抽烟会使人肥胖吗

有一定的关系，但是作用机制比较复杂，一方面吸烟会影响食欲，减少食物中营养素的吸收，并增加体内一些营养素的消耗，另外吸烟跟腹型肥胖有一定的关系，香烟中的尼古丁可以提高空腹皮质醇的浓度，增加腹部脂肪的含量，并导致内分泌紊乱，促进代谢综合征的发生

大概很多都和我有一样的疑问，为什么那么多人喜欢吸烟，吸烟有什么意义呢？其实就吸烟可以消遣消愁这些意义都是我们自己给它强行加上的意义。要说吸烟有什么好处我还真说不出来有太多，但是这个危害我想大家都耳熟能详。那么对于健身后吸烟到底有多大危害呢！

吸烟对于健身增肌的人来说是一大禁忌。虽然健身的人不是都不吸烟，但是绝大多数吸烟的人也都知道在训练前后不可吸烟，除非烟瘾大到不行的人才会在训练期间吸烟，因为训练会对训练效果大打折扣。

如果在健身后吸烟，不仅当天健身的效果会变差，而且会导致肌肉缺氧，进而会影响健的体验感，肌肉缺氧是因为吸烟会很大程度上减少血液中氧气的含量，而健身增肌会增加肌肉的摄氧量。

健身后吸烟还会使得人体新陈代谢的速度变快，这时候体内各个器官都处在高度工作的状态下，进而会让大量的烟雾进人身体里。健身后的身体本来就是需要大量氧气补充的，这时候吸烟会使体内的氧气得不到满足此时就更易受到一氧化碳、尼古丁等物质的危害。

另外由于健身后吸烟身体的氧气得不到及时的补充，会影响机体运动后的恢复过程，进而会因为供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状，长此以往必然会给身体造成很大伤害。

综上所诉，就算是健身前是吸烟的，在健身之后也会变得很少吸烟，因为吸烟对于健身不益，且对于身体的危害更是让人细思极恐。

抽烟喝酒这些习惯尤其对健身者这样的“特殊”人群来说，抽烟不但会对肌肉的生长产生影响，这可以说是健身增肌的一大忌。

但不要觉得每个有健身习惯的人他就不抽烟不喝酒，其实抽烟的健身者不在少数，笔者就是一个抽烟的健身者。虽然不管是抽烟还是不抽烟，健身的人都可以通过力量训练练出肌肉，但这两者一定是存在差距的，那么抽烟的健身者与从不抽烟的健身者，他们肌肉的具体差距和不同是什么？

肌肉训练体验差距

健身者一般不会在训练前或者训练后抽烟，因为在这两个时间段抽烟都会影响到训练的效果，除了那些烟瘾极大的健身者，有时候烟瘾来了在更衣室就开始腾云驾雾了，一点不顾及旁边人的感受，可见其烟瘾有多大。若抽烟的人在健身前抽一根烟，那么他当天的训练成效就会大打折扣，因为健身训练肌肉的摄氧量增加，如果在这时抽烟则会大大的降低血液中氧气的含量，将导致肌肉缺氧，从而影响健身体验，而不抽烟的人他的训练过程和训练体验则永远不会因为抽烟而带来胸闷气短提不上劲儿的感觉。

肌肉外观差距

抽烟的人和不抽烟的人虽然都能练出肌肉，但从外观来看还是有些细微差别的。不过在一般人看来双方肌肉比对基本看不出有什么差距，也可以说抽烟对肌肉形态的影响可以忽略不计。只有抽烟的健身者自身有体会，抽烟或多或少会降低肌肉围度，这是笔者自己的感受，也不知道是心理问题还是其他什么原因，总感觉抽烟就会掉肌肉，但就愿意抽那么几口。那么不抽烟的健身者他的肌肉状态就会比抽烟的健身者稳定很多。

肌肉力量差别

为什么有很多健身者在染上健身瘾以后就成功的戒掉烟了？就是因为抽烟对运动能力的影响太大，抽烟的健身者首先他的跑步里程就比不抽烟的健身者差距很大，其次他肌肉力量与耐力的差别也同样不如不抽烟的健身者，跑几步就喘，哑铃多甩几下就没力了。长期不运动的人抽烟在平时一般不会有这种强烈的感受，一旦让他们遇上急事需要跑两步赶时间的时候，就知道抽烟带来的影响了。

总而言之，长期抽烟的人体质很大概率上是不如不抽烟的人，烟酒不沾的人虽然会少一些乐趣，但却保证了身体健康。尤其健身的人要知道因为抽烟所影响到的不仅是肺部或者肌肉耐力，还会导致睾酮素水平相对降低，抽烟的健身者睾酮素降低就会影响到增肌，那么不抽烟的健身者其增肌效果也要强过前者。

健身的时候肺部大量运动，血液循环较快，抽烟会对身体各个器官造成比平时多几倍的伤害，潜移默化的也影响你的健身效果。吸烟会直接影响到人体呼吸循环，它会增加氧气进入气管时的阻力，同时减少氧气在血液中的含量，长期吸烟者的心率会比不吸烟的人快30%。较快的心率和血压会减缓血液流动，这也意味着你的运动表现会大打折扣。

增肌：健身无非会进行有氧和无氧训练，而无论是有氧还是无氧训练都会关系到心肺功能，抽烟会产生一氧化碳与红细胞结合，会大幅降低人体通过呼吸补充氧的能力，而肌肉的生长增长以及恢复，都是需要血液中的养分和氧的供给！不少朋友问我，抽烟对健身的影响大吗？一时间太多的危害在我脑中闪过，于是想写下这篇文章来劝告一下各位，为了健康和健身，少抽或者不抽吧。

抽烟影响肌肉的增长速度和力量的增长速度。因为抽烟会导致血管收缩，导致肌肉得不到血液中的营养物质的输送，身体里少了氧气、蛋白质、水分等物质的，即使你训练的再勤奋刻苦，没有这些营养的补充，也不容易形成肌肉。可是对于正在健身的我们，又有怎样的影响？很多朋友运动前或者运动完都要来一支烟，美其名曰“兴奋一下”或者“解解乏”，那么这支“解乏烟”对我们有多大危害？咱们今天就来分析分析。

我们为了健康而健身，殊不知就这“一支烟” 健身没成，身体反而收到更大伤害！别让“一支烟”毁掉你的健身成果！ 如果你能戒烟那是最好，如果难戒，也请避免在这些时间吸烟，并且不要影响他人，照顾好自己，就从此做起吧！

　　你好，健身的周期中，吸烟并没有什么直接的影响，只是健身过程中不要抽，或者刚刚健身完不要抽，这时候肺部大量运动，血液循环较快，抽烟会对身体各个器官造成比平时多几倍的伤害，潜移默化的也影响你的健身效果。吸烟会让肺活量下降。

康复指导：抽烟的人饮食上多注意搭配，并且早饭一定要吃，应以多吃素食，谷类为主，粗细搭配，要清淡，切忌油腻，富含营养，易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿的食物。建议多吃一些绿色的食物，尤其蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性食物，不要暴饮暴食，补充钙锌，应该注意日常不要偏食，多吃一些富含蛋白质的食物。