为什么男人和女人的臀部看起来形状差别很大

臀部的形状决定了骨盆，因为雄性的骨盆是V，雌性的骨盆是o。所以后者他的形状显示在联合处，即就是下腹部下方的骨突起，女性的角度可能比较大，其次松，因为在生婴儿时会松动，这有利于胎儿的分娩，当然，因为有些男人也有大骨盆，他其实就像女人一样，还有女性的骨盆像男人一样狭窄，因此他们会出现难产的一些情况。

臀部是腰部和腿部的交界处，骨骼是由两条髋骨和骶骨组成的骨盆。外侧附着有肥大性宽臀大肌，中臀大肌，臀小肌和相对较小的梨形肌，臀部的形状是向后的，其上边缘是髂骨，下边界是臀部凹槽。当人体直立时，整个臀部是方形的，两侧的髋关节窝突出。男性和女性的臀部形状存在差异，女性臀部身材丰满，脂肪较多，两个后上嵴交角的交叉角为 90 °。

男性臀部小而方形，棱角突出，臀部更明显，两个后上髂嵴交角为 60 °，男性从小到大没有显著差异，具有一定的稳定性和容易预测。然而，随着女性进入青春期，由于骨盆宽度的增加，X 100 指数，髂宽或肩宽 在 12 岁以后逐渐增加，直到 16 岁才能稳定下来。在从 12 年到 16 年的四年中，该指数平均增长了 6．8％。

由于 12 岁后骨盆明显水平生长，且女性肩部本身比男性窄，女性X 100 指髂宽或肩宽高于男性。髋关节狭窄的运动员在性成熟后肌肉发育迅速，下肢肌肉群，尤其是臀部肌肉群，更为明显，外观看起来有点扭曲的臀部，臀部呈球形的更好，这说明臀部肌肉群强壮有力，而这类运动员在踩踏和跳跃方面往往比臀部宽的学生更活跃，更有力，先前的研究表明，其实是因为激素影响脂肪积累。

臀宽：亚洲男性平均为3278cm，亚洲女性平均为3307cm ；欧美男性平均为3418cm，欧美女性平均为3427cm 。

臀宽/身高×100：亚洲男性平均为1912，亚洲女性平均为2078 ；欧美男性平均为1947，欧美女性平均为2103 。

由此可见，臀宽平均值女性略大于男性，臀宽/身高×100平均值女性明显大于男性。也就是说，女性臀部更宽。 坐姿臀宽：亚洲男性平均为3408cm，亚洲女性平均为364cm ；欧美男性平均为3668cm，欧美女性平均为3845cm 。

坐姿臀宽/身高×100：亚洲男性平均为1988，亚洲女性平均为2287 ；欧美男性平均为2089，欧美女性平均为2360 。

由此可见，坐姿臀宽平均值女性略大于男性，坐姿臀宽/身高×100平均值女性明显大于男性。 ①两髂嵴点间宽/骨盆宽/腹宽/髂宽：亚洲男性平均为2701cm，亚洲女性平均为2768cm ；欧美男性平均为2705cm，欧美女性平均为2636cm 。

髂宽/身高×100：亚洲男性平均为1583，亚洲女性平均为1745 ；欧美男性平均为1543，欧美女性平均为1622 。

由此可见，髂宽平均值两性差不多，髂宽/身高×100平均值女性明显大于男性。也就是说，女性骨盆相对更宽。

②大转子点间宽/髋宽：亚洲男性平均为3067cm，亚洲女性平均为3182cm。

髋宽/身高×100：亚洲男性平均为1789，亚洲女性平均为2000。

髂宽/髋宽×100：亚洲男性平均为8875，亚洲女性平均为8265。

由此可见， 髋宽平均值女性略大于男性，髋宽/身高×100平均值女性明显大于男性，髂宽/髋宽×100平均值男性明显大于女性。也就是说，女性髋关节更宽，从腹部至髋部的宽度增加得更为明显。

臀部肥大的原因之长时间久坐

长时间久坐会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿，臀部自然会受连累。特别是上班族，每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。

解决措施：久坐族起来时不时动一动屁股。比如办公族每坐一个钟头左右，起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。而且，建议晚上洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，以及泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股。

