如何防止脱发？

随着社会的发展，人们面临的压力越来越大，有些人还未到脱发的年龄，就已经秃顶或头发稀疏。脱发不仅影响个人的外观，对本人的心理也是一种打击。为了避免这种现象的发生，我们应该防患于未然，及早预防。其实防脱发的方法有不少，比如：

1，两三天洗一次头。

洗头太频繁会使头皮干燥，进而伤害头发。一般人最好每隔2～3天洗一次头发，用洗发水搓出泡沫然后涂抹在头发上，轻轻地擦头皮一会儿，去掉多余的皮脂。头发容易出油的人，可以增加洗发的频率。

2，洗头前梳头。

这样不仅可以去除头发之间的污垢，皮脂到头发表面，形成天然的保护层，还能避免头发缠结在一起造成脱发。

3，用温水洗。

水温过高会导致头皮和头发干燥，建议用39摄氏度左右的温水洗头，然后用冷水洗头，这样头发可以封闭，保护头发。

4，湿的时候不要梳头。

湿发很脆弱，最怕被拉或摩擦等伤害。洗完头最好不要梳头，假如头发打结，可以用宽齿梳子轻轻分开，然后让头发自然干。

5，多吃一些补肾的食物。

干性白发的脱落与肝肾血有密切关系。所以可以吃羊肉，泥鳅，鹌鹑，鸽子肉，扇贝，海参，虾，桑，芝麻，核桃，板栗等。也可以吃一些类似制首乌、熟地黄、生地黄、桑椹、女贞子、菟丝子、菊花、黑衣服，白牡丹精血，与滋补肝肾的药物组合，调节内分泌代谢，增强机体的免疫功能，从而达到补肾生发的临时治疗的双重效应。

6，用棉质旧T恤擦。

用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝，可以用干净的旧棉质的T恤轻轻的吸收水分，然后让头发在阴凉处干燥。

7，暖风吹头皮，冷风吹头发。

吹风机会伤害头发的角质层，造成头发干枯，尽量减少使用。如果你需要使用，你可以使用低姿态干燥头皮，然后擦干头发。

8，尽量散着头发。

马尾容易导致头发松散，导致脱发，发线了。我的头发可以使头发自由，自然生长。

9，使用丝绸枕套。

丝枕不易静电，且表面光滑，可减少头发的摩擦，而棉、化纤等枕套，对头发的伤害最小。

结语：

总之，如果脱发变严重了，请积极配合治疗，同时在生活中也要注意作息及饮食习惯，加强锻炼才能让这些不良现象更好的远离我们。

　不管是男性还是女性都怕脱发，那么，防脱发的办法大家了解过吗下面内容由我为大家介绍防脱发的办法，供大家参考!

　 1、防脱发的办法

　11、勤洗头及梳头

　中医专家提示,每天早晚各梳发百次,能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方,勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

　12、合理饮食很重要

　对于脱发的人,合理补充以下的食物是很重要的:补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　13、适当运动,保证睡眠

　运动有利于舒缓压力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要发生在晚上,特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。

　 2、防脱发吃什么好

　21、胡萝卜

　胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证,你的食品是可以多种形式的烹调,油烧的胡萝卜更利于吸收。总之,均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响,其实,有多种的方式建议实现。

　22、牡蛎

　牡蛎人们认识它可能过多的`原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发,怎能不爱它实际上,牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果,牡蛎不能够称为你餐桌上的常客,不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

　23、坚果类

　经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸,欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。

　3、脱发的治疗偏方

　31、何首乌

　何首乌、生侧柏、黑芝麻、旱莲草、生地各30克,将豆晒干后,每次嚼服60粒,陈皮15克,川椒9克,大青盐13克加水煎汁后放黑豆500克,煮至药汁全部被豆吸收为止。每日3次。适用于女性脱发。

　32、侧柏

　鲜侧柏叶30克,将其研磨放入大瓶,用用75%的酒精浸泡,以没过药为度,将瓶口密封,7天后即可使用。用时以纱布滤出药液,用脱脂棉蘸抹患处,每日3-4次。同时注意舒缓心情,本方对于精神压力大导致的脱发有明显疗效。

　 导致脱发的原因有哪些

　1、精神因素:不少患者在发病前常有精神创伤、焦虑、紧张的病史。如对病人进行各种检查,往往不能发现有什么内脏疾病存在的依据。

　2、药物因素:一些化疗药物如,环磷酰胺、氟尿嘧啶、博来霉素、放线菌素D、长春碱类、秋水仙碱类、三尖杉生物碱类、阿糖胞苷等均可引起脱发。砷剂、金属铊、硒等中毒亦会引起严重的脱发。

　3、营养因素:食物中摄入量的减少可使毛发生成迟缓,如果食物中蛋白质含量减少,即使食物总量正常也可便毛发的生长受到抑制,低脂或无脂可引起秃发,而过多地摄入脂肪又可皮脂腺过度肥大,功能亢进,影响毛发的生长。

