孕妇常吃板栗有什么好处 多吃一点对宝宝好

1 叶酸

板栗中含有大量的叶酸，特别适合怀孕初期的孕妈妈食用。叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。如果孕期缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育畸形，孩子出生后出现隐性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。所以说孕妈妈孕期必须补充叶酸，而每日适量吃板栗能有效补充。

2 蛋白质和氨基酸

蛋白质是生命的物质基础，板栗中含有丰富的蛋白质和氨基酸，其中所含的蛋白质比甘薯多1倍，氨基酸含量比玉米、面粉、大米高15倍。孕期，胎儿对蛋白质的需求量比较高，如果孕妈妈摄入不足，会影响胎儿的生长发育，还会影响自身的健康。孕妇平时可吃一些板栗来提升自己的免疫力，并且为胎儿提供足够所需的营养。

3 脂肪

板栗中含有大量的脂肪，其含量比大米、面粉高2倍。脂质是脑及神经系统的主要成分，所以孕期摄取适量的脂类食物对于胎儿的脑及神经系统的发育至关重要。在胎儿的脑发育过程中，若无适量的必需脂类，会推迟脑细胞的分裂，有可能影响孩子的智力。

4 维生素

板栗中含有较高的碳水化合物，其中有40%由淀粉构成；板栗主要为人体提供必需脂肪酸和脂溶性维生素，如维生素E等，它能够促进胎儿发育，可预防流产、早产，并增强生殖功能，还可以帮助怀孕的女性预防妊娠纹的出现。其中含有的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍。

一板栗的作用与功效

1健脾补血脾

板栗具备健脾补血脾厚补肠胃的功效。由于板栗中的碳水成分较高，能保证给身体较多的热量，还能协助脂肪分解。

2小儿口腔上火

板栗中带有维生素b2，对小儿口腔上火有一定的充分功效，因而，常吃板栗，对日久不愈的小儿口腔上火和成年人牙龈肿痛是有利的。

3老人的服用上品

板栗中富含维生素C，而我们知道，维生素C可以保持牙人体骨骼毛细血管全身肌肉的常规功能，还能够防止和医治骨质疏松症，腰小腿酸痛，骨筋痛疼困乏等，减缓身体变老。

4延缓衰老

板栗是延缓衰老的滋养上品，因板栗中富含的不饱和脂肪和维生素矿物，能预防高血压心肌梗塞心肌梗塞骨质增生疏等病症。

二孕妇可以吃板栗吗

1板栗有益于胎宝宝的生长发育，由于板栗中富含蛋白和碳水化合物。蛋白是生命力的物质条件。孕妈妈在孕期时，胎宝宝对蛋白的需求较高，假如孕妈蛋白摄入不够是会危害宝宝的生长生长的。

2板栗可推动宝宝发育。板栗的含小麦粉较高，能够为身体给予必须脂肪酸和脂溶性维生素，比如，板栗可给予维生素E，维生素E可以推动宝宝发育，可防止小产早产儿，并提高生殖系统作用，还能够协助受孕的女士预防妊娠纹的发生。

3板栗能够运动健身健骨。孕妈妈常吃板栗，除开能够运动健身健骨，还有益于盆骨的生长完善。

4板栗能够增强免疫力。板栗中富含蛋白质食物，并富含身体需要的各种碳水化合物，有益于提升孕妈的免疫能力，有利于宝宝的生长发育。

5板栗能够消除水肿。板栗中富含锌元素。钙离子可协助增进人体不必要水份的新陈代谢，消除水肿，对孕妈妈经常会出现的肿胀病症有一定的协助。

6服用板栗能够减轻心态。板栗中包含的各种营养元素能缓解心态抑止痛疼，针对协助孕妈妈减轻习惯性的脾气暴躁十分有实际效果。

三孕妇吃板栗的常见问题

1栗子不可以与牛羊肉一起吃，不然会导致恶心呕吐，尤其是指向父母而言，更应注意留意。

2栗子“生不易化，熟易滞气”，脾胃虚弱，消化不好或身患风湿者不能服用。

3一次不可以进餐太多，不然会造成肚胀。栗子既以养又美味，但孕妈妈每一次不能进餐太多，身患尿毒症的孕妈妈不必吃的过多，以防危害血脂的平稳，每一次10个(约50克)。由于直接生吃太多，会很难消化吸收。

4新鲜栗子非常容易霉变发霉，霉变长霉的栗子不必吃，会导致中毒了。

孕妇吃板栗有什么好处

　孕妇吃板栗有什么好处？每个怀孕的准妈妈都是这个家庭的宝，婆婆会非常关心准妈妈的身心健康，不管是饮食方面，还是生活方面都照顾的面面俱到。接下来我带你了解孕妇吃板栗有什么好处。

