人到秋天会长胖吗

　　四种情况秋天人容易长胖：

　　1、生理原因

　　随着天气渐渐转凉，脂肪细胞开始逐渐积聚，用以防止热量的扩散，以便到冬天时起到保温的作用，这时的人体便开始逐渐趋于肥胖。这时候为了避免肥胖，应该调整饮食结构，多增加一些运动。

　　2、胃口变好了

　　在秋冬季节，天气凉爽、人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口大开，不知不觉就吃得多起来，脂肪很容易在体内堆积，因此要继续坚持减肥。

　　3、运动减少了

　　运动量减少是秋季长胖的主要原因之一。天气渐渐地凉了，清晨和傍晚原本是运动的好时机，现在变成了懒懒蜗居。活动减少，慢慢就胖起来了。这时候，如果不便于室外运动，可以做一些简易的室内小运动、例如呼啦圈、仰卧起坐、哑铃等。

　　4、减肥动力不足

　　夏天里，清凉的夏衣让肉肉无处藏身，于是很多MM喊着“不减肥毋宁死”。随着天气的变凉，身上衣服加多了，掩盖了小肉肉，减肥的欲望没有那么强烈了。长胖了也看不到，等到来年春天的时候再来突击减肥。其实任由体重长胖，只会让体重基数越来越大。来年春天即便是突击减肥，也会比今年体重多出一两斤，逐年增加。

　　人的肥胖会随着季节的变化而有所改变。有关专家指出，秋季是容易发胖的季节，肥胖者更应注意减肥。　　人们不难发现，每年夏天，人体的体重都有所减轻，哪怕是肥胖者也是如此。在夏季，由于天气炎热，人们活动量增加，出汗多，能量的消耗较大。另外，夏季天气闷热，人们普遍食欲不振，转为摄取清淡的食物，清淡的食物含热量低，所以，又造成体内热量的供给不足。　　可是到了秋天情况就大不相同了。进了秋季，秋风秋雨使天气转凉。没有酷暑的煎熬，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，睡眠充足，汗液减少。为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此身体摄取的热量多于散发的热量。人们稍不小心，体重就会增加。　　看来，肥胖者秋季更应注意减肥，注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品。在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。还可在医生的指导下，选用一定的减肥药物，抑制或减少肥胖。

对。

到了秋天，随着气温下降，人的胃口会好起来，吃的多;再加上秋季凉爽，容易使人入睡，睡眠质量也很高。这一切，使夏季有所萎缩的脂肪细胞，又活跃起来，于是，有所减轻的体重在秋季很快恢复，这就是所说的"秋膘"啦。而且一个不留神，秋天不光恢复到原来体重，还很可能加重肥胖程度。

四种情况秋天人容易长胖：

1、生理原因

2’胃口变好了：在秋冬季节，天气凉爽、人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口大开，不知不觉就吃得多起来，脂肪很容易在体内堆积，因此要继续坚持减肥。

3，运动减少了：运动量减少是秋季长胖的主要原因之一。天气渐渐地凉了，清晨和傍晚原本是运动的好时机，现在变成了懒懒蜗居。活动减少，慢慢就胖起来了。这时候，如果不便于室外运动，可以做一些简易的室内小运动、例如呼啦圈、仰卧起坐、哑铃等。

4，减肥动力不足：夏天里，清凉的夏衣让肉肉无处藏身，于是很多MM喊着“不减肥毋宁死”。随着天气的变凉，身上衣服加多了，掩盖了小肉肉，减肥的欲望没有那么强烈了。长胖了也看不到，等到来年春天的时候再来突击减肥。其实任由体重长胖，只会让你的体重基数越来越大。来年春天即便是突击减肥，也会比今年体重多出一两斤，逐年增加。

