所谓的淋巴排毒，到底有没有科学依据呢？

进行局部的按摩，也许能促进淋巴循环和血液循环，对身体能起到一定的辅助作用。但是没有达到“排毒、养颜、甚至益寿延年”的功效。淋巴排毒是不现实的，淋巴也不是可以随意按摩的。但是据我所知颈部、腋下、腹股沟的淋巴可以通过手法进行排淤。就腹股沟的淋巴举例，如果腹股沟淋巴淤堵，大腿肌肉会结节，是能摸到的，腹股沟按压会有痛感，同时腰部会有酸痛。“我们人体的废物主要都是通过粪便、尿液、汗液等排出的，不是通过淋巴系统排出的”。通过简单的按摩是无法接触到淋巴系统的。　现在很多名专家都称淋巴排毒这个说法是缺乏科学依据的。

能起到刺激淋巴排毒的作用，淋巴是遍布全身的，爱自己就首先得保护淋巴，这个免疫系统会保障你的身体，很多病痛的来源都是，淋巴不通畅，经络不疏通导致的通过所谓的按摩，不可能彻底排除机体毒素。一旦淋巴真的出现了问题，如淋巴肿瘤、淋巴结核等，都是要接受正规医院诊断和治疗。需要的物质也有一个度，过多了也就变成了废物或毒物。简单的例子就是，人体内水过多了，就叫作“水中毒”；当人体内酸碱平衡失调了，也会产生“酸中毒”、“碱中毒”。

从耳后一直延伸到肩膀，首先从耳后开始，以从上到下的方式进行推行按压，直到肩胛骨，停顿三秒左右，然后放松，每天重复五次，建议在沐浴时进行按摩效果更好。按摩减肥我们想大家都知道吧，很多减肥者通过中医按摩来辅助减肥。所谓'按摩减肥'是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。

有用的。淋巴是身体重要的免疫器官，淋巴一旦堵塞将易导致新陈代谢变慢，血液不流通，毒素未有正常的渠道排出体外，出现许多肌肤问题。

淋巴结遍布全身，只有比较表浅的部位才可触及。颈部、颌

下、锁骨上窝、腋窝、腹股沟等最易摸到。当淋巴结肿大时，可摸到皮肤下有圆形、椭圆形或条索状的结节。如在颌下摸到肿大的淋巴结，表示口腔内有病变。如扁桃体炎、牙周炎等。颈部出现成患的球状隆起，首先应考虑到颈淋巴结核。下边的方法配合牵草堂淋结通淋巴排毒精油效果是非常不错的。

