女生怎么样能把锁骨和胸骨练得很漂亮?

完美的锁骨肩头有以下特点：锁骨窝深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头饱满圆润但不臃肿，略有一些肌肉，保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善

蛇式伸展

这是一个瑜伽动作。颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处。动作要点：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。

后仰式俯卧撑

这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。动作要点：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。

坐姿推举

肩部塑形。动作要点：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。

研究过点点，觉得遗传占一部分，有的人天生就有漂亮的锁骨啊喂！个人觉得锁骨好看不单单是两根细细的骨头，她是由漂亮的肩部所支撑出来的，我喜欢一字型的锁骨所带出来有型的肩部。弯腰驼背的锁骨or肩部是不可能好看的。所以平时得注意仪态，跳舞的人的肩部明显更好看，especially 芭蕾。其次，锁骨的方向是可以个人改变的，除开楼上所说的玩单杠（不知道有用否）我自己琢磨了一个简单的动作，可以每天做十分钟： 站直，收紧小腹，感受仿佛有人拉扯肩膀一样下垂，这个时候会有肩后背和颈部肌肉的用力，然后下巴内收，就像下巴含了一个鸡蛋一样。个人觉得有用，很简单的动作，听两首歌的时间。另外收紧小腹的目的是防止站立时无意识的骨盆前倾。这个动作是从站桩和面墙蹲里面动作一部分简化出来的。非常非常简单，但是有用，我现在感觉自己的锁骨从V字形慢慢开始延展了，完全形成一字肩还要一段时间把。