胸部怎样才能变大

胸部怎样才能变大,第1张

我给你说最营养最健康也最省钱超级有效的吧。。。1每天早晚三次套餐。(该套餐是两个核桃+一袋纯牛奶;并且要长期坚持,一个月明显见效)2每天晚上睡觉之前用热毛巾坚持敷半个小时到一个小时。3扩胸运动每天坚持15分钟一次,最好三次。以上全无副作用,经过证实过,且确实对大多数人有效,要是少数人仍未见效的话属自身体质问题。。。。。

傲人双峰

1)俯卧撑。这个动作很常见,不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量,可以按照图示来进行锻炼。

重复此动作3组,每组10次。

2)胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上,双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握互推),注意小臂要与地面平行。双手挤压球时,感觉胸部用力,然后保持1~2秒再慢慢松开。重复此动作3组,每组20次。

3)哑铃卧推。仰卧在踏板上,头,肩,臀着板,交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃,手掌向前,注意手腕要直,与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃,但不要完全伸直手臂,保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面,然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气,下放哑铃时吸气。这个动作重复3组,每组10次。

4)胸上提拉。仰卧在踏板上,头,肩,臀着板,交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直,然后向后缓缓落下至头后,落下时吸气,举起时呼气。要控制好速度,太快就无法锻炼到胸前的肌肉。

重复此动作3组,每组10次。

备注:以上4个动作组合成一个很好的胸部训练计划,一周3次即可,每次45分钟左右,隔天进行,则傲人双峰指日可待!想要在人前更加挺拔和自信吗?请立即投入健胸大行动!

 女性都喜欢自己能够拥有丰满的胸部,你也想拥有丰满胸部的丰胸方法吗丰满的胸部不光是尺寸,拥有诱人的深深的乳沟,梨子形状的乳房形状,或者是比如圆润的乳头等等,这样才算真正的够诱惑!

1、跪姿挺胸运动的丰胸方法

跪在地上,将两手放宽撑在地面。

保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到地面为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。

同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。

2、向下俯卧撑的丰胸方法

两手放宽撑在地上,将双脚撑在一个长凳上,脚尖并拢勾住长凳边缘。

身体向下垂直移动,移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度,胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。

为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。

重点说明:试着慢慢做8—12个重复动作:如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

3、挤球操的丰胸方法

坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球。

保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次。

保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次。

  这些运动能让乳房变大

  1、俯卧撑运动

  虽然做俯卧撑本身并不能使乳房增大,因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得丰满了,而且可以增加弹性。所以说多做俯卧撑对乳房的益处还是蛮多的。

  2、游泳

  水对乳房有按摩作用,而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中,自由泳和仰泳丰胸效果最好。虽然乳房组织并无肌肉,不能通过锻炼使之增大,但锻炼可增强乳房下面的胸肌,胸肌发达可使乳房突出,看起来乳房就会丰满一些。

  3、瑜珈

  在生活中练瑜伽有丰胸的效果,长期坚持的话,让你的乳房变大再也不是难事了。具体的做法如下:

  (1)、将手放在背后,十指交扣,腹部肌肉和肋骨绷紧,做好挺直腰背的预备动作。

  (2)、然后将背脊用力向上挺直,吸气,两手向后伸直,将锁骨挺出去,同时完成五到十次呼吸。

  (3)、全身放松保持平稳的呼吸频率,在深吸一口气后脊背往上挺,上半身转向右边。

  (4)、左边也是相同步骤,接着回至中间,慢慢呼吸放松。

  4、哑铃运动

  常做哑铃运动能够增加胸部的肌肉,长期坚持能够让女性的乳房看起来更丰满了。其动作要领如下:

  (1)、双手各握一个哑铃站立,双脚小幅度张开,膝盖弯曲。

  (2)、身体慢慢地向前弯曲,直到你的背部与地面平行,手臂弯曲放在你前面,抬起你的手臂向外向旁侧打开(保持弯曲)。

  (3)、然后返回到起始位置,每次做3组,每组运动重复10次。注意,做时胸部要始终挺起。

  5、扩胸运动

  扩胸运动很简单,每个女人都能做到,长期坚持做扩胸运动,有利于让乳房变大,具体的操作方法如下:

