改善平胸状况可以怎么做？饮食方面怎么改善平胸缺点？

平胸问题在东方女性群体中非常多见，而对于平胸很多妹子都比较在意，当然只是男性的喜好那么大多都是倾向于丰满坚挺的乳房。对于贫乳妹子来说，利用日常习惯来改善平胸状况是最建议的方法。那么改善平胸状况可以怎么做？饮食方面怎么改善平胸缺点？

1、如何改善平胸状况

一、正确的坐姿

保持良好的坐姿，对胸部有很大帮助。

具体方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。

二、沐浴健胸按摩

很多人都听说过沐浴可以丰胸，但是很少有人知道具体的方法。

具体方法：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加胸部的柔韧性，预防下垂。

三、扩胸运动

具体方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。

四、乳房按摩

具体方法：一只手放在乳房的下侧，从胸骨往腋下按摩;另一只手放在乳房上侧，从腋下往胸骨按摩。两只手同时进行，共按摩20次。

五、内衣调出好身材

好胸罩的确可使乳房的血液循环通畅，防止乳腺血流阻滞，有利于乳房发育和增强抗能力。应注意的是，胸罩的型号要与乳房大小相适应，不能太紧，要及时更换适合的型号;其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布为好，其他化纤如尼龙等吸湿性和透气性都较差，最好不用。胸罩的背带不能太细太窄，应有二个手指宽度，不能用细绳代替，以免损伤皮肤;第三，每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。

六、丰胸茶

1、木耳白果冻饮

材料：白木耳、白果、少量冰糖、红枣2颗(量依个人喜好斟酌)

作法：将买来的木耳及白果一起至入锅内，慢火敖煮15分_，再加入冰糖，约10分_后取出，等待冷却再至入冰箱，即可食用。

功效：这一道冰沁的木耳白果冻饮，可说是炎炎夏日_的滋补圣品，冰糖的甜味与白果的微苦中和，而白木耳内和白果都是丰胸常用的补品。

2、窈窕丰胸菊花茶

材料：菊花、山药、当归、茶包一包、少量冰糖(量依个人喜好斟酌)

作法：将茶包煮开后，再至入菊花、山药、当归於锅中，一起敖煮30分_，后就可以饮用了，不过月经来潮的期间，不能服用此帖补身喔!

功效：养生，除了补经调理，再加点瘦身的效果，就是这帖最佳瘦身丰胸茶萝。

3、美胸山药奶

材料：优酪乳、山药、蜜糖、冰开水(量依个人喜好斟酌)

做法：把买来的山药先去皮，切成块状，再将所有东西一起放入果汁机搅拌即可。

功效：除了可以丰胸养严美容，对肠胃也有保健之效。

2、7类食物能丰胸

想知道在我们日常生活中哪些食物丰胸效果好吗快来了解一下下面的内容吧，汇总了一些常见的丰胸食物，不但能能让为你保持曼妙的身材，同时还能让你的罩杯快速变大!

1蜂皇浆

是食物中食疗效果最全面又是最为营养的，因蜂皇浆中所含物质能有效刺激女性体内荷尔蒙分泌的功用，连续服用数月，可以达到一定的丰胸功效。

2蹄筋、海参及猪脚

等富含胶质的食物，能促进胸部二次发育，调节乳房的发育状况和发育时间，是效果极佳的丰胸食品。

3猪尾巴与蹄尖的外皮

中富含胶质，是不错的丰胸的食材。它能大量补充乳房内部的基本物质，达到迅速丰胸的效果。

4核果类食物

花生、腰果、黄豆，芝麻等是最常见的丰胸菜，其中所含的大量物质对乳房都有很好的保养功效。

5果仁

核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的丰胸食品。

6酒酿蛋

把酒酿、糖加进熟蛋中，在生理期期间早晚各服用一次，即可美容又能丰胸。

7参归猪心汤

亦具有益气养血及健胸的疗效，可以大量补充人体所需营养，对乳房有增大和强健作用。

远离小胸部记住四个数字，这些数字关系到你丰胸是否有效果，也是科学丰胸的原则。生活中很多女孩子总是觉得自己的胸部不够丰满，也会想很多办法来丰胸，真正有效果的丰胸方法很少，那么，平胸妹子怎么变大胸？怎么让平胸变大？

