为什么运动流汗了，皮肤还是很差?

经参加体育运由于机体新陈代谢较快流汗导致汗液酸性物质伤害表层肌肤使皮肤早化运更要掌握些特殊护理技巧让皮肤光洁水嫩

由于运量汗要比平消耗更水及补充身体没足够水满足皮肤细胞需要运者每至少要喝8~10杯水运喝加咖啡或者汁白水更利于皮肤呼吸畅通每运要清洁面部抹护肤霜再眼角嘴角抹点油脂丰富除皱霜且要持恒期坚持才能避免皮肤早化

另外每星期要做皮肤彻底修护再抹合适营养霜运沐浴洗皮肤积存污垢促进血液循环能调节皮脂腺与汗腺功能使皮肤更加光滑经运要四季都使用防晒霜由于阳光照射加速皮肤衰所经户外进行体育运更要使用防晒品杜绝皮肤与阳光接触

另外剧烈运要补充些碱性食物运体内糖、脂肪、蛋白质量解解程产乳酸磷酸等物质些酸性物质刺激体组织器官使肌肉关节酸胀专家建议运应该吃些碱性食物水蔬菜豆制品等才能保证身体需要尽快缓解运带给肌肤疲劳

运动之前也要做好防晒措施，这个不只是女生需要，男生同样应该注意，避免晒伤。购买防晒用品要注意防晒指数，沿海地区要选择指数高一点的。我用过一款防晒霜，防晒指数50的，纯粹是防晒霜，不是那种美白的，建议该兴趣的话可以自己也注意一下。

如果是指不是晒伤的那种发黑，而就是发黑的话，可能与你长期的饮食有问题，导致提内有大量的毒素堆积。因为你毒素的大量堆积，身体变成了酸性体质，导致你身体对代谢产物的代谢能力变差，对氧气的利用率变低，毛细血管里回积存很多的代谢物。

跑步时，人体会分泌黑色素颗粒，使得皮肤变黑。这种变黑是人体适应环境的表现，目的是防止紫外线伤害人体。因此，跑步大神的皮肤看上去总体较黑，不是因为苍老，而是因为跑量较多、室外跑步时间较长、阳光照射所留下的印记。

此外，以下是一些可能的原因：

1 阳光的照射可以促进黑色素的生成，因此，在阳光强烈的环境下跑步可能导致皮肤更容易变黑。

2 跑步时，皮肤会接触到汗液中的盐分，这些盐分会附着在皮肤表面，导致皮肤脱水，从而使皮肤看起来更暗沉。

3 尽管跑步会使皮肤变黑，但它也可以促进血液循环和抗氧化能力，这有助于保护皮肤免受环境损害，因此，跑步后的皮肤可能会看起来更加健康和有光泽。

总之，跑步导致皮肤变黑的主要原因是体内分泌的黑色素颗粒，以及阳光照射和运动导致皮肤水分流失等因素。但这种变黑通常是暂时的，不会对皮肤健康产生持久的负面影响。

运动引起皮肤干燥、瘙痒、皱裂、过敏、头晕、消化不良？(2010-10-10 10:20:39)转载▼标签： 健康维生素d运动皮肤干燥沐浴乳 分类： 中医养生、体内美容

现在许多人喜欢运动，运动已成为一种时尚生活方式，但是运动中、后人们往往重复着危害自己健康的细节。休闲一下，我们了解一些运动常识。

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳运动养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，维生素D有助于骨骼钙质的吸收，可降低患骨质疏松、糖尿病、乳腺肿瘤、直肠肿瘤和卵巢肿瘤的几率。一项最新研究显示，女性常涂防晒霜等防晒用品，会阻碍维生素D的合成，长期很有可能导致维生素D缺乏。中医讲前为阴，后为阳，通过后背晒太阳，可以增补阳气，提高身体素质。更重要的是后背面积大又不会引起面部皮肤的损害，以后背面向太阳为宜。

打球、跑步、游泳……各种健身运动后，应避免进行下列活动，不要马上洗澡：剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。运动后最好是30分钟以后才洗澡。如果时间紧，运动后应当先做下放松运动，休息一下，适当补充水份，擦干净汗水再洗温水澡，39℃～42℃最为恰当，水温超过45℃便过高，因高温的沐浴会产生过强的去油力，反而会使表层细胞受伤。

运动后先洗澡适当休息再吃饭，饭后血液集中在消化器官以利消化，而运动后相应的肌肉和组织大量充血，心率等生理指标都超出平常水平，因此运动后马上吃饭容易导致消化不良。

运动后多数人喜欢用泡泡多、洗净力强的皂类、沐浴乳洗澡，但在秋冬季节，这样容易对皮肤造成伤害、降低皮肤的保护能力。所以应选择润泽型的沐浴用品，如偏中性的沐浴乳、沐浴皂。尤其35岁以上的人，应该用润泽性高的产品，不要贪图清爽的感觉，因为一时的清爽往往会造成皮肤干燥、皱裂、过敏，这并不是中干性、老化肌肤在冬天可以承受的。肌肤在沐浴后是很敏感易受刺激的，在全身涂上润肤露后，穿上透气性佳的贴身衣物，喝杯水，使体温逐渐恢复，这更有助于肌肤水分的补充。沐浴次数频繁会引起皮肤干燥、松弛，甚至有干皮症、瘙痒。对于每日非洗澡不可的人，建议可局部清洗或隔天用沐浴乳等洁身用品洗澡。泡澡或沐浴后，最好再用温冷的水冲一遍或用冷毛巾擦拭全身，可刺激毛细孔、汗腺、神经和血液的畅通，也比较不易感冒。若不用温冷的水再淋一次而穿上衣服，虽然舒服，但毛细孔长久下来容易变得粗大，皮肤会松弛。因为沐浴后的毛细孔是舒张的，没有适时收缩的训练，容易造成功能的衰退。