PS：因为秋天容易变胖，所以秋天也是减肥的好时光。不少美容减肥人士就建议:减肥从秋天开始。据他们的意见，锻炼是肯定的，其次就是控制饮食，最好吃低热量的，如赤豆、萝卜、竹笋、海带、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。饭前喝点淡汤或吃个水果，因为汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果，细嚼慢咽，人为地制造饱感，胃口也小了。同样道理，晚上如果实在饿得不行，可以一口气喝一杯温牛奶，这是使胃产生一种充盈感的最理想的方式。爱吃冰淇淋和爱吃汤面的请注意:这些属于高热卡的食物，一定要慎重。另外，据说每天按摩腹部，可使减肥效果更为显著。不过也有人说，秋天减肥不好，因为秋天稍微长胖和食欲增加是为了应付冬天的寒冷，如果秋天节食太厉害的话，冬天的体质会下降，而且脂肪的作用之一就是保暖。那么秋天到底要不要节食减肥，大家还是根据自己的需要拿主意吧，我也不多说了。

有关专家指出，秋季是容易发胖的季节，肥胖者更应注意减肥。

人们不难发现，每年夏天体重都会有所减轻，哪怕是肥胖者也是如此。在夏季由于天气炎热，人们活动量增加，出汗多，能量消耗大，以散发热量为主，脂肪代谢也快，得到一定程度的消耗，因此，肥胖程度有所改善。还有，夏天白昼时间较长，而且天热也容易导致睡眠不足，以致造成体内热量消耗多，机体的新陈代谢旺盛，相对散发的热量也增多。

另一方面，夏季天气闷热，人们普遍食欲不振，转为摄取清淡的食物，清淡的食物含热量低，所以又造成体内热量供应不足。看来，肥胖者夏天体重减轻主要是身体所散发的热量多于摄取的热量。可是到了秋天时情况就大不一样了。“八月秋风渐渐凉”、“一场秋雨一场寒”。进了秋季，秋风秋雨使天气转凉，没有酷暑的煎熬，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大地增加。再加上气候宜人，使睡眠充足，汗液分泌减少。

另外，为迎接冬天的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，人也就渐渐地发胖起来，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。看来，肥胖者秋天更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、木耳、薏米、豆芽菜、山楂、荷叶、大蒜等等；其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动，秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，旅游既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。另外，还可在医生的指导下，选用一定的减肥药物，抑制或减少肥胖。

秋天天气转凉，我们的食欲也就恢复了。秋天是容易长胖的季节，因为气温降低，需要多吃点储存热量，于是在不知不觉中就长胖了。别担心，我们有妙招应对秋季长胖悲剧，本文已经为妹纸们准备好了秋季健康，安全的瘦身方法哦。

1、健康减重先调体质

秋天胃口特别好，因为“食欲之秋”体重易失控。中医生指出，肥胖是万病之首，可借由饮食控制与运动处方调整体重之外，也可以搭配泡药浴与药膳茶饮来调理；尤其减重需要持之以恒外，天天保持好心情更是重要。

亚东医院传统医学科林巧梅中医生指出，肥胖是健康隐形杀手，当体_脂肪的比例太高，就潜藏肥胖危机，正如同高血压、糖尿病，是一种慢性疾病，同时影响身体与心理健康，甚至进一步提高罹病率与死亡率。

从传统中医观点，造成肥胖的病因与“痰、湿、气虚”有关；临床症状的表现常常是“本虚标实”，并根据辨病与辨证的治疗原则，采用标本兼治的治疗方法，调理体质，使身体脏腑气血代谢平衡，从而达到健康减重的目的。

2、秋燥吃肥乌龙茶解

肥胖族群，平日可多喝些乌龙茶，促进身体新陈代谢。

林巧梅中医生强调，秋季容易出现秋燥，这是因为水分大量流失导致，想要缓解秋燥，多补水才有效。既然都是补水，喝茶也是不错的选择，不但能够缓解疲劳，更能预防便秘，调整代谢机能，达到健康减重目标。

建议肥胖族群，平日可多喝些乌龙茶，因为乌龙茶是一种半发酵茶，能够抑制脂肪吸收、促进脂肪分解；饮用乌龙茶有类似药膳的作用，尤其是在吃了油腻的食物过后饮用乌龙茶效果更好，不但有刮油解腻的效果，也能有效预防人体吸收过多脂肪。

