1、调整自己的饮食结构。
我们已经在专家的研究中明确，形成白发的一个重要原因就是缺少维生素和多种微量元素。而这是可以通过我们饮食结构的调整逐渐改变的。在饮食中，可以多加入黑色素较多的食物，如黑芝麻丸、桑葚等。可以多吃含碘量高的食物，比如海带、紫菜。重要的是要注意吃维生素丰富的食物，如绿叶蔬菜、豆类等。头发变白是一个漫长的过程，同时恢复黑发也需要一个过程，所以切记仅仅健康饮食了几天，见不到成效就放弃的情况。
2、中药治疗。
严重情况下，可以到医院找中医诊断后服用一些中药，切记要在医生的指导下服用，毕竟“是药三分毒”，用药要小心谨慎。另外在治疗白发的一些中药中，何首乌是会对肝功能有所影响的，所以听从专业医生的配比和用药指导，是对自身的负责。
3、促进头部血液循环。
血液循环不仅带来能量也带来了营养，每天多梳梳头、或者用指腹按摩，是有利于促进头皮血液循环的。或者听从专业人员的教学：用双手从额头往头顶按压至发脚，再有两侧鬓角往头顶按摩，最后从头顶按摩回额头，每次按摩以头皮微微发热为准。
4、补肝补肾。在中医角度，白头发是受肝肾亏虚影响的，适当的补肝补肾，有助于恢复黑发。
5、健康心理。白发虽然会影响视觉效果，但并不影响我们的正常生活。保持好自己心情的愉悦，调整好对待白发的心理状态，适当的运动。
现在很多人，年纪轻轻便出现了与年纪不相符的白发，医学上称为少年白发，俗称“少白头”。
1、抑郁症、精神紧张
如果一个人长期处于压抑或紧张状态，头发可能会变白。春秋战国时期，吴国大夫伍子胥一夜之间变成白发，头发乌黑。还有 法国作家雨果在《悲惨世界》中描述欧德兰市长在经过激烈痛苦的思想斗争后，决定向法庭承认自己是囚犯时，写道："他的白发只在一个小时后就变白了"。当然，这在历史和文学传说中可能都有点夸张，但至少说明我们都知道，变白也与精神因素有关。
2 遗传、药物、疾病
遗传、药物和疾病是导致头发变白的原因，也是导致头发变黑的因素，疾病如人体内的内分泌神经功能紊乱、痨病、植物等，都与头发由黑变白的原因有关。
3 营养不良
皮肤也需要充足的营养，由于皮肤颜色不同，各种人的头发颜色也不同。白人的头发是金色的，棕色人的头发是红色和黑色的。而黄种人由于头发色素颗粒中含有铜、钴和铁，所以头发是棕黑色的。而这些棕黑色需要黑色素构成，如果饮食中长期缺乏铜、钴、铁这些无机盐，就会影响头发的颜色，如头发由黑变白。
另外，据医学临床观察证明，如果人体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，也可使头发由黑变白。
4 生活不规律，状态不佳
有研究发现，脑力劳动者长期处于精神高度紧张状态，又没有时间进行锻炼，由于饮食不规律和不良的生活习惯，又会导致自己出现白发。年纪轻轻就出现白发，这与年龄不符，专家介绍，压力是导致白发的一个重要因素。因此，年轻患者需要适当调整心态，工作之余多放松心情，并加强体育锻炼，这样才能起到预防和治疗白发的作用。
生活中导致我们白头发变多的原因有很多，不仅仅和我们年老有关系，平时的生活方式、心理状态都会影响我们的白头发，需要注意的是，生活中缺乏一些营养的时候往往也会导致我们的白头发变多，具体是哪些营养呢？让我们来看看吧！
当我们的身体缺乏维生素b族的时候，往往就会导致头发变白，不过维生素b族包括好多种，一般来说有维生素b1，b2和b12等主要的维生素，生活中如果我们体内缺少这些维生素的话，不仅会导致头发变得干枯发黄，而且还可能会出现食欲下降、营养不良等情况，如果长时间的缺乏维生素的话，就会导致头皮部位的细胞新陈代谢减慢，可能发生白头发这种情况，而且这些白头发还会越长越多，所以为了避免白头发的话，尽量要及时的补充体内缺乏的维生素b族。大豆、动物内脏和葵花子以及燕麦等粗粮中有较多的维生素b族，生活中可以适量的多吃一些，这样可以补充体内的维生素b，改善头发变白的情况。