不要暴饮止渴：大量喝水会加重胃肠负担，使胃液稀释，这样既会降低胃液的杀菌作用，又会影响对食物的消化。而喝水速度过快，突然加重心脏的负担，会引起体内钠、镁等电解质发生暂时性紊乱，甚至可能出现心力衰竭、胸闷腹胀等。

运动后人体新陈代谢加快，如果吸烟会使烟雾大量进入体内，运动后的机体需要的大量氧气得不到满足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害。氧气吸收不畅，还会影响机体运动后体力恢复，让人更感疲劳。

健身，是现代人越来越重视的生活方式。除了锻炼身体，健身也可以让人的皮肤变得更好。但是，有一个问题一直困扰着健身的人——皮肤会变薄吗？

其实，皮肤变薄是有可能发生的。因为在健身过程中，身体会产生一些荷尔蒙，如睾酮和生长激素。这些荷尔蒙会促进肌肉生长，但同时也会影响皮肤的胶原蛋白合成，使皮肤变薄。但是，这种情况只会在长期高强度的训练下发生，一般情况下并不会出现。

那么，如何保护皮肤呢？首先，一定要注意防晒。健身时，皮肤会暴露在阳光下，容易受到紫外线的伤害。其次，要注意保湿。因为运动后，皮肤容易变得干燥，缺乏水分。最后，要注意饮食。多吃一些富含维生素C和E的食物，可以促进皮肤的健康。

除了上述措施，使用合适的护肤品也可以帮助保护皮肤。素见敏感肌修护乳就是一款非常值得推荐的护肤品。它是一款针对敏感肌肤的修护乳，可以深层滋润肌肤，修复受损肌肤，增强皮肤的保护能力。而且，它不含对皮肤有刺激的成分，非常适合敏感肌肤的人使用。很多消费者使用后都表示效果非常好，皮肤变得更加健康了。

最后，提醒大家在健身过程中一定要注意保护皮肤。如果出现皮肤变薄的情况，可以考虑使用素见敏感肌修护乳来修复受损的皮肤。同时，还要注意饮食和防晒，让自己的皮肤更加健康。

第一是过度的阳光。夏日阳光猛烈，阳光中的紫外线可刺激皮肤中的黑色素，导致黑色素细胞增加、色素沉淀，可能让皮肤粗糙暗黄、黝黑，甚至诱发黑斑、雀斑等皮肤病变，影响美观。

第二是某些食物。富含铜、铁、锌等金属元素的食物可能导致皮肤变黑。

这是因为这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性。这些元素主要存在于动物肝、动物肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等食物中。

第三是某些疾病。有些疾病会改变正常肤色，使其变黑。其中最常见的有内分泌系统疾病、慢性消耗性疾病、营养不良性疾病等。

这些病可使皮肤变成褐色或暗褐色，分布于脸、手背、关节等暴露部位或受压摩擦等部位尤为明显。再如慢性肝病可引起面部黄褐斑或眼眶周围变黑。

此外，有些人洗澡时喜欢用力揉搓皮肤，意在洗得更干净一些，殊不知用力过大或反复进行揉搓，亦可导致皮肤变黑，谓之摩擦黑变病。

主要是由于局部皮肤受到强大摩擦压迫等机械刺激，令淡褐色到暗褐色的色素沉着，呈弥漫网状，高发于锁骨、肋骨、肩胛、肘、膝部等骨骼隆起处。

扩展资料：

做好让皮肤美白的措施

首先，夏日出门应注意防晒，避免阳光暴晒，外出时涂抹防晒霜，打太阳伞、戴太阳帽、穿彩色T恤挡阳光。

如果在外边晒了一天，应当用凉水洗脸令毛孔收缩，使肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。若用热水洗脸，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。

其次，要少吃含上述可致皮肤变黑元素较丰富的食物。不吃含有添加剂的食物，可以令到体内新陈代谢正常，让黑色素顺利排出。

要多吃水果，像樱桃、荔枝、番石榴；或者其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

另外，像白萝卜、胡萝卜、芦笋、蘑菇、豆芽、黄瓜、冬瓜等绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，是美白肌肤不能缺少的。

再次，平时要注意对皮肤的保养。温柔对待皮肤，洗澡时不要过于用力去擦拭皮肤；可以根据自身肤质的不同，自制美白面膜，比如蛋清面膜。

要注意在夏季给肌肤补充足够的水分，这样可以让肌肤水嫩白皙，特别是每天早上一定要喝一杯水，水里可以加点蜂蜜或柠檬汁，这样美白效果会更加的显著。

获得美丽的皮肤还要重视身体的健康。一定要注意在生活中保持规律的作息，健康的饮食，适量的运动以及愉悦的心情。

经常参加体育活动可促进循环，使皮肤得到更多的营养，增加皮肤吸入氧气的能力，这对皮肤保养十分有益。并且运动有利于皮肤中的废弃物排出，使皮肤变得更光滑，特别是运动后大量的汗液，能起到清洁皮肤的作用。

同时，运动能够调节情绪，保持身心愉悦，达到由内而外的美容效果。

参考资料：

凤凰网-诱发皮肤变黑有三类因素