为什么会过度敏感

感谢您向我提出问题。过度敏感常常是由各种原因引起的，可能是过去的伤痛、自尊心受损、恐惧、社交焦虑等。当我们变得过度敏感时，很容易受到他人的言行所伤害，这种情况有可能会影响我们的关系和生活。

以下是一些应对过度敏感的策略：

1 了解自己：认识自己对不同情况或事物会有怎样的反应，有助于更好地控制情绪和保持冷静。

2 寻找支持：在信任的人面前分享您的感受和担忧，尤其是那些可以听取您的难处并给予帮助和支持的人。

3 做冥想或深呼吸：通过冥想或深呼吸来放松自己，帮助减弱情绪的波动。

4 提高自我价值：要始终记得自己的价值，并不断提高自信心，不要让别人的话语左右自己的情绪和想法。

5 学会释放过去的伤痛：如果过去的经历仍在影响您，建议考虑寻求专业帮助，通过心理治疗等方式来处理过去的工作和情感上的创伤。

以上是一些面对过度敏感的方法，希望能对您有所帮助。

1广泛猜疑，常将他人无意的、非恶意的甚至友好的行为误解为敌意或歧视，或无足够根据，怀疑会被人利用或伤害，因此过分警惕与防卫，尤其，当听到一团人在旁边讨论说话时，会臆想为在说自己的不是和坏话。

2将周围事物解释为不符合实际情况的“阴谋”，并可成为超价观念。

3易产生病态嫉妒。

4过分自负，若有挫折或失败则归咎于人，总认为自己正确。

5好嫉恨别人，对他人道错不能宽容。

6脱离实际地好争辩与敌对，固执地追求个人不够合理的“权利”或利益。

7忽视或不相信与患者想法不相符合的客观证据。因而很难以说理或事实来改变患者的想法。

作为一个同样很敏感的人，我也一直努力改善这个问题，把自己的一些体会分享出来，希望能有帮助。

从我的感受来讲，对周遭事物太过敏感，对他人的眼神、态度过于在意，很大程度上源于自卑。

我不能确定这种自卑的来源，而它甚至是无关相貌、收入、地位的，它几乎是没有来由的、完全的、无法抑制地对自己的否定。

当你自己难以取悦自己时，就越需要别人的肯定来让自己好受一些，所以就会很自然地非常在意别人是如何看待你的。当似乎感受到了轻视、傲慢时，便会在不安与反省中更加否定自己。久而久之形成恶性循环。

如果你也是这种情况的话，那么首先需要做的就是：接受这样的自己。

除了接受自己的不完美，接受自己的不出类拔萃，更重要的，是接受真实的自己，而不是自己期望成为的人。

这不是说自己不该去为了什么目标去努力，去自省，去进步，而是这些努力、自省、进步一定要基于和当下的自己进行比较，如果总是和期望达成的自己进行比较，你就无法感受到自己在变好，而会不停失望，不停感受到与目标的差距。

所以请一定要接受这样子的你，平凡也好，懒惰也好，胖也好，丑也好，这都是自己必须坚守的根据地。

如果你自己都放弃，又怎么能奢望别人的肯定呢，反而会在自己的心中设下一堵自我保护的墙，对别人的肯定或者赞许感到怀疑，犹豫，于是会不停地猜忌、揣度，从毫无意义的事物中看出恶意。

接受自己，接受无论怎样的自己，并且爱它，信任它。

其次，你要接受这样的事实：你没有那么重要。

事实上，每个人有每个人的生活，每个人都有自己需要考虑的事情，有自己要关心的人，有自己要消磨的时间，包括你自己，都并没有那么多精力和心思去关注别人。对自己举足轻重的人太少了，绝大部分都只是有交集而已，不会有太多来往。

所以你也要相信这样的事实，你基本上不会是他人的关注点，别人不会对你有太多看法，不会刻意轻慢你，而一般情况下他们都会以礼待你，因为你对于他们自己的生活来说是局外人。所以不要过度解读别人的表情、言论，正常情况下别人并没有太多弦外之音。