教你瘦腿按摩方法

　有一些女性腿部比较粗，其他地方还是比较匀称的，这个时候就会想方设法来瘦腿，想让自己的身材变得越来越好，瘦腿的方法还是非常多的，可以使用按摩瘦腿方法，需要长时间坚持才能达到好的作用，下面就给大家介绍一下瘦腿按摩方法有哪些

如何按摩瘦腿

　想要按摩瘦腿的人可以使用拍打按摩方法，先把五个手指并拢，然后呈现中空状态，从脚踝开始双手有节奏的进行拍打，需要从下往上拍，右边拍打结束以后就可以换到左边进行，能够起到很好的按摩腿部作用，可以让血液循环速度变得更快，也可以让腿部淋巴结更加通畅，水肿问题以及腿部沉重的感觉就能够消失。

　可以使用抬高按摩方法，平时有空的时候坐在地上，把一条腿抬高呈现直角，然后用拳头来拍打腿部，每一条腿可以拍打五分钟左右，在休息日的时候就可以在浴缸里面放一些温水，加入浴盐，然后把小腿浸泡在里面，能够达到松弛肌肉作用，浸泡完以后再进行拍打，能够让血液循环速度变快。

　还可以使用刮痧按摩方法，每天晚上洗完澡以后用一些橄榄油或者婴儿油涂抹在腿部，用刮痧板使劲地刮腿部，应该从脚踝地方开始刮，每一边刮100以下，这样能够让血液循环的速度变得更快，能够达到很好的去水肿作用。

　可以使用穴位按摩方法，坐在床上弯曲膝盖，一个手握住脚踝三阴穴以及阳辅穴的地方进行按摩，左边右边各按摩六次，然后用两个手来按揉脚踝地方，一直到变红为止，三阴穴在小腿内侧足内踝尖上三寸地方，而阳辅穴是在外脚踝尖往上四寸的地方，按揉这些穴位能够让血液循环的速度变得更快。

　可以使用淋巴按摩方法，两个手从脚踝地方一直按揉到大腿地方，需要重复进行三次，一直感觉到腿部发热，把五个手指张开，然后从大腿根部进行按摩，这些地方有很多淋巴结，进行按摩的话就能够起到燃烧脂肪，排水作用，能够让新陈代谢的速度变得更快。

减肥精油按摩手法

　可以先进行大范围的涂抹，在腿部肉比较多的地方滴一些精油，不断的按摩，两个手把大腿抱住，然后再用拇指进行移动，反复进行二十次左右，然后就可以转移到其他的地方进行按揉，能够达到很好的瘦腿效果，可以用瘦腿精油进行小腿部位涂抹，先把精油倒在手上，搓热以后均匀的涂抹在腿部，应该用力一些，这样才能让精油更好的被吸收，然后再用手捏腿部，需要从下往上缓慢的进行，左右两条腿交替的做。

　还可以把瘦腿精油倒在手心搓热，涂抹在大腿部位，反复的揉按，一直到大腿发热，这样就能起到很好的瘦腿作用，大腿上面按揉主要就是用捏的方法一点点进行，从膝盖部位一直捏到大腿根处，特别是大腿的后面容易漏掉，大家一定要记得这个部位的按揉。

睡前什么动作瘦小腿

　想要瘦小腿睡觉之前就可以做一些瘦腿动作，可以做腿部上引，一边看电视一边来做就可以了，但一定要注意动作质量要达标，利用腿部的核心肌肉来带动大腿，这样还可以达到瘦腹部作用，每一条腿需要做20次，每一天可以做三组。

　还可以做臀部训练，每天晚上睡觉之前躺在床上弯曲膝盖，微微打开两条腿，利用大腿肌肉把上半身慢慢的抬起，如果想要让强度增强，那么上半身抬起来以后要脚尖点地，感觉臀部很酸很紧，腹部也需要用力，能够达到很好的瘦腿作用。

　睡觉之前还可以拉筋，是一种很简单的方法，把腿部拉伸一下，能够让紧绷的肌肉得到舒缓，又可以避免肌肉腿出现。

　睡觉之前做自行车姿势也能达到瘦腿作用，躺在床上把两个脚抬起来，做踩自行车的姿势，每天需要做200下到300下左右，然后再练习一下剪刀腿，先把两条腿分开，大概八十度左右，然后再合起来再分开，一共需要坐八十次左右，能够起到很好的瘦大腿作用。

