泡澡有些什么好处 泡澡的正确方法是什么

泡澡有些什么好处

1、减肥

当身体处在温热的水中，会加速血液循环和淋巴循环帮助身体的新陈代谢，从而达到减肥的效果。

2、改变体质

大多数女性都属寒性体质，而寒性体质的人大多都是血液循环不好，经常出现手脚冰冷等症状。热水泡澡能够很好的解决这个问题，帮助血液循环，进而达到改善体质的状态，如果在洗澡水中加入洋甘菊、肉桂等精油，其效果会更好。

3、缓解疲劳

面对生活、工作的压力，缓解压力的最好方式就是泡澡。在泡澡中不仅能够排除身体内的汗液，还能帮助缓解疲劳，让身体得到很好的放松。虽然淋雨能够节省时间，但是会对皮肤表层产生刺激，身体紧张的状态不能得到放松。早起之后洗澡，能够帮助唤醒沉睡的身心，令我们以最好的状态投入到工作之中。而晚上泡澡，则能令我们放松身体，更好的迎接睡眠。

4、帮助身体排毒

一旦新陈代谢变慢，会让很多人的肌肤出现各种问题，此外还会出现精神不振的情况。如果平常疏于运动，加之没有出汗的机会，导致身体内的毒素堆积，这会造成浮肿、肤色暗沉等问题。最好的方式就是舒舒服服的泡个热水澡，这样能够让体内的毒素排出体外，而且经常泡澡对于去除粉刺很有帮助。

5、轻松去除身体角质

身体去角质可以在入浴浸泡10-15分钟后进行，角质已经慢慢软化，再使用去角质产品用手在全身打圈轻搓，像容易显现光泽的肩膀、手臂和小腿部位，力度不宜过重。另外，对于颈部、胸部这些较为敏感的部位，一定要动作轻柔，以免过度摩擦伤害肌肤。

泡澡的正确方法是什么

正确泡澡的方法(1)：泡前需吃饭

泡澡之前，一定要先吃饭，但是也不能吃晚饭就立刻去泡澡。刚吃完饭，人体内的大量血液会流入胃部，如果立刻泡澡，热水的温度会使人的血液大量地流向皮肤，造成胃部缺血引发消化不良;反之，如果空腹洗澡，很容易引起头晕、恶心症状，对身体造成极大的损害。因此，最好是在饭后两小时后泡澡为最佳。

正确泡澡的方法(2)：不可用冲澡代替

冲澡不可以代替泡澡。年龄的增长会导致血液循环和代谢逐渐低下，洗澡无法让体内温热起来，尤其是在寒冷的季节。长期如此，人体内的寒气就会慢慢积蓄，最后导致肩部酸痛、头痛、妇科病等病症。通过泡澡的方式，可以达到祛除人体内寒气的作用，有利于身体健康。

正确泡澡的方法(3)：温度不宜过高

泡澡的温度不宜过高，39度~40度最为理想。身体浸泡在39度~40度的水温中，不但能充分发挥泡澡效果，还能让血液循环更加顺畅。其中，水温过高，容易烫伤皮肤，不利于皮肤保健;泡澡水温过低，则不能达到祛除体内寒气的效果。水温适宜，泡澡效果才更理想。

正确泡澡的方法(4)：加入保湿成分的泡澡剂

在泡澡时候加入保湿成分的泡澡剂，有利于肌肤保湿。在泡澡时候加入保湿成分的泡澡剂，不仅能避免水分蒸发后的肌肤太过干燥，还能同时滋养手擦不到的背部肌肤，养颜美肌更全面。同时，也可以在泡澡过程中选择花茶等甜度在6%以下的饮品饮用，不会对身体造成负担，而且让泡澡的过程更加愉悦。

正确泡澡的方法(5)：把握身体保养的黄金十分钟

浴后的身体所产生的热会和水分一起蒸发，过了十分钟后的肌肤会比泡澡前更干燥，因此要把握泡完澡的黄金十分钟进行身体全面保养。同样要注意水温不要过高，水温太高时容易破坏并促使具有保护肌肤功效的皮脂成分流失。

