沈阳周围踏青的好地方有啥啊？！

康平县卧龙湖

地址 沈阳市康平县城西一公里处

卧龙湖占地1275平方公里，其中水面面积75平方公里，总库容近1亿立方米，是辽宁省最大的平原淡水胡，水域面积是杭州西湖的12倍大。这里湖光山色，风景秀丽，经过几年的开发，已成为旅游休闲的胜地。游船码头依山傍水，古朴典雅。

游泳池、垂钓池、荷花池各有水面200亩，既可游玩又可观赏。歌舞厅和航空餐厅为游人提供别具一格的餐饮和娱乐服务。

沈阳花果山神秘谷风景区

地址 沈阳市浑南区棋盘山望滨街道闫家村

沈阳花果山神秘谷风景区，位于沈阳、抚顺、铁岭交界地，占地面积100余万平方米。景区内有果园500余亩，花果飘香、松柏常青、空气清新，是各种野生动物、鸟类的栖息地。景区是由多民族构成的文化互动景区，汇集了我国北方和南方的多个少数民族，呈现了各个民族的原始而古老的生活场景和生活方式。

沈阳鸟岛

地址 沈阳市东陵路195号

春季万物复苏，百花齐放，鸟岛上的鸟儿开始孕育生命。沈阳鸟岛，原干河子岛，是沈阳母亲河---浑河水系中唯一较大的鸟屿，位于棋盘山国际风景旅游开发区境内。天鹅湖、情人桥、相思园、鹊桥、鸳鸯泉等景区景点都是老百姓踏青必去之地。

辽中蒲河国家湿地公园

地址 辽中县境内蒲河下游（距沈阳市55公里）

辽中蒲河国家湿地公园是沈阳首个“国家湿地公园”，位于蒲河下游，面积为814175公顷，其中湿地面积527235公顷，湿地率648%。公园内分布有天然形成的河流、沼泽和沟塘，植被茂密，生态自然。湿地生物物种多样性丰富，更有天鹅、红隼、白鹭等国家级保护动物和野大豆等国家重点保护植物。

管道局中学创建于1975年3月，坐落于河北省廊坊市建国道350号，是河北省重点中学（普通示范性高级中学），包括一所完全中学、三所附小和辽宁盘锦分校，学校为正处级建制，总占地面积1233365平方米，建筑面积35041平方米。共有128个班，在校生5240人，教职工501人。

现任校长兼党委书记仝庆根。

学校是“教育部整体优化改革实验校”、“全国知名中学科研联合体成员校”、“全国高级中学校长委员会成员校”、“全国首届中小学心理健康专业委员会成员校”、“中国作协鲁迅文学院少年作家班试点校”、“全国重点中学后勤工作研究会理事校”、“全国家校结合实验校”、“河北省心理健康教育实验学校”、“河北省现代教育技术实验学校”、“廊坊市教育科研先导型实验学校”。

学校精神：竭诚奉献，精心育人；校风：励公、励真，砺德、砺能；教风：爱生、善诱，严谨、创新；学风：尊师、友爱，勤学、善思；办学思路：以德育为首位，以教学为中心，以创新为动力，以管理为基础，以质量为生命；办学目标：教师有特点，学生有特长，学校有特色，高质量、现代化学校；办学特色：科学管理、科研兴校、三全育人、弘扬传统。

学校多次获得廊坊市和管道局“双文明单位”、“社会治安综合治理先进单位、安全管理先进单位”、“廊坊市教育先进单位、素质教育明星校、现代教育技术工作先进集体”、“全国石油系统教育先进集体”、“河北省普教系统教学工作先进学校”、“河北省‘双合格’优秀家长学校”、“河北省体育、卫生工作先进单位”、“河北省绿色学校、花园式单位”、“河北省综合治理先进单位”、“河北省优秀政研会”、“全国中小学思想道德建设先进单位”等荣誉称号。

学校实行校长、主管校长垂直领导下的年级主任、学科主任负责制。学校重视制度化、标准化建设，每个工作岗位都订立了规范标准，每项工作都制定了相应的规章制度，已经形成了一套比较完整的制度管理体系，编有《管道局中学管理全书》，学校各项工作纳入了规范化、科学化管理轨道。

学校非常重视德育工作，始终把德育放在各项工作的首位，以德立校。在心理健康教育、主题教育月活动、艺术节、家长学校、“三全”育人、“四自”管理、社会实践活动、德育量化、德育科研等方面逐渐形成学校德育特色。1990年学校在全国健康教育研讨会上介绍经验，其论文刊载在中国健康教育杂志上。1991年学校在全国家长学校研讨会上介绍了经验。1992年4月25日《中国青年报》以“工作到家，差生不差”为题对我校育人工作作了宣传报道。1996年学校德育专著《普通中学德育实践与探索》一书由新华出版社出版发行。1999年学校与中国人民解放军三军仪仗队结成共建单位。1990—2001年学校承担的五项省部级以上德育科研课题均已按期结题并通过评审验收。1999年获全国中小学心理健康教育优秀科研成果集体三等奖。学校特别重视行为规范的养成教育，坚持上好行为规范课和礼仪课，学生操行合格率达999%，违法犯罪率自1990年已连续16年保持为零，在校内外学雷锋，做好事，拾金不昧，见义勇为，助人为乐已蔚然成风。

学校坚持以教学为中心，积极推进科研兴校方略，全面实施素质教育，从教法到学法研究，从素质教育到创新教育研究探索出一条科研兴校的路子，学校教学质量稳步提高。中考成绩在廊坊市一直名列前茅，培养出1名市区中考状元，高中教学工作自1996年已连续9年获廊坊市第一名。结止2005年为高等院校输送合格毕业生2800名。高考上线率95%以上，培养出李昂、程易、鞠武建、于洋等4名廊坊市高考文理科状元，连续13年有学生考入清华大学和北京大学。学校始终把科研兴校作为工作的重中之重来抓，形成了浓郁的科研氛围。学校教学承担的三项省级以上科研课题顺利通过验收，其中学校承担的国家教委教育科研规划办的科研课题《中学各科素质教育新教案》中的初中几何、历史、政治、化学四部分已经编入《素质教育新教案》一书，并由北京西苑出版社出版发行。近5年教师在市级以上发表和获奖的论文、优质课及指导奖达800人次。其中国家级225人次，省级128人次。

