减肥,为什么都减了一个星期反而胖了

以下是我本人减肥的亲身体会：

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

减肥减肥为什么越减越肥？

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的面板也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮。

为什么减肥减肥越减越肥

越减越肥是因为不科学的方法和乱服用其它药物的作用而导致的。所以，要详见费就要关注自己的嘴和迈开腿。如果只是说说而已，那么也是一样的效果。

所以，在减肥的时候，可以通过合理的额运动以及良好的饮食习惯，进行体重的控制。平时，可以增加绿茶、蔬菜、水果、荷叶、苦瓜、绞股栏和高纤维素的食物进行身体的自身调节

同时，要坚持不懈，不能三天打鱼两天筛网的进行

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。 食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效！而且瘦的部分正是腰和大腿！ 食用红豆 狂瘦大腿和腰 利用红豆减肥的具体步骤： 1买来红豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一样的 2泡红豆,24小时 3煮红豆,最好沙锅,但是我用的是高压锅,比较快,煮熟最好成豆沙,沙锅是2个半小时,高压锅10分钟，然后就可以吃了。 香港流行的红豆减肥法 材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许 具体做法：先把红豆浸泡半个小时, 加入煮滚的500清水中, 煮30分钟左右,要把红豆煮熟就对了, 然后熄火。 用热水把陈皮浸软, 待红豆煮熟熄火后, 就把陈皮放入红豆汤中, 上盖闷十分钟, 之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用, 至少吃两个星期。 告别大肚腩——陈皮红豆沙 制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。 女性：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。 本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。 除了红豆，绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。 光彩嫩肤——马蹄绿豆爽 制作：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感新增几分爽脆，味道甜而不腻。 女性：减少青春痘，美肤减肥 本草：绿豆性甘凉，可清热解毒解署消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。以绿豆100克加适量甘油调匀，涂抹还可润肤消疮治疗痤疮和面板皲裂。

减肥减肥。。。为什么我越减越肥呢

亲你的方法不对。看上去是消耗了能量而且吃得少但是没有作用。因为你的身体长期处在饥饿状态所以你吃的全部吸收了。不对的。我以前124斤，现在只有90斤，没有吃过任何减肥药哦！你应该这样：

首先查下你的体重和身高每天需要的热量应该是多少，然后看看每种食物的热量，把自己常吃的几种食物的热量记下来。然后每天比正常的减少1000大卡，每天做运动的时间应该在19：00——20：00，二十分钟以上属于有氧运动，三十分钟以上属于消脂运动。晚上17：00点后不吃东西。最重要的是无论哪一餐饭都不吃或尽量少吃淀粉类食物，你要把一日三餐都吃全，但控制总量。饿了吃水果。坚持一个月一定又效果！

揭秘减肥减肥，为什么越减越肥

如果只进行有氧减肥运动并且减肥初期体重增加了，那么体重增加主要是由于运动导致食欲增强，运动后比运动前吃的更多导致的。这时候需要做的就是把你每天吃的所有食物都记下来，第二天绝对不要吃多于今天的食物就能解决这个难题了。

但多数减肥初期体重不增反减的人群是因为进行运动，尤其是力量运动后会使身体瘦体重增加导致的。有氧运动加力量训练的运动减肥方式在增加身体能量消耗，减少身体脂肪总量的同时，增加了身体的肌肉含量。

因此如果运动早期进行的力量训练比较多，那么很有可能会出现身体肌肉增长的重量大于身体脂肪减少的重量，最终出现体重不减反增的现象。此时运动者自身会发现虽然身体重量不减反增，但身体的维度还是减小了，身体变得比以前结实了。

在运动减肥初期这是一种非常好的变化，这种肌肉的增长会加快你后面的减肥速度，并且有助于帮你预防肥胖的反弹。

只是对女性减肥者来讲，力量训练过程中要选择那些对塑造完美体形有帮助的肌肉进行练习。如，臀肌、胸肌、背肌以及腹肌等，而不要选择大腿肌肉，手臂肌肉等肌肉增长后会影响体形美的部位进行训练。男性减肥者则可根据自己的需求，选择需要加强锻炼的部位就可以了。

