张亮搬空李湘家的冰箱，李湘减肥有成效了吗？

李湘的身材总是飘忽不定，婚前，她1米64的身高只有90来斤，那时候就算怼脸拍，还是很瘦，当年拍《快嘴李翠莲》的时候，李湘的颜值可以说是秒杀娱乐圈一大半的女明星。

不过，婚后，李湘的身材开始逐渐走样，特别是有了女儿王诗龄后，李湘呈现的就是一种幸福肥，虽然中间也有过几次瘦下来的经历，不过很快又胖回去了，这些年和王岳伦都是体重见涨。

对于李湘来说，既不走偶像路线，也不需要有演员的自觉，所以在吃货的路上越走越远，近一年时间内，她更是把自己的微博名改名“主播李湘”，直播卖货，那少不了要推荐一些吃的东西，所以身材丝毫没有瘦下来的趋势。

《哎呀好身材》第二季偏偏看准了李湘的吃货体质，邀请两夫妻一起参加这个综艺的录制，本来李湘对自己的身材是无所谓的，但是听到医生说她再不减肥，将影响健康的时候，她也开始重视起来。

张亮搬空李湘家的冰箱，减肥计划正式开启

李湘曾自曝过一个月光伙食费就要七万元，看过她家的冰箱后发现，这真的不是空穴来风，家里只吃进口水果和进口食材，燕窝、松露、鱼翅等高档食材更是摆满冰箱，每天早上会让司机去北京最大的进口超市购买。

再看看她家的饮食，大早上起来就吃烤肉，一次就吃掉四盒澳洲牛肉，光一餐就要花费两三千元。

为了让减肥计划顺利实施，王岳伦夫妇找来了好朋友张亮，张亮提着几十块钱的健身呼啦圈上门，结果拎回去好几万的食材，难怪网友说，张亮这趟来得太值了！

张亮不仅是健身达人，还是一名专业的厨房，这次为了督促夫妻俩减肥，还专门介绍了自己的私教给李湘夫妇。

当然减肥最重要的不仅仅是健身，饮食更是重中之重，看看李湘家冰箱的食材，光看，张亮就看了足足五分钟，因为里面的东西实在是太多了，有当季最新鲜的水果、还有来自世界各地进口的食材。

于是，张亮牙一咬，心一狠，搬空了李湘家的冰箱。

不过，临走前，张亮还是为他们做了一顿饭，加上王岳伦的配合，还是能吃到大肘子这样的肉。这也是夫妻俩最后的疯狂了。

然后，减肥计划正式开启！

李湘减肥颇具成效，目前已瘦10多斤

李湘自己也表示，不能再吃了，因为全国人民都盯着她减肥，如果减不下来，她自己都不好意思了。

其实李湘的身材也不是特别的胖，顶多算丰满，都说上镜胖10斤，在她身上可是得到了很好的体现，镜头前看着挺胖，实际体重只有136斤，体脂率比较重，这种身材稍微运动一下，控制下饮食，瘦下来还是很快的。

从李湘9月25日发的微博来看，她减肥已经颇具成效，肉眼可见瘦了一大圈，目测有10斤以上。

不知道这一轮瘦下来，她会不会好好控制，如果一直保持下去，那身材可就太完美了。

导读：以下这些女星都曾经非常胖，看看她们是如何瘦下来呢？有什么减肥值得你借鉴呢？

　瘦身支招人气榜NO1：李湘的瘦身秘诀

李湘透露，她的体重已经从一年前的140斤减到了113斤，整整瘦了27斤！说到减肥方法她说道服用减肥药不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。

李湘一直都坚持 、运动和饮食，达到瘦身与塑身目标。千万不要采取节食的方式，因为那样会对身体有害。若想借擦塑身霜来改善，可能结果会令你大失所望。因为脂肪位于肌肤的最底层，目前市售涂抹在肌肤的塑身霜，可能无法穿透到皮下脂肪层。

