身体皮肤粗糙怎么样变得细腻

身体皮肤粗糙怎么样变得细腻

　身体皮肤粗糙怎么样变得细腻，每个女人都希望自己的皮肤白白嫩嫩，最好可以有婴儿般的肌肤。肌肤是非常脆弱的，大家在平时护理不当的话，肯定会让自己的肌肤变得粗糙起来。身体皮肤粗糙怎么样变得细腻

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　 皮肤补水方法：

　要想让皮肤细腻水嫩就不能缺水，所以我们要在每天的护肤中给她补充足量的水份和营养，皮肤护理的每一个环节都非常重要，环环相扣，缺一不可：

　第一步，要从清洁工作做起，清透不堵塞的毛孔才能让水份与营养源源不断的到达皮肤深层，选择一款能够深层洁肤又无刺激的产品尤其重要，一定要用纯植物，无香料的。

　第二步，皮肤清洁干净，就要给她补充足量的水份和营养，这个步骤是很重要的，缺水造成的水油失衡，干性皮肤容易起皮，出现小皱纹，油性皮肤就会冒小痘痘，毛孔粗大，所以要拍足水，直到感觉皮肤不吸收了才可以，不要吝啬水，毕竟女人的脸比票子要重要得多。

　第三步，给水份加盖，锁住水份和营养，如果不做这一步，补足的水份和营养很快会蒸发流失，前期工作就白做了，油性皮肤用保湿乳，干性皮肤用保湿霜，这样做几天就会看到皮肤变得水嫩嫩的，弹性十足。

　 饮食习惯注意事项：

　1、饮食中必须有适量的纤维素。

　2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

　3、主食不要过于精细，要适当吃粗粮。

　4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

　6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便习惯。

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　 皮肤粗糙的原因

　皮肤粗糙的主要原因是因为汗水与脂肪所形成的脂肪膜被破坏。而皮肤粗糙又可分两类，一是因为体质原因，这多数发生在干性皮肤身上，是因为干性皮肤的汗腺与皮脂腺的分泌一向就比较少的缘故。

　同时在干燥的寒冬或者阳光直射的盛夏都会使皮肤粗糙；此外，营养不良也是皮肤粗糙的原因，尤其是在缺乏维他命B2、B6的时候，皮肤最容易粗糙。

　另外一个是因为炎症。这是由于选择不适当的化妆品和药品的原因，同时空气中经常漂浮的花粉或者过敏源，也可能会引起过敏而导致皮肤粗糙。

　 皮肤粗糙吃什么？

　皮肤粗糙不仅是身体健康受损的表现，更是一个女人开始衰老的标志。所以，平时护理肌肤的同时，更要注重从内在去调理皮肤的新陈代谢。多吃以下五种食物，可有效的改善皮肤粗糙的问题。

　 梅子

　治疗角质化肌肤，吃或涂都有效果，特别是泡咸梅干酒，效果更好。2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。

　 芝麻

　有益于干燥不光滑的肌肤。芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。

　 山芋

　含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢，改善便秘引起的肌肤粗糙。

　 木耳

　含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。

　 莲藕

　保持脸部光泽。莲藕含丰富的维他命C及矿物质，止血益心，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。

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　 一、为什么会皮肤粗糙？

　其实，我们脸部之所以会皮肤粗糙，是因为肌肤水分不平衡，我们的新陈代谢的能力逐步下降所导致的。在我们的日常生活中，我们也经常暴露在强烈的紫外线下，又经常呆在空调底下，皮肤比较干燥。工作压力比较大，生活习惯也不规律，熬夜，吸烟，喝酒，这些都会导致皮肤粗糙。

　 二、皮肤粗糙，我们应该怎么办？

　 1、注意保养皮肤。

　在夏天，我们经常会呆在空调的房间里面，为了使我们的肌肤保持水分，我们要做好防护措施，多喝水，在空调房也放置一桶水，这样我们的肌肤才可以保持最佳的状态。

　 2、食疗。

　护肤的最佳方法当然是食疗了，虽然护肤品是有护肤的效果，但是毕竟是化学品，多少会有点副作用。我们通过食疗，就可以从我们身体的内部进行调理，保持我们原有的魅力。比如可以多吃点新鲜的蔬菜、水果。

　 3、喝蜂蜜水。

　蜂蜜水对女人护肤是很有功效的，对皮肤粗糙的改善也是蛮不错的。我们可以直接喝蜂蜜水，冲开水服用，每天喝两次。但是如果胃酸过多的朋友就不要喝蜂蜜水了。喝蜂蜜水是很简单的改善皮肤粗糙问题的，起到很好的美容效果。

