夏季没胃口不想吃饭的原因

夏季没胃口不想吃饭的原因

　气温一路走高，很多人出现了食欲不振等。那么夏季不想吃饭的原因是什么呢接下来我来告诉你们吧，希望对你们有帮助。

夏季不想吃饭的原因

　温度高

　日本营养师手冢文荣在《大口吃出健康》中指出，气温每增高10℃，身体平均就会减少70卡的需要量，夏天身体所需热量降低，使人不觉得饥饿。

　脱水现象

　夏天，人们在空调房里感受不到水分蒸发，因此水分摄取少，可是肠胃组织已经轻微脱水，从而影响食欲。

　喝太多含糖饮料

　夏天容易口渴，有些人习惯猛灌含糖饮料，偏偏糖是天然的食欲抑制剂，糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子觉得饱了，因此就吃不下，形成恶性循环。

　夏天温度高，我们控制不了，但是少吹空调少喝饮料，别把饮料当水喝是否能做到呢至于该吃什么，这里我们没什么太多的建议!或许等王老师哪天不再每天三罐可乐了，估计会给大家点意见。至于说什么一杯珍珠奶茶热量有240卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡，我们以为我们是在喝饮料解渴其实是在喝热量的说法可以全然忽视，就像香烟盒上写的“吸烟有害健康”一样，如果你真的不愿意忽视，那么请记住身体要消耗100卡热量，大概需要走路1小时或者爬楼梯半小时。

食欲不振的原因

　1、情绪紧张过度疲劳： 在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲下降。

　2、过度的体力劳动或脑力劳动： 会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。

　3、酗酒吸烟： 酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。

　4、饥饱不均： 胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤。

　5、暴饮暴食使胃过度扩张： 食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。

　6、生冷食物： 经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。

　7、睡前饱食： 晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。

　8、饱食后运动： 饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。

　9、药物因素： 有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉。

食欲不振吃什么好

　食欲不振补充点维生素B6

　维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。

　正常人每日需要维生素B6大约16-2毫克。如果摄入不足，就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收，引起神经系统及血液系统的疾病。孕妇如果缺乏维生素B6，会加重早孕反应，使妊娠呕吐加剧，反复呕吐不仅造成脱水与饥饿，而且导致胚胎早期营养不良。因此，孕妇要注意摄入富含维生素B6的食品。

　早餐多样化

　早餐和午餐的饭菜种类尽可能多一些，米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保证营养全面而丰富。晚餐尽量简单些，把事先浸泡好的绿豆、红豆、黑豆、芸豆等各种豆类，加上大米、小米、血糯米、黑米，还可以加薏苡仁、燕麦、百合等，各种材料互相搭配，用电饭煲煲成一锅软烂香糯的杂豆粥，晚餐的主食就有了。

开胃的食物

　夏季多吃菠萝、萝卜等都能开胃，而与其他蔬菜水果搭配制成饮料更是不错的开胃食物。

　菠萝苹果汁

　在水果中，菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁，既能借助丰富的'酶来开胃，又能补充维生素C，对健康十分有益，尤其适合不想吃饭的小孩儿。因为很多孩子一到正餐时间，就变得什么都不想吃，怎么哄都不见效。遇到这种情况，先不要逼孩子吃正餐，如果给他一杯菠萝苹果汁，味道好，他肯定会很乐意喝下。每天坚持喝一杯，食欲不好的胃口就能大开。当然大人饮用也能起到同样的作用，需要注意的是千万不要使用罐装苹果汁或菠萝汁，一定要用鲜榨的果汁。

14招帮你促进食欲

　1、饭前喝一杯水

　在饭前1小时，可以喝1杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲。

　2、饮食宜清淡适口

　清淡的食物开胃、适口，还能起到解暑的作用。例如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥、麦片以及汤面条等可作为主食;凉拌西红柿、冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒜泥茄子等菜品美味又营养。

　3、主食最好以粥为主

　如果夏日没食欲，专家建议不妨多吃一些粥。粥类易于消化，既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分，还能快速补充血糖和能量，是消暑的最佳主食。为了保证营养，专家建议，在做粥时不妨加点料。如做粥时加入豆类(如绿豆、黑豆)、杂粮(如薏米、燕麦)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、药材(如荷叶、金银花、莲子)等，能加强粥的保健效果，使维生素和微量元素的补充同步进行。

　4、多按摩足三里穴

　平常多按摩足三里穴也是进步脾胃功用的办法之一。足三里位于外膝盖上面3寸、胫骨外侧约一横指处。按摩时，可将拇指指端按放在足三里穴处，尽力按压，然后推拨筋肉，连做7次，两侧交替停止。用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍，约1―3分钟，异样可以起到清暖和胃、促进消化吸收、添加食欲的作用。