减肥！减肥！为什么会越减越肥啊？

要坚持下去，一定会减掉肥的，加油啊！

求采纳

减肥减肥，为什么有人越减越肥

减肥是一件靠毅力的事情，不肥的人会说减肥很简单，因为他们没有亲生经历过。说起减肥，要注意许多误区，和常识：

1、不建议用“减肥产品减肥”（说起来有些是有效果的，但不支援用减肥产品去减肥，建议用茶叶代替减肥产品排毒，多喝茶，有助于减肥排毒。）。

2、不建议用“断水节食减肥法”（减肥最不能取的就是断水节食，这样做会对你的肠胃的危害特别重，建议合理安排摄入热量，（食物的热量：如果你当天的摄入热量大于消耗热量那么剩下的热量就会成为你的脂肪，反之当你的当天的摄入热量小于消耗热量那么就会消耗你的脂肪，实现减肥。）所以尽量吃些低热量食物，蔬菜水果，这些都是低热量食物，肉类，油炸类，碳酸饮料这些都是可以导致你肥胖的高热量食物。不是要你不要吃这些高热量食物，而是少吃。）总结：多吃蔬菜水果，少吃肉类，油炸类，碳酸饮料。不是不吃尽量保证每顿都有肉。比平时少一点量就行了。（油炸类，碳酸饮料尽量不吃。）

3、减肥运动有很多，先从最基础的跑步做起，然后仰卧起坐锻炼腹肌，俯卧撑锻炼等等，就是先减掉一些脂肪，再练腹肌/马甲线。

4、运动减肥注意：

刚开始不要剧烈运动。（由于刚开始运动所以不能一上来就剧烈运动，先热身适应，慢慢增强。）

准备好盐水，葡萄糖，这些物品，以防不适只需。（运动有时会导致低血糖等引发的头晕之类的症状，预防一下还是好的。）

减肥没有效果。当你的摄入热量大于消耗热量的时候就会出现没有效果，运动就是为了消耗热量沉积下来的脂肪。减肥是一项靠毅力的，持久运动，拒绝高热量食物的诱惑。

有条件的话可找教练协助你。

最后建议去医院体检一下。

个人意见，减肥成功有可能使你的颜值等等方面逆袭，最后祝你成功。

为什么减肥，越减越肥

没有坚持，没有正确的方法。

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动+合理的饮食

（ 1 3餐7分饱 2睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，

坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：

1左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。

越多越好！

2敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

减肥，为什么越减越肥

哈哈，主要是采用的方式方法不对。所以，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

每个女性都希望自己可以拥有刘亦菲般的身材和颜值。所以很多人为了完美的身材不惜戒掉诱人的美食、可口的晚餐，可是减肥的效果却不明显，即使很努力的在减肥，却一直不成功，这到底是为什么吗？真的是很让人很百思不得其解。现在小编带你了解一下减肥除了控制饮食，还需要注意什么。

“湿气”这两个字我想大家都不陌生。随着现在生活水平的逐渐提高，我们生活在一个冬天有暖气，夏天有空调的环境里。在这四季不再分明的一个生活环境下，我们机体防御疾病的能力越来越差，导致体内湿气的堆积，无法排除去。这时你们是不是很疑惑，说了那么多，湿气和减肥到底有什么关系呢？

湿气重的人群又有哪些表现呢？

1、大便粘稠、不成形。正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，而且总是感觉拉不尽，那便提示着你身体湿气过重了。

2、舌苔厚腻。起早起床发现舌头发白、舌头两侧有牙齿的印记，这可不是舌苔脏，而是湿气重的表现。

3、畏寒、气色差。湿气重的人怕冷，身体就会选择囤积更多脂肪来保温。湿气过重导致代谢能力减弱，体内毒素就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖。