　 4、合理使用化妆品。

　对现在的女性来说，化妆品是必不可少的，不化妆都不好意思出门的。在使用化妆品方面，皮肤粗糙的朋友要注意合理使用化妆品。因为化妆品含有化学成分，对我们的肌肤就已经有伤害了，使用完化妆品一定要彻底清洗干净，不要留有残留物质，以免造成皮肤更加粗糙。

　 5、毛巾冰敷改善额头皮肤粗糙。

　需要准备干净毛巾一条，用水打湿毛巾，然后用保鲜袋膜包好放进冰箱，半小时后取出来敷在脸上。这种方法也可以改善毛孔粗大，而且很简单，敷之前要清洁脸孔。

　 6、养成好习惯。

　改善皮肤粗糙，我们应该从日常的生活中着手，养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，过度疲劳除了造成皮肤不好，还会引起其他的并发症。我们人一天需要喝八杯水，饮水充足了，休息好了，什么肌肤的问题都没有了。

　皮肤粗糙的你，是不是不愿意照镜子？皮肤粗糙不用烦恼，只要我们改正这些不良的习惯，平常好好注意保养，保持愉快的心情，皮肤就会慢慢好起来了。

现在很多人都会去努力打扮自己，让自己看起来更加完美，但是很多人都存在的皮肤问题，而这其中的根源很多就是生活中的习惯不好，才会导致皮肤差。做到以下几点，能帮助你得到更细腻的皮肤。

第一，不熬夜，保持正常的作息时间，充足的睡眠才能消除疲劳促进健康，而且晚上是新陈代谢最旺盛的时候，如果熬夜会让排毒系统紊乱，导致毒素都在体内，熬夜的人应该都会有过爆痘或者是脸色昏暗的情况，就是因为这个。只有正常作息才能让皮肤有个好气色。

第二，保持良好的心态，俗话说笑口常开好彩自然来，这是因为人的情绪对皮肤的健康也有着重要的影响。一个保持良好心态的人，ta会很幸运很充实，身体内能分泌急速来调节细胞，使皮肤自然也充满活力。

第三，好习惯能从内部调节皮肤状态，而要想皮肤变得更好更白更细腻，肯定是需要使用一定的护肤产品。皮肤美白，毛孔修复，黑头处理等等都是需要用大量时间去对皮肤护理才能保持的，这些都是人体会出现的现象，无法自动修复，所以需要使用外部产品进行。但是一定要用正品、有保障的，现在市面上出现了大量的伪劣产品，如果使用了，会对皮肤造成不可弥补的伤害。

第四，出门时要多注意防晒，使用一些有安全保障的防晒产品过量的紫外线是会对皮肤有害的，经常见到的情况就是晒黑，但是也必须得到一定的阳光沐浴，紫外线也是有杀菌作用的，适量就好。

如何能让皮肤变好细腻白皙

　如何能让皮肤变好细腻白皙，皮肤好坏与否会对整个人的精神状态和面容气质有极大的影响，很多人都想要通过美容来让皮肤变得更加白皙细腻，本文讲述如何能让皮肤变好细腻白皙的知识。

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　 一、做好日常防晒工作

　大家都知道，太阳是非常重要的。如果没有一个好的防晒霜，出门在阳光下曝晒，那么，它是让我们的皮肤变得很暗，很容易有沉淀的黑色素。紫外线会破坏我们的皮肤，外出防晒养成的好习惯。所以，我们要如何选择防晒呢？更大的SPF防晒，更强的通过这款防晒霜提供给皮肤的保护，常常一个人暴露在强烈的阳光下20分钟，你的皮肤会变红。

　 二、多喝牛奶

　我们都知道，牛奶可以美白肌肤，因为牛奶中所含营养成分非常丰富，它不仅含有蛋白质，还含有丰富的必需氨基酸人体。重要的是牛奶还含有维生素A，维生素C等，它们有一定的皮肤美白效果。

　可以多喝牛奶，但是我们建议通过大家多喝一些纯牛奶。纯牛奶的话来说也是一个不错的选择，但是他们不要进行空腹喝。你可以在早餐的时候喝牛奶，这样是比较采用合适的。到了自己中午和晚上喝牛奶效果研究都没问题那么好，只有在早餐的时候是比较好的。