3、中医助减肥辩证茶饮

1气虚型肥胖：西洋参3钱、麦门冬3钱、五味子1钱。

2痰湿型肥胖：党参3钱、白_3钱、茯苓3钱甘草1钱、陈皮2钱、半夏2钱。

3实热型肥胖：桑叶1钱、菊花1钱、决明子3钱、枸杞子2钱。

小叮咛：以上茶饮请用1000cc水，煮滚后，小火煮20分钟即可。

4、药浴减肥

想要减肥瘦身的民众，除了在饮食以及运动上下功夫外，还可以试试看药浴减肥。

林巧梅中医生强调，想要减肥瘦身的民众，除了在饮食以及运动上下功夫外，还可以试试看药浴减肥。药浴可以帮助促进血液循环、新陈代谢，从而帮助身体达到减肥瘦身的效果。

药浴小偏方：

1材料：薄荷1两、荷叶、泽泻、杜仲、车前子、桂枝、姜母各2两。

2方法：药材加水浸泡20分钟。再将药材加水煮热20分钟，过滤后将药汁倒入浴缸（也可把药材装入纱布包，直接放进浴缸热水里浸泡30分钟），并加入米酒，泡澡30分钟。

3注意事项：浸泡时间不宜超过30分钟，药浴每周不得超过2次。饭前、饭后1小时_，还有酒后、女性生理期或怀孕期、尿道感染患者，以及罹患高血压、心血管疾病、贫血患者，最好避免。

减重健康小叮咛：

民众想减肥，千万不要乱吃偏方，建议找合格医生处方，以免肥胖没减，反而吃出一身病。

5、小运动助减肥

特别是“食欲之秋”体重容易失控，加上“秋燥”易影响忧郁情绪，让肥胖成为不能轻忽课题。对于有肥胖困扰的人，除了饮食控制与中医药膳配合之外，当然也要持之以恒的运动。最好的运动就是爬楼梯，对减重有加分效果。

1、看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）5大卡=225卡的热量，而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。

2、买卷韵律操录影带跟着跳：针对身体各部位的结实身体曲线的运动，简单又没有场地限制，每公斤每小时消耗42-57大卡的热量。

3、爬楼梯：来来回回爬楼梯，可增加心肺功能，每公斤每小时消耗的热量更是惊人，有10-18大卡。

4、跳绳：连小学生都会的运动，每公斤每小时消耗10-15大卡的热量。

许多人都有这样的经历，在经历过夏季后，体重会有所减轻，但是每当秋季到来后，体重都会有一定的增加。这是因为在人体生物钟的支配下，人体的胖瘦在一年中不是恒定的而是波动的，呈冬胖夏瘦的规律。这个规律在有些人的身上表现不明显，但在另一些人身上表现却十分突出。在夏季，因为天气炎热，人们的食欲降低，摄入的热量较少，体内脂肪细胞代谢加快，能量消耗多，人体会消瘦些。到了秋天，人们的食欲增加，睡眠充足，汗液减少，能量代谢相对稳定，脂肪逐渐积聚。因此进入秋冬季后，人体就会逐渐发胖。专家提醒您，秋季是易发胖的危险期，也是一个减肥的好时期。

秋天咋能不发胖

秋季是生津养阴的好时节，在进食的调理上，除遵照原有的荤素搭配、平衡膳食的原则外，要注意少食辛燥食品，如辣椒、生葱、姜等。宜多食梨、蜂蜜、银耳、绿豆等食物，以起到滋阴润肺的作用，饮食宜清淡、爽口。早餐最好喝上一碗粥，不但花钱少，关键能润燥滋阴，益于养生。

专家还提醒肥胖者，秋季更应注意减肥，平时要多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动，早晨抓紧时间适当选择一定的体育锻炼。专家特别强调，无论是谁减肥都要把握好度，否则会使抵抗力下降，无法耐受住寒冬的考验。

提醒：在秋季减肥要特别注意掌握适度减肥的原则，尽量选择安全又有效的方法。千万不要盲目追求塑造曼妙的身材，而危害到身体健康。

不挨饿也能减肥的妙招

1饭前喝淡汤或吃个水果。汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。如果饭前吃个水果（不是喝果汁）更好。

2细嚼慢咽。每口饭嚼半分钟，经细嚼的糜状食物，拌和了大量唾液，而唾液中就有减肥物质。食物进入胃肠后，可很快被吸收，从而使血糖很快升高，人尽管吃得不多，但已有饱感。

3晚饭少吃。晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。因此晚饭尽量少吃，并且以素食为主，少吃肉类。