怎样迅速减少体内的糖？

人身体内的糖有两种，一个就是血糖，它维持你正常的生命体征（也就是，血糖过低会挂掉），还有一种就是储存在肝脏的糖原，是血糖过低分解来补充用的！

所以，体内的糖是供能用的，不用特意消耗。

想要减肥其实很简单。

第一，吃饭只要不过多吃脂肪多的就好，碳水化合物（糖类）还是要吃的，因为它为你的脂肪燃烧提供可能。多吃水果，补充钾，可以排除体内的钠盐和多余的水分。

第二，消耗脂肪的问题。不要相信任何药（会死的很惨），运动才是王道（不易反弹）。怎么运动呢。有氧运动！具体方法：推荐慢跑和散步，如果跑步，每次必须持续40分钟，散步的话要1小时，这样才可以先消耗糖然后继续燃烧脂肪啊！

记得要坚持才能瘦啊！

‍‍减少甜食的摄入，蛋糕，可乐，还有过量的水果，就是你感觉到挺甜的食物糖含量已经很高了，其次隐形糖的摄入，可乐鸡翅，红烧肉，很多人喜欢做菜时放糖，还有酱油中也含有少量的糖，可以去掉酱油，使用盐。我想说的是，不要糖色变，中国居民膳食指南推荐的是每天不超过40g摄入，不超过25g更好。还有葡萄糖是人体内的重要代谢中间产物。可以快速补充能量。‍‍

糖是主要的能源物质，是人体的主要功能物质之一，但是体内糖分太高了，也不行，会对人体的身体健康，造成危害，容易引起糖尿病、肥胖症等疾病。

建议平时饮食清淡，注意低糖低脂饮食，多饮水，保持作息规律，少吃一些含糖量高的食物，吃一些含淀粉量少的食物，另外平时还可以多运动，尤其是有氧运动，促进体内的新陈代谢，加快体内糖分的消耗。