　 三，保持良好的生活习惯

　确保更好的生活习惯是美白肌肤的首要任务，因为如果你熬夜过长，睡眠不足后，这些坏习惯，你的皮肤的代谢能力会慢慢减弱，黑色素会大大增加，促进黑色素的产生。

　所以说，保证学生良好的习惯问题也是一个非常具有重要的，如果你能够进行养成一种良好的生活学习习惯，你身体的代谢就会通过比较平衡，皮肤所需要的营养也会比较充足，这样黑色素也不会那么我们容易产生沉淀。所以一定要养成良好的生活行为习惯，不要熬夜，保证充足的睡眠时间。

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　 1、保持规律的作息时间

　熬夜是现代女性经常做的事，然而对于肌肤来说可不是一件好事。熬夜可能会造成身体的新陈代谢能力下降，影响肌肤黑色素的生成代谢和肌肤表皮的修护能力，对肤质的影响较大。

　建议女生们还是尽量地保持一个规律的作息时间表，好好地睡个“美容觉”，促进肌肤的更新修复，减少肌肤暗沉。

　 2、回到家就卸妆

　一回家就卸妆是一种很好的护肤习惯，因为每天妆容下皮肤的毛孔会受到限制，如果不进行彻底清洁，其中的'油脂很容易堵塞毛孔，另外不少化妆品中都含有重金属，长期在皮肤上停留也会刺激皮肤。

　所以一回到家就卸妆能够让皮肤保持一种呼吸状态，同时也能够让肌肤减少与化学物质的接触，以避免产生不良的影响。

　 3、定期去角质

　当角质层的透明度降低，自主反射光线的能力逐渐减弱的时候，肌肤很容易显得暗沉无光没有气色，不论肌肤角质层太薄或是堆积过厚，都可能影响到肌肤暗沉。

　定期去角质才能够让我们的角质层被清理干净，同时我们的皮肤也能够变得更加的光滑细腻，护肤品也就更容易吸收了。不过在干燥的季节，要记得多给肌肤保湿补水，维持肌肤稳定。

　 4、戒糖

　戒糖与戒辣都是保护好皮肤必然要做的。布兰特说：“简单来说，糖分会令皮肤的胶原蛋白及弹性蛋白含量急速下降，由于两者皆是皮肤的主要蛋白质，换言之，糖分会令人加速衰老。”

　所以一般戒糖戒辣才是最好的选择，让肌肤不再老化，不过可以定量地吃一些水果，补充适当的糖分，这样才能够维持生命力。

　 5、涂身体乳

　涂身体乳，身体乳对于女性来说是保持身体干净与光滑的必要武器。因为身体乳能够让皮肤更加润泽有营养，所以每次洗完澡后就要涂上一些身体乳，让肌肤更加白嫩。

　 6、使用正规护肤品

　女生懂得投资自己，才会永远地保持美丽。我们虽然不是一定要使用一些非常昂贵的护肤品，但是女生们在选择护肤品的时候，要选择一些正规的，值得信赖的，真正适合自己肤质的国货护肤品。可不要因为盲目跟风买国外大牌，反倒是让自己的肤质越来越差了。

　 7、坚持运动

　其实对于女孩子来说坚持运动好处还是非常多的，因为只有坚持运动才能够让我们的皮肤变得更加的紧致有弹性，在运动的同时不仅会提高我们的身体素质，同时还能够让我们的皮肤也看上去更加的健康，比同龄人看上去会更加年轻，告别黄脸婆的称号。

　 8、日常注重防晒

　自然老化是我们无法避免的，采用及时抗衰方法很重要。但你可知道，比自然衰老更可怕的是光老化，紫外线辐射，是导致皮肤光老化的主要原因。

　在你还年轻的时候，偶尔晒个一两次也没有太大所谓。反正被晒黑、晒伤过一段时间后就可以恢复到原来的水平，变得一样白皙，也不会留下所谓的晒斑。但这都不过是在消耗你的“皮肤本钱”罢了。

　每一次暴晒，即使皮肤表面没有明显的变化，但在皮肤的底层仍然留下了受伤的痕迹，等待合适的时机出现。当你上了一定年龄以后，皮肤防御能力变弱，色斑、细纹等问题就会接踵而来。

　紫外线给皮肤造成的伤害是非常大的，人体皮肤在紫外线的作用下，为了保护皮肤受到紫外线的损伤，会分泌一种黑色素的物质，黑色素合成增加会导致色素沉着，出现黑斑、雀斑等形象美观的斑点，同时还破坏皮肤会的保湿能力，皮肤开始干燥脱水，形成皱纹，就会导致皮肤过早的衰老。