步骤1：将拇指放在两颊骨下的微陷处，手掌张开，用无名指和中指从眼尾到太阳穴部位按压，然后从脸颊两侧顺耳边到下巴、颈部到锁骨一路轻抚下来。

步骤2：双手拇指和食指轻捏脸颊苹果肌。大拇指往上捏，食指协助，两指由下往上轻捏。然后从脸颊两侧顺耳边到下巴、颈部到锁骨一路轻抚下来。

步骤3：双手合拳，以指节部位在下颚两侧下面向上推按。然后从脸颊两侧顺耳边到下巴、颈部到锁骨轻抚下来。

林昕洁整理编辑时常觉得身体水肿、精神不振，整个人也懒懒地没有力气吗？这可能与「淋巴系统」不通畅有关。淋巴系统是人体免疫功能重要的一部分，能够清除人体内的病原体、排除毒素，因此淋巴是否流动顺畅，也会影响人的健康状况。而根据美国营养专家、畅销书作者Ann Louise Gittleman估计，80%女性都有的淋巴系统不通畅的问题！幸好，借由一些简单的生活习惯，就能让淋巴再次顺利流动，不但能够减肥、消水肿，也能提高免疫力、重新获得健康！ 经由流经全身的淋巴管，淋巴液中的淋巴球能够清除其中的异物、过滤有害物质，保护人体健康。不过，不健康的饮食习惯、过多的毒素累积、时常久坐的静态生活等，都会导致淋巴系统被废物阻塞、淋巴液流动缓慢，不但不利于免疫功能，也可能引起呼吸道感染、身体水肿等问题。因此，健康网站「NaturalHealth365」也列举出以下8种方法，从运动、饮食与生活习惯着手，就能促进淋巴流动，帮助身体排废消水肿！ 1 跳动 不像血液循环系统有心脏做为推动的力量，淋巴的流动主要是借由肌肉与关节的收缩、放松来推进。而上下跳动的动作，像是跳弹簧床、跳绳等，都能够促进淋巴循环，让人充满活力。 2 吃新鲜蔬果 增加生鲜蔬果的摄取，其中的天然酵素就能帮助排除毒素、通畅淋巴系统。蔬果也能够提高体内的含水量，丰富的纤维则有促进小肠机能、帮助组织液进入淋巴结的效果。另外，多数的生鲜蔬果都属碱性，能够中和体内的病原体、减少淋巴系统的负担。 3 补水 淋巴系统中水分就占了95%，因此避免缺水是很重要的。根据梅约诊所（Mayo Clinic）网页，从每天的饮水、食物等方式中，男性每天应补充3公升的水分（约13杯）、女性每天则需补充22公升（约9杯）。另外，在水中加入一些新鲜的柠檬汁，也能够在喝水的同时，喝下柠檬抗菌、抗病毒的好处，而丰富的维生素C也有助于对抗感染。林昕洁整理编辑时常觉得身体水肿、精神不振，整个人也懒懒地没有力气吗？这可能与「淋巴系统」不通畅有关。淋巴系统是人体免疫功能重要的一部分，能够清除人体内的病原体、排除毒素，因此淋巴是否流动顺畅，也会影响人的健康状况。而根据美国营养专家、畅销书作者Ann Louise Gittleman估计，80%女性都有的淋巴系统不通畅的问题！幸好，借由一些简单的生活习惯，就能让淋巴再次顺利流动，不但能够减肥、消水肿，也能提高免疫力、重新获得健康！ 经由流经全身的淋巴管，淋巴液中的淋巴球能够清除其中的异物、过滤有害物质，保护人体健康。不过，不健康的饮食习惯、过多的毒素累积、时常久坐的静态生活等，都会导致淋巴系统被废物阻塞、淋巴液流动缓慢，不但不利于免疫功能，也可能引起呼吸道感染、身体水肿等问题。因此，健康网站「NaturalHealth365」也列举出以下8种方法，从运动、饮食与生活习惯着手，就能促进淋巴流动，帮助身体排废消水肿！ 1 跳动 不像血液循环系统有心脏做为推动的力量，淋巴的流动主要是借由肌肉与关节的收缩、放松来推进。而上下跳动的动作，像是跳弹簧床、跳绳等，都能够促进淋巴循环，让人充满活力。 2 吃新鲜蔬果 增加生鲜蔬果的摄取，其中的天然酵素就能帮助排除毒素、通畅淋巴系统。蔬果也能够提高体内的含水量，丰富的纤维则有促进小肠机能、帮助组织液进入淋巴结的效果。另外，多数的生鲜蔬果都属碱性，能够中和体内的病原体、减少淋巴系统的负担。 3 补水 淋巴系统中水分就占了95%，因此避免缺水是很重要的。根据梅约诊所（Mayo Clinic）网页，从每天的饮水、食物等方式中，男性每天应补充3公升的水分（约13杯）、女性每天则需补充22公升（约9杯）。另外，在水中加入一些新鲜的柠檬汁，也能够在喝水的同时，喝下柠檬抗菌、抗病毒的好处，而丰富的维生素C也有助于对抗感染。 4 上下颠倒 近期受到欢迎的健身器材─倒立机，借由将双脚绑在板子的一端、使人呈现头下脚上的姿势，能够推动自由流动的淋巴。不过，选用器材的时候，也要特别注意安全性，才不会反而造成危险。 5 干刷 利用刷毛较粗的刷子，往心脏的方向轻刷皮肤，能够促进循环和淋巴流动，也能同时消除淋巴不通畅所导致的皮下脂肪沉积。 6 蛋白水解酵素 木瓜中的木瓜蛋白酶、凤梨中的凤梨蛋白酶，在人体内都能分解蛋白质、帮助消化与代谢，并能清除淋巴与血液中的累积、堵塞的毒素，让淋巴顺利流动，就能促进免疫功能。 7 淋巴 特殊的淋巴 ，借由温和的压力与有规律的环形动作，能够 淋巴流动和排除毒素。自己 下巴下方的淋巴结是一个DIY 法，。根据2009年刊登于《The Journal of Manual Manipulative Therapy》的研究评论，淋巴排除 能加速淋巴系统中的废物排除，并帮助减少水肿。 过紧的衣物或内衣，都会明显干扰淋巴的流动与排毒，像是位于腋下或胸部上方的淋巴结。长期穿着过紧的衣物的可能结果，包括淋巴机能受损、纤维囊肿化的 组织，甚至是癌症。 Mayo Clinic

5 淋巴瘤自我检测

医学上进行淋巴瘤的检测一般应用三个手指头、食指、中指、无名指。将手指放在脖子的皮肤及皮下组织间滑动来触诊。

手指一般能触到的位置为颈部、手骨上、颌下、耳前后、腋下等。触摸的时候手指要轻柔，由轻到重，如果是锁骨上或腋窝要由浅及深。

温馨提示：一旦出现淋巴结肿大一定要到医院及时就诊并进行相应的检查。

6 三个地方淋巴结疏通最重要 1、腋下淋巴结疏通

腋下淋巴是人体最大的淋巴结，它负责回收的毒素最多所以我们称它是人体最大的淋巴结，负责回收，脾胃，肝胆，胸部，背部，肩颈和手臂的毒素，并为这些器官提供免疫，这些器官得不得癌症都与腋下淋巴有关系。