  (1)、伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气。

  (2)、始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。

  (3)、当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。

  (4)、全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。

  6、常见的丰胸运动

  (1)、平躺在长凳上,小腿自然下垂,脚掌触地。两手各握一个5~8磅重的哑铃,向着身体两侧伸展手臂。在运动的过程中,肘关节要保持一定的弯曲。开始的时候抓紧哑铃,同时上臂与长凳保持平行,这样也能让胸部变大

第1招——夹书丰胸 招数详解:在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。 成效分析:此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析,腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。 第2招——催眠丰胸 招数详解:告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。成效分析:心理学家强调,乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下,乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切,超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。 第3招——呼吸丰胸 招数详解:盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气,控制双肩不上抬,充分扩展胸廓,同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身,两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后,重复此动作5~10次。呼吸过程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中,不宜过快或过慢。成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气,有效缓解疲劳,更有意想不到的丰胸效果。有实验证实,进行此呼吸练习3月后,练习者胸部平均增大,同时腰部变瘦。 ◆饮食篇 第4招——青木瓜丰胸 招数详解:青木瓜去皮、去籽、切块,排骨切块,用热水烫一下去腥。锅中水煮滚,将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入,用小火炖煮3小时,撒入精盐调味食用。特别提醒,新鲜木瓜冬天时略带苦味,是正常现象,可安心食用。 成效分析:青木瓜自古就是第一丰胸佳果,林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌,有助丰胸,木瓜酵素还可分解蛋白质,促进身体对蛋白质的吸收,搭配肉类食用,效果最佳。 第5招——酪梨丰胸 招数详解:酪梨半个,挖出果肉,加鲜奶250ml、核桃适量,搅打成汁饮用,可用蜂蜜调味。 成效分析:台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁,其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀,也有丰胸功效。 第6招——酒酿丰胸 招数详解:酒酿加水适量,微波2分钟左右即可,或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次,效果更佳。 成效分析:天心能有魔鬼身材,酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙,其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。 第7招——药膳丰胸 招数详解:花生100克、去核红枣100克、黄芪20克,熬粥,经期后连食7天。 成效分析:这道流传至今的清宫御用药膳,传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为,花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血,三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态,同时还温暖子宫提高受孕率。 第8招——强化天然Bra 招数详解:沐浴后,给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大,重复20次,以强化颈部肌肉;用手由下往上,由外往内将乳房往上提升,再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位,手法同样为向上提升,按摩5分钟左右。 成效分析:促进血液循环,收紧颈部、胸部肌肉,强化人体天然Bra,令乳房突出坚挺。 第9招——巧择3种精油 招数详解:选择基础油+伊兰+天竺葵+玫瑰,从乳房下沿,沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置;从乳房中心位置打圆圈按摩,向上按摩到锁骨位置;在乳房周围,以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8~10次。 成效分析:精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分,不仅有助丰胸,还能改善胸部下垂、外扩现象,进而提升胸部线条。 第10招——穴位针灸按摩 招数详解:洗澡时按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴,或到专业中医医院进行针灸丰胸。 成效分析:田丽那对傲人双峰全拜中医师多年来的针炙所赐。根据中医学原理,按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌,命令脑垂体释放激素,作用于卵巢,反馈性激活乳腺细胞,促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部,给乳腺输送营养,以达丰胸功效。 第11招——沐浴水疗按摩 招数详解:沐浴时利用花洒,将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后,趁着身体微热时,擦上滋润露,按摩胸部。 成效分析:曾宝仪的丰胸方法之一就是沐浴时用水按摩胸部。短时间的低温刺激,能改善乳腺组织营养,提高张力,促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用,还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。 ◆运动篇 第12招——俯卧撑丰胸 招数详解:双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重覆10次。做此练习时,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下。 成效分析:虽然这个动作相当累人,但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯,不但能丰胸,还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大,因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得丰满了,而且确实弹性增加。 第13招——游泳丰胸 招数详解:练习蝶泳和自由泳。 成效分析:游泳也是一个很好的丰胸运动,水压能按摩胸部,还可以借助水中划动手臂充分扩胸。 第14招——UPUP丰胸操 招数详解:双手在胸前合十,手肘尽量抬高,左右互推;收腹挺胸,用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直,不要踮脚尖,腰部以下不要用力;双手在身后合十,尽量后伸。 成效分析第一个动作可锻炼胸部韧带,使胸部更加挺拔;第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部 ;最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度,防止胸部下垂。