1、丰胸的方法

远离太平公主记住四个数

8

每天戴文胸的时间不能超过8小时，更不能戴着睡觉，否则会诱发乳腺疾病。

10

现在的孩子营养摄入都非常充足，因此女孩乳房发育的时间也由原来的12岁提早至现在的九、十岁。

16

对于青春期少女来说，如果乳房上部经乳头至乳房下底部的距离大于16厘米了，就需要开始戴文胸了。

35

我国女性乳腺癌发病期集中在35~50岁，因此35岁以上女性应每年进行一次乳腺B超或钼靶检查。

编者按：据央视《每周质量报告》报道，我国已经成为世界上第三大隆胸市场，每年要完成隆胸手术10万例左右。这背后原因，究竟是太平公主越来越多了，还是女人们对美的追求越来越迫切。不管什么原因，对自己的胸部不满意的女人的确是越来越多了，要避免这个问题，需要从娃娃开始抓起。

我们看着你从“小”长“大”。

这不是一句广告，而是女性内衣店的销售人员对一位“古董级”老顾客的一句玩笑，罩杯从小到大，胸围也从小到大。今天的女人似乎比以往面临更多的妇科问题，各种妇科疾病的发病率明显上升，受乳房问题困扰的女性也越来越多。

女人乳房的美和健康，在青春期的发育阶段尤为重要。隆胸市场越来越火，这些隆胸的女人，究竟是真的“太平”，还是“被太平”？中国女性的胸部普遍偏小、扁平，乳房的大小，60%~70%是遗传，也与后天的生活方式有关，家有女儿的父母，不妨多多留意这些问题。

本来压力很大、爱郁闷的女性，就容易招来乳腺疾病，再加上经常生气紧张，不仅导致乳房疼痛，出现包块、增生等疾病，还会让这些良性疾病慢慢恶化，变成可怕的乳腺癌。而对于身体正处于快速发育的青春期少女来说，则会影响乳房的发育。

女孩一般从10~12岁进入青春发育期开始，乳头下方有个硬结，逐渐扩大，乳晕开始突起，突起扩大，乳头也逐渐长大，乳房的身形就出来了，从发育到基本定型大约需要四五年的时间。

乳房的发育主要受内分泌多种激素的影响，如脑垂体分泌的促性腺激素、泌乳素，卵巢分泌的雌激素和孕激素，此外还需要肾上腺和甲状腺分泌的激素、垂体分泌的生长激素等的作用，乳房的发育才能充分、完善。

当然乳房的发育也和饮食、营养等方面有关系，不过，现在的城市孩子，只要饮食均衡，一般不会出现营养不良的现象。

营养、情绪、睡眠、环境、运动锻炼等均会影响这一复杂的内分泌系统。

长期巨大的学业压力及其导致的精神紧张，必然会影响到少女的内分泌功能。与男生相比，女生的学业压力更大。中国青少年研究中心2009年对1800多名高中生的调查表明，女生每天做作业以及学习时间多于男生。

学业压力还易使甲状腺呈亢奋状态，导致皮质醇上升，加速脂肪燃烧，而胸部又是最容易流失脂肪的地方，成为“太平公主”也就不难想像了。

专家建议：戴胸罩不要过早，等乳房充分发育后再戴，且不可因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。此外，家有女儿，更要注意帮助女儿排解内心压力，经常谈谈心，互相信任，及时发现存在的心理问题。同时要鼓励她多参加体育锻炼，让女孩对自己的身体更加满意，更有自信，情绪更稳定，精力更充沛，也更有活力。此外，妈妈还可以教女儿做做乳房按摩，即洗澡时用热毛巾热敷乳房3~5分钟，然后用手掌轻轻按摩，从左到右，从上到下，按摩20~50次。

2、丰胸的食物

1、让木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是丰胸佳品。

2、让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然丰胸滋养品。

3、让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C的食物，可防止胸部变形。

4、让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命E的食物，有助胸部发育。

5、让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物，因为含维他命A的食物，有利激素的分泌。

6、含维他命B的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，可有助于激素的合成。

7、多喝酒酿蛋，特别是在生理期间早晚服用一碗，可同时达美容和丰胸的作用。

8、连续服用数月蜂皇浆，便能达用丰胸的作用，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

9、富含胶质的食物，如蹄筋、海参及猪脚等，能增加胸部发育。

10、多吃海产食品，如虾贝类等，因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

总结：想要丰胸的女性朋友们要注意不要轻信广告，而去吃一些药物，很可能对健康产生危害哦。女人可以通过饮食来进行丰胸，既安全又有效。

　　我建议你平常可以多按摩，运动，和注意饮食。不要盲目相信丰胸精油之类的，这类精油大多含有激素，长时间使用会对身体造成伤害。下面具体给你推荐几招丰胸方法，你不妨可以尝试下。