臀部肥大的原因之跷二郎腿的坐姿

自我检测你是否有以下不良坐姿：坐一点椅子，背靠着椅背，翘二郎腿或者脚伸在前面…这些坐姿不但容易使臀部下垂，也会引起腰痛和身体不适。

解决措施：可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。另外，平时养成不跷二郎腿的好习惯。

臀部肥大的原因之长期穿太紧的裤子

长期穿紧身牛仔裤、束身内衣等紧身中低腰衣裤，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，低胸衣会使胸口受凉，短上衣会使肚脐受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。还有，内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。

解决措施：应挑选合身的内裤，多练习修饰臀部线条的提臀操，使臀部线条紧致流畅。不要穿牛仔裤等紧身裤，应当选用能使腿显长的高腰裤，如直筒裤等。

臀部肥大的原因之长期不运动

上班族每天上班一坐就是八个小时，坐久了，屁股本身容易变得又宽又大。不光是长时间坐着的人，运动不足，以及随着年龄增长也会引起肌肉量的减少，肌肉量一减少就无法负荷臀部脂肪的重量，在重力的施加下臀部就下垂了。

解决措施：日常生活中塑造臀部肌肉的机会本来就很少，若是经常不运动，臀部就更容易下垂了，所以要保持一定的运动量哦。

臀部肥大的原因之经常穿高跟鞋

不仅因为坐姿，经常穿5cm以上的高跟鞋走路也是造成臀部肥大的一大原因。因为穿高跟鞋走路时会自然而然形成膝盖弯曲的习惯，还有人习惯重心放在一个腿上。这些不好的习惯都会引起骨盆歪曲，骨盆一歪曲臀部就会横阔，从而臀部变大。

解决措施：女生不应长期天天穿很高的高跟鞋，这样对腿部保健不利，同时也容易造成臀部变大。

望采纳，谢谢

长时间坐在办公室努力工作的白领女性们，往往一坐就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、倒点水喝。时间久了，会导致臀部下垂、脂肪堆积，使得体态难看，还会造成妇科病等问题。

对于久坐办公室的女士们来说，长期坐姿不变会导致臀部变平，肌肉松弛，整体失去紧翘，外观上会给人一种屁股变大的感觉，此外腰腹也会增加赘肉，大腿变胖。但这还不是久坐带来的最大危害，久坐还会引起诸多疾病隐患。首先，引发颈部僵硬，影响颈动脉对头部的供血，破坏了正常生理弯曲，出现弓背或骨质增生等；其次，整个身体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；再次，久坐者血液循环减慢，体内静脉回流受阻，血液淤积后诱发静脉曲张，增加了患痔疮的风险；最后，女性朋友因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

因此，女性朋友要尽量改变久坐的习惯。第一，每隔半小时起身活动一次，活动5分钟左右；其次，坐着时也可以训练臀大肌。每隔10分钟，伸直身体，做一次深呼吸，收紧腰臀部，保持姿势2—3秒，重复4—8次。或者坐在椅子上，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起。保持姿势4—6秒，重复4—8次。

有两个小动作可以锻炼腰部和双腿的形态：坐在椅子上伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢，保持姿势4—6秒，重复4—8次。双手叉腰，两脚踩地，左右转动腰部至最大幅度，重复8-12次。双腿轮流屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动，模仿跑步动作。(中华医学会美学与美容学会委员、中国整形美容协会理事陈伟华)

我们经常看到外国女生的照片我们会发现，外国的女生都非常崇尚臀部宽大。但是在我们的印象里，臀部宽大都不好看。这是为什么呢？

https://iknow-piccdnbceboscom/9e3df8dcd100baa16e9164734c10b912c9fc2ebcx-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85

1、审美观念的差异

在我们国家，许多女生都以“瘦”为美，一旦有哪里比较胖比较肉的地方，就要藏起来。更加喜欢自己的身材是臀部小，腰小，骨架小。而且不怎么在意身材的曲线之美。

https://iknow-piccdnbceboscom/738b4710b912c8fc6b4ed505f7039245d78821bcx-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85

2、外国人更在乎曲线

而在外国女生的眼里，她们并不喜欢干瘪的身材，而是喜欢曲线美的身材，而且在她们的观念里，腰臀比07是最为完美的身材，也就是腰细臀大。她们以此为性感。

https://iknow-piccdnbceboscom/d1160924ab18972b6bd32302edcd7b899f510a08x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85

