不管三七二十一（五分钟热身游戏）

最近这几天参加集团组织的讲师进阶培训，根据培训安排，每位组长需要准备一个培训前的5分钟游戏。接到这个任务，感觉有些难度，因为它受场地、人员和时间限制，同时也不愿意再使用曾经自己使用过的游戏。

昨天下午和小组成员讨论，基本上都说很简单，网上搜一下就可以，没有给出具体的游戏建议。说实话，当时我并不认为很简单，心里有些犯虚。

昨天晚上，问百度，5分钟小游戏，真是不少，满足条件的虽然不是很多，但足以让自己去筛选。花了不到一小时，选了两个发到微信群里，暂定了游戏——《不管三七二十一》

规则如下：

1、全组成员出列（也可以邀请其他组员参与）

2、主持人讲解游戏规则：从1开始报数，每逢3和3的倍数不能说出。速度要快，犯规者淘汰出局并表演节目。

3、主持人宣布开始，大家监督，报错者出队表演节目。剩下的人之后报。直到胜出者产生。

4、最后一名获胜者，获得奖品。

今天下午开班，组织游戏前，考虑到让其他所有小组也参与进来，活跃整个课堂氛围，于是临时调整了游戏规则，将数字3改成7，同时明确了表演的节目，对于犯规出局的男生做俯卧撑，出局的女生做深蹲。

各小组全部出列，围成一圈，讲解了两遍游戏规则，并简单举例之后，正式开始，同时把控全场。通过整个游戏过程，可以看到大家的参与度非常高，也表现出了很高的兴致，起到了全员参与、和很好的活跃课堂氛围的作用，班主任给予了很高的评价。

作为一个信奉“开始－速度－迭代”的人，它需要改善的地方在于：第一，由于人数较多，没有设置监督者，对于犯规者和反应缓慢者，没有及时淘汰出局；第二，随着游戏的进行，淘汰的人数增多，大圈需要及时调整成小圈；第三，游戏进行中的人员和出局者需严格分开，防止出现混乱。

从这件事，我最想说的是，构思和组织一个游戏没有想象中难，其实很简单，完全没用必要为此感到畏难；其次，遇到困难，要多问自己，有哪些可以快速整合利用的资源；第三，要善于去利用别人的经验和网络搜索。

Hi，我是歌在，

梦想不伟大，不足以搅动热血，先定一个能达到的小目标，比如先挣它一千万。

只有多练才是硬道理,相信自己能行的!+U

练习篮球的基本带球方法

1持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。

2躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7跨下八字盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习

练习方法

1�翻腕压手

方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

要求：五指张大分开，指根以上触球。

2�挤球(双手挤球)

方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

要求：五指尽量分开，用力适当。

3�双手头上抛接球练习

方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作(如图1)。

要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

4�双手胸前向上抛球后击掌

方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住(图2)。

要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

5�双手向上抛球后做转身

方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度，然后接住。

要求：抛球垂直，转身平稳。

6�双手向上抛球后做俯卧撑

方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住(图3)。

要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。

7�身前抛接球，身后击掌

方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。

要求：球不高于头(图4)。

�体前击掌，背后接球

方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地(图5)。

要求：手快速移动。

9�身前抛球身后接，身后抛球身前接

方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住(图6)。

要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。

10�自抛自接地面反弹球

方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住(图7)。

要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。

11�单手直臂托球于头上连续向上跳

方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。

要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。

12�单手头上抛接球，控制球能力练习

方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习(图8)。

要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。

13�背后两手近距离抛接球

方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。

要求：开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。

14�双手交替转腕抄球

方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反(图9)。

要求：抄好球，不落地。

15�单手向上挑球

方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。

要求：直臂、身体和肩臂不动。

16�双手向上挑球

方法：两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。

要求：直臂、屈腕。

17�在篮圈下投篮

方法：站在篮圈正下方，进行旋转球碰板投篮。

要求：不允许上体侧屈。

18�体前和头上抛接球

方法：两脚左右开立，右手持球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习(图10)。

要求：抖腕，单手接好抄好球。

19�背后斜后方单手抛接球

方法：两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手持球背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做(图11)。