如果缺乏一些金属元素的话，可能也会导致头发颜色受到影响，锌和铜元素对于我们的头发颜色就有比较重要的影响，如果缺少这些元素的话，有可能会导致白头发出现，并且越长越多，所以建议大家生活中要适当的吃一些含有铜和锌的食物，平时可以适当地多吃一些西红柿、贝壳之类的海鲜，鸡蛋黄中含有的这些元素也比较多，也可以适当的吃一些，需要注意的是，对于患有尿酸患者来说，生活中就要尽量减少吃海鲜，因为海鲜中含有的嘌呤过多可能会导致尿酸增高引起痛风的情况。
生活中当我们观察到自己头上长白头发过后，一些人可能会选择把这些白头发给拔掉，这样就看不出来我们长了白头发，不过也有人认为白头发最好不要拔掉，可能会拔一根长10根，越拔白头发长得越多，那么对于白头发，我们到底是拔还是不能拔呢？其实需要注意的是，让我们头发变成黑色的主要元素就是黑色素，当我们年纪变大过后，人体产生的黑色素就会逐渐的减少，这时候就会导致白头发慢慢的出现，直到最后满头银发，所以平时假如出现白头发的话，我们把它给拔掉，并不会导致出现越拔越多的情况。但是需要注意的是，虽然说不会越拔越多，但是拔头发会导致毛囊细胞受到损害。影响我们的头皮 健康 ，甚至会出现脱发的情况，所以生活中要多注意，虽然说拔白头发不会使得我们白头发变多，但是为了头发的 健康 最好还是不要拔掉，可以换一个方法，比如说把白头发给剪掉，这样不会损伤我们的头皮和毛囊。
想要缓解白头发的情况，建议大家生活中要做到一个良好的作息时间。由于现在工作压力比较大，大部分生活中都有熬夜的情况，而长期的熬夜或者是睡眠较少的话往往就会导致头发部位的黑色素分泌受到影响，让我们出现白头发变多的情况，建议大家生活中要保证一个充足的睡眠时，同时早睡早起，避免熬夜，坚持一段时间你会发现不仅精神状态变好了，头发也会变得更加乌黑厚密。
补充身体内的营养，生活中的饮食对于我们的头发 健康 也有一定的影响，如果说饮食不平衡，营养不平衡的话，可能就会导致头皮缺乏营养，这时候也会出现黑色素减少等情况，导致我们出现白头发，建议大家生活中要多吃一些含有蛋白质的食物，同时也要确保自己每天补充足够的维生素E弥补我们身体的需要，这样长期坚持下来才可以缓解我们的白头发，避免出现白发苍苍的情况。
最后提醒大家生活中要注意缓解自己的压力，由于平时的工作压力过大，很多人长期处于高压状态下就会导致精神状态变差，再加上长期的熬夜工作休息不够，就会导致我们体内的黑色素迅速下降，白头发就会因此而变多，所以建议大家生活中出现压力过大的情况时。及时的缓解自己的压力，释放负面的一些情绪，这样时间长了不仅身体状态得到改善，对于我们的白头发也有一定的缓解效果。
现实生活中，有不少人都出现了头发变白的表现。一般年轻人的头发都是比较乌黑亮丽的，主要是毛囊功能正常，可以为毛发提供足够的营养物质，加上黑色素生成量足够，人的头发就会乌黑亮丽，呈现健康状态。然而，有部分人却发现自己短时间内白头发大量增多，通常会十分担忧。针对头发变白的表现，需要引起重视，看看和哪些因素有关。究竟白头发增多和哪些因素有关呢？
白头发增多，或许与这3大因素有关，第一个很难摆脱
1、身体衰老
生活中，如果短时间内发现自己的白头发增多，需要看看是否和年龄方面的因素有关。因为到了一定年纪之后，身体就会出现衰老的迹象，此时机体的毛囊功能下降，加上身体黑色素生成量的减少，此时人的头发就会慢慢花白。
到了一定年纪之后，人可能会出现满头白发的表现，这些都和年龄方面的因素有关。因此，平时可以多吃对健康有利的食物，促进毛发生长，这样才能保持头发乌黑的情况。
白头发增多，或许与这3大因素有关，第一个很难摆脱
2、肾脏功能下降