　4、自身免疫因素:有研究认为自身免疫在斑秃发病中起到一定的作用,在斑秃处的毛囊下部有T细胞浸润,部分患者血清中可检出自身抗体如抗甲状腺、抗胃壁细胞等抗体。

　 脱发怎么办

　1、属于雄激素源性脱发可以用米诺地尔酊外擦,非那雄胺口服,头皮毛发种植术也是重要的选择之一。

　2、病理性脱发应治疗基础疾病,身体康复后头发会重新长出。

　3、化学性脱发不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。

　4、物理性脱发不要使用易产生静电的塑料梳子和塑料头刷,在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。

　5、营养性脱发应加强营养,多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。

　6、肥胖性脱发要少吃油腻重的食物,加强体育锻炼。

对于每个人来说脱发是一种常见的问题，会对个人形象和自尊心产生不良的影响。我也曾经因为这个事情烦恼过，但后面通过一些办法已经缓解了。以下是一些常见的防脱方法，其中有些也是我亲身体验过程中得出的：

1头发护理：头发的护理非常重要，尤其是使用合适的洗发水和护发素，可以增强头发的健康程度和生命力。

2饮食调理：多摄取富含锌、铁、蛋白质、维生素等养分的食物，可促进头发健康生长。

3改善生活方式：多参加有氧运动，原因是可以增加血液循环，有利于头皮和头发的健康。此外保持良好的作息，适量的工作和生活压力，减轻心理压力也是有益的。

4寻求专业帮助：如果头发问题比较严重，可以寻求专业医生的帮助，并选择合适的治疗方法进行治疗，比如通过外用药物、植发等方式。

当然，防止脱发后，还需要注意保持头发健康，避免过度用力梳理、烫发、染发等行为，选择合适的发型及染色方法，避免使用过于粘稠的洗发水、护发素等容易堵塞毛孔，限制头皮呼吸的护发用品。

总之， 脱发问题是一个综合性较强的问题，需要从多个方面入手，从饮食习惯、生活习惯到诊断治疗都应该进行综合考虑。着重建立平衡营养、减轻心理压力、保持头发健康等具体做法，才能最大程度地保证头发的健康生长以及防止未来的脱发。

防止脱发需要调整饮食习惯、调整作息习惯以及进行头部护理等。脱发指头发脱落的现象，正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，而病理性脱发指头发异常或过度脱落。

1、调整饮食习惯：如果日常饮食中挑食，好食辛辣、油腻的食物，如辣椒、火锅、肥肉等，有可能会导致内分泌问题，造成脱发，此时建议保持清淡饮食，少吃辛辣、油腻食物，多摄入蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、鸡蛋等，也可以多摄入维生素含量丰富的食物，如苹果、桃子等，还可以多摄入富含微量元素的食物，如芹菜、油麦菜、木耳、猪肝等，有利于头皮毛囊的健康。

2、调整作息习惯：如果长时间熬夜、睡眠不足可导致体内内分泌紊乱，也可能会出现脱发的症状，建议平时注意多休息、规律作息，保证有足够的睡眠时间，尽量避免熬夜，对于防止脱发也有一定帮助。

3、头部护理：在日常生活中要学会正确的头部护理方式，平时减少烫发或染发的次数，洗头时尽量选择温和无刺激性洗发水，还要注意洗头的水温适宜。日常生活中，女性不要把头发扎得过紧，有空闲时间时可以进行头部按摩，促进头部血液循环，对防止脱发都有一定帮助。

4、其他方法：如果存在毛囊炎、头癣、脂溢性脱发等可导致脱发的原发病，则需及时遵医嘱治疗，如存在脂溢性脱发可遵医嘱使用非那雄胺片治疗，存在头癣时可口服盐酸特比萘芬片治疗等，平时保证积极乐观的心态，避免精神压力过大。

如果出现大面积脱发时，请及时前往医院皮肤科就诊，进行视诊、皮肤镜检查等明确诊断，在医生指导下进行正规治疗。

1合理饮食

过度节食减肥会导致脱发，发质变差枯黄，不利于身体的正常代谢，减肥应该通过合理饮食加上合理的运动实现，盲目的节食会导致身体免疫力下降，低血糖，脱发等问题。

2洗完后用凉水冲一下

水温过高会导致头皮和头发干燥，建议用39℃左右的温水洗头，再用凉水冲一下发丝，这样做能让毛鳞片关闭，保护头发。

3头发湿的时候别梳头

湿头发很脆弱，最怕受到牵拉或摩擦等伤害。洗完头后尽量不要梳，若发梢有打结，可以用宽齿梳轻轻分开，然后让头发自然干燥。

4用棉质旧T恤擦干

用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝，可以用干净的旧棉T恤轻轻拍打头发吸收水分，再让头发阴干。

5不熬夜

很多人都知道熬夜是脱发的元凶，因为熬夜会影响神经系统的正常代谢，不仅如此，熬夜还会引起内分泌紊乱，皮肤受损，抵抗力下降等问题。

扩展资料：

以下食物有利于防止脱发

1、黑色的谷类食品

黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物对头发有很大的益处，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。

2、坚果

核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。但是值得注意的是，食用的坚果不宜过多，多了便会使血脂摄入过多，引起血糖波动，坚果的营养价值也会大打折扣。

3、蛋白质食物

鸡蛋、鱼肉、豆制品含有丰富的蛋白质。而头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。多吃蛋白质还能使皮肤光滑细腻，防止皮肤衰老。

参考资料：

人民网健康网-八个好习惯有效防脱发