要求：可屈膝协助手腕发力进行。

20�单手侧对墙传球

方法：两脚左右开立左侧对墙，右手持球或背后或勾手传球于墙上，左手单手接回，做一定次数后换手进行练习，换站立方向进行(图12)。

要求：脚可移动，但身体一定侧对。

21�双手身前身后接裆下反弹传球 s

方法：双手持球于腹前。先将球双手向裆下地面掷球，使球从裆下反弹至身后，然后向身后摆动双臂，用两手把反弹的球接住；再从身后，把球反弹至身后，在身前用两手把球接住(图13)。

22�身后接裆下重击球

方法：双手持球手腹前。先提两臂，接着用力向下挥臂抖腕，使球重击地，穿过裆下反弹至身后，并迅速后摆双臂，在身后用两手把球接住(图14)。

要求：击地球要重，后摆臂极快，身后接球时，手掌对着来球，当两手触及球时，即将球按于臂部。

23�前后手左右交替裆下接放球

方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝半蹲，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视。左右臂分 别放于身体一前一后，自然下垂。持球于裆下。(以右手在前，左手在后为例)先两手稍上提后放球，并立即前后换手接住球。照此左右交替反复进行(图15)。

要求：重心要稳，左右交替接放球要快，球下落地面前把球接住。

24�双手裆前裆后接放球

方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝近90，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视，两臂放在身前，自然下垂，双手持球置于裆下方，两手指先短促用力将球向上挑拨，使球离手弹起。这时身前两手迅速移至身后裆下接球。并同样用手指的力量使球弹起身后两手又转至身前把球接住。照此，前后重复地进行。(图16)。

要求：重心要稳，双手前后交替接球要快，不让球落地。

25－1原地胯下8字换手交接球

方法：原地站立，两脚左右分开张大，弓身抬头，目视前方。如球在左手，左臂由体前向右腿胯下直臂摆动，于右小腿后方交于右手。右手得球后，右臂绕过右腿前方向左腿胯下摆动，于左小腿后方交于左手。如是左右往返连续地做。

要求：摆臂时肘关节不能弯曲。交接球时要一手送，一手引，熟练逐渐加快。

25－2原地胯下8字换手交接球(同25－1交接方向相反)

方法：身体姿势相同于25－1，只是交接方式不同。练习开始右手持球腹前，经右小腿外侧引至右小腿后，从裆下交于身前裆下的左手。左手接球后经左小腿外侧引至左小腿后经裆下，交于右手。如是连续从后面交。

要求：同25－1。

26�踢腿交接球

方法：两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时如(图17)，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交于右手。反复练习。

要求：踢腿尽量高，交接球要快。

27�两手体前相互拨球

方法：两脚开立，双手持球，手臂向前伸直，如(图18)用两手的手指向前拨传球。练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。

28�环绕头、颈、胸、腿交接球

方法：两脚并立，双手持球置于面前，围绕头、颈、胸、腰、腹、腿围绕交接球，从上到下，再从下环绕到上做数次后换方向(图19)。

要求：直腿，逐渐提高交接的速度。

29�行进间胯下交接球

方法：两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前(图20)。 练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左腿继续前进，右手持球于右小腿外侧再将球在两腿间将球交左手。依次前进做胯下8字交接球。

要求：抬头、屈体，速度由慢到快，方向亦可不断变换。

30�单手体前向侧挥摆球

方法：两脚左右开立，双手持球于体前。练习时左手将球推交右手，右手顺势将球摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左挥摆。

要求：挥摆球的高度，开始要求摆至侧平举的位置，熟练后，再摆至极限

身体素质训练

1长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

2 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

3爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

4 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！

啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东

1 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

2 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

3 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用125-25升的注水饮料瓶。

做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

4 三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

5 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

6 腹肌：简单来说，就是你的肚子

做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练

抓鱼：

由一个人开始来捉人，只要被捉到的人就得和捉他的人手拉手，继续去捉下一个人，然后人越来越多，就会拉成一个网来捉人。

Game ball：

众人围成一圈（分开），选出一个人在中间来捉球，站成一圈的某个人在空中抛篮球给对面的人（只能一次接到，不能弹到地上以后再接，否则算输），依次传球给任意方。中间的那个人负责来捉这个球，如果球被他碰到，那么传球的人就算输，换他继续上场捉球