　5、来点音乐放轻松

　人的胃肠蠕动以及消化液的分泌，与精神状态有关，适当改善就餐环境，播放些轻松的音乐，无疑会改变心情，进而增进食欲。

　6、经常变换食谱

　夏季食材原料新鲜可口、种类多样，使我们的菜谱可以丰富多彩。多学习尝试新的烹饪方法，经常变换菜品的花样和搭配，会刺激我们的味蕾，勾起食欲。

　7、少量喝点低度酒

　饭前饮少量的低度酒，如葡萄酒有助开胃。但不宜饮用大量汽水和啤酒，不仅会冲淡胃液，而且会使胃扩张，刺激饱感中枢。

　8、每天运动半小时

　每天抽出最少半小时时间运动，既缓解压力，休息大脑，又增强食欲。运动促进消化，消化后才会有能量吸收，才会产生饥饿感。饿了的时候，食欲自然就好了。

　9、增强食欲的调味

　醋、辣椒、大蒜、生姜、芥末等酸、辣、辛、香等作料，都是典型的开胃调料。适量的调味可帮助消化、增加胃肠蠕动，起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。另外菜中适当多放些盐来补充夏季大量流失的盐分是必要的。

　10、不想吃饭转转大脚趾

　天热之后，老人容易出现食欲下降，消化不良等情况。有个办法可以改善，没事的时候，踮起脚尖，足大趾点地旋转数周，可健脾、增进食欲。因踮起脚尖旋转即可以刺激位于大脚趾的隐白穴。平时，也可以多做做旋转、拉伸、回勾的动作，也能刺激脚上很多穴位。

　11、可口养胃的饮品

　牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁都是营养丰富的液态食品，在天气炎热时食用，解渴降暑，既能提供身体诸多必需的营养素，又易于消化，不会让我们的胃口下降。

　12、营养丰富的水果

　在夏天人体新陈代谢旺盛，维生素需要量比普通标准要高一倍以上，因此可多吃些新鲜水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸适口，能补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物以及生物活性物质，对身体很有益。

　13、含锌的食物刺激味蕾

　锌参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用，如蘑菇、山核桃、豆类、海产品等。这些食物不仅锌含量丰富，而且易被人体吸收、利用。

　14、不可过贪的冷食

　冰棍、雪糕、冷饮虽能消热解暑、止渴提神，但过量食入会使胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良，影响食欲、减少正餐的摄入。此外，冷饮中含有大量食品添加剂，不宜多吃。

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夏天温度高人体需要的热量少、体内激素分泌改变，影响食欲和消化酶的分泌会让人感觉胃口不好，容易困乏。

到了夏天以后感觉胃口不好与天气有直接的关系。夏天天气炎热，人体的基础代谢会降低，这时身体需要的热量很少。人通过食物所吸收的热量除了少部分被身体代谢利用以外，大部分都会通过汗液通过皮肤排出体外，所以在夏天的时候人感觉胃口不好，没有食欲。

在炎热夏天的时候，因为高温作用会导致人类大脑中的颅内血管扩张，影响下丘脑的分泌，会导致体内激素分泌异常，这些激素会抑制大脑的食欲中枢，让人出现食欲不振的情况。在高温天气中，人体内消化酶的分泌也会受到一些影响，消化酶数量不足，胃肠蠕动速度会放慢，胃肠消化功能也会减弱摄食，人也会出现胃口不好的情况。

夏天天气炎热，潮湿也会影响人类心情，导致人们出现心情烦躁，食欲不振，胃口不好，看什么也不想吃。夏天昼长夜短，人睡得晚起得早，导致长时间睡眠不足，白天就会感觉困乏。夏天高温天气中，人还经常出汗以及犯困等不适症状。人在夏天大量排汗的时候，还会导致体内的微量元素钾流失，会让身体内电解质紊乱，会让人体出现困倦的症状。

人都有固定的生物钟，进入夏季以后，因为季节原因，人的生物钟不能及时作出调整。再加上他们工作压力大，心情烦躁，这种情况也会影响他们的食欲，也会让他们出现困乏。有些人进入夏天以后想趁夏天减肥，饮食过于清淡，不能让身体吸收充足营养，就会导致身体内出现负平衡，这时也会让人出现四肢无力和无精打采以及困乏等不良症状。

首先是夏天出汗多，容易造成体液代谢失调。水与电解质的平衡是机体内环境保持相对恒定的重要因素，若大量出汗，则会使体内水分、氯化钠、水溶性维生素（主要是维生素B1、C）丧失过多，引起水盐代谢平衡紊乱，导致体内酸碱平衡和渗透压失调。由于大量排汗和氯化物的损失，还会使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备减少，导致胃液酸度降低；因口渴而饮用大量水，会稀释胃酸。这些改变都会直接或间接地影响消化功能，引起食欲下降。此外，由于高温，体内血液多集中于体表，易引起消化道缺血，并抑制唾液分泌，使淀粉酶活性降低，胃液分泌减少，造成食欲不振和消化功能紊乱。