　瘦身支招人气榜NO2：刘亦菲的瘦身秘诀

如婴儿般吹弹即破的肌肤，还有一双摄人心魂的凤眼，以及因为有留美背景而拥有的成熟气质。这一切，都让人炫目，更让人好奇：她到底是怎样保持完美体形的呢？

“其实，在美国生活那几年，我就开始使用受神经有 。我想可能是这种方法让自己始终保持完美体形的吧。”刘亦菲似乎不掩饰，把自己的瘦身秘诀对读者朋友坦诚相告。

刘亦菲的瘦身绝招啦！

每天涂抹瘦身精油 穴位对经络和脏腑进行全面的调节疏导、活气血、利水溼、消除脂肪和水肿达到好身材。她觉得适度的运动是保持身材的必修课。刘亦菲说：“舞蹈和游泳是提升身材和气质的运动，也给我带来了很多的精神活力。”

　瘦身支招人气榜NO3：“肥女”郑欣宜一年激瘦36公斤

郑欣宜的减肥，完全靠“节食”

营养师为她制订的“减肥食谱”，清淡得刮不出一点油水。油炸食品全部列入“黑名单”，主要饮食以蔬菜为主，饭和汤都不能“超标”。每顿饭吃的肉，不超过2块麻将牌那么大。

除了“忌口”，美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方丽，帮她收紧被脂肪“撑”出来的皮肤。每天晚上，郑欣宜沐浴以后，要在全身上下，涂满收缩皮肤的药膏。头颈、腰、大腿……美容师根据不同的要求，为身体各部位配了不同的药膏。

有些“重点部位”还需要 ，把松垮垮口袋样的皮肤 到发热发烫，才能把药膏洗掉。几个月下来，郑欣宜的校服开始松松落落，一张肥肉无处可堆的脸，居然现出了老爸郑少秋的瓜子形状。

　瘦身支招人气榜NO4：胡静健康靓丽的绝招

以前，为了保持身材，胡静曾试过吃减肥药。现在她再也不吃减肥药了。“减肥药使肠胃的蠕动加快了，改变了身体原有的新陈代谢功能，特别影响内分泌，对身体不好。其实最好的减肥办丽就是运动。”

胡静说自己只要对一件事情投入，就会非常认真执着。但她最近才开始练高温瑜伽，没想到，立即就爱上了高温瑜伽。“很多人以为高温瑜伽和瑜伽没有区别，其实这两种瑜伽是完全不同的两种概念。高温瑜伽一般是在四十度到四十五度左右的室内练习。

在那种温度下，身体会变得非常柔软，很多常温下无丽做到的动作在高温瑜伽中很容易做到，比如你的腿能很轻易地就举过头顶。而且，第二天起牀后，身体一点都感觉不到疼痛。还有，在高温中，汗腺处于打开的状态，人会不停地出汗，很减肥的。”

明星是很矛盾的，明明和普通人不一样，具有万众注目的追捧。光是工资就很高，这些都是普通人很难做的。可即便具有太多的钱也不会说出来，拼命把本人假装成一个普通人，这是让小编很不明白的。

直到小编看到了李湘的生活现状才明白，为什么要这么做。李湘本来是一名掌管人，长相也是很漂亮的。之后和王岳伦结婚，结婚之后两人就过上了秀恩爱的生活，很快就具有了一位心爱的“小公主”。在没结婚之前，对李湘的理解并不是很多，以至对王岳伦的理解也不是很多。

直到他们结婚并且生下女儿之后，才慢慢有了理解。李湘自从生完孩子就没能减肥胜利，后来减肥也瘦不下去，痛快就不减肥了。每天和老公吃吃睡睡，李湘和王岳伦参与一个关于减肥的综艺节目。为了便当参与节目，李湘直接豪气的购置 了一套房子。

而且两人不断睡到中午，他人吃午饭，他们才吃早饭。这一顿早饭就不简单，直接是一道硬菜。吃烤肉，只见王岳伦拿了四五袋肉，而冰箱里也都是满满登登的肉。生活条件十分好，并且两人结婚之后也走上了炫富的道路，李湘花钱大手大脚，对女儿更是舍得。