目录方法1：准备泡澡1、为了拥有最佳体验，你要做的第一件事就是把浴缸擦干净。2、趁着准备其它东西的时候往浴缸里注水。3、如果你想尝试芳香疗法，那就在水里添加泡泡澡浴液或气泡弹。4、如果你想放松身体，或疏通堵塞的呼吸道，可以试试精油5、用美镁浴盐放松肌肉。方法2：营造轻松的氛围1、将舒缓的音乐添加入播放列表，在泡澡时听。2、把杂物收拾干净，让浴室看起来更整洁。3、使用浴缸托盘，防止东西被打湿。4、如果你想从美学着手，打造放松的环境，就点上几只蜡烛。5、告诉家人不要在你泡澡的时候打扰你。方法3：泡澡解压1、泡澡前先给皮肤一些关爱和呵护。2、一边泡澡，一边享用葡萄酒和平时不敢多吃的零食。3、在这个自我放纵的时间读一本好书或有趣的杂志。4、在漫长的一天即将结束时用磨砂膏去除角质，软化皮肤。5、用干净、松软的毛巾把身体擦干。度过漫长的一天后躺在浴缸里泡个奢侈的澡，这个场景光是想想都让人感到浑身又有了力气。当终于可以休息时，你一定要充分享受泡澡的乐趣。点燃蜡烛，让柔和舒缓的音乐环绕四周。在精油和芳香泡泡浴的加持下营造安宁的氛围。不用着急，慢慢浸泡疲惫的身体，纾解压力。你可以闭目养神，休息几分钟，也可以阅读自己喜欢的杂志。

方法1：准备泡澡

1、为了拥有最佳体验，你要做的第一件事就是把浴缸擦干净。如果浴缸又脏又滑腻，躺在里面肯定会更难受。就算你家的浴缸最近刚刷洗过，你还是有必要花些时间，用湿布把里面的头发和灰尘擦干净。每次泡完澡后别忘了把浴缸擦干净，防止肥皂泡积垢。

2、趁着准备其它东西的时候往浴缸里注水。泡澡的水要热气腾腾，摸着有点热，但又不能太烫手。放水前别忘了将漏水孔堵上。如果觉得水不够热了，泡澡途中你可以随时添加热水。

警告：孕妇泡澡时应选择温水，而不是热水。如果水温超过39℃，或你感到头晕，马上从浴缸里出来，等水温降低一些后再继续。

3、如果你想尝试芳香疗法，那就在水里添加泡泡澡浴液或气泡弹。泡泡浴液或气泡弹可以自己做，也可以去超市或商店购买。泡泡浴就是躺在一大堆泡泡里泡澡，那种体验既有趣又放松。气泡弹放入水中后会让水染上美丽的颜色，所以也很受欢迎。如果你喜欢泡泡浴，那就一边放水冲，一边将1/8杯浴液倒入浴缸。水流能促进浴液和水混合，让泡沫均匀分布。

4、如果你想放松身体，或疏通堵塞的呼吸道，可以试试精油。把6到8滴精油与1汤匙椰子油或霍霍巴油等基础油混合。等浴缸里的水注好后，将混合精油倒入水中。如果你有鼻塞的毛病， 一定要试试桉树和薄荷精油。

薰衣草精油的气味能让人感到放松。

柠檬和迷迭香精油能让人心情愉悦。

警告：肉桂、豆蔻、百里香、茶树油等精油不可以加入泡澡水里，因为这些精油对皮肤有刺激性。

5、用美镁浴盐放松肌肉。把2杯美镁浴盐倒入浴缸。一边放水，一边倒入浴盐可以加速浴盐溶解。你也可以把手伸进水里搅几下，帮助浴盐溶解。为了最大程度放松肌肉，泡澡的时间建议在15到20分钟之内，如果你想泡久点也可以。皮肤会从盐溶液中吸收镁和硫酸盐，从而达到放松关节和肌肉的效果。

方法2：营造轻松的氛围

1、将舒缓的音乐添加入播放列表，在泡澡时听。如果你想彻底放松，尽量避开快节奏或重金属音乐。选择纯乐器演奏或背景音乐才有镇静凝神，愉悦心情的效果。许多音乐媒体都有以放松为主题的播放列表。只要搜索"舒缓"、"减压"等关键词，你想要的音乐就出来了。

