经常耳鸣

耳鸣的常见原因和注意事项：

1、噪声：暴震声和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生，对高危人群（工作在高强度噪声环境中）要注意噪声防护。如减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等。此外，要注意不要长时间，大音量在有噪声的环境中使用随身听耳机。

2、精神紧张和疲劳：当长期处于精神高度紧张和在身体疲劳状态时均易使耳鸣加重。因此适当调整工作节奏，放松耳鸣患者的情绪，转移对耳鸣的注意力都是有益的。

3、特殊药物：耳鸣患者由于其他疾病就诊时，请不要忘记告诉医师，自己患有耳鸣。因为有些药物会使您已有的耳鸣症状加剧。

4、不良习惯：咖啡因和酒精常常可使耳鸣症状加重：吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害，因此要注意改变不良习惯。

耳鸣虽然没有非凡的预防及护理，但按中医传统，从饮食方面加以注重或以将耳鸣“吃掉”。

要注重减少肥甘饮食，以防积滞成痰，加重病情。对肾虚耳鸣耳聋者，尤要注重作息时间，减少温燥食物，脾虚病人尤要注重饮食调理，并须忌饮浓茶、咖啡、可可、酒等刺激性饮料。

以下是一些预防和减少耳鸣的饮食指南。

1要减少脂肪的摄入

大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。

中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

2多吃含铁丰富的食物

缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。

45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。

常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含468毫克铁，虾皮165毫克、海蜇皮176毫克、黑芝麻263毫克、黄花菜126毫克、黑木耳119毫克、苋菜105毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4至6毫克。

3多食含锌食物

导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。

天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

4常吃有活血作用的食物

活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。

可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

5养成喝牛奶的习惯

牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。

上述这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳鸣症状很有帮助。

女性更年期耳鸣在临床上非常多见，主要是因为女性在更年期会引起内分泌失调、雌激素降低、自主神经功能紊乱、情绪不稳、焦虑、抑郁、睡眠不好等一系列问题，这些都可以引起耳鸣，特别强调的是，随着雌激素的降低，女性朋友更失去一层保护机制，高血压、心脑血管疾病的发病风险和男同志一样，这些因素也会引起耳鸣。另外，女性更年期耳鸣有个特点，就是会引起失眠、焦虑，非常容易陷入耳鸣与睡眠不好、不良情绪的恶性循环，所以建议更年期的女性朋友，要及早综合采用掩蔽疗法、松弛疗法。在饮食方面要注意清淡饮食、低钠饮食，每天坚持有氧运动，千万不要等到耳鸣严重了再治疗。

参考资料：

女性更年期耳鸣

如果不是耳朵真的有问题，造成耳鸣的原因通常是神经衰弱，导致神经衰弱，一是睡眠不足，二是咖啡因所致。有可能你是经常睡得不够，一紧张就闹耳鸣了。

治理的方法主要是休息，要有足够的睡眠，或者可以叫医生开药让你的头皮放松。还有少喝点含有咖啡因的饮料如茶、咖啡、可乐、多种汽水等等。

参考资料：

个人经验

　　1耳部疾病，血管性疾病等其它疾病，都会引起耳鸣，所以想要进行科学的治疗，就需要进行全方面的检查，医生会根据不同的症状给予更为专业的医治。

　　2噪声原因，很多人都有这样一个共同的经验，如果突然听到鞭炮声，会在他们的耳朵里有一个很长的回声，半天内才能平息。这是外界噪声对人类听觉神经造成的暂时损伤。长期在嘈杂环境中工作的人，如汽车司机、交警、武警、军人等，都是噪音的受害者。长期的噪音刺激，大部分的时候都会造成人内耳神经的损伤。

　3　情绪紧张，如果长时间的处于疲劳的状态，或者是睡眠不怎么好，这样情绪都会十分的紧张，紧张的状态如果长时间的维持下去，也会引起耳鸣。

在月经期间会出现一些像头痛，腰痛的毛病，而且久治不愈，让人很是痛苦。妇女每遇月经来潮前后或值经期，出现耳内作响，如闻蝉鸣，或如潮声，或听力下降，甚至听力丧失，经净后逐渐恢复正常者，称为“经行耳鸣耳聋”。本病发生常与肝、脾、肾、胆、胃等脏腑病变有关，尤其与肝，肾关系更为密切。耳为肾之外窍，如肾精不足，髓海空虚，即发本症。如肝胆气火上逆，耳窍被阻，故耳中鸣响，或闭塞如聋。

1、肾虚髓海空虚

肾虚精亏，髓海空虚，月经来潮更损阴精，不能上濡清窍而引起耳鸣耳聋。

2、气血不足

素常脾胃虚弱，气血化源不足，月经来潮，气血下注冲任，不能上奉于耳，充养清窍而出现耳鸣耳聋。

3、脾胃痰火上升

饮食失节，过食厚味，损伤脾胃，聚湿化热，酿成痰火，经行冲气充盛，痰火随冲气上炎，壅阻清窍，因而发生本症。

4、肝胆气火上逆

肝与胆相表里，足少阳胆经上循于耳，下络于肝。若素常肝火偏旺，或情志内伤，肝郁化火，经行之际，肝火更旺，气火循经上扰，遂成本症。