　防晒不分季节，出门带把伞再方便不过了，还能遮雨，万一出门突然半路下雨了，就不用害怕被淋湿。

如何让皮肤变得白嫩细腻

　你知道如何让皮肤变得白嫩细腻吗？很多人因为生活习惯上的不注意，导致皮肤十分干燥和粗糙，我为大家搜集和整理了如何让皮肤变得白嫩细腻的相关信息，一起来看看吧，希望能帮助大家顺利解决问题。

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　 珍珠粉美白面膜

　做法：取适量的珍珠粉放入干净的容器内，加入牛奶少量，为了提高这个面膜的粘稠度，可以加入一点蜂蜜一起搅拌。搅拌完成后敷在脸上，静待15分钟后，用温水清洗干净即可。如果长期使用珍珠粉美白面膜，我们的脸部会显得白嫩光滑。

　 西红柿面膜

　西红柿具有滋润美白肌肤，对彻底清除肌肤的污垢和杂物有很好的效果，还可以有效预防青春痘的发生，可以收缩毛孔。坚持使用，两周后就可以改善肌肤，尤其是油性肌肤的'朋友，可以看见皮肤光滑细致有弹性。

　做法：将西红柿洗干净，削皮，放入榨汁机中榨出水分，过滤，倒入干净的容器中，加入面粉搅拌成糊状，敷在脸上，15分钟后用温水清洗干净即可。

　 黄瓜面膜

　黄瓜是富含氨基酸，糖蛋白等人体极易吸收的营养成分，使用黄瓜面膜可以使我们的肌肤柔软，保湿，同时还可以美白。

　做法：将黄瓜洗干净，切成小片，薄薄的，然后直接敷在脸上，15分钟后取下。可以的话，敷的时候加入点蜂蜜，效果更佳。

　 丝瓜汁美白面膜

　材料：丝瓜1根、压缩面膜1个。

　做法：取一根丝瓜，将丝瓜的皮剥去以后，将其切成块状放入榨汁机，加入适量的纯净水，之后取压缩面膜吸收丝瓜水，待压缩面膜吸满西瓜水后，将压缩面膜均匀的敷在脸上，20分钟后摘下面膜，用手轻轻拍打脸部，促进脸部皮肤的吸收。

　原理：丝瓜中含有多种维生素，具有强效的漂白效果，脸上长斑的妹纸建议长期使用，可有效淡化脸部色斑。

　 珍珠杏仁美白面膜

　材料：杏仁油2勺、珍珠粉1克、蛋黄1个。

　做法：在面膜碗中放入2勺杏仁油以及05克珍珠粉，带起充分搅拌均匀后，再加入1个蛋黄搅拌，直至面膜搅拌成粘稠状，将珍珠杏仁美白面膜均匀的敷在脸上，20分钟后用温水洗净。

　原理：珍珠粉中含有甘氨酸、甲牛氨酸、牛磺酸以及光基欧磷氨基酸、碱性磷酸盐，这五大成分能够有效改善脸部皮肤肤质，珍珠粉能够增强SOD过原话物歧化镁活动，打击痒自由基的侵害，清除过氧化脂质的机理。

　 薏仁牛奶美白面膜

　材料：牛奶20毫升、薏仁粉30克、珍珠粉10克。

　做法：在面膜碗中倒入20毫升牛奶，在牛奶中加入30克薏仁粉、10克珍珠粉，将其调和成糊状。洁面后，将薏仁牛奶美白面膜均匀的敷在脸部，15分钟用温水将其彻底洗干净。

　原理：薏仁中含有丰富的类黄酮，类黄酮能够快速阻止黑色素在皮肤生成，而牛奶能够起到滋润、软化肌肤以及保湿的功效。

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　 1、洗脸的时候加米醋

　功效：抑制皮肤细菌滋生

　原理：醋本身就能改变皮肤的酸碱度，软化皮肤的角质层，抑制细菌滋生，使毛孔通畅，减少感染性皮肤病的发生。

　醋的种类以纯天然的米醋最好，其他食用醋也可以。长期使用可增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性。此外，还能使肌肤更洁净，防止痘痘的生成。

　方法：醋与水的比例为5%，在一盆洗脸水里滴上7~10滴即可。

　 2、洗脸的时候加绿茶

　功效：收敛肌肤、抗辐射

　原理：在茶叶中，绿茶的茶多酚含量最丰富。茶多酚有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶的鞣酸作用可以让我们干燥的皮肤消失的无影无踪，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。

　如果你是工作在电脑前的白领女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶可以有效的抵抗辐射，并且洗脸后搭配涂抹上滨趣芦荟凝胶，不仅强效补水，还能平衡油脂，防止黑色素沉淀。

