跟我一样,我同学他们说我肉都长在手臂上了,其实我觉得这个和个人体形有关系,运动可能会有一定的效果,但并不是特别的明显,如果是通过别的途径处理的话,我觉得也不是那么有必要。
不知道出处是哪里的,我一直收集着的:
夏天来了,当你看着别人胖瘦适度的结实臂膀裸露,自己却只能把两臂赘肉藏在袖子里时,心里真不是滋味。这里告诉你四种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒地去做,不过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时你就可以“玉臂临风”!
瘦臂妙方一:
1手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2缓缓往前放下,重复此动作15次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做45次,可分开做。
瘦臂妙方二:
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做20次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
瘦臂妙方三:
1双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2双手画圆,向外画圆20次。
3再向内画圆20次。
4画圆不用画得太大,用手臂的力量,而非手掌。
瘦臂妙方四:
1身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
3圆圈不要画太大,以免伤害肩膀的关节。
第一种瘦手臂妙方:1手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做
这个动作。2缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做
四十五次,可分开做。
第二种瘦手臂妙方:将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方:1双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。2双手画圆,向外画圆20次。3再向内画圆20次。4画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
第四种瘦手臂妙方:1身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于
紧实手臂外上侧的肌肉。2身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于
紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。3圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。经典塑身胶囊,对这种局部塑身效果非常的好。你也可以试试看。
这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟! 第一种瘦手臂妙方: 1手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。 第二种瘦手臂妙方: 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。 第三种瘦手臂妙方: 1双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。 2双手画圆,向外画圆20次。 3再向内画圆20次。 4画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
麻烦采纳,谢谢!
在平日的生活中,不想提太重的东西,生活过于方便,于是可以上抬手臂,充分活动手臂肌肉的机会少之又少。原本女性的肌力就比男性弱,如果在平时又不多运用一下,肌肉衰弱就会大量减少,而肌肉与脂肪的比例本来就是此消彼长,令多余的脂肪有机可乘,不断积聚,“摆摆肉”就这样形成了。————
吃瘦臂食品
瘦手臂除了做运动之外,还可以从饮食上改变哦。瘦手臂的食物有:番茄、红辣椒、牛肉等,以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果都有促进血液循环的作用,有利于我们瘦臂,爱美的女人要多吃,对皮肤也很好啊!这是从吃方面来让我们瘦臂,不爱运动的懒美人应该比较喜欢。
中医推拿瘦臂
中医推拿瘦手臂也是非常不错的方法,也非常适合懒MM们哦。只要平躺着不动,专业的推拿师就会根据你的特点而帮你按不同的穴位,效果会更明显。对于身体机能不协调的人,推拿还能改善他们多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点。
家居小动作
生活中其实也有很多瘦手臂的小运动,就比如平时做家务擦窗户,这是甩掉“拜拜肉”的好机会。家中有的落地窗,玻璃是你最好的锻炼对象,左右交替抹窗30分钟,收缩手臂松弛肌肉,你会发现你手臂与肩膀之间的赘肉少了,手臂也修长了。
您好,手臂的肉多要看是肌肉还是脂肪了。如果是脂肪层比较后,还是通过减肥来改变。
指导意见:
如果是肌肉也就是上臂的肌肉比较丰满,与运动锻炼有很大关系,减少上肢的高强度劳作就可以慢慢恢复了。如果是上肢的脂肪多一些,饮食节制加上低强度的全身性的有氧运动锻炼,少吃油炸食品、甜食、甜饮料、快餐等高热量食物就可以减肥瘦身了。
医生询问:
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)