学校特别重视提高学生的综合素质，积极为学生发挥特长创造条件。学校音体美训练队成绩斐然，1985年和1988年学校足球队获第一、二届河北省青少年运动会足球赛冠军。1991和1992年学校排球队获得廊坊市中学生排球赛冠军，1996年获廊坊市足球锦标赛冠军，1999年获廊坊市中学生男篮冠军，1999年获廊坊市健美操团体亚军，2000年获河北省健美操大赛团体第四名。学生书法、绘画、演艺等多次在省市及全国大赛中获奖，涌现出一批艺术人才。

体育专业2002级实习工作总结

体育教育专业2002级全体同学经过了一学期的准备，3个多月的实习满载着丰硕成果，圆满地完成了教育实践活动，得到了实习基地校广大师生的普遍好评，为体院争得了荣誉。体育教育专业2002级实习工作在院、系领导及相关部门的重视和指导下，在实习基地校的通力合作与协助下，在2002级全体师生的积极努力下，取得了可喜的成绩。现将实习工作进行总结：

一、体育教育专业实习点校建设情况

为搞好本次实习工作，系主任亲自把关，实习办公室全力投入，带队教师耐心指导，辅导员缜密安排。全体同学密切配合，各项工作分工明确。院系领导重视本次实习工作，亲自到早操现场了解工作，发现问题及时解决。体育教育系为了使实习工作更上一层楼，在原有实习基地的基础上又拓展了基地校的数量，使我院教育实习基地初具规模。目前已达33所，为本次实习的顺利完成奠定了良好的基础。

本次教育实习，教育系不仅重视在宏观上的把握，微观调控也做了细致的安排。比如带队教师的筛选与定位，领导不定期的抽查与指导，均加大了对实习管理的力度，李杰凯院长、郭亦农处长、张绍礼主任对盘锦实验高中、辽河油田、锦州二高中、朝阳建平高中、沈阳农业大学、沈阳医学院等基地校进行了实习检查工作。实习办公室徐开春、庞宏娜与辅导员周琳进行了外阜的检查；教务副处长郝庆威与张绍礼主任、辅导员郭大军对大连经济技术开发区职业中专、大连108中学、辽阳建工学院、本溪县高中、鲅鱼圈高中、通远堡高中进行检查。通过各个实习点的检查了解了详细的了解。各实习点校普遍认为：沈阳体院对教育实习工作真抓实干、层层落实，领导高度重视、学生态度认真，同时院、系领导在本次实习的检查走访中与相关院校的领导探讨了扩大实习基地校功能、相互借鉴、互为促进、资源共享的初步意向，进一步促进了基层学校对我院教育实习工作的重视程度。

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在这里值得一提的是，在教育实习第一线挥洒辛勤汗水的实习办领导以及赵柏岩、高洪武、周胜章、单家俊四位老教授，他们为体育教育专业的教育实习工作做出了突出的贡献。

二、具体实习工作表现

体育教育专业2002级学生从大三下学期开始，就已经拉开了教育实习阶段的序幕。首先是准备阶段，本着对实习工作高度重视和对学生高度负责的态度，系里请来专家对学生进行多次专题讲座和指导，四位指导教师指导学生进行基本素质、两套广播体操、队列队形、口令、健美操和自编操等学习，并进行各种技能技术的指导，所有项目结束后都分别进行了达标测试。

教育专业教育实习，有383名学生进入指定的37所实习学校实习，进点率达到87%，在有工作意向的前提下，有57名同学到工作意向单位实习。在整个实习过程中，实习基地校对学生上课情况普遍反映较好，学生上课最高学时数达到34学时，最低学时数也有12学时，平均学时数在23学时左右。我们对全体实习学生上交的教学文件也有明确要求，要求每名学生实习结束后，上交教案8篇以上、听看课记录2篇、风雨教材1篇、个人实习总结1篇。年级组织三次实习材料检查，层层把关，对检查不合格学生进行集中整改，并在实习成绩中扣掉相应分数。老师作为实习带队教师，加强对实习点检查指导力度，从实习准备阶段开始，几位老教授就兢兢业业，勤勤恳恳，克服年龄大，交通不便等因素，对学生进行耐心指导。赢得了学生及各实习基地校领导老师的高度赞扬，深受学生爱戴。

三、突出案例

近几年，中学的体育教学发生了很大变化，将体育课更改为体育健康课，颁发了新的课程标准，设计了生理、心理、社会三位一体的娱乐化教学模式，将成功教育、快乐体育、终身体育教育等融入体育教学之中，这一系列变化，对教育实习提出了新的挑战，在整个实习过程中呈现出许多亮点，也取得了一些丰硕的成果，在各实习学校，同学们成功地组织了三—四千、四—五千学生参与的不同类别的大型运动会，井然有序的裁判工作使人们对我们的实习生刮目相看；在三十三中学，因运动会提前进行，同学们仅用五天便完成运动会的所有准备工作，面对市爱委会的检查，他们无可挑剔；在交通学校，竞技健美操、交通系统篮球赛，给他们带去了激情与活力；在56中，同学们成功的组织参与了于洪区的乒乓球赛及区运动会；在沈阳大学，沈阳市大学生足球赛、定向运动、校排球赛，留下了他们辛勤的汗水；在辽宁大学，定期的教学例会、教法研讨，使他们受益匪浅；在辽阳，获建筑大学运动会第一名，街舞协会、瑜珈讲座受到好评；在沈农、医学院、内蒙农大、抚顺石油，大学生体质测试、各类竞赛及表演，留下了他们拼搏的身影；在盘锦、在油田，他们参编的大课间荣获第一名；在120，他们找到了荣誉与自尊；在鲅鱼圈，他们的人格魅力得以升华；在凤城、通远堡，他们创编的400人的团体操、健美操，不仅首趋一指，并得到当地市委、市政府领导的赞扬。同学们的优秀表现不胜枚举。三个月来，同学们的嗓子喊哑了，脸晒黑了，身体累瘦了，但他们却赢得了各校老师高度评价。

四、实习点校评价和反馈意见

在实习过程中，体育教育专业全体学生都能严格要求自己，在实习学校均有突出表现，表扬信频传，还有的学校因为实习生表现优秀而要求与体院建立实习基地或延长实习时间。实习生能够做到为人师表，胸怀体院，严格要求自己，认真备课，提前写教案，谦虚向指导老师请教，课堂组织规范，教学方法灵活，气氛活跃，能够上好每一堂课，受到学生的喜爱，带给实习学校很多前沿的东西，受到实习学校的高度评价。很多老毕业生对我们也给予了充分肯定，他们的评价是：沈体学生的综合素质在提高，文化素养、道德品行也在不断提高。