　　女生平胸怎么办一、正确选择自己的内衣

　　内衣的选择是很重要的，内衣要是穿着不舒服或者是尺寸不适合，都会影响女性胸部的发育。所以我们在选择内衣时，一定要选择胁侧边加高加宽能完整包覆胸部的内衣，或者是具有矫正效果的调整型内衣，这些对于调整好胸部的胸型是有很大帮助的。

　　还有就是，在选择内衣的时候一定要试穿，因为不同厂牌的内衣规格尺寸是有差异的，要是只凭尺寸买很难完全适合自己的胸部。

　　女生平胸怎么办二、保持正确的“三姿”

　　所谓的“三姿”，即睡姿、站姿、坐姿。站立时眼睛自然平视前方，抬头挺胸，肩膀要自然向上拉直不要弯着。头和颈部都要和肩膀保持自然垂直的状态，耳朵、肩膀、手尽量保持直线状态。

　　一定要时时刻刻保持挺腰的姿势不要驼背，否则就会胸下垂;坐着的时候抬头挺胸，腰背要挺直，最好和臀部保持垂直，含胸的姿势会让胸部慢慢失去挺拔的感觉，造成胸下垂;右侧睡是最好的睡眠姿势，不但对胸部好，对心脏也好。千万不要趴着睡，这样不但压迫心脏还会压迫胸部。

　　女生平胸怎么办三、按摩胸部刺激按摩

　　按摩能够疏通人体穴位，让血液循环更加畅通，这也是按摩成为自然丰胸的最好方法的缘故所在。按摩丰胸做法有三种：

　　第一种：左手沿着右乳房下侧向右上侧方向滑动，直到左乳房为止，然后再换另一只手进行;做完这组动作之后，在用双手轻轻拍乳房下半部，重复该动作十五次，然后换手。

　　第二种：配合丰胸产品的按摩。将产品轻轻涂抹在胸部，涂抹之后，按照从下到上的方向轻轻的按摩，直到产品全部吸收为止。

　　第三种：不对称按摩法。用左手托住乳房，然后垂直向上运动，反复六次，换另一边，注意另一边需要做七次;做完之后用右手握住乳房，做八次逆时针圆周运动，之后换左手，做九次。这样可以预防胸部变形，同时还能够丰胸。

乳汁不及时排空的话，不仅会影响泌乳量，还会导致乳腺管阻塞，引发乳腺炎。所以需要及时排空乳汁，可以用手挤或用吸奶器吸。

无论采取哪种方式，需要每间隔3小时挤或吸一次奶。

关于正确的挤奶方式，做如下介绍：首先要洗净双手，用温水清洁乳头，用毛巾热敷乳房，按摩和轻拍乳房，选取舒适的姿势坐好。将容器对准乳头，拇指和其他手指呈“C”型，分别在12点和6点的位置，之后在10点和4点的位置，如此变换角度，由乳腺根部向乳头方向轻轻挤压，以便清空乳房中的全部乳汁。乳汁从喷射状变为滴状，挤奶就算完成了。两个乳房轮流进行。结束后取少量乳汁涂抹于乳头。1、放松按摩：首先洗手把手洗干净，再洗一下乳头，放松心情，然后两手分别按摩一下涨涨的乳房，这时会有泌乳的反射，容易分泌更多的乳汁。

2、手指放好：将拇指，食指和中指分别放在距乳头3~4厘米的地方，拇指在乳头上方，另外两个手指在乳头下方形成字母c的形状。手指所在的地方下面必须是储存乳汁的乳窦，从最涨的最厉害的那侧乳房开始，把干净的瓶子对准乳头开始挤奶。

3、挤奶的手法：首先向胸部方向推，手指不分开，其次转动手指，手指先分别放在12点和6点的位置，然后再放在10点和4点的位置，如此变换角度，以便清空乳房中的全部乳汁，乳汁会从喷射状态渐渐变成一点点的滴的状态。这时再换另一侧乳房。重复做好“放松、放、推、转”的动作流程。挤奶要避免使劲挤压乳房和使劲的拉扯乳头，否则容易使乳房淤伤和乳头疼痛。挤奶过程一定要放松，不要着急。