那么，臀部宽大的女生，可以怎么通过穿着来掩饰呢？快来跟着学一下吧！

1、A字裙

我们可以尽量穿A字版型的裙子或者是阔腿裤，让你的臀部宽大可以藏的更加好。 A字版型的裙子或者裤子，越往下越大，更能显瘦！

https://iknow-piccdnbceboscom/d62a6059252dd42a195e2263083b5bb5c8eab8a6x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85

2、挺拔面料裤子

而如果你不喜欢穿裙子，执意穿裤子的话，那么挺拔一点的面料更能遮住你的臀部。软面料的裤子，容易跟随你的身材曲线走势，所以挺拔的面料更适合你哦！

https://iknow-piccdnbceboscom/8644ebf81a4c510ff56cc1d26b59252dd52aa549x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85

3、直筒连衣裙

https://iknow-piccdnbceboscom/43a7d933c895d14367cbc7eb78f082025baf07bcx-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85

直筒连衣裙的版型比较宽松，而且看起来也是H型的，所以从头到脚都是直筒的版型，根本看不出你的臀部多宽多大。

4、直筒大衣

https://iknow-piccdnbceboscom/ac345982b2b7d0a2439e2755c0ef76094a369aa6x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85

直筒大衣整体的版型是H型的，而且面料一般比较硬，不管你的身形多胖，都不会把这件衣服往外撑。所以我觉得这是很好的遮肉高手。

你喜欢哪种呢？

提起臀部大的女人运势，大家都知道，有人问女人臀部大好不好 如何从臀部看出一生命运，另外，还有人想问从女人臀部大小看命好不好，你知道这是怎么回事？其实女人屁股大小看命好不好，下面就一起来看看女人臀部大好不好 如何从臀部看出一生命运，希望能够帮助到大家！

臀部大的女人运势

1、臀部大的女人运势:女人臀部大好不好 如何从臀部看出一生命运

一、女人臀部大好不好看

不是大到超出常人很多是比较让人羡慕的，因为很多人都想自己臀部能大点丰满点。

芝加哥西北大学的研究人员对名65—79岁妇女进行了测试。结果发现，参试者的记忆水平与体重有一定关联。参试者身体质量指数(BMI)每增加一个点，其智力测试成绩就下降1分。研究显示，“梨形”身材的参试者，即臀部比较大的女性，大脑记忆更容易出现问题。

二、从臀部能看出女人一生命运

据调查男人对女性臀部有种天生的好奇，而女人臀部有人同时可以透视这个女人一生的命运！

太过瘦削的女人

1、太过削瘦

难生育、难聚财，较无事业成就臀部代表稳定，臀部太过瘦削的女生钱财留不住之外，而且事业没有成就，生育也很困难。

2、下垂

工作欠努力但能享福臀部下垂的女生比较注重享福，工作比较不积极努力。

3、上翘

好*风流、钱财难久远臀部上翘的女生容易好*风流，往往把爱情当成游戏，虽然钱财可以得到，但是往往留不住钱财。

女人屁股大小看命好不好

4、臀部大

夫运佳、生贵子，会赚钱也很会花钱臀部跟肩膀比略略大的女生可以嫁到好老公，而且生的孩子会很好，赚钱能力不错，不过花钱方面有些不够节制。

5、臀部小

奔波起伏、工作努力、不易聚财、异性缘佳臀部比肩膀略窄的女生异性缘很好，但是一生中会奔波起伏，因为臀部代表稳定，臀部不够大的女生定性不足，工作的时候会很卖力，但是钱财比较留不住。

6、丰圆大小适中

老公儿子有成就、有财又有库臀部大小是以跟肩膀同样宽度的为适中，从后面看要略略丰满，臀部要有弹性，这就是所谓的标准臀部，臀部大小丰圆适中的女生结婚之后老公和小孩都不错，不但有钱，而且也能储蓄钱财。

7、太过痴肥

工作较没冲劲、恋爱不顺、婚姻尚可臀部跟肩膀比例之下太大的女生通常动作慢吞吞，做事情没有冲劲，谈恋爱的时候通常不会顺利，不过结婚后很会持家，因为容易生贵子以及钱财守的住的缘故，婚姻通常还不错。