　上面给大家介绍的就是瘦腿按摩的方法有哪些，瘦腿的方法各种各样，以上给大家介绍的这些方法能够达到的效果还是非常不错的，如果也想要瘦腿，那么坚持使用这些方法来做，就能够达到很明显的作用，能够让腿部线条变得越来越好看。

腿部放松按摩的办法

　腿部瘦身放松，现代人由于长期坐在办公室工作，因此常常觉得难受 ，而最好的解决方法就是按摩了，除了可以调理身体还可以舒缓心情，好处十分多。看看腿部放松按摩的办法

腿部放松按摩的办法1

　 按摩瘦腿第一组：大腿按摩

　1、双膝弯曲坐于椅子上，双腿分开，双臂弯曲，手指自然张开，利用手掌与手指共同捏压大腿上的肌肉，从膝盖上次至大腿根部，左右各15次。

　2、双膝跪地，上身与大腿挺直，一手叉腰一手握拳，从膝窝开始，顺着大腿后侧，一直轻轻叩打大腿后侧的肌肉至大腿根部。

　3、最后站起来，双臂弯曲，手指并拢，用手掌从后轻擦大腿根部，并向上提拉至臀部，左右各15次。

　 按摩瘦腿第二组：小腿按摩

　1、挤约10元硬币大小乳液于掌心，然后左右手掌交叠并摩擦，使双手均匀沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。

　2、左右手指轮流交替，从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，可由下而上滑推轻捏小腿10次。

　3、右手手背朝上、左手手背朝下，两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次，能改善小腿水肿现象。

　4、双手握拳，利用拳头上指节与指节平面的肌肤，分别轻拍小腿内外侧约1分钟。Step1~Step4完成后，再换左小腿重覆相同动作。

　 按摩瘦腿第三组：脚指按摩

　1、脚趾弯曲收紧，让关节浮现出来，刚开始时感到困难的话，可以借助手的帮助。

　2、两手抓住脚趾的`根部，让脚趾一只一只地完整地伸直。脚趾过于僵硬而发出声音也没关系。

　3、将脚拇指抓住往下压，食指则往上拉。然后反过来。食指和中指也同样进行。所有的脚趾与脚趾之间都这样前后张开。

　4、抓住脚拇指横向拉开，食指则往反方向拉离。像是拉伸蹼部位一样，脚趾与脚趾之间都左右拉开。

腿部放松按摩的办法2

　 脸部按摩的手法有哪些

　 舒缓脸部按摩手法

　首先，把你的十个手指一一按着顺序从脸部中央到耳朵前面排放着，接着沿着头发的路线轻轻地进行按摩，按摩的时候手指也要适度的出力，由深入浅地进行。具体的按摩方向大致从面部向耳朵直线走去，反复地进行几次，直到你感觉到自己的脸部有放松的效果时即可。

　 按摩霜按摩手法

　进行按摩之前，首先把适合你肌肤的按摩霜均匀涂抹在脸上，接着准备好你的食指和中指，这是按摩过程需要使用到的，用这两个手指的指腹部轻轻沿着下巴向耳根、鼻子到眼睛和额头到眼尾的步骤进行螺旋状的按摩，反复来回地进行。大约按摩3到4分钟即可。按摩完之后，脸部的按摩霜已经被完全吸收，皮肤也得到了提拉。

　 消除水肿按摩手法

　首先我们要把两个中指摆放在鼻子的两旁，沿着鼻梁慢慢向上按摩，由下到上，反复进行几次即可。这样的按摩手法可以帮助你轻松消除眼部浮肿的情况。另外，我们还可以轻轻地将手掌心放在脸部的两旁，慢慢来回做提拉运动，反复几次也是可以起到消除脸部水肿的情况哦。

很多女性朋友，为了减肥学习各种方法来减肥，瘦瘦的身材是每个女性追求的最好形态，那对于减肥当然要针对不同的身材来进行，并不是所有的减肥方法都适合，想把减肥进行到底需要的就是不断的坚持，那有的朋友咨询腿部按摩能减肥吗？下边给大家分享下

腿部按摩能减肥吗

腿部按摩减肥可以帮助你们消除腿部臃肿，瘦腿美腿；晚上睡觉前学习做做腿部按摩减肥动作，可以帮助修饰腿部线条

1腿部按摩减肥手法1先用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，此按摩手法重复5次。

2腿部按摩减肥步骤就像平时拧抹布一样，左右拧小腿腿肚上的肌肉，然后再从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。