所以湿气虽然不能直接的导致人体发胖，但是他和肥胖也是息息相关哦。所以要想减肥成功，不仅要控制饮食，还得调理体内的湿气哦。

调理湿气的方法

1、勤运动。湿气重的人可以通过运动来促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择。

2、清淡饮食。少食凉性、生冷的食物，它不仅容易造成肠胃不适，而且容易导致体内湿气的堆积。因此多喝热水确实对人体是很有帮助的哦。那么怎么吃又是一个学问。红豆薏米水对祛湿很有帮助哦。

3、避开潮湿的环境。人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。所以日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸疼；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

运动与调理湿气相结合，你一定会拥有的的完美身材。

每个人身上或多或少的都有淤积的湿气，它看视平常，但是对身体的危害也是很大的，一定要重视起来。

在减肥的过程当中，依然有很多女孩子选择一顿饭吃一块饼干，或者是一个苹果，除了饿肚子是减肥的误区，还有哪些事情，是减肥的禁忌呢？你应该知道的减肥4大误区，这也是很多人越减越难瘦的原因。用错减肥方法，这个夏天又是白忙活。

你需要避开的减肥的误区

减肥只看体重：

相信很多下定决心减肥的人，家里都有那么一个体重计的存在。每天就是循环往复的上称下称，体重降下来了很开心，认为体重没降就是没瘦。但事实上，减肥的实质是减脂，我们需要减的是身上的脂肪，一个人的体重其实并不能反映出胖瘦。

同样100斤，有的人身上肌肉多，所以看起来身材很好；而有的人肥肉多，所以看起来大腹便便。体重减轻了，不代表是身体的脂肪减掉了，也可能跟骨骼变小，体内水分减少有关。影响体重的因素主要有：体内水分的流失、生理期的变化、肌肉含量的增长。除了称体重之外，也要注意到体脂的情况，以及你身体的围度，去年的裤子穿的大了，说明你才是真的瘦下来了。

饿肚子：

饿肚子是减肥的重灾区，不吃饭就会瘦其实并不合理。在减肥的过程当中，我们应该去改善膳食上面的结构，而不是苦苦的在吃或不吃当中挣扎。人在饿肚子之后，只会吃更多垃圾食品来弥补。现在有很多的暴食症人群，暴食然后再催吐出来，有很多的女孩为了减肥走入了这个误区，千万不要这么做，饿了就吃，不要对自己过于苛刻。

其实，人体如果超过12个小时不进食的话，身体的基础代谢就会下降到原来的百分之四十。这样下一次再次进食的时候，就会摄入更多的能量来作为储存，节食不但不能坚持，还易反弹，最好的办法应该是少食多餐。

过度依赖水果：

有不少的减肥人群，认为不吃主食可以直接用水果来代替，水果并不能当主食来吃。水果当中的有着很高的糖分，虽然可以补充人体所需要的一些维生素，但是大部分的营养还是需要肉类以及蔬菜来补充的，长时间的水果代替正餐，很容易导致发胖，而且身体的免疫力也会因此而下降，开始可能会瘦下来一点，但后期的反弹可能会让你比之前要更胖。

熬夜：

有人认为睡得多容易发胖，但事实上熬夜的人跟早睡的人比起来，每天平均摄入的热量是更多的。熬夜会造成体内的血糖浓度上升，生物碱含量也会偏高，这样就很容易导致出现暴饮暴食的情况，加重肥胖。每天晚上至少要保证有七个小时的睡眠，更加不能熬夜，否则的话可能会越来越胖。

关于减肥，本身是一个非常好的做法，因为肥胖确实会给身体带来很多的不必要的麻烦。但是我们要注意适度的进行减肥，减肥并不是越快越好，见效快的往往反弹的也会比较快。正常情况下，我们在控制饮食，注意科学的体育锻炼的基础上，再进行正确的减肥方法，体重也许就会重回理想的状态

