人体内中常常缺铁。含铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜和马铃薯等。

2、补充植物蛋白：干枯头发，裂开的发梢，可以多吃一点大豆、黑芝麻和玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果：脱发和头发变黄的因素之一是因为血液中有着酸性的毒素，原因是体力和精神过度的疲劳，长期的过度食用纯糖类和脂肪类食物，会让人体内中代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类和洋葱等食品中的酸性物质很容易引起血中酸毒素过多，所以我们要少吃。

4、补充碘质：头发的光泽和甲状腺的作用是有关的，补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美。可以选择多吃海带、紫菜和牡蛎等食品。

5、补充维生素E：维生素E可以抵抗毛发的衰老，促进细胞的分裂，让毛发生长。可以多吃鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等。

经常大量喝酒会使营养摄入量减少，酒精会降低锌的数量影响头发生长，从而引起出现大量掉发。一般严重掉发的朋友，可以用以下3个方面来解决：

1调整生活作息：尽量早睡早起，不要熬夜工作，熬夜容易导致新陈代谢失调，而引起大量掉发；

2补充铁质：一般经常掉发的人是缺铁，生活里能够吃些这方面的食物来改善我们的头发，比如瘦肉、菠菜、包心菜、芹菜、水果等；

3补充锌：雄性激素过高会导致掉发、头屑增多等问题，锌能帮助调节雄性激素，平时生活里可以吃点这方面的食物来改善，比如豆类、核桃、黑豆、地豆、黑芝麻等；几年之前我夜班的那一年里，很有可能是因为生活作息絮乱，造成我头上的头发稀疏，慢慢形成地中海，变得自卑，试过一些方式，可是没起作用。接下来百度找到了一个能让头发恢复正常的首姜源育发生发液，使用了几个月多后，头发稀疏的位置长出一些头发，头发密了很多，和他人交谈更有自信了，看起来状态比之前更好了。我的故事应该对你有帮助。

经常过量饮酒显然对我们有害，酒精会造成头发易干燥，因而引起头发出现大量的掉落。大量掉发的朋友，可以用以下几点来解决：

1补充蛋白质：这些对头发的生长也是有很大的帮助，建议平时生活里不妨吃点有这方面的食物来改善我们的头发，比如杂粮、蔬菜、红枣等；

2补充维生素C：维生素C有助于保持头发的，对治疗大量掉发有辅助作用，建议可以多吃点维生素C的食物来改善，比如西红柿、猕猴桃、红薯、蓝莓等；

3补充维生素B：缺少维生素B还容易造成白发、掉发等情况，能够多吃些富有维生素B的食物来改善，比如全谷物、杂豆类、西兰菜等；以前 我失业的那年，也许是因为睡眠不好，使我头上的发量变少，形成地中海，让我不知所措，试过很多方式，但是没用。此后百度上看到能让头发变多的首姜源生发液，坚持用了一段时间后，头发稀少的位置开始长出了头发，现在头发比之前多了，不再自卑，精神面貌看起来比之前更好了。相信我的经历应该能给你带来启发。