五、学生反馈意见

1、有些学生提出三个多月的实习能不能在大学和中学分别实习一次，这样能实践的更全面，为将来就业打下坚实基础。

2、在实习准备阶段应加入说课、体育课学生突发事件处理办法等培训环节，以避免在实习过程中遇到突发事情措手不及。

六、本学年毕业实习工作存在的主要问题

1、同学们的教学实践再一次证明，技术课教学时数偏少，术科类别的单一考试存在明显的不足，应在原有术科技评、达标考试的基础上，增加各术科项目教法方面的考核。各教研室可组成专家组，依据动作技能形成的不同阶段，传授并考核相应的教学方法。

2、今后应注重教学实践能力、裁判能力、应变能力的培养，特别应增加模拟教学能力的体验及各项目的实际裁判操作，形成以学生为主导的教学体系，以此缩短从学生到教师的转化时间和距离。

3、信息滞后，目前我院有相当部分的教学内容还未跟上基层教学发展的需要，内容针对性不强。

4、现行的课程设置与基层学校课程部分脱节，现行的教案和部分学校存在着差别，有待专家、领导给予把握协调。

5、实践证明，基地校的数量与功能应继续拓展，相应地发展外埠，使基地校单一的实习功能向多功能方向发展，并请学院加大对教育实习工作财力、物力、人力的投入力度。

6、加强与基地校领导、老师的全面沟通与联系，事实证明，校方对实习生的重视程度、指导力度与我们沟通、联系有很大关系。

7、通过教育实习这一教学实践过程，又一次告诫我们：我们专项技术突出、运动能力强，这一优势仍在大面积下滑，已无优势可言。

8、各系部的实习应形成一盘棋，在本次实习的交叉碰撞中，好多学校对我们又提出了疑义和指责。

9、在教学方法、手段、组织的创新上明显欠缺，今后应加强此方面能力的培养。

10、在训练学领域应强调理论与实践的结合，理论掌握不少，但在实践中却不会练。

11、掌握处理教学中外伤及突发事件的知识能力匮乏。

12、面对大班型、大队伍，不会运用“口哨”。

13、学生认为学院的“理论课”开设的太多、太杂，有些内容重复，在教学实践中用得不时很多。

14、一专多能方面：一专不突出，专修课时少。

15、今后还需加强教师基本素质锻炼，仪表教态有待提高，专业知识、基础知识、科普知识及边缘学科知识有待加强，专业术语尚需规范，敬业精神还需强化，学生眼高手低、期望值过高这一现象，有待我们做进一步的引导和把握。

以上是对教育专业教育实习工作的总结，有不妥之处清对提宝贵意见。

万里长城，长城是我国古代劳动人民创造的伟大的奇迹，是中国悠久历史的见证。是古代中国在不同时期为抵御塞北游牧部落联盟侵袭而修筑的规模浩大的军事工程的统称。长城东西绵延上万华里，因此又称作万里长城。现存的长城遗迹主要为始建于14世纪的明长城，西起嘉峪关，东至辽东虎山，全长88518公里，平均高6至7米、宽4至5米。它是中华文明的瑰宝，也是世界文化遗产，是人间的奇迹。在遥远的两千多年以前，劳动人民以血肉之躯修筑了万里长城，谈何容易。长城是中华民族聪明才智的结晶，是中华民族的象征，当时没有任何机械，全部劳动都得靠人力，而工作环境又是崇山峻岭、峭壁深壑，十分艰难。一些地方完全利用危崖绝壁、江河湖泊作为天然屏障，真可以说是巧夺天工。长城，作为一项伟大的工程，成为中华民族的一份宝贵遗产。它好像一条巨龙，翻越巍巍群山，穿过茫茫草原，跨过浩瀚的沙漠，奔向苍茫的大海。 由于时代久远，早期各个时代的长城大多残毁不全，现在保存比较完整的是明代修建的长城。所以一般人谈的长城，主要指的是明长城。所称长城的长度，也指的是明长城的长度，明长城西起嘉峪关，东达鸭绿江畔。许多石雕砖刻的制作技术都极其复杂精细，反映了当时工匠匠心独运的艺术才华。长城连续修筑时间之长，工程量之大，施工之艰巨，历史文化内涵之丰富，的确是世界其他古代工程所难以相比的。如此浩大的工程不仅在中国就是在世界上，也是绝无仅有的，因而在几百年前就与罗马斗兽场、比萨斜塔等列为中古世界八大奇迹之一。今天国内外游人以“不到长城非好汉”这一诗句来表达一定要亲自登上长城一览。巍巍万里长城将与神州大地长存，将与世界文明永在。古今中外，凡到过长城的人无不惊叹它的磅礴气势、宏伟规模和艰巨工程。长城是一座稀世珍宝，也是艺术非凡的文物古迹。它象征着中华民族坚不可摧永存于世的意志和力量，是中华民族的骄傲，也是整个人类的骄傲。

北京故宫，又名紫禁城，位于北京市中心，今天人们称它为故宫，意为过去的皇宫。无与伦比的古代建筑杰作，世界现存最大、最完整的古建筑群。被誉为世界宫殿之首，故宫始建于公元1406年，1420年基本竣工，是明朝皇帝朱棣始建，故宫南北长961米，东西宽753米，面积约为723,600平方米。建筑面积155万平方米。相传故宫一共有9999间半，宫城周围环绕着高12米，长3400米的宫墙，形式为一长方形城池，墙外有52米宽的护城河环绕，形成一个森严壁垒的城堡。用30万民工，共建了14年，故宫建成后，经历了明、清两个王朝，到1911年清帝逊位的约五百年间，历经了明、清两个朝代二十四位皇帝。1988年故宫被联合国教科文组织列为“世界文化遗产”。辟为“故宫博物院”。故宫是几百年前劳动人民智能和血汗的结晶。故宫的设计与建筑，实在是一个无与伦比的杰作，它的平面布局，立体效果，以及形式上的雄伟、堂皇、庄严、和谐，建筑气势雄伟、豪华壮丽，是中国古代建筑艺术的精华。它标志着中国悠久的文化传统，显示着五百多年前匠师们在建筑上的卓越成就。它是无与伦比的古代建筑杰作，世界现存最大、最完整的木质结构的古建筑群，故宫最壮观的建筑太和殿（明朝称奉天殿、皇极殿），俗称“金銮殿”，太和殿高3505米，东西63米，南北35米，面积约2380多平方米。长宽之比为9：5，寓意为九五之尊。面积是紫禁城诸殿中最大的一座，而且形制也是最高规格，最富丽堂皇的建筑。整个大殿装饰得金碧辉煌，庄严绚丽。太和殿是皇帝举行重大典礼的地方。即皇帝即位、生日、婚礼、元旦等都在这里庆祝。故宫，一是欣赏丰富多彩的建筑艺术；二是观赏陈列于室内的珍贵的文物。故宫博物院藏有大量珍贵文物，据统计总共1052653件之多，统称有文物100万件，占全国文物总数的1/6，紫禁城是龙的世界，龙的造型千姿百态，栩栩如生。是中国收藏文物最丰富的博物馆。故宫是世界文化遗产，在这个意义上说，故宫属于世界，它是东方宫殿建筑的代表、世界宫殿建筑的典范。