1、运动丰胸法

运动能够丰胸是很多女性都知道的事情,如果想要丰胸可以多做一些扩胸运动和深呼吸运动,这样比较有利于让你的胸肌变得比较的发达,但是很多时候女性采取了运动的方式进行丰胸了,但是效果确实非常的不明显,这是因为运动的方式丰胸效果是比较慢的,需要长期的坚持运动才能够见到效果,丰胸运动之所以效果不明显是因为没有得到根本性的巩固,一旦是运动停下来,原来胸肌就会恢复到原来的状态,丰胸的时候不仅仅需要运动,还需要及时的进行按摩,这样才可以使得运动的效果得到很好的巩固,坚持的时间比较的久了,就可以让你的胸部变得看起来又大又坚挺,特别需要注意的是丰胸运动需要长期坚持才可以哦。

2、饮食丰胸法

人最离不开的就是吃,如果能够通过饮食调节获得丰胸的效果,那当然是再好不过的了,其实世界上真的有很多的食物能够起到非常好的丰胸效果,比如那些富含维生素e和维生素b的食物就能够起到很好的丰胸效果,像是动物内脏、蛋类、奶类以及豆制品等,另外,还可以多吃一些卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。

3、穿合适的内衣

女性乳房表层细胞很敏感,通常会在外力作用下,采取“逃避式”的应激反应,缩小自身体积,以适应相对狭小的空间。所以如果女性所戴的胸罩罩杯比较小的话,就会导致乳房为了适应这个比较小的罩杯而越来越小,所以广大的女性朋友一定要选择比自己的罩杯大半号的胸罩最好,因为这样有利于丰胸,另外,胸罩的肩带也不应该过紧,胸罩的质地应该选择透气的纯棉质的材料最好。

4、按摩丰胸

按摩可以起到很好的丰胸效果这个也是很多人都知道的,所以可以对自己的胸部进行一些按揉,这样可以促进胸部的发育,但是需要注意的是这个方法也是需要长期的坚持的一个方法,如果在按摩的基础上再加上一些国家药监局批准丰胸产品,那么效果就会更加的好。

 如何让胸变得更大呢?让胸部变大有以下一些方法:

 第一,运动锻炼,坚持每天做扩胸运动,使胸部的胸大肌,胸小肌肥厚,来使胸部变大。

 第二,增加雌激素水平,调节内分泌,可以通过饮食,多喝豆制品,比如豆浆,豆奶,多吃豆制品来使雌激素水平提高,使胸部变大。

 第三,脂肪填充,通过吸出腿部,臀部,腹部的脂肪,离心后填于胸部,使胸部变大。

 第四,假体隆胸,通过用硅胶假体,填于胸部,使胸部变大。

 这四种方法可以使胸部变大,各人有各人的不同情况,需要根据个人的情况,选择不同的方法来使胸部变大,前两种方法需要持之以恒,后两种方法,是手术的方法,有一定的创伤。

  怎样让胸变大呢?

 1交叉上举:自然站立,两脚与胯同宽,两只脚分别踩住两根拉绳的一端,双手握住身体对侧方向的拉绳另一端,这样,让拉绳交叉在身体前方,手放在身体两侧。双膝弯曲,身体下蹲,双臂向两侧外展伸出。接下来,双腿伸直站起,双臂向上向外伸起。收回到起始位置,完成一次动作。

 2推实心球:摆好做俯卧撑动作的姿势,左手按在一个实心球上,右手按在地板上。双腿并拢,提胸收腹。身体保持平直,两肘弯曲,身体缓缓下降,然后双手用力向上撑,回到起始位置。

 4弓步拉绳:两腿一前一后呈弓步站立,两手分别握住一根拉绳的两个手柄,后脚踩住拉绳中部。两臂由下至前方拉动拉绳,拉至双臂与地面平行,然后向后收回。动作要缓慢,这样你能感觉到胸部在展开。也可以晚上对胸部进行按摩,这时配合着这个霜可以更好的吸收,效果会更佳。

  怎么样做才能快速有效地使胸部变大呢?