孕妇吃板栗有什么好处1

　 孕妇吃板栗有什么好处

　 1、养胃健脾

　板栗是碳水化合物含量较高的坚果品种，能够提供为人体较多的热能，并且能帮助脂肪代谢，具有益气养脾的功效。《名医别录》说栗子主益气，厚肠胃，补肾气”。孕妇胃口不佳时，可少量吃一些板栗，能帮助改善肠胃功能，让胃口变好。

　 2、健身壮骨，消除疲劳

　板栗含有丰富的营养以及大量的对孕妇身体有益的矿物质，其中富含蛋白质、维生素C和人体所需的多种氨基酸，能帮助孕妈妈提高免疫力，还能帮助胎儿健康发育。板栗中还含有多种矿物质，能健骨强生，还有利于孕妈妈骨盆的成熟发育，并且有消除疲劳的作用。

　 3、促进胎儿发育

　板栗中除了含有蛋白质、糖外，还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、B族维生素，尤其是维生素C、B族维生素和胡萝卜素以及叶酸的含量比一般坚果都要高。所含有的这些营养元素对促进胎儿的生长发育，预防胎儿发育不良有极大的作用。

　 4、消除水肿

　水肿是孕期常见的现象之一，适量吃板栗能对消除水肿有一定帮助。板栗中含有丰富的钾元素，钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾元素太少，会造成身体内的钠钾平衡失调，而多余的钠会把水分留住，造成细胞水肿。而摄入的食物中含有足够的钾离子，那么钾离子就能帮助身体多余水分的代谢，消除水肿。

　 5、缓和情绪

　不少孕妈妈的情绪波动较大，甚至会出现孕期抑郁的现象。板栗中含有的微量元素能缓和情绪、抑制疼痛，对于孕妇经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。

　 6、治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症

　板栗对人体有较强的滋补功效，其所含的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质等，具有滋阴养肾的作用，腰膝酸软的孕妈妈可适当多吃一些板栗。另外，板栗还有治疗尿频以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻等作用，并且对于孕妇缓解反胃症状有一定的缓解作用。

　 孕妇吃板栗怎么去皮

　 1、盐水煮

　首先将板栗洗干净之后，用刀从中间稍切个口子；然后放入盐水中，在炉子上煮5分钟；接着倒出来，趁热的时候最容易去皮，而且剥好的板栗都非常漂亮。

　 2、用热水浸泡

　将生板栗用清水洗净，然后放入耐热的器皿中，滚烫的开水浸没，盖上盖子；5分钟之后取出，再用刀切开，板栗皮即可脱落，里面那层衣也会一并脱落。

　 3、热胀冷缩法

　先用小刀将板栗的硬外壳去掉，然后放入到热水中煮3~5分钟，接着捞出来之后放入凉开水中浸泡3~5分钟，这样板栗衣就很容易剥下来了，并且味道不变。

　 4、微波炉法

　先用剪刀将板栗的外壳剪掉，放入微波炉中用高火加热30秒，里面那层衣就会自动和肉脱离。注意，在加热前，必须要将板栗的外壳剪开，否则容易发生故障。

　 5、冰箱冷冻

　先将生板栗加水煮热，待其冷却后，放入冰箱中冷冻2个小时左右，这样剥起来壳肉轻松分离。

孕妇吃板栗有什么好处2

　 孕妇吃板栗的好处

　板栗中除了含有丰富的蛋白质、糖类外，还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C,维生素B1、维生素B2。尤其是维生素C、B族维生素和胡萝卜素以及叶酸的含量比一般坚果都要高。这些营养素能促进胎儿的生长发育，预防胎儿发育不良。

　栗子味甘性温，生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、尿频以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻等作用。另外，栗子还能帮助孕妇缓解反胃症状。

　板栗中含有丰富的钾元素，钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾元素太少，会造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分留住，造成细胞水肿。但是如果身体摄取钾离子量足够多，钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢，消除水肿，对孕妇经常出现的水肿症状有一定的帮助。

　 孕妇吃板栗补充的营养素

　 1、叶酸

　板栗中含有大量的叶酸。叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。如果叶酸缺乏，可以导致胎儿神经管发育畸形，孩子出生后出现隐性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。因此，孕妇在怀孕期间必须补充叶酸，板栗是一种受欢迎的选择。

　 2、蛋白质和氨基酸

　蛋白质是生命的物质基础。妊娠期，胎儿对蛋白质的需求量较高，如果母亲蛋白质摄入量不足，会影响胎儿的成长发育。板栗中的蛋白质含量与面粉近似，比甘薯多1倍，氨基酸含量比玉米、面粉、大米高15倍，孕妇平时可吃一些板栗，有利于胎儿的发育，但因含糖高，孕期糖尿病患者不可多食。

