爱美的女性都想拥有迷人的魔鬼翘臀,于是如何美臀就成为很多追求漂亮的女性的烦恼。想要拥有完美的蜜桃臀,就从哈林哥这里开始吧!
完美臀部的5条标准
① 腰臀围比例在0618-0718之间
③ 从背面看臀部呈圆形或桃形。
④ 臀部向后突起而不下垂。
⑤ 臀部皮肤光滑坚韧,富有弹性,皮下无多余脂肪。
决定臀部完美的两大要素
紧和翘是决定臀部美观的两大因素 。
臀部的肌肉纤维是朝着左右两个上角呈45度斜上拉伸,因此很容易因地心引力和不良姿势等原因变得松弛下垂。长时间久坐不动会使臀部变得扁平,因为一定要注意朝这两个方向进行收紧臀部肌肉,并做提臀练习,才能拥有紧翘的完美臀部
艾灸特效穴位
环跳、承扶、涌泉、阴陵泉、三阴交、肾腧
吃出漂亮的臀部曲线
当体内缺钾时,细胞代谢会产生障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物越来越困难。加上地心引力的影响,囤积的水分与废物就会积累在下半身,自然造成臀部与双腿越来越臃肿。
所以,在日常饮食中,要减少钠的摄取,而增加 钾的摄入, 多吃青菜、水果、糙米、豆类等食物 。这些食物含有大量的 钾元素,有助于排除体内多余水分,令你的臀部丰满挺翘。
哈林哥, 艾艾贴总代御用手诊师,BAT某平台签约答主 。
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1、在正式训练之前,先做拉伸或者热身。让身体为接下来的正式训练做好充分的准备。
2、热身后,开始正式训练。如果平时没有运动或健身的习惯,可以从养成开始。
3、对于臀部的塑型,也是练成蜜桃臀的关键。
4、最大的训练到臀部,非深蹲莫属。
5、如果时间充足,再练下肢,也就是训练腿部,使腿部的线条更好看。
6、正式训练结束后,拉伸是必不可少的。拉伸又叫牵拉,是最常用的肌肉放松手段。
7、为了让腿部看起来更纤细,可以按摩一下腿部,防止练出肌肉腿。
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