3两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

4把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。

减肥注意事项

1水：在清晨5点～7点的大肠经工作时段，喝一杯温开水，促进排便通畅，增加大肠运动，为减重提供良好的身体环境。

2酸奶：在15时～17时的下午茶时间，可以喝一杯酸奶，这样可以促进小肠蠕动，有效排除身体毒素，对肩部、背部、臀部的瘦身提到最佳的辅助作用。

3性生活：保证规律的性生活，最佳的时间是在21时～23时三焦经时间，还可以促进睡眠，保证内分泌的正常循环，不会造成身体内脂肪、毒素的堆积，对瘦身的帮助也不可小视。

对于想减肥的女性朋友，任何一种减肥方法都需要长期的坚持，一天两天并不会有什么明显的效果，平时生活中还要注意饮食，不要吃太多过于油腻身体代谢不了的食物，肥胖女性的共性是身体代谢不够好，才导致过度肥胖，那么腿部按摩能减肥吗？方法已经为大家分享。

很多人觉得腿是最难瘦的一个部位，好像确实是这样，很多人运动瘦腿反而长出了肌肉，所以很多人会使用一些其他方法来瘦腿，比如说精油瘦腿，现在瘦身精油是比较欢迎的，瘦腿精油也渐渐被更多的人接受，那精油瘦腿按摩手法是怎样的？瘦腿精油怎么按摩？

1、葡萄柚罗勒精油

瘦腿精油配方：葡萄柚精油3滴，罗勒精油2滴，葡萄籽油25毫升。

瘦腿按摩手法：将全部精油混合均匀后双手蘸取精油涂于脂肪堆积部位，由下向上，按摩10～15分钟，直至精油完全吸收。

注意：在进行精油按摩的时候宜先用温水清洗腿部，以打开毛孔促进精油更好吸收。

效果：能够帮助有效紧实腿部肌肤，使腿部线条更加美好。

2、百里香柠檬精油

瘦腿精油配方：百里香精油3滴，柠檬精油3滴，葡萄籽油25毫升。

瘦腿按摩手法：将全部精油混合均匀后双手蘸取精油在手心将精油搓热后均匀涂抹在腿部，然后用手指指腹从下到上慢慢捏腿部的肉肉，或者是使用捶打的方式进行都可以。

效果：能够加快脂肪的燃烧消耗，有效帮助减少皮下组织脂肪，瘦腿效果好。

3、迷迭香丝柏精油

瘦腿精油配方：丝柏精油3滴、杜松子精油3滴、葡萄柚2滴、天竺葵2滴、葡萄籽油25毫升。

瘦腿按摩手法：将全部精油混合均匀后双手蘸取精油先手心将精油搓热后均匀涂抹在腿部，然后一点一点的捏腿上的赘肉，从下到上，腿部后面涂抹精油后将手握拳，用指关节从下而上按摩即可。

效果：能够帮助改善腿部水肿情况，对于久坐下半身水肿的人有很好的瘦腿效果。

4、天竺葵丝柏精油

瘦腿精油配方：天竺葵精油3滴，丝柏精油2滴，葡萄籽油25毫升。

瘦腿按摩手法：将全部精油混合均匀后双手蘸取精油均匀涂抹在腿部，由脚到膝盖再到大腿根，力度均匀按摩到吸收。然后再腿肚、大腿内侧等肉较多的地方进行揉捏，可以用力的捏起肉，还可以反复的敲打。

效果：能够帮助使小腿更加修长，同时帮助减少大腿赘肉，完美塑造腿部线条。

5、蓝甘菊冬青精油

瘦腿精油配方：蓝甘菊精油3滴，冬青精油2滴，丝柏精油3滴，橄榄油10毫升。

瘦腿按摩手法：将全部精油混合均匀后双手蘸取精油均匀涂抹在腿部，从脚踝到大腿按摩15-20分钟，使精油充分吸收。然后用拧毛巾的方法按摩从脚踝下到上膝盖再到到大腿根，从下到上疏通小腿再到大腿的脉络(双手按住，向上提拉)。

效果：能够帮助燃烧腿部脂肪，加速腿部淋巴排毒，减少腿部皮下组织脂肪，进食腿部肌肉，有效帮助瘦腿。

6、瘦腿精油使用方法

第一步：洗澡。没条件天天洗澡的，就用热毛巾敷大小腿5分钟左右，这一步的主要作用是要皮肤的毛孔打开，便于精油的吸收。

第二步：按摩。将精油倒滴于手掌，均匀涂于大小腿处，每条腿10滴精油左右，小腿4滴，大腿6滴，主要用捏，揉，拍，捶，等手法，作用是促进精油的吸收，精油直接渗入皮下去产生。

1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3~5分钟。

2、像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持5分钟。

3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。

4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持5分钟。