如果发现短时间内头发变白了，需要看看是否和肾虚有关。部分人没有注重肾脏的健康保养，导致肾功能衰弱，此时身体的代谢功能变得缓慢，就会出现白头发增多的表现。
在平时生活中需要注重肾脏功能的保养，多吃对肾脏健康有帮助的食物，像常见的黑色食物就十分适合想要头发保持健康的人进食。此时，进食一些黑米，黑芝麻，黑豆，黑桑葚等均可以促进毛发的健康。
白头发增多，或许与这3大因素有关，第一个很难摆脱
3、患上白癜风
生活中有部分人出现了皮肤疾病，在皮肤疾病发展的过程中同样也会导致白头发增多，像常见的白癜风就容易使头发变白。在白癜风得发展过程中，此时发病的部位会出现白斑，如果白癜风出现在人的头皮位置，头部的黑色素缺乏，就容易导致人的头发变白。
因此，在出现白癜风这种表现后，需要及时针对白癜风病情展开治疗，才能避免白癜风加重后导致人的头发变白明显。
通过以上内容了解，发现人的头发变白和许多因素有关，常见的就是年龄方面的因素。如果排除了年龄方面的因素，就需要警惕肾脏功能下降以及白癜风这种皮肤疾病的可能，针对具体的病因采取合理的治疗措施，这样才能改善白头发增多的情况。
怎么减少白头发的产生？
规律作息。足够、优质的睡眠是身体健康的重要基石。睡前可以用手指或者借用工具在进行头部按摩，促进头皮的血液循环。在这里教大家一个按摩技巧：
在晨起和睡前，用食指、中指在头皮上画小圈，同时按揉头皮：
先从额部开始，经头顶再到后枕部，再从额部经两边太阳穴到枕部。每次按摩1~2分钟，每分钟揉搓30~40次，以后逐渐延长到5~10分钟。这种按摩手法对加速毛囊局部血液循环很有帮助。
保持乐观心态。当意识到自身压力过大时要及时调整焦虑的心态，给自己放松的时间和空间，积极面对生活。
坚持运动。运动也是一种呢能够促进血液循环的方式，从生理上能够强壮体魄，促进睡眠，心理上也能够帮助放松心情、调整心态。
白发越长越多，原来是这些地方出了问题！别后知后觉
保证全面营养。营养素的缺乏也会导致白头发的产生，因此日常饮食中要注意进食食物种类要多样，这样才能保证营养的均衡和全面，另外还可以适当除虫一些B族维生素等。
1、白发长那里是肾气不足的所至
头发的生长源于气血。气血旺，头发生长正常；气血衰，头发变白、枯槁，甚至脱落。不过，白发生长位置也在一定程度上标志着体内脏腑的健康状态。
2、前额白发
如果白发长在额前多是因脾胃失调。《黄帝内经》中指出，“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。
前额属于阳明，而阳明主要跟脾胃有关，阳明衰，发变白，实际上是脾胃出了问题。阳明主气血，调理时注意不要熬夜，以免伤气伤血。
年轻人气血旺盛，熬夜后很快就能恢复，但到了三四十岁，再熬夜就很难恢复，白天补好几个小时觉都比不上晚上早睡一小时。晚上在11点前睡觉，能帮助藏精藏血，保持精力旺盛。
3、两鬓白发
两鬓白发或为肝胆不足。两鬓，即耳旁的部位，主要跟胆有关。由于肝胆互为表里，所以跟肝也有关系。而肝主藏血，所以两鬓长白发主要因为血不足。
补血的同时要注意补气，如吃点红枣健脾补气，或喝点小米粥，因为气可生血、行血、化血，气补好了，血也就升上来了。
4、头顶、后脑白发
头顶、后脑长白发，多由肾气不足引起。头顶是督脉、任脉经过的地方，任督二脉跟肾关系最密切。头顶长白发，多由于肾气不足。后脑勺的部位在任脉附近，自然也跟肾有关。头顶、后脑勺长白发的人，除了要补气血，还要注意补肾，平时可多吃枸杞、黑芝麻等。
白头发是每个人最不想遇到的东西，因为有了白发说明你身体正在衰老或者有其他体质问题。导致白头的原因往往由这三种组成，即：
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）