　方法：取一袋袋装绿茶或2克绿茶，在茶壶里用2升水煮成茶水，待茶水变温洗脸。

　 3、洗脸的时候加食盐

　功效：除角质和油脂

　原理：用食盐水洗脸有去除角质、收敛肌肤、安抚潮红肌肤的作用，还能清除皮肤的油脂。油性皮肤使用一星期左右，面部皮肤会显得鲜嫩、透明。还有恼人的“黑头”用食盐轻轻摩擦也能去除一些。再加上每周一次敷滨趣去黑头面膜，去黑头的效果更甚。

　方法：在一盆洗脸水里加两小勺食盐即可。

日常的一些好习惯是不可避免的，当然护肤也是很重要的，今天我就来给大家分享10让皮肤更细腻的好习惯，能坚持5个的女生，素颜会越来越耐看，气色也会越来越好呢。

1、喝花茶

秋

冬天气干燥，所以多喝水是避免不了的，但是很多小仙女可能不是很喜欢喝白开水，那么不妨试泡点花茶喝，对身体好又能够改善皮肤，而且还养生。

比如：玫瑰+茉莉花+柠檬皮，玫瑰具有淡化色斑和痘印的作用，同时柠檬还能够美白；甘草+金银花+橘皮，金银花和甘草能够修复问题皮肤，具有消火避免长痘和闭口的效果。

花茶的搭配方式有很多，这两种是比较常见的，小仙女们坚持一段时间喝，皮肤也会慢慢变好，气色也会有所提升，让喝水不再单调。

2、喝红枣枸杞黄芪茶

其实红枣枸杞茶和花茶也是一样的，只不过红枣、枸杞、黄芪对于改善肤色暗沉、补气的效果，对于气血不做的女生来说是很好的一个选择，日常可以泡一壶放在保温杯里，不论是通勤还是上班都很合适，让皮肤越来越好，气色也会变得红润，不会显得暗黄黄的。

3、尽量少喝/不喝饮料

相信很多小仙女们都和小编一样都狂爱奶茶和可乐，几乎是每天不离手，但是奶茶和可乐中的糖分是非常高的，摄入过高的糖分是对皮肤很不好的，同时糖分会加速我们皮肤衰老，同时会让我们皮肤糖化，使得皮肤暗黄，所以平时尽量控制自己喝饮料的频率，最好是用第一、二点来代替。

4、补充胶原蛋白

随着年龄增大我们胶原蛋白就会逐渐流失，所以日常有条件的可以喝一点燕窝或者燕窝补充剂来补充我们的胶原蛋白，皮肤胶原蛋白满满看着也会更减龄，同时皮肤也会更加细腻。

5、吃西红柿

西红柿里含有丰富的vc和番茄红素，能够祛除皮肤里的黑色素、净化皮肤，使得皮肤更有光泽，坚持一段时间会让皮肤更加细腻且提亮了不少。

6、补水

皮肤的补水也非常的重要，皮肤如果缺水，就会让肌肤看起来暗沉同时脸部状态很粗糙，尤其在秋冬日太过干燥还会让脸部拔干，太干的皮肤细纹是很快就会找上你，这样还怎么让皮肤细腻呢？日常护肤要够保湿、滋润。

7、定期做个清洁面膜

角质层过厚也会让我们的护肤品不会吸收，所以定期可以做个清洁，清洁面膜可以不用很频繁，太过频繁会让角质层受损，干皮三个月做一次都没问题。

8、做水膜

平时如果不想敷面膜，可以用压缩面膜泡个爽肤水或者是纯露，能够让肌肤补水，同时也不会太过麻烦，毕竟水膜是可以不用洗掉的，方便又能够让肌肤补充水分。

9、补油

补油的重要性这里也不需要小编多说了吧，日常护肤可以用一些精华油，毕竟我们的皮肤是水油组合的，保持肌肤的水油平衡不仅是要补水，补油也很重要，同时补油能够让我们的肌肤更加的细腻，是更深层的补水。

10、运动

想要皮肤好，运动少不了

当然很多小仙女和小编一样冬天会偷懒，所以在冬季的时候可以不要做剧烈的运动，比如一些简单的拉伸也不会花时间也不用换上运动服，简单的一组运动，能够改善气色，轻微的出汗对身体也好，皮肤也会细腻有光泽且红润，重要的是在于坚持。

日常保持10个好习惯，不一定全部都要做到，能够做到5个的女生，皮肤都不会太差，所以各位小仙女们要坚持下来，尤其是护肤。