为什么我每天锻炼 胳膊却变细了

因为你之前的胳膊是那种虚胖型的吧。然后锻炼后，脂肪消耗了，当然就瘦下来了，只要你能坚持，等到胳膊不会再瘦的时候，就是肌肉成型的时候。所以努力吖~~~~~~~

祝你早日练成完美的肌肉！！！

/

如上所说。你减掉的是水分，你现在已经剩下的都是精肉了。你应该继续进行力量训练，如果想尽快有效果的话，你可以尝试使用一些增肌粉。不妨到中国体育热线上发贴问问，那里有很多专业的教练在线交流的。

这是不可能的，肌肉长时间不锻炼会变小，但那至少要一个月以上一点运动都不做。肌肉锻炼完会充血收缩，你觉得变小了可能是因为肌肉恢复到最佳状态或者纯粹是心理作用，你身边的人肯定有胳臂粗细不同的人，比较之后的落差人的肉眼是看不出来的，才会有种怎么变细了的感觉。可以隔段时间用软尺量一下会有不错的成就感。

变细很正常，锻炼完肌肉充血当然粗，然后趋于平静就恢复了正常状态。

运动周期：

保持每间隔一日进行一次共有二组，每组约重复10~20次为一段落，每一组需重复操作2~3个循环。

运动方法共二组：

（A）双手平举法

第一步：步骤为双脚张开比肩宽，身体重心往下摆（此动作如蹲马步），不过臀部需保持稍高于膝盖。

第二步：双手握拳于前档交叉，手臂打直向两边上抬至与肩同高，此时你需要能感受到肩三头肌用力（不是用甩手臂的方式），重复约20次后，稍作休息以此循环三遍。

（B）双膝跪地伏地挺身法

第一步：双膝跪地并保持双脚尖着地，双手指尖张开着地，此时需保持背部成一直线不要弓起，眼睛正视下方。

第二步：开始时手肘弯曲，身体垂直降下，手臂用力并保持均匀吸吐气，重复约15次后，稍作休息以此循环三遍。

病情分析：

您好，胳膊肘疼痛一般是网球肘或肘关节劳损，关节炎所致

指导意见：

这个情况可以去骨科看看，如果伴有胳膊变细，还需要进一步检查是否有神经病变引起的神经性疼痛和萎缩，再就是由于疼痛不敢活动导致的废用性萎缩等等，必须要检查后才能确诊

我们要想让自己的手臂臂围变得更大，光靠着蛮力去训练是完全不够的。例如在健身房里，经常看到一些训练者使用很大重量的哑铃在进行弯举训练，虽然说哑铃是举起来了，但他们的身体都是非常倾斜的，身体姿势都变形了。

靠着这样的蛮力进行锻炼，对于健身者来说是毫无意义的，你不能让自己手臂肌肉收获到准确的刺激训练感，因此就不能让手臂得到比较好的训练效果。

你能说明你是平时是怎么锻炼的吗？ 一个可能是你其他部位肌肉增大，而平时忽视了手臂的训练，所以看起来手臂变细了，另一个情况就是，你们有正规系统的做训练计划，手臂训练项目少，营养补充不合理，休息时间不充分，都是影响锻炼的效果。

你可以把你平日的锻炼计划告诉我，我帮你完善锻炼计划，

纯手打，还望采纳，有问题可追问

祝你健康