承德避暑山庄 ，始建于1703年，历经清朝三代皇帝：康熙、雍正、乾隆，耗时89年建成。是清代皇帝夏日避暑和处理政务的场所，为中国著名的古代帝王宫苑。1994年12月，避暑山庄及周围寺庙(曾用名热河行宫)被列入世界文化遗产名录。距离北京200公里。是由皇帝宫室、皇家园林和宏伟壮观的寺庙群所组成。承德避暑山庄，是清王朝的夏季行宫，位于河北省境内，修建于公元1703年到1792年。它是由众多的宫殿以及其它处理政务、举行仪式的建筑构成的一个庞大的建筑群。建筑风格各异的庙宇和皇家园林同周围的湖泊、牧场和森林巧妙地融为一体。避暑山庄不仅具有极高的美学研究价值，而且还保留着中国封建社会发展末期的罕见的历史遗迹。有寺庙十一座，现存的有普陀宗乘之庙、须弥福寿之庙、普乐寺、普宁寺、安远庙、溥仁寺、殊像寺。这些庙宇金碧辉煌，宏伟壮观。避暑山庄之外，半环于山庄的是雄伟的寺庙群，如众星捧月，环绕山庄，它象徵民族团结和中央集权。中国现存最大的古代帝王范囿和皇家寺庙群。融汇了江南水乡和北方草原的特色，成为中国皇家园林艺术荟萃的典范。加之建筑装饰及佛教造像等中国古代最高超技艺的运用，构成了中国古代建筑史上的奇观。避暑山庄周围寺庙的建筑风格使汉、藏文化艺术融于一体，寺庙殿堂中，完好地保存和供奉着精美的佛象、法器等近万件，共同构成了十八世纪中国古代建筑富于融合性和创造性的杰作。承德避暑山庄地处内蒙古高原与华北平原的过渡带，属温带大陆性季风型山地气候，四季分明。冬天虽然寒冷，但由于四周环山，阻滞了来自蒙古高原寒流的袭击，故温度要高于同纬度其他地区；夏季凉爽，雨量集中，基本上无炎热期，是旅游避暑胜地。它的最大特色是山中有园，园中有山。避暑山庄与北京的颐和园，苏州的拙政园，苏州的留园这四座第一批全国重点文物保护单位里面的园林一起并称为中国四大名园。

安徽黄山 ，位于安徽省南部黄山市。为三山五岳中三山的之一，有“天下第一奇山”之美称。中国最美的、令人震撼的十大名山之一。黄山是著名的避暑胜地，1990年12月被联合国教科文组织列入《世界文化与自然遗产名录》，是中国第一个同时作为文化、自然双重遗产列入名录的。生态保护完好，动植物众多。黄山72峰，磅礴雄浑，峻峭秀丽，错落有致，天然巧成，并以天都峰、莲花峰、光明顶三大主峰(海拔均超过1800米)为中心，其二湖，三瀑，十六泉，二十四溪相映争辉。春、夏、秋、冬四季景色各异。有植物近1500种，动物500多种。　黄山之美，是一种无法用语言来表述的意境之美，有着让人产生太多联想的人文之美。无论是艳阳高照下显现出的铁骨峥嵘之阳刚之美，还是云遮雾绕下若隐若现的妩媚之美，亦或是阳春三月里漫山遍野盛开的鲜花透出的浪漫之美，甚至在雪花纷飞的严冬处处银妆素裹下的圣洁之美。是绿色植物荟萃之地，森林覆盖率为56％，植被覆盖率达83％。是华东木材的重要产地和著名的茶叶产区。黄山自古闻名， 山中以道教命名的名胜有朱砂峰、炼丹峰、天都峰、轩辕峰、仙人峰、丹井、试剑石、蒲团松、仙人晒靴石、仙女绣花石、望仙台、炼丹台、炼丹源、神仙洞等等，山南部朱砂峰下的慈光阁和山北部叠障峰下的松谷庵均为道教庙宇。黄山松是由黄山独特地貌、气候而形成的中国松树的一种变体。往往树龄上百年，甚至数百年；根部常常比树干长几倍、几十倍，由于根部很深，黄山松能坚强地立于岩石之上，虽历风霜雨霜却依然永葆青春。自古黄山云成海，黄山是云雾之乡，以峰为体，以云为衣，其瑰丽壮观的“云海”以美、胜、奇、幻享誉古今，黄山“四绝”之一的温泉被誉之为“灵泉”。