板栗中的叶酸含量比较高，对胎儿神经系统的发育非常有利。促进胎儿生长发育，预防胎儿神经管畸形；同时，板栗富含油脂和蛋白质。板栗中叶酸含量较高，对胎儿神经系统发育非常有利。促进胎儿生长发育，预防胎儿神经管畸形；同时，板栗富含油脂和蛋白质。

吃适量的栗子可以补充叶酸。板栗除了含有蛋白质和糖外，还含有钙、磷、铁和钾等矿物质。不过，孕妇也要记住不要吃太多栗子，避免吃栗子。板栗有许多优点，它含有丰富的蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾等矿物质，如维生素C、维生素B1、维生素B2等，可以很好地补充人体的营养。

我们最喜欢的吃法是红糖。这是很多人童年的记忆，孕妇多吃栗子有什么好处？板栗中所含的各种营养元素可以缓解板栗的使用，帮助孕妇补充营养元素，提高免疫力，增加抵抗力，补充孕期消耗的体力，减少孕期焦虑。除了鸡蛋中的维生素E和抑制疼痛外，栗子对孕妇通常不稳定的心态有以下好处：补充维生素E和叶酸。因为板栗富含维生素E和叶酸，叶酸可以预防胎儿畸形，促进胎儿大但那死哦复合板人人健康金卡课代表刷卡机 。

而维生素E可能会减少美容之外的某些作用，怀孕可以很好地补充孕妇的营养，板栗中的叶酸含量相对较高，对胎儿神经系统的发育非是否能送iash分常有利，可以促进胎儿的生长发育。防止胎儿妇女吃栗子的好处太大了。板栗是胎儿生长发育的主要原料。板栗含有丰富的淀粉、糖、蛋白质和微量元素，此外，板栗还含有叶酸和维生素E，叶酸可以预防儿童神经管缺陷。

板栗虽小，功效可不小。孕妇吃板栗，对自身和胎儿都有好处。饮食对孕妇来说是非常重要的，吃得好不但自己受益，胎儿也能得到充分的营养，健康成长。板栗对孕妇来说就是不可多得的美食。

孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳等作用。板栗中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍。更令人难以置信的是，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍。栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。

栗子不仅营养丰富，而且对孕妇大有益处。板栗可健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育，还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪。此外，生食板栗还有治腿脚麻木、舒筋活血之功效。外国人称板栗为“人参果”，它含有丰富的营养以及大量的对孕妇身体有益的矿物质。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。板栗味甜性温，有养胃健脾之功效。孕妇常常胃口不佳，连平时自己喜欢的菜都不想吃，家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。

怀孕时期吃栗子益处多，你知道有哪些益处吗？

1孕妇可以吃板栗，板栗富含淀粉、糖、蛋白质和人体所需的微量元素。孕妇吃板栗有以下好处：养胃健脾，栗子性温，可缓解准妈妈孕期的孕吐反应，健脾开胃，改善肠胃功能。补充维生素E和叶酸可以预防胎儿畸形，促进胎儿大脑发育，预防早产和流产，软化皮肤角质层，增强皮肤弹性，使准妈妈皮肤光滑，防止妊娠纹。

2对孕妇的好处：板栗含有丰富的蛋白质、糖类和多种维生素，如维生素B1、B2、维生素c等，同时还含有丰富的矿物质，如钙、铁、磷等。孕妇食用后可以为身体补充各种营养元素，提高免疫力，对孕妇的健康非常有益。板栗富含叶酸。孕妇孕期要多吃栗子，可以补充叶酸，避免叶酸缺乏，可能造成胎儿先天性神经管畸形。板栗含有丰富的蛋白质、糖类、维生素和矿物质，也能促进胎儿的健康发育。但是，栗子的热量很高。注意适量食用，不要过量，以免造成孕妇超重和高血压、糖尿病。

3由于板栗含糖量高，孕期容易出现高血糖的症状，所以建议孕期不要吃太多的板栗，以免引起代谢问题。同时，栗子也不容易消化。所以肠胃功能不好的孕妇需要少吃，以免消化不良。怀孕期间，孕妇需要注意均衡营养，合理膳食，定期进行孕前检查，以促进胎儿的健康发育。怀孕的时候可以吃板栗，但是要注意适量。

4板栗含有大量叶酸，参与血细胞的形成，可以促进胎儿神经系统的发育。而且，板栗营养价值丰富，含有大量的糖、淀粉、蛋白质、脂肪，钙、磷、铁和微量元素。板栗有补肾健脾、强身健体、益胃平肝的作用。诅咒，栗子还有具有美容效果。虽然板栗的营养价值很高，但是孕妇也不要吃太多。吃多了会导致腹痛胀，肚子疼，一定要合理饮食。