不容易瘦下来？竟是体内缺乏酵素

你的瘦身之路总是一波三折？尝试过各种减肥方法，却怎么也瘦不下来？在将瘦不下来的原因归咎于年纪渐长导致新陈代谢速率变慢、变差前，不妨先检视先审视自己是不是过著「酵素不足」的生活。在人体大量缺乏酵素的状况下，不但容易感觉疲劳、抵抗力较差，肥胖等问题找上身。

你的瘦身之路总是一波三折？尝试过各种减肥方法，却怎么也瘦不下来？

《我吃酵素瘦了21kg：吃出不复胖的健康体质》一书的作者秋叶睦美表示，在饮食西化、精致化的影响下，现代人摄取发酵食品及生菜的机会大幅减少，相对的，含有大量油脂食物，及加热、加工的食品则大大增加。除了饮食习惯改变外，在生活习惯方面，也有浪费酵素的倾向。

长时间只吃加热过的蔬菜，不吃生菜、水果摄取不足，再加上喜欢油炸、煎炒等油腻食物，饮食摄取不均衡、不健康的状况下，身体也就容易出现不适反应。

长时间只吃加热过的蔬菜，不吃生菜、水果摄取不足，再加上喜欢油炸、煎炒等油腻食物，饮食摄取不均衡、不健康的状况下，也就容易出现新陈代谢速率变慢、肠胃消化力不佳等问题，进而出现发胖、抵抗力变差、手脚冰冷、腰痛、肩颈酸痛等不适反应。

易瘦体质怎养成？新鲜蔬果酵素助调整

不过，缺乏酵素为什么会导致上述问题发生呢？秋叶睦美指出，这是因为，天然蔬果中确实含有丰富的酵素，但酵素是一种非常不耐高温的敏感物质，一旦经过加热，就会遭受破坏。因此，不容易以原本的状态被人体吸收。

那种东西也不适合长期吃的呀

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

平时多运动，饮食规律，我是用米雪的纤姿袋瘦的

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第一天：汤、水果

　　第一天，除了香蕉之外，其他的水果都可以

吃，但如果是甜瓜或者是西瓜的话，就要注意少

吃，因这两种水果的热量比较多。若是想喝茶、

咖啡或者是果汁，最好不要加牛奶和糖。

第二天除了喝汤之外，所有的蔬菜都可以吃，而

且数量也不受限制。最好是选择最新鲜的蔬菜，

但记住不要吃豆类和玉米，也不能吃任何水果，

要多喝水。

到了第三天，汤、水果、蔬菜都可以随便吃，但

不能吃烤土豆。若是这三天能严格遵照饮食规定的话，大概能减重2-3斤。

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所谓的酵素，其实就是酶。因为酶有刺激细胞活动、促进脂肪转化的作用，故被大多数人用作减肥。据说只要坚持服用酵素，还能把易胖体质转变成易瘦体质。酵素真的有那么神奇吗？下面一起来看看？

一、酵素减肥的原。

1、酵素补充了脂肪代谢的分量，令脂肪代谢的增加，直接地提高了体内的新陈代谢机能，令易胖体质慢慢改善成易瘦体质。

2、血液循环也得到了刺激，活肤养颜。同时，纤体酵素转化脂肪的能力，将老旧废物与活性氧赶出体外，减少了毒素的形成。肠毒清酵素还专门清理肠皱褶中的毒素，提高新陈代谢，而促进减肥效果。

3、酵素，令体内机能正常运作的同时，利用了多余的能量，消除了疲劳，自然瘦得快啦。

二、酵素减肥的方法

1、酵素减肥的用法非常简便，可直接服用酵素胶囊或冲100-200ml，30度以下温开水饮用，通常餐前服用最佳，无需饿肚子，更无须断食。

2、酵素减肥同时，可以多喝开水、也可以适当运动，不影响减肥效果。

3、酵素减肥的排毒酵素在经期也可正常使用，与平时吃食物药物没有冲突。

不过，也有专家对酵素减肥是持怀疑态度的，酵素通过口服进入肠胃后已经被胃液分化损坏失去活性化，所说的活化细胞作用根本不存在。酵素是否真有这么神奇，也因人而异，建议各位女性朋友不要盲目跟风。

目前没有科学证明，酵素可以减肥。

所有的植物和动物体内都有酵素，也就是生物酶，是机体生存的必要中间催化物，有5000多种，每种的作用都不同。

酵素其实就是生物酶，如胰蛋白酶、糜蛋白酶等，能催化蛋白质分解，此原理已用于外科扩创，化脓伤口净化及胸、腹腔浆膜粘连的治疗等，都是专药专用的，不可以随便服用。