他们富养女儿的观念太明显了，从这个节目理解到王诗龄，小时分的王诗龄还是很心爱的，有点丑萌丑萌的觉得。在节目中自称“小公主”，小孩子说出这样的话大人们都觉得是玩笑话，小孩子不懂事。

但是如今王诗龄的生活才让大家明白什么是“小公主”，从小就有名牌包包穿名牌衣服。由于伙食好，王诗龄就不断没有瘦下去，如今王诗龄也长大了。王诗龄和李湘一同去逛朴素品店的视频曝光，两人明显就是这里的常客，身边围了好多工作人员，各种名牌包包，每个都价值不菲。但是摆在这母女两面前就仿佛是菜市场挑菜一样，这样的财力让人惧怕。

这些都是生活中十分普通的事情，关于炫富，李湘历来都没觉得这是炫富，只不过是想把最好的给女儿。而王诗龄终究是怎样被“富养”长大的呢？这一点从我们理解到的信息中就能明白。曾经李湘在综艺节目中也算过王诗龄每月要花几钱，这个数都快赶上普通人辛劳一辈子的工资了。王诗龄每个都要花65万！

而这些还只是生活费，还不算一些其他的东西。很多人都说这样娇惯，以后可不好办。这句话可能听着不舒适，好在李湘除了对女儿舍得花钱之外，也会学习很多东西。童年根本都是在补习班中渡过，大家在关注有多富的同时，疏忽了王诗龄也很优秀，画画、钢琴、大提琴等等都技艺都会。曾经王诗龄画的一幅油画就被拍卖了10万钱，看来这家人不只花钱才能高，吸金才能也很不错。

导读：李湘在产后很好的一段时间里，身材胖到无以复加的地步，尝试过很多减肥方法，如今终于瘦到99斤了。那李湘到底用过哪些减肥方法，又有哪些减肥经验与心得呢？

　PART1合理的饮食搭配

李湘透露，合理的饮食搭配对减肥非常有帮助，从食物入手永远都是最容易减肥成功的方法。既要保证摄入充分的营养，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。因此李湘建议大家要少吃甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，同时保证饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

1、植物油

应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，最好少吃。

2、奶制品

奶类是钙质摄取的主要来源，应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。

3、不要大量食用水果

不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身，因为水果中含糖量高，有些水果的糖含量可达到20%。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。

4、白水

甜点、零食对想要减肥的MM来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议MM们平时最好多喝白开水。

5、少食多餐

每日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，如果一次吃完，血液长时间地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时，由于过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶性循环。

6、控制数量

数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。

7、不要餐后吃水果

最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。

PART2有氧运动

有氧运动是李湘一直提倡的减肥方法，李湘认为有氧运动容易坚持，瘦下来了也不易反弹，只要有时间，李湘就会做瑜伽，游泳。运动必须要有足够的毅力，如果你也爱漂亮，相信你也会和李湘一样减肥成功的。下面来介绍李湘推介的四招瘦腰运动。

2、站立，双腿叉开，找一个可以高约15~20里面的物体放在地上，右脚踩在上面，或者是踩在椅子下的木蹭上，缓慢的做蹲起动作25次，然后换另一条腿，同样25次。针对大腿脂肪。

3、挺胸收腹坐在凳子上，然后双手握住哑铃高举过头顶，伸直。然后缓慢的下落至脑后，能落多低就多低，然后再缓慢的擡起，反复做30次，可以根据你自己的耐受能力来做。针对胳膊和背部脂肪。

4、另外一个动作：双脚成站立姿势，挺起胸膛，在身前击掌，然后将双手放在背后，再次击掌。在运动过程中，将双手尽量举高。当在背后击掌时保持挺胸姿势不变。这样重复做20次。针对胳膊，并预防肩周炎的发生，缓解肩膀酸痛。