白头发很多怎么回事，尤其是两侧

首先要看年龄，如果年龄比较大，那么两鬓的白发是可以理解的，因为人体到了40岁左右，体内的黑色素细胞功能开始衰退，分泌的黑色素颗粒会逐渐减少，导致白发的发生，这种白发一般是从两鬓开始变白的，属于一种生理性的白发，从中医角度来讲，身体内的器官在头部都是有反射区的，而两鬓对应的反射区就是肝脏，如果年龄不大，出现两鬓的白发，可能是存在肝火旺盛，需要进行调理。

以前我也有“秃顶”之苦，那光秃秃的头顶和杂发丛生的两边好像成了

一个巨大的“鸟巢”，每当有人笑我是秃子时，我从骨子里感到压抑和

自卑。随着头发的减少从一个有模有样的帅哥，慢慢成了一个光秃秃的

中年小老头！看着自己原本不多的头发一把一把的掉，心里是又害怕又

心疼，不过还好的是，从朋友那里知道了《复现乌丝》一文中有讲述到

一些头发的知识，然后仔细阅读了下，同时也跟着照，现在头发是越来

越黑，越来越多了！

文中说：每天保持适当的运动量，慢跑是最佳选择，经常进行深呼吸，

散步，做一些放松的体操，消除当天的疲劳即可。尽量避免染发和烫发

，也要避免长时间用吹风机吹头发，如果确实需要这样做的话，最少间

隔半年左右。不可多吃油腻食物，不可吃辛辣刺激的食物，不要乱用洗

发的，对头皮、毛囊也有伤害。平时要注意作息时间，每天晚上要在十

一点前睡觉，保证自己的睡眠质量，不能让自己过于疲劳。

白发，是由于头发髓质和皮质里黑色素颗粒减少或被空气填空的缘故。正常情况下，毛乳头内有丰富的血管，为毛乳头、毛球部提供充足的营养，黑色素颗粒便顺利合成。当黑色素颗粒在毛乳头、毛球部的形成发生障碍，或虽然形成但因某种因素，不能运送到毛发中去，从而使毛发髓质、皮质部分的黑色素颗粒减少、消失时，就会出现白发。

　　应注意自我调节，调节自己的情绪、睡眠，尽量保持心情愉快，不要过度疲劳，多注意休息等。坚持体育锻炼，增强体质。

　　讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。