皮肤抗氧化能力差怎么办 怎样提高皮肤抗氧化力

1、禁止抽烟：大家都知道不要抽烟，抽烟有害健康，也知道长时间抽烟会影响肺功能，严重者还会引发肺癌，其实抽烟还会对皮肤造成危害，尼古丁等物质容易使皮肤长斑，同时加速皮肤老化，影响血液循环，从而引起皱纹、痘痘的产生，造成一些列的皮肤问题。

2、多吃蔬菜水果：说道提高皮肤的抗氧化能力，在日常生活中我们要多吃蔬菜和水果，因为这些食物都含有一定的抗氧化能力，它们含有维生素E和维生素B对皮肤可以起到延缓衰老的效果。并且保护皮肤不受到伤害，提高皮肤抗氧化力。

3、补充蛋白质：蛋白质对于皮肤来讲是非常重要的，摄入一定的蛋白质可以保持皮肤的弹性，提高皮肤的健康情况，减少皮肤斑点以及皱纹的产生，特别是在怀孕或者生产之后，女性朋友蛋白质的摄入需要提高，这样可以保证身体的抵抗力以及健康状况，同时还能帮助身体减肥。

4、少吃糖类：人体糖类摄入过多，容易引起肥胖和心脏疾病。同时由于糖类代谢较慢，摄入糖类较多的话容易造成脂肪堆积，引起肥胖的产生。此外摄入过多的糖类还会给皮肤造成一定的伤害，容易引起皮肤长痘痘甚至出现衰老，因此想要提高皮肤抗氧化的能力，一定要少吃糖。

5、适量运动：运动是维持身体健康的最佳选择，通过运动，可以加速身体的新陈代谢，同时运动可以加速血液循环，可以降低血压发生栓塞的几率。运动出汗，还能够帮助体内毒素的排出，维持身体的正常机能水平，延缓皮肤衰老。

6、吃富含益生菌的食物：说道益生菌，我们应该最熟悉的就是酸奶，酸奶富含丰富的蛋白质和益生菌。经常食用，可以有利于肠胃的消化吸收，增强胃功能，有效缓解便秘的发生，从而更利于体内毒素的排出，从而保持皮肤健康，提高皮肤抵抗力。

人体的抗氧化物质有自身合成的，也有由食物供给的。酶和非酶抗氧化物质在保护由于运动引起的过氧化损伤中起至关重要的作用，提高自身免疫力来促进抗氧化。另外还可以从以下如：生物类黄酮，维生素E、维生素C、β-胡萝卜素、硒、辅酶q10、番茄红素、茶叶、天然虾青素等抗氧化物质中摄取，也可以从一些食物中获取抗氧化物质，人体的抗氧化物质有自身合成的，也有由食物供给的。酶和非酶抗氧化物质在保护由于运动引起的过氧化损伤中起至关重要的作用。补充抗氧化物质有利于运动机体减少自由基的产生或加速其清除，以对抗自由基的副作用，因而对一般人和运动员的健康都有益，可能延缓运动性疲劳发生和加快体能恢复。年龄大的体力活动者比年轻者服用抗氧化剂效果更好。资料： http://newsqianyecaocom/news/new-5206html

想要抗氧化，只靠护肤品是效果甚微的，更需要的是从内部调理。

葡萄籽是葡萄的种子，葡萄籽提取物（原花青素OPC）能有效清除体内多余的自由基，

保护人体细胞组织免受自由基的氧化损伤，具有抗衰老、增强免疫力、美容等功效。

1、清除自由基、抗衰老清除自由基，阻止自由基对人体细胞的破坏。保护人体器官和组织、防治心脏病、早衰、糖尿病、动脉硬化等100多种由自由基所引起的疾病。

2、保护皮肤、美容养颜葡萄籽提取物对皮肤细胞产生强烈的效果，保护胶原蛋白，改善皮肤弹性与光泽，美白、保湿、祛斑；减少皱纹、保持皮肤的柔润光滑；清除痤疮、愈合疤痕。增强皮肤抵抗力、免疫力，防治皮肤过敏及各类皮肤病；增强皮肤抗辐射能力，阻止紫外线侵害。

3、抗过敏提高细胞对过敏源的耐受性；清除致敏自由基，抗炎、抗过敏；稳定皮肤血管组织，缓解荨麻疹、干革热、过敏性鼻炎等各种过敏症状；有效调节机体免疫力，彻底改善过敏体质。

4、抗辐射有效预防和减轻紫外线辐射对皮肤的损伤，抑制自由基引发的脂质过氧化；减少电脑、手机、电视等辐射对皮肤、内脏器官造成的伤害。