买这些东西干啥？
大豆蛋白粉，都是从提取大豆油的豆渣中提取的，而那豆渣，本来是喂猪的。你买蛋白粉，就是跟猪争吃。
大豆本身，比你的大豆蛋白粉档次好得多，而且便宜得多。
蛋白粉就是普通食品，和农夫山泉、可口可乐一样的食字号产品，提高免疫力等说法，全是骗人的。
一般输出功率以马力（horse power, Hp）标称。通常跑步机一个马力大概可提供50~60公斤的承载重量，对于一般家庭使用的跑步机，持续输出功率在2-3之间，跑步人的体重大概在100-150就能够满足需要了。
健身时候要注意营养的补充。增肌期间可以适当使用一下增肌粉 蛋白粉。可以在网上、门店的 PQfitness,了解了解
对于刚接触健身的小白，首先想入手的补剂就是蛋白粉了。现如今蛋白粉已不再被认为是专为健身达人或精英运动员而设计的，其在大多数健身人群的心中都占有着重要的比例，无论你是菜鸟级的，达人级的，还是专业健美选手都需要在运动的过程中补充乳清蛋白。然而，健身市场中的蛋白粉种类琳琅满目，诸多进口品牌与国产品牌山头林立，初入健身领域的小白们该如何选择一款适合自己的蛋白粉产品呢？
今天小编就为大家介绍一款适合亚洲人体质的蛋白粉产品——来自欧洲的维托贝斯特VITOBEST序列乳清蛋白。
众所周知，不同人种存在着基因差异，而基因都是朝着最有效率最适应环境方向发展的，在亚洲只有智商高的人才能历经考验活下来并不断传递自己的基因，而黑人保留下来的是体格和生育器官的高能，白人则介于黑黄两者之间，这使得亚洲人拥有比其他人种更高的智商，但在对蛋白质及其他营养的吸收及肌肉的生长上要稍逊于其他人种。
维托贝斯特VITOBEST推出的序列乳清蛋白粉，针对亚洲人体质特点，采用大西洋加那利群岛产区优质奶源，通过超微滤错流提纯技术，得到优质乳清蛋白，并选用浓缩乳清蛋白（吸收时间在3小时左右）、分离乳清蛋白（快速有效吸收，时间在半小时左右）、水解乳清蛋白（蛋白质水解后更易被人体消化吸收）、酪蛋白（长效缓释吸收，时间在8-15小时）在内的4种不同吸收效率及速率的优质蛋白，经过科学复配，达到**人种的“黄金梯度吸收比例“（产品中氨基酸比例最大限度的接近亚洲人种的人体氨基酸含量比），更有利于亚洲人对蛋白质的高效的吸收及利用。其支链氨基酸含量高达238g/100g，可有效防止高强度训练后的肌肉流失，加速肌肉超量生长修复。
在1993年成立的维托贝斯特VITOBEST，现隶属于NATURAYA SLU。营养集团，同时也是欧洲知名的运动营养品牌之一。总部位于西班牙，在西班牙巴伦西亚、加那利及英国爱丁堡拥有三家大型生产工厂、12000㎡实验室及医疗级别GMP生产车间。维托贝斯特VITOBEST始终追求“创新与优质营养”的品牌理念，依托欧洲顶级营养品科研团队，甄选全球天然食材原料，成立27年陆续开发出包括健身营养、燃脂塑型、机体免疫、健康食品在内的共计16条成熟产品线，450余款产品。截止目前，维托贝斯特VITOBEST产品在全球13000余家专卖店、健身俱乐部、连锁超市及药店均有销售，被120余个国家及地区的专业运动团队选用。
维托贝斯特VITOBEST位于西班牙巴伦西亚的研发生产工厂
2014年，欧洲著名营养学教授吉列尔莫·戈麦斯·维拉和努里娅·蒙弗里耶塔被NATURAYA SLU。营养集团聘任为产品研发首席营养学专家，同年维托贝斯特VITOBEST产品入选成为西班牙皇室健身营养选用品牌，为包括西班牙国王费利佩六世在内的王室成员提供专业健身膳食营养补充解决方案。
2019年，NUMEN（HONGKONG）LTD。公司取得NATURAYA SLU。营养集团旗下产品大中华区总代理权；