杭州西湖，位于浙江省杭州市西部， 杭州市市中心，旧称武林水、钱塘湖、西子湖，宋代始称西湖。它以秀丽的湖光山色和众多的名胜古迹闻名中外，是我国著名的旅游胜地，也被誉为人间天堂。风景区以西湖为中心，分为湖滨区、湖心区、北山区、南山区和钱塘区五个地区，总面积49平方公里。西湖的美在于晴天水潋滟，雨天山空蒙。无论雨雪晴阴，无论早霞晚辉，都能变幻成景；在春花，秋月，夏荷，冬雪中各具美态。湖区以苏堤，白堤两个景段的优美风光称著。自古以来就有“天下西湖三十六，此中最美是杭州”。西湖不仅独擅山水秀丽之美，林壑幽深之胜，且更有丰富的文物古迹、优美动人的神话传说，把自然、人文、历史、艺术巧妙地融为一体。 西湖从形成迄，也就是两千年的历史。西湖的美既在于湖，也在于山。群山峻岭环绕着美丽的西湖：西南有龙井山、理安山、南高峰、烟霞岭，大慈山、临石山、南屏山、凤凰山、吴山等，总称南山；北面有灵隐山、北高峰、仙姑山、栖霞岭、宝石山等，总称北山；它们像众星捧月一样，捧着西湖这颗江南明珠。“未能抛得杭州去，一半勾留是此湖”--西湖，是一首诗，一幅天然图画，一个美丽动人的故事，　西湖十景：形成于南宋时期，基本围绕西湖分布，有的就位于湖上：苏堤春晓、曲院风荷、平湖秋月、断桥残雪、柳浪闻莺、花港观鱼、雷峰夕照、双峰插云、南屏晚钟、三潭印月，西湖十景各擅其胜，组合在一起又能代表古代西湖胜景精华，所以无论杭州本地人还是外地山水客都津津乐道，先游为快。 西湖四周还拥有许多著名的石窟造像、碑刻、古建筑，成为我国珍贵的艺术瑰宝。“上有天堂，下有苏杭”，杭州因美丽的西湖而闻名于世。 百年来，不知有多少中外人士被西湖那秀丽温馨的湖光山色所陶醉，萌生无限缱绻眷恋的情怀。

桂林山水，地处漓江西岸，以盛产桂花、桂树成林而得名。典型的喀斯特地形构成了别具一格的桂林山水，桂林山水是对桂林旅游资源的总称。桂林山水所指的范围很广，项目繁多。桂林山水一向以山青、水秀、洞奇、石美的桂林“四绝”，而自古就有“桂林山水甲天下”的赞誉。现在，一个以桂林市为中心，包含周围12个县的风景区已经形成。这里有浩瀚苍翠的原始森林，雄奇险峻的峰峦幽谷，激流奔腾的溪泉瀑布，天下奇绝的高山梯田在这一片神奇的土地上，生活着壮、瑶、苗、侗、仫佬、毛难等十多个少数民族。大桂林的自然风光、民族风情、历史文化、深深地吸引着中外游客以及国家元首纷至沓来，流连忘返。桂林处处皆胜景，漓江山水堪称其中的典范， 更是令桂林的山出神入化到了极点，使游人真切地领略到了桂林山水的神奇﹑秀美。漓江风景区是世界上规模最大、风景最美的岩溶山水游览区，千百年来它不知陶醉了多少文人墨客，一江（漓江），两洞（芦笛岩、七星岩），三山（独秀峰、伏波山、叠彩山）最具代表性，它们基本上是桂林山水的精华所在。桂林是一座文化古城。两千多年的历史，使它具有丰厚的文化底蕴。千百年来，桂林一直是人们旅游观光的宝地。2009年，桂林漓江风景区以83公里岩溶水景入选中国世界纪录协会世界最大的岩溶山水风景区。成为中国旅游的又一世界之最。如果说北方的山是豪迈﹑厚重的，那么桂林的山则显得妩媚﹑秀美。玉女峰婷婷玉立,巧梳云鬓;望夫崖凝神远眺,深情守候;赶考的书童，跳龙门的鲤鱼，盘旋的田螺，绿洲的骆驼，形态各异，变化万千，令游人目不暇接。桂林的水则是清澈透明﹑绿得欲滴。俯首看去，江水泛着细细的涟漪，玉塔微澜，水色晶莹剔透，加之两岸竹林婀娜多姿，山水相映成趣，怎么看都是一幅长长的山水画，凝重中透露着灵动之气，真是“舟行碧波上，人在画中游”。

西安兵马俑，位于中国 陕西临潼 西安以东30公里，兵马俑的车兵、步兵、骑兵列成各种阵势。整体风格浑厚、健美、洗练。是世界最大的地下军事博物馆。俑坑布局合理，结构奇特，战车与实用车的大小一样。人、马车和军阵是通过写实手法的艺术再现。惟有这种静态的军阵才能使人们感到军阵巨大威慑力的深浅莫测。这样恢宏的阵列，宏伟的构图，空前绝后，无与伦比。再现2000年前的秦军“奋击百万”气吞山河的磅礴气势，铜车马的出土使世人耳目为之一新。其工艺之复杂，作之精巧，技艺之卓越无不令人惊叹。就拿篷盖与伞盖的铸造来说，它不仅面积大，而且薄厚不一，厚的地方为04厘米，薄的地方仅有01厘米，再加上篷盖、伞盖，都有一定的弧度，这样难度大的篷盖、伞盖能一次性浇铸成功，不要说在2200年前的秦代，就是在科技发达、设备齐全的今天也并非易事。铜马和铜俑的铸造也令我们当代的工程师望尘莫及。兵马俑体现了我国古代人民的智慧，中国古代人民的智慧不可低估，而兵马俑更是全世界的一个奇迹，他让外国人赞叹，让中国人骄傲！　秦始皇兵马俑博物馆上是中国最大的古代军事博物馆。1987年，秦始皇陵及兵马俑坑被联合国教科文组织批准列入《世界遗产名录》，并被誉为“世界八大奇迹”令全世界人惊叹,令全中国人自豪!毫无疑问，如果不是1974年被发现，这座考古遗址上的成千件陶俑将依旧沉睡于地下。秦始皇，这个第一个统一中国的皇帝，殁于公元前210年，葬于陵墓的中心。在他陵墓的周围环绕着那些著名的陶俑。结构复杂的秦始皇陵是仿照其生前的都城――咸阳的格局而设计建造的。那些略小于人形的陶俑形态各异，连同他们的战马、战车和武器，成为现实主义的完美杰作，同时也保留了极高的历史价值。　