2、臀部大的女人运势:从女人臀部大小看命好不好

一、吉臀1、臀部大小适中且，人际关系很好，是懂得付出的人。虽然富有正义感与不一般的智慧，但你的宽容、体贴使你能以一颖平常心看世界，而且个性上略显乐观天真。2、BB臀嫁得好，臀有肉并向中间集中，但两边肉较少，有这种臀部的女性心地善良天真，待人和善，而且人缘不俗，但却像小孩一般爱闹情绪，神经质，较娇嗲。这类女性较刁蛮，但福气却不少，易嫁有财有势丈夫，且得丈夫宠爱，夫妻和睦，子女孝顺，一生顺景。3、圆臀好生养，臀部有肉，感觉有弹性，属于女性最常见的臀部，这类女性乐天知命，事事以家人为重，是典型的贤妻良母，甘心在家相夫教子。有这种臀相的女性最有福气，俗称“好生养”，与子女缘份深厚，家庭和睦，人缘好，能安享晚年，衣食无忧。4、臀部大而松弛的人财运不错，花起钱来也比较大方。典型的贤妻良母型女子，不仅善解人意，而且和蔼可亲，因此你人缘一直不错，在感情上应不缺所爱。5、屁股圆小但结实的女性意志力较强，具有较大的帮夫运。因此夫妻之间感情会比较和谐。二、吉凶参半1、翘臀，正常站立时，臀肉明显向上翘，这种类型女性运势不差，子女孝顺，能享晚福，但婚姻感情多波折，易遇人不淑，或与丈夫感情不佳，恐有第三者介入。2、方臀不求人，臀部形状较长，臀肉稍为下垂，且向左右两边，拥有这类臀形的女性，属于事业型的人，个性较为倔强，但做事精明能干，事事不假手于人，能吃苦中苦。有此种臀相虽然一生劳碌，营营役役，烦恼多多，事事亦需亲力亲为，但由于本身具才干，年青时亦有能力为自己晚年打下基础，一生衣食尚算丰足。3、臀部肉多而翘的人情欲指数比较高，财运也不错。魅力十足而富有个性的你，可不能找一个保守、顽固的男人，否则将矛盾、冲突不断。4、臀部有痣的人异性缘非常好，容易发生或三角恋。5、屁股大而富有弹性的人财不错、家庭会稳定，女性往往很会守财，但感情上容易招惹桃花劫。6、腹部扁小而臀大的人，正财不佳、横财尚可，但守财不易。三、凶臀1、扁平臀亲情薄弱，臀部扁平少肉，欠缺曲线，此类女性个性刚强主观，不易接受别人意见，爱独断独行，加上对任何人都不信任，事事不肯放手，亦属辛苦命。女性臀部最忌扁平，如此则主人晚景凄凉孤独，子女缘薄，甚至是无儿无女，亲情薄弱。相学大师认为，这种臀相的人宜多作善事，为晚年积福，且广纳人缘，以补晚年无靠。2、瘦臀凶多吉少臀部瘦削少肉，且两边凹陷这类女性个性平凡，没有太大才干，为人极怕蚀底，又怕吃苦，经常斤斤计较，难得知心朋友，最终难成大事。这类女性一生劳碌，多劳少得，婚姻多波折，子女缘薄，晚年福薄，衣食不足之余，身体亦多病痛，倘若肥人有此臀相则尤劣。3、臀部小而结实的人比较劳碌，财运不好且有些小气。爱情对你而言非常重要，因此反而不太看得开，吃醋、钻牛角尖是你惯常的表现。4、臀部两边不对称的人比较机灵，但是往往诚信不足，做事容易虎头蛇尾。5、臀部两边大小不一的人比较投机，如是女性恐难受孕。臀部左边比右边稍大的人，近早地结婚DD保持单身对他们危害很大。相对的，右边稍大的人一生中遭遇较多的重大难题（男性的是职业问题，女性的生育问题）6、臀部无肉，中年以后的财运会每况愈下，女性则易难产。7、年轻时臀部无肉者，成不了大事，口袋也存不了几个钱。8、年老时臀部无肉者，和家人缘浅，老来恐会孤独一生。9、瘦子无臀部，做事容易事倍功半，身体状况也会很差。因为臀部代表稳定，臀部不够大的女生定性不足，工作的时候会很卖力，但是钱财比较留不住。10、胖子无臀部，事业及财运都不佳，感情及婚姻也不理想。