 1、多吃一些含有高蛋白质的食物。

 如鸡蛋、鸡肉、鱼肉、鸭肉、猪肉、牛奶以及牛肉等食物,这些食物之中都是含有着大量丰富的蛋白质,能够给乳房提供必要的营养物质,从而促进胸部地再一次发育,进而可以使得胸部变得更大。

 2、多吃一些含有大量丰富维生素的食物。

 如蔬菜水果之类的食物,里面含有着大量丰富的维生素,可以使得其胸部变得更大一些。

 3、多对胸部进行按摩处理。

 从中医学上的角度来看,多对胸部进行一系列的按摩处理,可以促进乳房的血液循环,进而促进胸部的发育,从而使得胸部变大。

乳房不仅仅是男性朋友们所追求美的部位,更是女性朋友们所有追求美的部位。每个女性朋友们都想拥有丰满的乳房,是自己变得更有女人味,因为胸部是女人散发魅力的部位之一,而有些好看时尚的衣服也是需要大胸美眉才能撑起来的,像有些平胸的美眉们那就真的是穿不起来,那么怎么才能让胸部变大?如何让胸部变大?

一、穴位乳房按摩法

简单的做一些穴位按摩,能很好的促进血液循环,进而让胸部发育变大。其中有不少的穴位就位于乳房中,接下来为大家介绍几个穴位乳房按摩方法,大家可以认真看看。

1、期门穴

穴位:左右乳头正下方第六肋间内端处。

按摩方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。

按摩该穴位有治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎的功效。

2、乳中穴

位置:身体平躺,位于乳头的中央。

按摩方法:以手指指面做圈状按摩。

按摩该穴位有改善性冷淡,调理月经的功效,坚持下去有丰胸、使乳房坚挺的效果。

二、坚持健康的运动

胸肌结实的话,才能够承托起胸部脂肪以及对抗胸部下垂问题。而平时多掌上压、跑步、健美操以及扩胸运动等,都能够有效地锻炼胸部肌肉,同时帮助胸部正常发育。以下为大家介绍2种丰胸运动,供大家参考。

1、跪姿提臀运动

这个动作能够有效防止和改善胸部下垂,同时锻炼出优美娇俏的臀线。

跪在地板上,两个手肘稍微弯曲,撑住地板,眼睛直视正前方。让胸部变大的小秘诀是要保证脚尖撑起小腿的力量。接着,脚尖用力,伸直膝盖,慢慢将臀部抬起,等到抬到最高点的时候,要保持5秒这个姿势,然后再恢复一开始的姿势,重复动作3次。

2、站姿推墙运动

站着推墙能够利用双臂的力量让胸部向中间集中,是特别适合胸部外扩的女生经常做的丰胸运动。

具体动作是站在距离墙壁约一个手臂的距离,双腿打开至臀部的距离,双手平举在胸前推墙。下半身保持直立不动,胸部缓慢向墙方向靠近,每次保持十秒钟回复到原来的姿势,重复动作3次。

三、饮食丰胸效果不错

木瓜玉米山药甜汤

材料:木瓜500克,甜玉米500克,山药50克,冰糖30克,清水2000克,蜂蜜4汤勺。

做法:材料洗净,放入锅中大火煮滚,转文火,加入冰糖,煲40~50分钟,最后调入蜂蜜。

功效:这款木瓜玉米山药甜汤,含有丰富的维生素E、维生素A,能有效促进雌激素的分泌,促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙分泌,对丰胸能起到很好的作用。

胡萝卜炖牛肉

材料:胡萝卜半条,牛肉3两,砂糖1汤匙,盐、酱油、八角、胡椒均适量。

做法:

1、首先把胡萝卜洗净切成块状备用。

2、然后把牛肉洗净切成块状备用。

3、接着在锅中加入适量清水,将胡萝卜和牛肉放到水中炖煮。

4、用小火炖了大约5分钟后加入酱油、八角、胡椒、砂糖。

5、最后大约间隔15分钟后即可出锅食用。

功效:胡萝卜有着丰富的营养物质,对人体很有帮助,而牛肉则含有丰富的脂肪和铁质等,可以增加人体的抵抗力,具有健身和丰胸的作用,在处于产后的女性食用,可以起到二次发育的作用。

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