小提示：以"禅"、"瑜伽"或"冥想"为关键词搜索适合泡澡时听的音乐。这些音乐能让你放空大脑，充分享受泡澡的乐趣。

2、把杂物收拾干净，让浴室看起来更整洁。把脏衣服、化妆品、玩具和其它洗漱台上的杂物收走。你可以把它们放进抽屉，或者放到客厅去。如果泡澡的时候满眼都是乱七八糟的东西，你的心情又会变得烦躁。可能的话，先抽10到15分钟把浴室收拾干净再泡澡。这样做让你更快缓解压力，放松身心。

3、使用浴缸托盘，防止东西被打湿。有了浴缸托盘，泡澡时需要的饮料、书或者其它物品就有地方摆放了。趁着放水的时候将托盘摆好，然后把其它物品摆上去，这样水一放好你就可以躺进去了。有些托盘上设计了放书和杂志的支架，或者放红酒杯或其它物品的凹槽。

4、如果你想从美学着手，打造放松的环境，就点上几只蜡烛。头顶上亮晃晃的灯光不利于解压，所以你最好把灯光调暗或彻底关掉。蜡烛可以放在洗漱台上，如果浴缸边缘有足够的空间，也可以摆上几只。如果泡澡水里已经添加了精油或者有香味的泡泡浴液，就选择没有香味的蜡烛。如果你是用自来水泡澡，那就把喜欢的香薰蜡烛点燃，尽情享受这美妙的时光吧。

泡澡完毕后，你一定要再三确认所有的明火已熄灭。

5、告诉家人不要在你泡澡的时候打扰你。如果你和其他人一起居住，那你肯定不希望被打扰，所以你有必要把自己的要求事先告诉其他人。如果你家里有年幼的孩子，就请爱人或者朋友帮忙照看半个小时，确保自己有独处的时间。如果家里有宠物，你还是把浴室门关上吧，不然它们会溜进来求关注，让你不得安宁！

方法3：泡澡解压

1、泡澡前先给皮肤一些关爱和呵护。躺入浴缸前先敷个面膜，给皮肤注入营养。面膜可以买，也可以自制。如果你有一头长发，就把头发系到脑后，免得把脸遮住。如果家里有牛油果、蜂蜜、橄榄油或鸡蛋清，你甚至可以自制补水面膜。

2、一边泡澡，一边享用葡萄酒和平时不敢多吃的零食。把你珍藏已久的佳酿拿出来，趁着这个机会小酌一杯吧。巧克力和糖果虽然是泡澡时最受欢迎的零食，你也可以选择其它喜欢的零食，但那些容易掉渣的零食最好还是免了吧！如果你不喝酒，就选择别的饮料！气泡水喝起来口感特别，还有很多味道可供选择。咖啡或者茶也可以在泡澡时喝，只要喝了身体不会发热就行。

3、在这个自我放纵的时间读一本好书或有趣的杂志。把那本你一直想读，却迟迟没能翻开的书带进浴室吧，或者下次路过报刊亭的时候买本有趣的杂志。读什么无所谓，享受这一刻的宁静，放松身心才最重要。在触手可及的地方放条毛巾擦手，避免书或杂志被打湿。

4、在漫长的一天即将结束时用磨砂膏去除角质，软化皮肤。磨砂膏可以去商店买，也可以自制。当你在浴缸里躺好后，舀出2到3汤匙磨砂膏，用划圈的方式涂抹在手臂和腿上。擦完后用水将磨砂膏冲干净。磨砂膏可以在泡澡的任何时段使用，但如果你不喜欢泡澡水里混入冲掉的磨砂膏，就等到最后一刻再使用。

5、用干净、松软的毛巾把身体擦干。泡澡前从架子上拿出一条干净的毛巾放在浴缸旁边。如果不事先准备，你就只有拿早上用过的湿毛巾擦身子了。专门准备一条泡澡时使用的毛巾。这样做有利于毛巾保持松软，让你的体验感更独特。

小提示：毛巾要和其它衣物分开洗涤。减少洗衣液的用量以及缩短烘干的时间能让毛巾长时间保持松软。

小提示如果你讨厌头颈的皮肤接触冰冷的陶瓷，就买一个防水枕头，将头和浴缸隔开。

警告泡澡时如果感到头晕，就小心地从浴缸里出来。头晕可能是血压变化或者体温过高引起的。

你需要准备

泡澡是很多人都喜爱的一种让身心皆放松的最好方式，工作劳累了一天，舒舒服服地泡上一澡，可以赶去一天的疲乏。其实不仅如此，正确的泡澡方式还可以提高新陈代谢的速度，还能美肌哦！在泡澡时，水温是很重要的，那么，泡澡的水温多少合适？泡澡的水温多少度好？