以上就是与女人臀部大好不好 如何从臀部看出一生命运相关内容，是关于女人臀部大好不好 如何从臀部看出一生命运的分享。看完臀部大的女人运势后，希望这对大家有所帮助！

女人在生完宝宝后，臀部会变大，原因是什么？

    许多宝妈认为，产后臀围增大可能是因为孩子出生时骨盆变形，所以以前的裤子会被突出的骨头卡住。事实上，并不是骨盆骨变形，而是骨盆左右骨在关节处分开。这种连接，我们称之为“耻骨联合”，位于怀孕母亲肚脐的正下方。耻骨联合间隙中没有骨，但通过纤维软骨连接。为了便于分娩时顺利产下婴儿头部，女性怀孕时耻骨联合会变得松弛，从而增加骨盆内径。

     一般来说，如果孕妇在怀孕期间耻骨联合分离，她会感到疼痛。如果病情严重，可能会影响孕妇的正常行走和站立，症状通常持续到产后。大多数孕妇在分娩后3-8个月内，无需额外帮助即可自行康复。当然，肥胖并不是女性臀部变大的唯一因素。更重要的因素是女性在分娩后会出现骨盆变形。在分娩过程中，女性可能因骨盆和盆底肌肉受伤而导致骨盆变形。骨盆变形女性常见的问题是假髋宽。当骨盆变形时，盆底肌肉向外转动，股骨向外转动，形成假髋宽。简单来说，女人的胯部越来越大，给人的印象是她的屁股越来越大。

     一个人的胯部可以分为两个位置。腰部的胯部是真正的胯部宽度，大腿上的胯部称为假胯部宽度。对于孕妇来说，假臀宽是最常见的，也是女性发胖的主要原因。当然，这也是女性分娩后遇到的最困难的问题。假髋宽并非无法矫正，但女性应找出具体原因并进行专业矫正。如果你盲目这样做，它会对你的身体造成继发性损伤，这对产后恢复是不利的。

产后女性假髋宽的矫正仍从骨盆修复开始。一般建议女性在自然分娩约三个月后开始骨盆矫正，以便身体能够恢复正常状态。对于剖腹产的女性，她们通常在半年后进行相关的骨盆矫正和修复。

    女性也可以选择一些常见的动作来锻炼盆底肌肉，以达到修复的效果。你可以每天进行有针对性的盆底肌肉收缩训练，每天100次。通过正常的自然呼吸，女性的髋部也可以收缩，肌肉变得更加紧密。还有一些女性将产后臀围增大归因于自然分娩。事实上，自然分娩和剖腹产对女性髋部的影响是相似的，主要取决于产后的恢复效果。没有必要太在意分娩的方式。

女性的身材怎样其实和记忆力是有关的，女性的生成器爱好坏与否其实和臀围是有很大的关系的，据调查了解，梨型身材的女性朋友发生记忆丧失的问题的概率其实要比其他的身材的女性要来的大，那么，女性的臀部大小与命运有什么关系？女性臀部大还是小比较好。

1、女性臀部大小与命运

女人臀部大有什么危害

一、女人臀部大好不好

芝加哥西北大学的研究人员对8745名65—79岁妇女进行了测试。结果发现，参试者的记忆水平与体重有一定关联。参试者身体质量指数(BMI)每增加一个点，其智力测试成绩就下降1分。研究显示，“梨形”身材的参试者，即臀部比较大的女性，大脑记忆更容易出现问题。

新研究负责人戴安娜·克尔温博士表示，肥胖对健康的影响毋庸置疑，，臀部脂肪可能会造成大脑中某种血栓的形成，导致老年痴呆症或者大脑血流受阻。

对此，克尔温博士建议，臀部肥胖的女性应该积极减肥，虽然脂肪堆积位置无法改变，但是脂肪少点，健康就会多点。

二、从臀部能看出女人一生命运

据调查男人对女性臀部有种天生的好奇，而女人臀部有人同时可以透视这个女人一生的命运！

1、太过削瘦

难生育、难聚财，较无事业成就臀部代表稳定，臀部太过瘦削的女生钱财留不住之外，而且事业没有成就，生育也很困难。

2、下垂

工作欠努力但能享福臀部下垂的女生比较注重享福，工作比较不积极努力。

3、上翘

好*风流、钱财难久远臀部上翘的女生容易好*风流，往往把爱情当成游戏，虽然钱财可以得到，但是往往留不住钱财。

4、臀部大

夫运佳、生贵子，会赚钱也很会花钱臀部跟肩膀比略略大的女生可以嫁到好老公，而且生的孩子会很好，赚钱能力不错，不过花钱方面有些不够节制。

5、臀部小

奔波起伏、工作努力、不易聚财、异性缘佳臀部比肩膀略窄的女生异性缘很好，但是一生中会奔波起伏，因为臀部代表稳定，臀部不够大的女生定性不足，工作的时候会很卖力，但是钱财比较留不住。