苏州园林，是指中国苏州城内的园林建筑，以私家园林为主，起始于春秋时期的吴国建都姑苏时（公元前514年），形成于五代，成熟于宋代，兴旺于明代，鼎盛于清代。到清末苏州已有各色园林一百七十多处，现保存完整的有六十多处，对外开放的园林有十九处。占地面积不大，但以意境见长，以独具匠心的艺术手法在有限的空间内点缀安排，移步换景，变化无穷。1997年，苏州古典园林作为中国园林的代表被列入《世界遗产名录》。 苏州是中国著名的历史文化名城，有"人间天堂,园林之城"的美誉。这里素来以山水秀丽，园林典雅而闻名天下，作为举世瞩目的历史文化名城，苏州沉淀了二千五百余年吴文化底韵。苏州园林即被评为中国十大风景名胜之一。苏州自古以来就是江南的经济文化中心，城市格局保持完整，山明水秀，自然景观独具特色，是著名的旅游胜地。闻名遐迩的苏州园林采用缩景的手法，给人以小中见大的艺术效果，为苏州赢得“园林之城”的美誉。公元前514 年吴王阖闾建都于此，其规模位置迄今未变,为世界少有。苏州有园林200余处，现在保存尚好的有数十处，并因此使苏州素有“人间天堂”的美誉。 作为苏州古典园林典型例证的拙政园、留园、网师园和环秀山庄，以其意境深远、构筑精致、艺术高雅、文化内涵丰富而成为苏州众多古典园林的典范和代表。苏州以园林见长让人感叹园艺的巧夺天工以拙政园,留园,网狮园,环秀山庄为代表的古典园林于1997年12月被列入“世界文化与自然遗产名录”。州园林是时间的艺术、历史的艺术。园林中大量的匾额、楹联、书画、雕刻、碑石、家具陈设、各式摆件等等，无一不是点缀园林的精美艺术品，无不蕴含着中国古代哲理观念、文化意识和审美情趣。苏州古典园林的重要特色之一，是它不仅是历史文化的产物，同时也是中国传统思想文化的载体。

长江三峡， 位于中国重庆市和湖北省境内的长江干流上，西起重庆市奉节县的白帝城，东至湖北省宜昌市的南津关，全长192公里，由瞿塘峡、巫峡、西陵峡组成。三峡两岸高山对峙，崖壁陡峭，山峰一般高出江面1000---1500米。最窄处不足百米。三峡是由于这一地区地壳不断上升，长江水强烈下切而形成的, 因此水力资源极为丰富。中国10大风景名胜之一，中国40佳旅游景观之首。 三峡地跨两省。两岸崇山峻岭，悬崖绝壁，风光奇绝，两岸陡峭连绵的山峰，一般高出江面700-800米左右。江面最狭处有100米左右；随着规模巨大的三峡工程的兴建，这里更成了世界知名的旅游热线。长江三峡，无限风光。瞿塘峡的雄伟，巫峡的秀丽，西陵峡的险峻，还有三段峡谷中的大宁河、香溪、神农溪的神奇与古朴，使这驰名世界的山水画廊气象万千——这里的群峰，重岩叠嶂，峭壁对峙，烟笼雾锁；这里的江水，汹涌奔腾，惊涛拍岸，百折不回；这里的奇石，嶙峋峥嵘，千姿百态，似人若物；这里的溶洞，奇形怪状，空旷深邃，神秘莫测……三峡的一山 一水，一景一物，无不如诗如画，并伴随着许多美丽的神话和动人的传说，令人心驰神往。　长江三峡，地灵人杰。是长江上最为奇秀壮丽的山水画廊，这里还有许多著名的名胜古迹，白帝城、黄陵庙、南津关……它们同这里的山水风光交相辉映，名扬四海。除此之外还有大宁河的“小三峡”和马渡河的“小小三峡”。这里两岸高峰夹峙，港面狭窄曲折，港中滩礁棋布，水流汹涌湍急。“万山磅礴水泱漭，山环水抱争萦纡。时则岸山壁立如着斧，相间似欲两相扶。时则危崖屹立水中堵，港流阻塞路疑无。”郭沫若同志在《蜀道奇》一诗中，把峡区风光的雄奇秀逸，描绘得淋漓尽致。

台湾日月潭，是台湾地区最大的天然湖泊，又称龙湖或天池，亦为闻名遐迩之山水佳胜。位于南投县中部鱼池乡之水社村。潭中有小岛名拉鲁岛（旧名珠屿岛、光华岛），以此岛为界，潭面北半部形如日轮，南半部形似月钩，故名日月潭。潭水碧蓝无垠，青山葱翠倒映，环山抱水，形势天然。该潭除可泛舟游湖、赏心悦目外，其环湖胜景殊多，玄奘寺、文武庙、德化社、山地文化村及孔雀园等。 2009年，日月潭入选中国世界纪录协会中国台湾最大的天然淡水湖。日月潭是台湾的“天池”，其地环湖皆山，湖水澄碧，湖中有天然小岛浮现，圆若明珠，形成“青山拥碧水，明潭抱绿珠”的美丽景观。300年来，日月潭就凭着这“万山丛中，突现明潭”的奇景而成为宝岛诸胜之冠，驰名于五洲四海。日月潭由玉山和阿里山漳的断裂盆地积水而成。环潭周长35公里，平均水深30米，水域面积达900多公顷，比杭州西湖大三分之一左右。日月潭是台湾著名的风景区，是台湾八景中的绝胜，也是台湾岛上唯一的天然湖泊，其天然风姿可与杭州西湖媲美。北半湖形状如圆日，南半湖形状如一弯新月，日月潭因此而得名。日月潭之美在于环湖重峦叠峰，湖面辽阔，潭水澄澈；一年四季，晨昏景色各有不同。日月潭美景如画，春夏秋冬，晨昏晴雨，景色变幻无穷。日月潭之所以美丽，是因为它的四周是一座座长满绿树的山，而湖水又静静的，蓝蓝的，像一面镜子，反周围的山色倒映在湖里。另外，一年四季，早晨晚上，映在湖里的景色也不一样，变来变去，就像传说中的仙境。

“好雨知时节，当春乃发生。”如果说春雨滋润大地是悄无声息的，那么在棠外附小，笔者的感动则是源于校长和老师对孩子无私的关怀、精细的教育。建于2003年的棠外附小，经过五年的磨砺终于成为小学教育的一把利剑，凭借科学规范的管理、一流的硬件、优秀的教师团队，这所年轻而充满活力的学校不断发展壮大，如今，包括学前班在内的七个年级32个教学班里1100多名学生正在孜孜不倦地汲取文化的精髓，78名“人类灵魂的工程师”在这里无私地奉献着自己的青春。

从细节入手 赢在执行力

第一次到棠外附小，笔者很快被长长的一面文化墙吸引了，“尽自己最大的努力”的附小师生座右铭赫然写于墙面；踏入“和谐厅”，墙壁上挂满了教师富有创意、精美的小卡片，卡片上写满了对自己激励的话语，那一张张富有教育理念和信念的教师语言是教师向家长和社会的承诺，也是教师形象的一种社会监督。老师们用他们的悉心教育和精细管理在践行着自己的教育理念，同时真正贯彻了学校的“从细节入手”和“赢在执行力”的管理理念。