1、泡澡水温多少好

正确的泡澡方式：水温要介于39度~40度

这样的水温不但能充分发挥泡澡效果(浮力、热气、水压三者达到平衡)，还能让血液循环更加顺畅。

正确的泡澡方式：温水浴

温水浴能够延长泡澡时间，透过水压和浮力互相作用产生的效果，加上一点简单的伸展动作就能提高血液循环速度。

正确的泡澡方式：建议选择添加保湿成分的泡澡剂

挑选添加保湿成分的泡澡剂，留在身上的保湿成分，不仅能避免泡澡过程中水分蒸发后的肌肤太过干燥，还能同时照顾到手擦不到的背部肌肤。同时在泡澡时，选择水、茶类、花草茶等甜度在6%以下的饮品饮用，不会对身体造成负担，让泡澡的过程更加愉悦。

正确的泡澡方式：入浴后的10分钟是身体保养的黄金时间

入浴后的身体所产生的热会和水分一起蒸发，过了十分钟后的肌肤会比泡澡前更干燥，因此要把握泡完澡的黄金十分钟进行身体保养步骤。同时注意水温不要过高，水温太高时容易破坏具有保护肌肤功效的皮脂成分流失。

泡澡的确是一种很好的美肌的方式，但是那是建立在采用正确的泡澡方式的前提下，希望以上小编为大家介绍的正确的泡澡方式可以为大家提供借鉴。

2、如何泡澡可以减肥

1药浴瘦身法

可以采取药浴的方法进行沐浴，药浴不仅仅具有沐浴的效果，而且可以让药液渗透到人的肌肤内可以起到非常不错的减肥效果，如果你要采取药浴的方式进行减肥的话可以找相关的医生帮助自己开一张药浴的方子，像是很多减肥方法一样，药浴减肥一定要长期的坚持才可以。

2沐浴之后涂抹专业的瘦身产品

人体在经过热水的沐浴之后的五分钟之内身体的温度正好达到一个比较高的程度，可以在这个时候通过运动或者是涂抹一些专业的瘦身产品来进行减肥，需要注意的是专业的瘦身产品才可以做到有效的减肥，千万不要错过沐浴后五分钟这个减肥的好时机。

3姜汁泡澡减肥法

可以用老姜熬煮过的姜汁30cc倒入40摄氏度的水中，然后在里面泡澡15-20分钟，可以有效的促进血液循环，促进末梢血管的活络，消耗掉身体的脂肪之后就会出汗，自然就可以达到有效的减肥的效果。

4促代谢泡澡法

我们体内会产生一定的废物，身体的外面每天也会有大量的细胞死亡，形成平时我们所说的污垢，污垢没有去除的话毛孔被很多的废物堵塞，使得汗液不能顺畅的排出体外，汗水一旦拍不出去体内的毒素就会逐渐的积累，使得身体的新陈代喜变得缓慢，这样不利于减肥的进行，所以应该及时的去除身体的污垢，促进体内废物的排出，可以在泡澡的时候采用丝瓜络等轻轻的揉擦身体，使得血液畅通，促进新陈代谢的进行。

5泡澡时加入瘦身催化剂

如果在泡澡的水中加入减肥催化剂，即可达到事半功倍的效果。大多数减肥催化剂可分为三种：一是精油类，像迷迭香柠檬、葡萄柚、欧薄荷等的单方或复方精油都是很好的选择；二是粗盐，没有专业浴盐也可以用粗盐；第三类是生材类，如干的红辣椒、老姜，也是很IN的秘方，它的发汗效果极佳，促进新陈代谢的能力极强，只不过皮肤较为敏感的朋友千万不要轻易尝试。

6绿茶浴瘦身法

可以将喝过的绿茶渣，或喝过的茶包包放在丝袜或棉布袋中。把袋子放入洗澡水里就可以泡澡了，每次泡20分钟。需要注意的是只有绿茶可以起到瘦身效果，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，能很有效地消耗掉脂肪。可以一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡哟。