大多数亚洲的女生其实臀部都不太丰满，尤其是偏瘦的女生会更加明显，但其实在穿衣服的时候，可以通过一些小心思来让自己的臀部变得好看起来。
口袋设计很加分
臀型如果本身比较平的话，在选择裤子的时候，这类后面带有口袋的裤子会无形中加厚臀部的比例，尤其是像牛仔裤这种偏硬的面料，会让你的臀部立体感加重，是打造3d翘臀的首选，长裤的话可以选择像锥形裤那种臀部空间较大的裤子会更好看。
蓬松裙型更好看
在裙子的选择上面，臀部扁平的妹子们就尽量避开太紧身的包臀裙吧，它只会让你的缺点更加明显，可以选择带有一些廓形的裙子，像蓬蓬裙、百褶裙等会让下半身变得丰满的裙子都很适合，另外一些有设计感的裙子也可以考虑。
隐藏式穿法巧遮挡
除了靠服装的膨胀感来增加臀部比例之外，遮挡法其实也很有用的，可以直接选择长款的上衣巧妙的将臀部给遮住，这样给别人留有一定的想象空间，也不会暴露自己的缺点，这种走路带风的穿法是很时髦的。
这几种改善身材的方法，臀部扁平的妹子们都学会了吗
这里所指的好看，就是丰满（大）。
为什么女人的屁股比男人的丰满（大）？
这是因为女性在繁衍生息中，担任着孕育后代的角色。养宝宝要在盆骨内侧，所以女性的髋骨在漫长的进化过程中变得越来越宽。也就是女人的髋骨比男人的大。
女人的臀部和大腿的脂肪细胞很容易吸收体内的脂肪，正是这些脂肪为女人怀孕和哺乳提供了所需的能量。所以女人的臀部是负载储有能量的脂肪所在。
正是因为这些，所以女人的屁股看起来很大，很好看。
女生健身练臀完整流程
练臀完整流程
练前充分热身
跑步机热身
5-10min快走或慢跑
充分热身微微出汗避免后续运动损伤
跑步机与椭圆仪二选一热身
椭圆仪热身
5-10min二三阻力热身
充分热身微微出汗避免后续运动损伤跑步机与椭圆仪二选一热身
练前臀部拉伸
弓步蹲拉伸
一侧保持30秒
感受大腿后侧及臀部拉伸感保持
注意不要过分牵扯避免拉伤
跪姿抬腿拉伸
一侧保持30秒
感受大腿后侧及臀部拉伸感保持
注意不要过分牵扯避免拉伤
弹力带站姿外摆腿
循环2组每组一次20次
保持稳定抬起腿达到约为90度夹角回落注意核心收紧控制动作还原速度
弹力带跪姿屈伸
循环2组每组一次20次
保持稳定不要晃动感受臀部挤压
注意核心收紧控制动作还原速度
杠铃臀推
循环4组每组一次12次
双腿弯曲用下腹部顶起杠铃双腿与宽
吸气下落呼气推起注意核心收紧不宜过快
相扑哑铃深蹲
循环4组每组一次15次
双腿略比肩宽蹲至大约大腿平行
吸气下落呼气推起注意脚尖与膝盖方向一致
单腿硬拉
循环4组每组一次12次
俯身下同时另一条腿向后抬起腰部收紧注意过程中不要弯曲膝盖也不要锁直
跪姿伸骸
循环4组每组一侧20次
呈跪姿一侧腿抬起后脚跟找天花板最高点感受臀部挤压控制速度还原
弹力带蚌式开合
循环4组每组一侧20次
保持稳定不要晃动双腿折叠打开一条腿弹力带在膝盖上方整体呈侧卧状
练后部放松
坐姿腿部拉伸
一侧保持30秒
一侧腿弯曲一侧腿向前伸直体屈向前感受大腿后侧拉伸感不要过分牵扯
箭步蹲拉伸
一侧保持30秒
感受大腿后侧及臀部拉伸感保持
注意不要过分牵扯避免拉伤
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）