过五关：

过五关”是一种集体活动的游戏，男女皆宜，6人或10人，分两组，一组“守”，即把关，另一组“冲”，即过关。在球场或空旷地上，用砖头或木棒在地上画一个巨大的“目”字，然后将目字中间的两横写成“干”字。干字连着下面一横，变成“王”字。 两组的自由结合分开后，以6人玩为例：守的3人分别守在“王”字三横线上，守上横的人是“将”，还要守中间“竖”的一条线，以下二人只能死守其余两条横线。冲的3人先冲“将”第一关，再冲第二关第三关。不论守方冲方，都不能踩到外围线，踩到即“死”，双方互换。冲方如果不被守方抓到，顺利从头冲到尾，又反冲过去，即为胜，双方互换。

传球抓人：

以20人，半场为例。选2人，其余在半场不超出边线和中场线4条线内任意的躲避捕捉，选出的2人用一个篮球，只以传球的方式，不允许走步，运球的方式，2人传球移动步伐，用球触碰躲避人，球不可离手的情况下捕捉。在捕捉住后加入捕捉方一起捕捉下一目标。直到最后一人，躲避方可看准机会打掉传球路途中球破坏捕捉。但不可超出线。

　在平平淡淡的学习、工作、生活中，大家都不可避免地会接触到作文吧，根据写作命题的特点，作文可以分为命题作文和非命题作文。那么，怎么去写作文呢？以下是我为大家整理的小学记一次游戏四年级作文，欢迎阅读与收藏。

小学记一次游戏四年级作文1

　现在是第二周了，这周五也是这学期第一个大课间，我的心里十分高兴，像一只欢跃的小鸟在教室跳跃着，同学们也不例外，一样在在教室里谈笑风声。

　不知不觉，已到了大课间的铃声响的时候，此刻我的心情像小鹿似的怦怦乱跳，无法平静下来，只见同学们迅速地排好队，下了楼，来到操场，做了广播操，当我的心里正在想这次又会有什么新玩意儿的时候，只听见耳边传来老师的叫声，老师说了说这次游戏的规矩后，我一听，原来是“三人六足”的游戏啊！对这游戏我可是十分喜爱呀！

　老师拿来了道具后，游戏便开始了。两个队向对方各方了狠话后，一声“开始”，两个队都互相上下，各不相让，一声声“一二一二”整齐的喊着，还有同学在一旁加油助威呢！轮到我们出场了，我们这一组可谓是十分有默契，好不容易与另一队拉开了距离，我的心里正高兴呢。没想到与我们接力的这一组竟一迈开步子就摔了一大跤，我那颗在高端的心一下子落到了谷底！

　我大声喊着：“快起来，别输给他们！”可他们早已到达了终点，但是他们不但没有嘲笑我们，还为我们鼓气，也许，同学们的鼓励给了他们动力，他们坚强的站了起来，大步的走向终点……

　虽然我们这次输了，但我相信我们下次一定能赢得，同时通过这个游戏让我懂得了：从哪里摔倒就要从哪里坚强地站起来，走向目标，走向人生！

小学记一次游戏四年级作文2

　提起游戏，同学们都能说出几种来，而且能玩出很多花样。那么，除了会玩以外，能不能写出来让更多的同学也开开眼界呢？

　做游戏是同学们最喜欢的了，那么，你最喜欢的游戏是什么呢？或者说，你们那个地方大家常玩不厌的游戏是什么？能说出几种给大家听听吗？如“成语接龙”（首尾相接）“二人三足”“同舟共济”“多人多足赛”等。怎么样，拣一个你认为新奇的游戏项目和大家一起玩玩吧。为了使游戏玩得恰到好处，大家应注意选择恰当的时间和合适的地点。更值得注意的是：对影视中看到的惊险游戏可千万不要模仿哟！

　做游戏之前，先要讲清游戏规则：该怎么样，不该怎么样；可以怎么样，不可以怎么样。还要坚持友谊第一，比赛第二的原则。此外，游戏时不要光顾着热闹，也要注意安全哟！

　游戏开始了，看看游戏过程中谁表现得最突出，给他“拍”个“特写”吧。注意要抓准游戏过程中人物的动作、表情去“拍”，把最精彩的一幕留下来。在“拍”的过程中，既要考虑到游戏的整体性，又要突出游戏的精彩瞬间，这样一来，才会更吸引人，才会招来更多的爱好者参与到游戏中来。

　一场游戏一场梦，那感觉真好！学会了新奇的游戏，可别光顾着自己过瘾，也让那些没玩过、没看过的朋友饱饱眼福吧！怎么样，拿起笔来把这场精彩的游戏记下来，好吗？

小学记一次游戏四年级作文3

　一个星期六的上午，我来到作文培训班时，老师对我们说：“今天我们来做一个游戏，叫拼句游戏。”我们一听，立刻欢呼雀跃起来。

　首先，老师给我们介绍了这个游戏的规则。每一组的第一个同学在纸上写谁，第二个同学写在什么地方，第三个同学写怎么样，第四个同学写干什么！在写的时候，不准相互商量。

　游戏开始了。有的同学东张西望，有的同学一挥而就，还有的同学苦思冥想。过了一会，老师说：“停！”我们都放下笔，听老师说：“第一组的第一个同学写的什么？”那个同学笑眯眯地答道：“小猪。”第二个同学神秘地说：“在宇宙中”。第三个同学洋洋得意地说：“聚精会神地”。第四个同学说：“吃西瓜”。于是，第一组的句子是：小猪在宇宙中聚精会神地吃西瓜！

　听了第一组的拼句我们忍不住哈哈大笑起来，这时有的同学调皮地说：“小猪的口福可真好，在宇宙中还有西瓜吃！”轮到我们这一组拼句了。我们拼的句子是：小红在公园里兴高采烈的吃桃子！同学们听了有的说：“他们真是心有灵犀一点通啊！”有的同学说：“他们真是不谋而合啊！”轮到第三组的同学了。他们拼的句子是：小猫在家里津津有味的吃大便！同学们听了哄堂大笑起来。有的同学风趣地说：“小猫变成狗了。”

　游戏结束了，我们明白了一个道理：无论是说话，还是写文章，我们用词都要恰当，不然就会闹出笑话。

小学记一次游戏四年级作文4

　体育节的跳绳比赛和踢毽比赛我班接连失利。今天下午第二节课我们年级将举行一场趣味游戏赛——竖立传球，我们班的同学鼓足了劲，要在此次比赛中扬眉吐气。

　竖立传球游戏规则是：运动员男女生各十五名，一共三十名。三十个运动员呈“1”字仰卧在碧绿的操场上。第一个同学将十个彩气球往后传，再由最后一名同学把气球全部传回。哪个班用时最少就获胜。

　一上课，赵老师就把我们带到操场上，其他班的同学已经准备好了，赵老师阻止我们的队员，准备好后，我真担心我会失误，捏了一把冷汗。突然，肖老师一声哨响，赵老师迅速递给王正依柯一个彩气球。她接过球，便飞快地往后传，球离我越来越近了，我的心越来越紧张。突然，我前面的白逸飞像闪电般把球传给我，我眼疾手快，一下子就把气球夺了过来，同学们一个接一个的传，彩球像音符一样跳跃。其他班都要传完了，可我们还有三个球，这时，肖老师一声哨响，我们又是最后一名，顿时我们像泄了气的皮球，无精打采，这时，肖老师说：“其他班犯规，重来。”我们听了一蹦三尺高。大家很珍惜这次机会，我们迅速排好队形，同学们一个又接一个飞快的传，不一会儿，我们以两分钟的优异成绩，得了第二名。

　我们欢呼着回到教室，有的同学激动得流下热泪，有的同学互相拥抱，我兴奋不已，晚上睡觉时还笑着呢。

小学记一次游戏四年级作文5

　秋天的下午，风和日丽，我们班又上了一节体育课。

　这节课上，我们玩了两个有趣的游戏。第一个游戏是“跑步游戏”，它的游戏规则是：大家转圈跑，老师一说1，大家都停下来；老师说2，就相临的两个同学抱在一起；老师说3，就附近的三个同学抱在一起……如果最后大家都抱在一起，有一个没人要，就要做两个俯卧撑。这个游戏很有意思，我们以前没玩过，所以大家玩的兴高采烈。操场上不时传来大家欢快的笑声，就是挨罚的，好象也没有平常挨罚时的沮丧，大家都笑嘻嘻的。跑的高兴，抱的高兴，罚的也高兴，这真是一个好游戏。

