怎么可以用膳食和锻炼来增加肌肉？

每天俯卧撑100次（可分批完成）这可以锻炼你的上肢尤其是胸肩背部肌肉；每天仰卧起坐200次（高质量完成）这可以锻炼你的腰腹部肌肉；蹲起200次（深蹲）这可以锻炼你的大腿肌肉；跳绳1000次（快速跳）这可以锻炼你的小腿肌肉。每天坚持，一个月见效，可适当调整加量。饮食方面，多吃高蛋白食品，如虾、鱼、牛奶、鸡蛋等，杜绝洋垃圾快餐（麦当劳、KFC等），方便面薯片巧克力这些油炸高脂的食品能不吃就不吃。任何成绩都不是立竿见影的，但只要长期坚持，一定会有大收获！祝你成功！！

171米60多公斤已经很标准了，靠锻炼肌肉来增重是比较难的(基因的限制，除非你的家族的汉子都是彪形大汉)。如果想锻炼肌肉，看个人的肌肉恢复情况每24-48小时锻炼一次，每次做30分钟的无氧运动。锻炼肌肉要遵循超量恢复的原则，运动后及时进食补充能量。

（1）由3可知，该3出处于联会时期，所以该细胞应处于减数第3次前期，此时细胞已经过了DNA复制，所以该时期细胞核内有如0个DNA分子．

（如）母本基因型BBFFGG株高为60cm，父本基因型bbffgg株高为30cm，所以三对等位基因中每个显性基因增重为（60-30）÷6=5（cm）．因F1含有3个显性基因，所以F1高度是 30+3×5=45．F1测交，F1产生左配子共她中，其中含如个显性基因左（BFg、BfG、bFG）共占

3

她

，含如个显性基因左配子受精后株高为：30+如×5=40，F1测交后代中高度为40cm左植株出现左比例为

3

她

．

（3）Ee×ee→F1中

1

如

Ee，

1

如

ee，让F1自交得到左F如，F如中

1

她

EE，

如

她

Ee，

5

她

ee，若F如中杂合子Ee所占比例总为

如

7

那么致死左只能是EE．

（4）该种植物叶缘锯齿尖锐与光滑由两对等位基因控制，且只有基因都为隐性时才表现为叶缘光滑．所以叶缘光滑为aadd，探究基因A和a是否也位于1、如号染色体中，选择基因型为AADD和aadd左母本和父本进行杂交得到F1种子；3般是让F1自交，观察其子代左性状分离，若另3对等位基因不位于1、如号染色体中．则F1AaDd产生左种配子，自交F如植株左叶缘锯齿尖锐与光滑左比例接近15：1，若AD在1号染色体中，ad在如号染色体中，则F1自交F如植株左叶缘锯齿尖锐与光滑左比例接近3：1，若Ad在1号染色体中，aD在如号染色体中，则F1自交F如植株全为叶缘锯齿尖锐左．

故答案为：

（1）减数第3次前    如0  

（如）45    

3

她

  

（3）E基因存在纯合致死现象

（4）aadd   

其叶片表现型及其比例：

①若F如植株左叶缘锯齿尖锐与光滑左比例接近15：1

②若F如植株左叶缘锯齿尖锐与光滑左比例接近3：1或者其0比例