6、丰圆大小适中

老公儿子有成就、有财又有库臀部大小是以跟肩膀同样宽度的为适中，从后面看要略略丰满，臀部要有弹性，这就是所谓的标准臀部，臀部大小丰圆适中的女生结婚之后老公和小孩都不错，不但有钱，而且也能储蓄钱财。

7、太过痴肥

工作较没冲劲、恋爱不顺、婚姻尚可臀部跟肩膀比例之下太大的女生通常动作慢吞吞，做事情没有冲劲，谈恋爱的时候通常不会顺利，不过结婚后很会持家，因为容易生贵子以及钱财守的住的缘故，婚姻通常还不错。

2、女性怎样做身材管理

一、规律的作息时间

作息时间是否规律，对女性身材的影响至关重要，要想保持好的身材，首先要做到的就是合理正确的作息时间，每天在保证睡足6－8小时的同时，还要适时调整作息时间，让自己永远有精力投入到工作和学习中。

二、吃早餐

由于生理等原因不吃早餐日久会造成营养不良，抵抗力降低、结石等等疾病的发生，从而给我们的健康带来了很大的威胁，一个美丽标准的好身材是建立在健康的基础上的，要想保持好的身材，必须要坚持吃好早餐，这也是我们爱自己的第一步。

三、科学的饮食

要想身材好，更要做到科学健康的饮食习惯，一日三餐。我们大家每天都在吃饭，但会吃饭，吃好饭，保持好自己的身材这也是要有研究和学问的。

瘦小编给大家的建议就是少吃肉，平时要多注意吃些绿色的蔬菜和水果，吃饭八分饱既可，尽量不要养成吃夜宵的习惯，少吃些零食为妙！

四、坚持锻炼

锻炼的意义有很多，一个好的身材也是日久天长天天坚持锻炼而形成的，人体内多余的脂肪会因为适当的运动而燃烧，体内的毒素也会为有效的运动而排出体外，坚持锻炼会让你愈加年轻美丽，更会让你保持一个完美的身材更上一层楼。

这里，为大家推荐几个动作，只要一个瑜伽垫就能保持完美身材了！坚持练还会练出马甲线哦！

1俯身爬坡

两腿轮流做，每一条腿做12次，一轮动作共做24次，每次结束后休息30s，做3轮。

动作要领：

1、腰背平直，腹部持续紧张，支撑置于肩关节的正下方，肘关节不要锁死。

2、膝关节朝向胸部。

2四足伸展

一轮动作共20次，每次结束后休息30s，做2轮就够了。

动作要领：

1、躯干与地面平行，四肢尽量向远处延展。

2、双脚与肩同宽，动作中控制节奏，保持身体平衡。

3平板支撑

平板支撑很有名，对于锻炼核心肌群有很大的帮助。如果从未接触核心肌群训练的人，一开始就做平板支撑的话，坚持不了太久。

循序渐进吧，每次做到极限。百度搜索“四维瘦脸法”，获取更多瘦脸信息。

动作要领：

1、挺胸收腹，保持腰背挺直，身体保持一条直线。

2、臀部的位置适中，略高于腰部。

3、颈部保持自然，目视前下方，不抬头。

4卷腹

注意跟仰卧起坐有区别，卷腹腰是不离开地面的，这个动作是针对上腹部的，效果非常好。每一轮做12次卷腹，休息30S，重复2-3次已经足够了。

动作要领：

1、双手置于耳旁，运动中保持下巴与颈部夹角不变，不要掰脖子。

2、腹部保持持续紧张，起至肩部离开地面。

5仰卧直腿旋转

每一组做12次，休息30S，做两组就足够。

动作要领：

1、双脚合拢，腿部自然伸直。

2、双肩着地，头部固定。

3、腿部转至与地面成45度即可，转动时肩膀不离地。