一家企业经营到什么程度，一所学校办成什么品位，高层管理起着决定性作用。用教育界的一句名言来说，“只要有一个好校长，就肯定会有一所好学校”。正如大家所知道的，有了陶行知，就有了晓庄师范；因为有了魏书生，就有了盘锦市实验中学；因为有了蔡林森，就有了洋思中学……因为有了校长黄光成和副校长苏萍，就有了棠外附小一片生机盎然的繁荣景象。

初见苏校长，立刻被她的独特气质所吸引，和她的交谈很容易被她所营造的氛围所感染。苏校长告诉笔者，从1985年站上三尺讲台，她用2 4年的时间来经营这个神圣的职业。现在作为棠外附小的副校长，肩上的担子重了不少。她喜欢看企业管理方面的书籍，像沃尔玛、肯德基、麦当劳等大型连锁经营管理的理念，她常常不经意地就发挥在了学校管理之中了。“教育是关乎到孩子一辈子的事！”苏校长说，办好一所学校与经营好企业有相似之处，细节决定一切，然而却又比经营企业的任务重，那是对孩子的一生负责。

“赢在执行力”，在棠外附小全体师生都有着强的执行力。包括校长在内的每一位领导每学期都会亲自下到班级进行学生“识字、写字”、“朗读”、“背诵”、“习作”的各种展示活动。校长亲自组织现场，亲自批阅，亲自总结评价。谈到这里，苏校长诚恳地说，国内外经营成功的著名企业，都是这样坚持做了其他人做不到的“细小”的事情。制度、措施可以定得轰轰烈烈，但输赢却取决于包括一把手在内的极强的执行力。

“三关注”让教育驶向理性化

“讲座”是苏萍校长喜欢用的一种交流方式，她说，老师、学生和家长之间存在着千丝万缕的联系，他们就好像天平与轴的关系，一点倾斜都有可能造成大幅度的偏移，所以学校给教师发展提供平台，每学期开学前做好师培教育；每周一的周会时培训教师的基本功、更新教育教学理念、明确本周工作重点；为了学生的终身发展和全面发展，学校会举办各种明礼行孝的活动；为了更好地实行教育资源的优化配置，学校注重与家长的沟通与联系，每周的家校卡是老师和家长交流的平台，学校并专门设立了家委会、开办了家长学校，让家长成为学校教育的构建者。

据了解，棠外附小在两位优秀校长的领导下，倡导“落实‘三’关注、实现‘三’发展、机制求创新，内涵求发展”的办学思路。“三”关注即关注学生成长、关注家长需要、关注教师发展；“三”发展即实现学生发展、教师发展、学校发展，提出在棠外附小实施开放教育，提倡学生走出书本、走向社会、走进自然，开展社会调查、进行社会实践、关注学生生命体验、彰显“健康和谐”的教育特色和“明礼行孝”的德育特色。

现在学校已经实现了小班教学、英语鲜明、精细管理、课程多元的办学特色。自创办以来，棠外附小的教育教学质量不断提高，荣誉不断：棠外被评为“全国基础教育改革示范学校”，附小科研课题获全国一等奖，健美操代表队获得四川省第三届学生健康活力大赛小学组第一名；学校荣获四川省“健康活力教育单位优秀奖”；棠外附小报在全国中小学优秀校刊评选活动获得最佳校报一等奖；参加双流县第十届中小学生艺术节获团体特等奖……

金杯、银杯比不上家长的口碑

在与苏校长的交谈期间，有位家长打断了我们的对话，“苏校长，这个假期我多次感动得快哭了！虽然我是一个大男人。 我们是单亲家庭，每天我都很辛苦地工作。这个假期，我儿子竟然主动帮我把家中的地板一间间地拖干净，把电视柜、茶几上，书桌的灰尘一点点地擦掉…… 苏校长，我真的很感动，谢谢你们的教诲，谢谢你们把我的儿子教育得这么懂事。我真的感动了，看到儿子的成长，我一个七尺男儿差点流下欣慰的幸福的泪水。 谢谢你们！谢谢棠外！ ”看得出这个堂堂七尺的男子说的是肺腑之言，他的开心和感动是来自孩子的转变。苏校长说，很多教育的困惑都使家长力不从心。而棠外附小通过环境、课程、活动、基地、评价等举措积极营造经典校园，构建“明礼行孝”和谐教育，实现孩子的德、智、体、美、劳、心理健康发展。

据了解，棠外附小为“构建多元课程，陶养经典气质”专门设置了拓展课程和校本课程。学生从一进校老师就精心为他们设置了各年段的拓展课程，每周二、四的下午三、四节课学生们就奔向不同的地方去参加主持、围棋、网球等二十多项兴趣活动，把“明礼行孝”融入了学生的学习生活中，将“国学经典”作为必修课程设置进入了课堂。实现了“五个一”：每天10分钟的经典诵读，每周一节的经典学习，每周一次的集体诵读，每学期一次的社会实践活动和每周一的全校师生集体学习一礼。

办知名品牌小学，一直是棠外附小的梦想。正是因为坚持了这个梦想，学校不仅赢得了无数奖杯，更得到了家长满意的口碑！“崇尚一流，追求卓越”是棠外附小人的目标，“团结、求实、奉献、阳光”是棠外附小人的精神。棠外附小1100多名师生将以“尽自己最大的努力”为座右铭倾力打造幸福校区、温馨家园。今天的棠外附小用五年铸就雄厚的实力，如喷薄的旭日，展露簇新的希望，迎接辉煌的未来！

上面几个同学介绍的郭东明校长，屈伯川校长，钱令希教授，钟万勰教授等我就不再赘述了，这里提一些大连理工大学校友会年度人物：

刘恩海，研究员、博士生导师，中国科学院光电技术研究所副所长。之前听其他学长提起过，刘恩海学长上学期间就认真对待课业，一丝不苟科研，认真学习相关专业的知识，展现出优于其他同学的努力和坚持。从业三十多年，他艰苦奋斗，兢兢业业，打破国外对交会对接高精度敏感器技术垄断，自主研发交会对接激光雷达技术。他常说“大工人就要做点实实在在的事”，而现实中他也确实是以身作则，投身科研第一线，成为我们每一个大工人最自豪的学长，最优秀的榜样。