因此，应针对夏天食欲降低的特点采取相应措施，科学安排夏季饮食。

讲究饮食卫生：

食品原料要新鲜，膳食最好现做现吃，尽量避免吃剩饭；生吃瓜果要洗烫或消毒；做凉拌菜时，调料中应加醋和蒜泥，既可调味，又可杀菌，且能增进食欲；饮食不可贪凉，以防病原体乘虚而入。

勿过食冷饮：

气候炎热时适当吃些冷饮，能起到一定的祛暑作用，但不可食之过多。冰淇淋多是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，营养虽尚可，但过食会使胃肠温度下降，引起胃肠不规则收缩，诱发腹痛。饮料饮用过多会损伤脾胃、影响食欲，甚至引起胃肠功能紊乱。

注意补充盐分和维生素：

由于出汗多，氯化钠大量丧失，故应在补充水分的同时注意补充盐分，每天饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。至于维生素的补充，夏季应多吃一些富含维生素B1、B2和C的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝、肾等等，亦可饮用一些果汁。

热天宜清补：

在饮食滋补方面，以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选食具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鹅肉、鲫鱼、瘦猪肉、豆类、薏米仁、百合等，经合理烹调可做成多种美味佳肴，不仅能增进食欲、加强营养，还可消暑健身。此外，亦可做一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥等"解暑药粥"，它们都有一定的驱暑生津功效。

二、夏天不妨多吃的食物

绿豆 古称"食中要物"、"济世良谷"。含蛋白质、淀粉、维生素、矿物质颇丰，有退暑火、解百毒诸功。夏日常吃绿豆汤，可防治伤暑、目赤、痱、疖等疾。

西瓜 古誉"天然白虎汤"，清胃火、涤暑热有神效。富含糖、维生素C、钾等养分，适量常吃可防治中暑、口疮、喉炎、尿道炎。

苦瓜 俗云："良药苦口利于病"，可食可药的苦瓜亦然。含维生素B、C及奎宁、蛋白脂等物，功能清热、开胃、解毒、降糖、抗癌，可防伤暑、疖疮、目赤、糖尿病和癌症。

猪血、鸭血 富含蛋白质、铁等物，适当多吃能涤肠排污、补血养颜。

鳗鱼 富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A、矿物质等养分。烹汤清口，食性平和，夏日常吃能补虚、祛风、除湿、明目、开胃。

黑木耳 富含蛋白质、铁、维生素等，还含腺苷、多糖类物质。夏日常吃可排污、补血、降脂和防癌。

生姜 古人云："冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方"。含姜辣素等物，功能除腥、开胃、解毒、驱风、散寒、止呕。夏日常以姜调味，可预防食物中毒、肠炎、痢疾等多发病。

醋 含2～5％醋酸，既开胃又杀菌。夏日常以醋调味，可预防食物中毒、肠炎。

随着夏季气温的升高，许多人患上了“夏季虚弱症”，如食欲不振、食欲不振等。如果你不吃食物，它会导致身体能量不足、体重减轻和体质下降。夏天温度很高，所以我想我讨厌吃辣的食物，但是饭前加热食物更好。冷食物容易滋生细菌，容易引起胃病和饭后腹泻，不利于健康。

许多朋友认为食堂的食物没有胃口。一个原因是只有一种食物，很无聊，没有胃口。因此，为了让大家感觉新鲜并自然增加他们的食欲，有时最好改变饮食。暴饮暴食冷食物也不好。夏天，我喜欢冷食，吃太多也会不舒服。热食有很强的反弹感，会降低食欲。

人们在夏季活动时会出汗，所以他们可以减少活动以避免出汗。然而，活动的减少将导致新陈代谢、能量消耗和胃肠蠕动的减少，从而减少对饮食的需求并导致食欲不振。长期营养缺乏对健康有害。我建议每天早上或晚上进行适当的训练增加能量消耗，促进胃肠蠕动，增加食欲。

夏天流汗很多。多喝水会稀释消化道的消化液，影响消化功能。许多没有用的水会占据有限的胃容积并失去食欲。有些人喝许多甜饮料，用汤解渴。果汁等甜味饮料中的糖能提高血糖水平，经常饮用影响食欲的冷饮，妨碍脾胃的正常功能，引起一系列问题。

酸辣食物是一些开胃食物，有助于消化和增加食欲。夏季，高温高湿可防止消化液分泌减少和胃肠运动减弱。添加营养液体食品。牛奶、酸奶、豆奶和鲜榨果汁是营养丰富的液体食品。在炎热的天气里吃东西不仅会降低食欲，还不能解渴、解热并不会为为身体提供营养。

不能晚睡。睡眠有助于刺激食欲。此外，固定生物钟有助于进食和调节食欲。