大腿很胖怎么办

腿部越来越胖可以通过多做运动、进行泡脚、敲胆经进行改善。

1多做运动。现在生活中很多人群都是久坐，并且长时间缺乏运动，长此以往，自然会导致体内脂肪无法燃烧或发烫的现象。这时候也会导致肌肉能力减退，从而出现腿部发胖现象。

2进行泡脚。泡脚不仅可以起到养生效果，同时可以疏通经络，让人体血液循环，自然可以达到美腿效果。

3敲胆经。胆经位于大腿内侧，主要就是指大腿根到膝盖这片区域。每天敲击50下，可以促进胆汁分泌，从而达到瘦腿目的。

呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了!

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好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动!

注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈!

2睡前用手揉小肚

用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!

好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢!

注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了!

3穿收腹内衣

虽然商场品牌多多,建议你选婷美,我也穿婷美;

好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵

4饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食

祝你早日成功!

　　多步行、游泳、骑自行车及跳舞。

　　多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼。

　　运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动，如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等。一双曲线优美的腿，可使漂亮的女性更具魅力。

　　常吃低脂肪和多纤维的食物，注意站立时的姿态，经常挺胸收腹。

　　健美的双腿应该是，由腰到膝关节逐渐变细，膝关节部位挺直，柔韧性好，小腿肌肉坚实而富有弹性，抬高时整条腿显示出协调、优美而修长的曲线美。

　　许多女青年希望通过通过体育锻炼把腿变得优美、协调，不少人却越练越粗，为什么呢？主要是没有掌握好锻炼的要领。

　　人的腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少决定的。肌肉由无数纤维组成。肌纤维主要成分快肌纤维和慢肌纤维。快速力量性的健美锻炼，如短跑和举重主要是快肌纤维参加工作，可以使肌纤维的横断面增粗，肌肉群变得发达、粗壮。而游泳、骑自行车和长跑等耐力性运动，主要是慢肌纤维参加工作，由于慢肌纤维周围毛细血管较为丰富，氧化脂肪的能力较强，收缩时能消耗较多的脂肪。所以，经常从事长时间的耐力训练，两腿和体型都会变得修长而匀称。其次，要防止小腿失去弧度而像一根直棍。当你坐着休闲时，不妨多做些双脚屈伸活动，并且常做足趾向足心勾区的动作持之以恒必有良效。成年女性穿高跟鞋可以消除踝部多余脂肪，并且走路具有弹性，轻盈有力，但穿的时间不宜过长。第三，坚持浴后按摩。每次沐浴后，在掌心蘸一点润肤液，向腿踝部作按摩，有局部血液循环和新陈代谢。

　　(来源 中华健康网)

简单介绍几个方便练习的小技巧： 一、伸展运动 1、双腿分开站立与肩膀 同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。 2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。 3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。 二、上下台阶 上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。 三、灵活利用整理运动Sky Walker Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。 四、富有弹性的美腿操 想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。 寶寶怪怪ψhy 2008-07-20 12:30 检举减肥不是靠快的,减的快胖的也很快一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下1少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己2多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。vazf弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法 或者你在百度搜索（分享有礼，这是记录减肥历程的各种酸甜苦辣）这篇文章第一篇就是希望能帮助到你

裤腿太肥怎么改

第一步：先拆开裤脚口，裤子两侧大腿以下缝的线都要拆干净。

第二步：再把裤子反过来平铺，用画笔划出多余的部分。

第三步：把裤子进行缝纫、拷边、压线，最后缝裤脚边，烫平，这样就完成修改了。

裤子泛指(人)穿在腰部以下的服装，一般由一个裤腰、一个裤裆、两条裤腿缝纫而成。最早古人的裤子是很宽松的，用绳子系于腰下，而女人没有，她们是不用工作的，后来形成男女平等，女人也要工作，有了裤子，裤子也变得紧起来。

修改原则

1、裤子修改裤长，确定裆下距后根据裤子版型以及用户自己的数据来重新考量裤子的版型修改。这一点，没有积累是完成不了的，这是理念问题而不是操作工艺问题。

2、修改非原牛，原边是必须留下来的。

3、修改版型的时候，均从内测修改，虽然工序复杂了，但是出来的效果较为理想，同时可以完美保留赤耳、红线等具有象征意义的装饰性材质。

可以改瘦，但在腰处修改可能会留下痕迹，倒不如剪短，可以留原边，就是把牛仔裤自带水磨印的边全剪下来，再把裤子剪短，然后把原来的边缝上去，不会有痕迹，也不会变样子，现在一般的剪裤脚边的地方都能做

第一步：先拆开裤脚口，裤子两侧大腿以下缝的线都要拆干净。

第二步：再把裤子反过来平铺，用画笔划出多余的部分。

。第三步：把裤子进行缝纫、拷边、压线，最后缝裤脚边，烫平，这样就完成修改了。裤子泛指（人）穿在腰部以下的服装，一般由一个裤腰、一个裤裆、两条裤腿缝纫而成。最早古人的裤子是很宽松的，用绳子系于腰下，而女人没有，她们是不用工作的，后来形成男女平等，女人也要工作，有了裤子，裤子也变得紧起来。

1、把原来的裤腰拆掉

2、裁减成再根据现在腰身的尺寸，再量自己裤脚的长度，包括臀围、大腿的尺寸，可能都需减掉些3、最后缝上。在折叠线及边缘的地方，直缝一下即可。

肌肉型MM最烦恼腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面就要告诉你减肥的窍门哦。

肌肉型：你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得幼，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。

1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。

参考资料：

《肌肉型小腿瘦腿法(图)》http://wwwbooheecom/posts/list/451page