苗玉华，中航沈飞股份有限公司副总经理、沈阳飞机工业(集团)有限公司副总经理。在上一次校园活动中，我有幸见到了受邀回到母校的苗学长，平易近人和我们这群学弟学妹们聊得很嗨！他说是大工特有的拼搏精神和创新意志，支撑他出色而又完美的完成一个又一个艰巨的任务任务。苗学长曾获新中国航空工业建立60周年“航空报国突出贡献奖”、国家科学技术进步奖特等奖、全国五一劳动奖章等30余项荣誉，是大连理工大学最优秀的学子之一！也是我们每一个大工在读小萌新小菜鸟奋斗的目标！

樊恒海，西安卫星测控中心某部研究员。大工学子遍布全球，就连祖国最厉害最前沿的航天领域也有很多超级出色超级棒的大工人！樊学长就是其领域中最出色的之一！他是卫星型号任务的测控总体、卫星管理、飞控组组长及主管总师，完成了载人航天工程地面测控网、921工程、二代导航工程以及十一五、十二五、十三五规划等建设论证设计。他不仅祖国贡献出了个人力量，也让大大连理工大学的名字熠熠生辉，闪耀在光荣榜上，督促着我们每一个大工学子都以让母校为自己自豪为目标！

高纪兵，中国交通建设股份有限公司港珠澳大桥岛隧工程项目总经理部副总工兼总工办主任、中交第二航务工程局有限公司总工办副主任。专利那么难申请获取的东西我们的高学长可是一位取得了43项发明专利的超级厉害的学长哦，学霸在身边！听老教授说，高学长上学期间就课业认真出色，是一个不折不扣学霸！在世界第二跨径斜拉桥——苏通大桥、世界首座三塔悬索桥——泰州大桥、国内最大跨径连续钢箱桥梁——崇启大桥中，都有他挥洒的汗水和攻坚克难的身影。母校大连理工大学是包括高学长在内的所有大工学子梦开始的地方，在这里我们汲取知识，以待有朝一日展翅翱翔！高学长的刻苦钻研不畏艰难是我们每一个大工后辈人的榜样！

我在网上看的一篇关于减肥项目 专家建议任你选 的建议，希望对你有所帮助~

如今，美容院、健身中心、整型医院里的减肥项目五花八门，要想选择一项针对自己，并且切实有效的并不容易。记者走访了几家不同类型的减肥机构，汇集了几种流行的瘦身方式，采集了亲身体验者的减肥建议，选一选，里面有适合你的吗？

电流仪减肥

电流仪减肥是美容院常设的减肥项目，有多种仪器样式，由电脑设置功能，并可随意搭配选择治疗。

顾客洗浴后，躺在舒适的美容椅上，贴上带有外用减肥剂的导电贴，透过电流的刺激，产生与天然运动相似的肌肉收缩及放松运动，并且刺激肌肉邻近的血管和淋巴管，使血液和淋巴液流动更畅通，从而改善新陈代谢，促进脂肪分解和身体毒素废物的排出。整个过程产生的“热效应”，使皮肤对外用减肥剂的有效活性成分吸收能力增强，减少身体囤积的脂肪。另外，微量的电流还可以刺激胃腹部神经，减缓肠胃的蠕动，减少食欲。

特别针对部位，腹部、臀部、大腿、手臂、腰部。15～20次为一个疗程，刚开始必须隔一天做一次，5天后可改为每周做一次，后期重点是巩固减肥效果。

特别提醒 治疗过程中不要使用手机，不要佩戴任何金属饰品。

微创胃肠重组减肥术

在五花八门的减肥方法中，胃肠重组术简单地来说，是将胃或小肠容积缩小，以达到减少进食量或减少营养吸收，有终身的瘦身效果。

在西方发达国家，每年有30％～40％的肥胖患者接受这种手术的治疗。国内胃肠重组术是最近一两年兴起的手术减肥项目，不同于吸脂手术的是，该类手术从饮食上控制食物的摄取量，从根本上解决“吃胖”“发福”的问题。

胃肠重组术基本不破坏正常的生理功能，只是改变其生理结构。用微创外科手术方法，还使创伤小，腹部无切口痕迹，术后恢复快，并发症少，容易被患者接受。适合于单纯性肥胖、病态肥胖、肥胖倾向、恐肥症的人。

特别提醒 在这个以瘦为美的时代，可苦了丰满的女孩。在追逐了众多减肥项目后，这也许是最后一招了。但是，这个项目可不像前几个项目那样，可以随心所欲，咨询医生的意见，是很重要的。

针灸减肥

针灸减肥操作简便、安全可靠、痛苦小，价格相对药品减肥、健身减肥、美容院仪器减肥费用要低，是比较大众的减肥方式。

针灸通过对穴位的刺激，调整人体的代谢功能和内分泌功能。针刺后，能够抑制胃肠的蠕动，抑制胃酸分泌，从而减轻饥饿感，达到减肥的目的。

针灸减肥在春夏季见效较快，秋冬见效较慢。在治疗中，如果出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，不要担心，这些属于正常现象。此时，机体新陈代谢加快，能量不断消耗，等到机体重新建立平衡后，这些症状自然就会消失。

特别提醒 针灸减肥对20～50岁的肥胖者效果较好。在针灸中，如果出现眩晕、疼痛、恶心等症状，应立即中断治疗。选用这种方法减肥，要在医生的指导下进行，适当的饮食调整和运动还是不可少的。

瑜珈减肥

瑜珈有多种流派，有的以修身养性为主，有的以锻炼身体为目的。瑜珈疗法将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合，调节身体内环境，使身体保持相对平衡，瘦身。

瑜珈采用多样的体位，调整呼吸，集中注意力或冥想。调整呼吸时，做腹式呼吸，或边呼吸边数数；集中精神时，将注意力集中于一个问题或身体的某一点，如双眼半闭半开，俯视鼻尖，在保持觉醒状态的同时。瑜珈疗法中控制呼吸是最主要的，控制呼吸就能控制姿势，同时也能控制血压、脉搏。

特别提醒 瑜珈疗法一般每周进行1次，每次2小时，场地选择10人左右为宜。上瑜珈课时，最好是空腹，课后40分钟才能吃东西、洗澡。上课时最好穿棉质、宽松的衣服，赤足，而且不要戴首饰。 （董星宇）