2020年，维托贝斯特（广州）生命科技有限公司取得维托贝斯特VITOBEST中国大陆地区总代理权，将会全面登陆中国市场，并为中国健身者量身打造最为适合的运动营养膳食补充解决方案，将“创新与优质营养”的品牌理念推广到每一个健身爱好者的生活中，轻松开启健康之旅。
怎么挑选瑜伽垫：
1。按材料来分，目前大概分为两大类---TPE和PVC。大家都知道了，TPE的属环保材料，价格上比PVC的贵点，做工上、防滑效果和弹性都要比PVC强多了，而且没有什么怪的气味。还有哦，TPE的比PVC的耐用多了。所以一般选择TPE材料的也就不用担心垫子的防滑性和弹性了。
2。厚度、长度、宽度的选择，一般初学者选6或7MM厚的也就可以了，有一定经验后（比如教练）就可以选择4MM厚的了（但4MM厚的也只有TPE材料才能做了，PVC材料即使能做成也根本无法使用了，防滑效果及弹性都达不到了）。长度一般都是1730mm、宽度是610mm，如果练习者较胖或个子比较高，可以选择加长版的1800MM的。
另外，健身的时候也要注意饮食。少吃脂肪含量高的食物，多吃一些高蛋白食物补充营养。还有一些 健身达人 会选择 蛋白粉 增肌粉 之类的来补充。可以 登 PQ''fitness \官网看一看，选择合适的，桂庙新村 也有他的门店，品牌 种类多， 还有 保障
喜爱健身的朋友，一定对腹肌撕裂者不会陌生。11个针对腹肌不同部位的训练动作，325次超强度的运动负荷，绝对是最佳的腹肌训练宝典！今天PQ君将带领大家系统学习腹肌撕裂者，保证大家学会之后坚持练习一定会有惊人的效果！
1坐姿曲腹
这个动作，注意举起双手，胸部挺直。如果你觉得困难，可以用双手向后撑地，坚持一会，再尝试将双手举起。
2正（反）向骑自行车
经常说的自行车运动，这是正方向的动作示范。注意转圈的幅度要大，双手举起保持身体平衡。感觉困难，还是可以用双手撑地来稍作休息。反方向的自行车运动，幅度尽可能大。
3蛙展运动
注意这个动作，双臂要张开伸展，感觉累的时候可以双手抱膝休息一会，再进入动作。
4盘腿仰卧起坐
左手托头，右手伸直，两腿伸直分开呈剪刀状。注意三个事项：1是高举手，向上伸展；2是转体，一定要转体；3是碰脚尖，一定要双手高高举起、下落，再触碰脚尖，这样才能起到作用，为了降低难度，你可以盘腿练习。
5剪刀腿
注意这个动作中，腿要尽可能的伸直，双手平方地面。注意呼吸和动作的协调会大大降低你的难度。
详细的内容可以 登 。pqfitness‘’ 官网 里的健身知识板块看一看。上面也有很多 健身专用的 增肌粉（体型较瘦者使用） 蛋白粉（适用于较胖的）之类的，在 桂庙新村 也有 门店，质量 有 保障，可以根据 自己的情况 选择。
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1坐姿曲腹
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2正（反）向骑自行车
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3蛙展运动
注意这个动作，双臂要张开伸展，感觉累的时候可以双手抱膝休息一会，再进入动作。
4盘腿仰卧起坐
左手托头，右手伸直，两腿伸直分开呈剪刀状。注意三个事项：1是高举手，向上伸展；2是转体，一定要转体；3是碰脚尖，一定要双手高高举起、下落，再触碰脚尖，这样才能起到作用，为了降低难度，你可以盘腿练习。
5剪刀腿
注意这个动作中，腿要尽可能的伸直，双手平方地面。注意呼吸和动作的协调会大大降低你的难度。
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