为什么减了几斤以后又胖了

什么减了几斤以后又胖了，我看你减了几斤，是为了什么目的反弹，这就是反弹，你不注意分量又重了，Joe就是反弹胖了所以减肥要坚持到底，最好方式，不能说了，几天瘦下来就不减了，反弹你更加反弹了你更加，因为你要坚持到底才能胜利，不是该看见瘦了你就不结了，那其实反弹更加厉害那你以后减肥很吃力的，要减肥，要经常性要是几个月认识几年才能做得到，不然的话，你是做不到，有可能永远是个胖子，你想变瘦子就可以，就要这样坚持到底就是顺利不要不要这样盲目的减肥

确切的来说你健身那次没有效果就是因为你之前尝试了很多不正确的减肥方法，如果你想正确的减肥，那么就要先学会好好吃饭，不要盲目的跟随别人说这个不能吃这个能吃，只要不吃高热量的食物多吃蔬菜水果，控制好食量，每天坚持锻炼，先从散步开始，当你觉得散步很轻松慢慢开始慢跑，一定会瘦的

因为我们的肌肉含量上升了。并不是所有的减肥都是可以达到，体重的数量下降的，这个是我们需要明白的，我们减肥的本身的意思就是将自己身体的体脂率降低一点，也就是脂肪含量下降，

很多的人在减肥之后，就感觉非常的困惑，为什么我减了半天的肥，体重的数量不下降呢，不但没有下降，反而上升了，这就是我所说的上面的原因造成的，首先我们的在减肥之前就要搞清楚，我们减肥的目的是想让自己的看起来更瘦，还是线条更好，还是肌肉增多一点的，只要知道自己的目的之后就可以了，这样继续的去减肥就能达到自己的目的。

在减肥的过程中，我们一定要认清楚自己的身体素质怎样，一定不要不吃饭，这里是重要的强调的，不吃饭减肥，只会让我们的身体变得更加的不好，长时间的下去，就会发生一些的疾病。而且不吃饭即使是我们的体重下去了，但是当你正常吃饭的时候，体重就会反弹的，而且比之前还要胖的，这个是我们需要明白的。

我们可以做适当的锻炼，做锻炼是消耗我们身体内的能量，可以达到消耗脂肪的作用，但是我们的饮食也是需要注意的，不能吃得特别的油腻，我们大家都知道油腻的东西是不容易消化的，你上次吃

的饭还没有消化完，这次吃的饭更来不及消化了，长时间这样的下去就会让我们的身体堆积很多的脂肪。我们尽量的吃得清淡一点的，这样也能好，多吃一些的蔬菜和水果，里面含有的纤维等，就可以让我们的肠道蠕动的更加的快。从而将身体里面的毒物质排出来，是非常的不错的。希望大家赶快去试一试吧。一定要长期地去坚持，不然不可能取得成效的啊。

减肥总是瘦了又胖怎么办？如何减肥不会复胖？减肥瘦了又胖，说明减肥还是有一定的效果的，至少能瘦下来，那为什么又会胖回去呢？是没有坚持减肥时的饮食或者运动吗？心理学家赛尔维•贝科慕(Sylvie Benkemoun)则认为肥胖也是一种慢性疾病，与遗传、生物酶有关。她强调说“体重不只是饮食问题”。

减肥总是瘦了又胖怎么办？如何减肥不会复胖----WHO解读发胖的原因

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后胖回去。

接下来了问题是：我还有救吗？

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

 减肥总是瘦了又胖怎么办？如何减肥不会复胖---低脂饮食OR高脂饮食？

经常听到高脂饮食会让人变胖的言论，时间长了，人们潜意识里就在规避脂肪，但是即便是全都换成低脂食品，肥胖还在继续。

举个例子，当美国开始倡行低脂饮食指南后，各种低脂食品大行其道，肥胖率却戏剧性的逐年攀升。

当全世界都在推荐低脂饮食，而法国人却吃大量的饱和脂肪，为什么他们不胖，心脏病患病率也很低？

法国的悖论

所谓“法国悖论”，就是法国人的饮食中包含大量黄油，鸡蛋，奶酪，奶油，肝脏，肉类等饱和脂肪，却有着极低的冠状动脉心脏疾病发病率。

很多营养学家无法解释这个原因，所以一直被称为“法国的悖论”。

当然，很多人可能会说，细胞减脂CLR WHO,这跟法国人习惯餐前吃HICIBI，法国人爱喝红酒有关吧，

更让人惊讶的是，这个“悖论”，还出现在其他各个地域，比如印度，印度北部的人消耗17倍的动物脂肪，但冠心病的发病率，却比印度南部的人低7倍；

 减肥总是瘦了又胖怎么办？如何减肥不会复胖----  胖子在不同地方的“待遇”

日本——太过肥胖算犯法

在2008年，日本就明文规定40岁以上的男性腰围不得超过85厘米，女性不得超过90厘米，腰围超标者就要接受健康教育。一些地方政府或私人企业要是对推动减肥不利还会被罚款。

美国——胖子工资低

美国范德比尔特大学一项研究表明，肥胖影响雇员的薪水，当一个女人超重时，她不大可能获得一份高薪的白领工作。另有统计显示，胖子的薪水比正常员工要少45%，工资增长幅度要比体重正常的人低6%。

丹麦——征收“肥胖税”

我们知道，经商要交税，个人收入要交税，但是你是否听说过“肥胖税”。不过，不要误会，这个肥胖税不是直接向胖子收税，而是针对那些会导致肥胖的食品所征收的税。自2011年起，丹麦成为征收“肥胖税”的国家。现在英国也喊着要征收“肥胖税”了。

欧盟——肥胖可视为残疾

在欧盟曾提出，“若员工因肥胖而引起的行动不便或者病症突发，致使他无法顺利完成工作，那就允许企业将肥胖视为一种缺陷”

减肥总是瘦了又胖怎么办？如何减肥不会复胖？细嚼慢咽养成良好的生活习惯。减肥应避免过度节食和过量运动，世界卫生组织WHO的规定减肥范围是每周减肥05-1公斤，一个月减1-3公斤，这种“匀速”减肥的方法，对身体损伤小且不易反弹。

每个女性都希望自己可以拥有刘亦菲般的身材和颜值。所以很多人为了完美的身材不惜戒掉诱人的美食、可口的晚餐，可是减肥的效果却不明显，即使很努力的在减肥，却一直不成功，这到底是为什么吗？真的是很让人很百思不得其解。现在小编带你了解一下减肥除了控制饮食，还需要注意什么。

“湿气”这两个字我想大家都不陌生。随着现在生活水平的逐渐提高，我们生活在一个冬天有暖气，夏天有空调的环境里。在这四季不再分明的一个生活环境下，我们机体防御疾病的能力越来越差，导致体内湿气的堆积，无法排除去。这时你们是不是很疑惑，说了那么多，湿气和减肥到底有什么关系呢？

湿气重的人群又有哪些表现呢？

1、大便粘稠、不成形。正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，而且总是感觉拉不尽，那便提示着你身体湿气过重了。

2、舌苔厚腻。起早起床发现舌头发白、舌头两侧有牙齿的印记，这可不是舌苔脏，而是湿气重的表现。

3、畏寒、气色差。湿气重的人怕冷，身体就会选择囤积更多脂肪来保温。湿气过重导致代谢能力减弱，体内毒素就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖。

所以湿气虽然不能直接的导致人体发胖，但是他和肥胖也是息息相关哦。所以要想减肥成功，不仅要控制饮食，还得调理体内的湿气哦。

调理湿气的方法

1、勤运动。湿气重的人可以通过运动来促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择。

2、清淡饮食。少食凉性、生冷的食物，它不仅容易造成肠胃不适，而且容易导致体内湿气的堆积。因此多喝热水确实对人体是很有帮助的哦。那么怎么吃又是一个学问。红豆薏米水对祛湿很有帮助哦。

3、避开潮湿的环境。人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。所以日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸疼；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

运动与调理湿气相结合，你一定会拥有的的完美身材。

每个人身上或多或少的都有淤积的湿气，它看视平常，但是对身体的危害也是很大的，一定要重视起来。

　　香港的一项调查发现，84%的减肥者减肥后体重反弹。减肥不成功的主要原因是由于生活中有太多的减肥陷阱。究竟谁是导致减肥失败的罪魁，下面具体说说：

　　罪魁一：极端手法对应暴食

　　大量进食后，催吐、导泻和过度运动等极端的方式都会给身心带来极大的伤害，会造成腮腺肿大、便秘、肌肉劳损、饮食失控等问题。“极端摧残”自己以后的两三天要正常饮食，多吃点东西作为弥补；告诉自己，一天多吃不会带来多少分量，就算给自己放一天假好了，以后继续努力！

　　罪魁二：完全拒绝主食

　　糖类是人类生命的主要能量来源。最常见的形式之一是淀粉。过量进食糖类会长胖，但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。我们应该适当摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。

　　罪魁三：一旦处在不开心、紧张、焦虑状态，就会特别想吃东西，而且很难控制

　　你可能有情绪化进食的倾向，建议你合理管理自己的情绪，不要把食物当成一种安慰或者奖赏，增进人际沟通，培养多种爱好。找出以下信息：

　　1、在什么环境下容易失控？聚会，同事，家庭？

　　2、在什么情况下容易失控？工作压力，关系压力？尽可能避免相应的诱发事件。另外，在发生事件之后不要立刻奔向食物，而是先采取别的办法来改善情绪。

　　罪魁四：食物焦虑症——无论吃什么都担心会发胖

　　这是由于不了解自己的营养需求和食物的热量值。解决办法：买一本食物成分表，或者上网查一下食物的热量，了解自己喜欢吃的食品的热量。然后根据自己的喜好增删自己可以吃得食物。知己知彼，百战不殆！

　　罪魁五：在上网时、工作中和看电视时吃东西

　　这个叫下意识进食，工作过看电视时，你的注意力不在吃的东西上面，对吃多少没有控制。如果你下意识进食时吃的东西能量很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃进去的卡路里也会很多。

　　解决办法：

　　1、把下意识变成有意识，除了固定在某个时间和地点之外，绝不吃东西。

　　2、只要吃东西，就要专心致志。

　　3、用其他事情来替代进食，如在工作时改听音乐，看电视时站起来运动，上网时喝茶水。

　　4、改变你的食物选择，不买随手可以抓到的东西，改吃水果，蔬菜，或低能量的食品。

　　罪魁六：进食间隔时间过长——中午一顿吃完了要到7，8点钟才会吃到下一餐

　　进餐间隔时间过长会让身体新陈代谢下降，下一餐容易多吃，下午的时候应该吃一点东西，维持血糖水平和高的新陈代谢率，以避免接下来的一顿吃暴。

　　罪魁七：只吃几种减肥食品

　　限制食品种类会导致营养难以平衡，往往不能坚持，而导致前功尽弃；建议我们控制的只是能量，食品种类应该尽可能丰富。每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。

　　罪魁八：认为果汁饮料是健康食品，作为自己常喝的饮料

　　世界卫生组织建议每天的热量最多有20%是从饮料中获得，果汁虽然有丰富的维生素，但是少了水果里含有的纤维素等其他营养素，能量很高，而且饱腹感差。如果喜欢喝，可以在早餐时喝果汁，其他时间尽量不要喝，而是食用新鲜水果。

　　罪魁九：喝水少，等到口渴了才喝水，害怕增加体重

　　最好的饮料永远是白开水或者矿泉水。每天要喝1500-2000毫升，如果运动则还要加量。淡茶和无糖花果茶也是不错的选择，无糖黑咖啡和红茶几乎不含能量，可以兴奋神经，增加能量消耗。但空腹时饮用咖啡和浓茶对胃有刺激，要看体质而定。

　　罪魁十：缺乏纤维素，经常便秘，蔬菜水果没时间买到或吃到

　　纤维素是保持饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘的减肥必须食物。主要存在于粗粮、豆类、蔬菜、水果等复杂碳水化合物中。一般来说，成年人每日纤维素的需要量是40-50克，很多人吃不到这个数，所以减肥很难坚持，很快就饿了，还经常便秘。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物，实在吃不够，也应该适当补充膳食纤维片。