比如:乳腺癌，肝癌，都与腋下淋巴有关。所以大部分得乳腺癌的人都会连同腋下淋巴一起切掉。曾见过一个乳腺癌切除的客人几乎将整个上半身都掏空了，让人看了特别心疼！

2、腹股沟淋巴结疏通

想不得妇科疾病，想不得子宫癌，子宫肌瘤和卵巢囊肿，就一定要做腹股沟淋巴排毒和做暖宫的项目， 反正一定不要让自己的子宫寒，也不要让腹股沟淋巴里的毒素堆积太多了就对了。

3、颈部淋巴结疏通

颈部淋巴结负责处理头部的毒素，推通这里可以预防和改善头部的很多问题，比如:头晕，头痛，记忆力下降，偏头痛，老年痴呆正，脑梗，脑血栓，视力下降，听力下降等。

这些问题其实都跟这里堵了，毒素不能及时排除，加上气血不通无法及时为头部供氧有很大关系。

张维庭编译每天照镜子时，总觉得脸部浮肿？每天上班窝在办公室电脑前，总觉得肩颈僵硬？每天背负在身上的沉重生活压力，不仅磨耗心神，紧绷的肌肉也会导致淋巴循环变差，特别是锁骨附近的淋巴阻塞，会让老废物质和水分无法顺利排出，就导致了各种僵硬疲劳、水肿以及疼痛。透过睡前躺着就能做的简单伸展，轻松活动锁骨，改善淋巴循环！ 躺着做效果更好 有效改善淋巴循环 日本东京身体疗法研究所负责人山田光敏院长表示，躺着进行的淋巴伸展操不只轻松，其实效果还比坐着进行更好！淋巴的流动十分缓慢，1分钟里只会移动30公分，平时淋巴要从脚底对抗着重力，回流到锁骨附近再回到心脏，而躺着的姿势会让身体与心脏的高度差异减少，让改善淋巴循环变得更有效率。

而锁骨部分，一整天中因为压力而紧绷、背着包包压迫，或是办公室工作长时间没有好好活动，都会让锁骨周围浮肿，再加上脖颈、肩膀以及头部的肌肉和神经紧绷，容易僵硬和疼痛，也会让老废物质和淋巴液难以顺畅流动。 锁骨周围阻塞老废物直无法排出 抬高手肘可改善 日本瑜珈老师yuuka指出，锁骨的淋巴结，是全身的淋巴中特别重要的部位，这个部位因为淋巴管流通而特别容易阻塞，一旦阻塞就会造成全身的废弃物变得难以排出，造成水肿，肩颈僵硬，以及脸部开始浮肿。 山田院长表示，将手肘抬高到耳朵上方的动作，能充分活动锁骨，让淋巴流动的最终位置，锁骨的静脉角流动变得顺畅。左右交替上下抬动手肘，让淋巴流动变得顺畅，改善肩颈痛、头痛，睡前进行还有助于改善失眠。

张维庭编译每天照镜子时，总觉得脸部浮肿？每天上班窝在办公室电脑前，总觉得肩颈僵硬？每天背负在身上的沉重生活压力，不仅磨耗心神，紧绷的肌肉也会导致淋巴循环变差，特别是锁骨附近的淋巴阻塞，会让老废物质和水分无法顺利排出，就导致了各种僵硬疲劳、水肿以及疼痛。透过睡前躺着就能做的简单伸展，轻松活动锁骨，改善淋巴循环！ 躺着做效果更好 有效改善淋巴循环 日本东京身体疗法研究所负责人山田光敏院长表示，躺着进行的淋巴伸展操不只轻松，其实效果还比坐着进行更好！淋巴的流动十分缓慢，1分钟里只会移动30公分，平时淋巴要从脚底对抗着重力，回流到锁骨附近再回到心脏，而躺着的姿势会让身体与心脏的高度差异减少，让改善淋巴循环变得更有效率。

而锁骨部分，一整天中因为压力而紧绷、背着包包压迫，或是办公室工作长时间没有好好活动，都会让锁骨周围浮肿，再加上脖颈、肩膀以及头部的肌肉和神经紧绷，容易僵硬和疼痛，也会让老废物质和淋巴液难以顺畅流动。 锁骨周围阻塞老废物直无法排出 抬高手肘可改善 日本瑜珈老师yuuka指出，锁骨的淋巴结，是全身的淋巴中特别重要的部位，这个部位因为淋巴管流通而特别容易阻塞，一旦阻塞就会造成全身的废弃物变得难以排出，造成水肿，肩颈僵硬，以及脸部开始浮肿。 山田院长表示，将手肘抬高到耳朵上方的动作，能充分活动锁骨，让淋巴流动的最终位置，锁骨的静脉角流动变得顺畅。左右交替上下抬动手肘，让淋巴流动变得顺畅，改善肩颈痛、头痛，睡前进行还有助于改善失眠。

《疏通淋巴这样做》 仰躺着，双腿自然打开。将单手手肘沿着身体的线条，缓缓的笔直举起，让拳头碰到地面，再慢慢举起手肘回到原位。换另一只手重复动作，左右交替，各5次。 POINT：活动时要注意上臂不要和侧头部离得太远，如果大大打开腋下，会让效果变差。