肉长回去和吃不吃又没什么关系。你以前减肥了，成功了。该运动不要断啊。要不然又会换回以前的，我以前在健身中心，认识的那些人他们都是，前期好不容易把肉减下来了，后期不坚持运动，结果肉又长回去了。所以如果你正在运动的话，希望你能坚持下去。还有把以前的饮食习惯改掉，多吃些蔬菜和膳食纤维的食物。还要给自己定下一个信念。我会一直瘦下去。不停的相信不停的催眠自己，这样的话你的肉就不会再长回来了。

很多人非常纳闷，明明吃得已经很少了，但是体重不减反增。可见减肥想达到目的，还有更多需要讲究的地方，那么那些问题导致大家无法正确减肥呢？下面我们一起了解一下使人瘦不下来的坏习惯，以便知道之后不会再犯错误。

1节食减肥

节食可以在短期内使体重有所下降，但是也会导致代谢功能急转直下。很多人努力地节食减肥，但没多久体重又反弹回去，还会感到更加地饥饿。减肥需控制饮食，保证摄入的热量没有超标，但并不代表要饿肚子瘦身。大家不妨多吃些蔬果类的低热量高纤维食品，不能不吃主食，将不妨的精米白面换成粗粮来吃，这就可以使大家健康地瘦下来。

2狼吞虎咽

现代食品多为柔软容易咀嚼的，使大家减少了食物咀嚼的次数。大口吃饭，没咀嚼几下就吞进肚子，非常容易导致人体肥胖。这是因为大脑接收到吃饱的信号需要15到20分钟，如果吃饭太快很容易吃多，多吃使人容易发胖。

3空腹运动

有人早饭吃得挺早，但是之前出门锻炼时，肚子饿的咕咕叫。大家晨练前最好吃些东西，半片花生酱吐司或半根香蕉即可，让你运动时精神更加饱满。空腹锻炼效果不高，而且容易因为饿分心，饿过头不利于体重的保持。

4常吃快餐

减肥千万别吃快餐，因为快餐中脂肪和盐分的含量极高，而且热量也较大，非常容易使人发胖。更加需要注意的就是，快餐通常缺乏植物纤维、维生素以及矿物质，经常食用不利于身体健康。

5看电视吃东西

看电视非常容易导致肥胖，这不利于卡路里的消耗。特别是边吃东西边看电视或玩电脑的行为在青少年中非常普遍，这使他们在沉迷娱乐时无意中加大饮食量，导致身体发胖。

我减肥是为了健康，并不只是为了好看。

减肥一直是一个备受争议的话题。对于一些人来说，减肥只是为了更好的外貌，而对于另一些人来说，减肥是为了健康。然而，我的减肥目的并不仅仅是为了好看，更重要的是为了我的健康。

我曾经是一个重量超标的人，体重高达200磅。我的生活习惯很不健康，我几乎每天都吃快餐，甜食和零食，并很少运动。我在短时间内经历了许多不良的身体反应，如疲劳，疼痛和肥胖症。

但是，我的身体变化并不是唯一的问题。我还注意到我的心理和情绪健康开始受到影响。我的自尊心受到了打击，我开始变得沮丧和焦虑。我意识到，我需要采取措施来改变我的生活方式，并开始减肥。

当我开始减肥时，我意识到减肥并不是一条简单的道路。我需要制定健康的饮食计划和有计划的运动计划。但最重要的是，我需要有毅力和决心来坚持这个过程。我找到了一些健康的食物，如蔬菜和水果，来代替糖分和高热量的食品，并且开始进行有氧运动和力量训练。

随着时间的推移，我渐渐发现我的健康状况开始改善。我感到更有活力和精力，我的身体也变得更加健康和强壮。我睡眠质量和消化能力也有了改善，我的心理健康也得到了恢复。

对于我来说，减肥不仅是为了让自己看起来更好，更重要的是为了保持健康和积极的生活方式。我不再依赖快餐和甜食，而是享受健康的饮食和运动的乐趣。我很高兴我作出了这个改变，并将继续保持这种健康的生活方式。