　第二个游戏也是一个新游戏，和上面这个游戏有些像。不过是1是向后跑，2是停，3是走，4是跑。游戏开始了，听老师讲的时候，觉得这个游戏很简单。没想到，玩起来的时候，才知道根本不是那么回事。“4”老师一喊，大家都跑了起来，“1”大多数同学都转圈准备向后跑，可是也有反映慢的，就影响了大家的速度了。每次向后跑的时候，大家就像一条冬眠的小虫一样，半天动不了。不过大家还是玩的很高兴，也觉得时间过的特别快。

　我今天的心情，就像今天的天气一样阳光灿烂，感觉很暖和。

小学记一次游戏四年级作文6

　今天，老师又拿来了一根绳子，大家都不知道仲老师葫芦里面卖的是什么药，我随便地说了一句：“上吊啊！”结果被老师“臭骂”了一顿，心里暗暗叫苦。仲老师转身在黑板上写了“两人三脚”这四个字。哦，我们这下才明白，呀！又要做游戏！我们不由得高兴起来！

　仲老师讲了游戏的规则：两个人各出一只脚把它们绑起来，先到终点然后再回来，不许跑，不许跳，不许把别人拧着跑，不许把三只脚变成四只脚。开始分组了，我原本想和徐康健在一组，可老师让我和那个“大肚子将军”——一王祥宇一组，我心想：跟他一组，没希望了，肯定输。

　比赛开始，只见我们队的前面两个“小不点”跟我们开了个好头，一个连着一个，到我了，我心里像揣了一只兔子似的，既害怕又紧张。啊啊！到我了！我在心里暗暗大叫，因为我被“大肚子将军”拧着跑，我的腿快断了，想不到第一回合我们赢了，我在心里高兴。

　第二回合结束，我们败了，我十分生气。到了第三回合，我们组我就和大肚子将军使劲跑，可因为不团结，走得特乱，一下子绳子断了，到手的胜利却飞走了，真是太可惜了。

　这次比赛我既生气，又开心，这次比赛让我知道要团结，不能四分五裂各管各的事情，否则就会像今天的这场一样——以失败告终。

小学记一次游戏四年级作文7

　今天上午第二节课，凌老师给我们上了一堂有趣的心理辅导课，主题是——张开隐形的翅膀。

　听着一声熟悉而又清脆的上课铃，盼望已久的心理辅导课终于开始了。

　凌老师首先带领我们做一个有趣的游戏——按颜色找朋友。老师先挑出6位队长，然后再发给每个人一张小纸片，如果自己手中的小纸片与6位队长中的其中一位相符，就到他们队去。我发到的纸片的蓝色的，没有一组有这个颜色，我感到很奇怪，为什么没有和同学相匹的颜色呢？是凌老师原先制定好的吗？我带着一大串疑问，等到凌老师发完了所有的小纸片，让同学们站在自己的队长后面。这时，我发现还有洪晨皓也孤零零地坐在座位上，我问他：“洪晨皓 ，你怎么也没有”朋友“啊？”洪晨皓回答说：“我的颜色是橙色的，没有一个队长与我有相匹的颜色。”

　凌老师看见我和洪晨皓还坐在自己的座位上，立刻让我们到讲台前，等同学们都坐了下来，凌老师便开始采访了，老师先采访我：当你没有找到与自己相匹的颜色时，你的心情是怎么样的？我回答说我感到很难受，没有一个人可以和我交“朋友”，凌老师同样采访了洪晨皓一模一样的问题。

　今天的心理辅导课真有趣啊！通过凌老师给我们做的这个游戏，我明白了一个道理，无论怎么样，只要你有知心朋友，你就不会感到孤单和难受啦！你们说是吗？

小学记一次游戏四年级作文8

　“哈哈，捉到喽！你快下场！”一个同学高兴地跳了起来，这就是我们在小区里玩“老鹰捉小鸡”的情景。

　游戏刚开始：第一局，李丽就“张牙舞爪”地扑向“小鸡”因为我个子大，所以，我就充当了“鸡妈妈”的角色。李丽还真像一只“老鹰”，扇着“翅膀”，一双大眼睛死死地盯住最后面的那只“小鸡”，突然猛地扑上去，我心里一惊，用极快的速度原地了一个圈，躲过了“老鹰”， “小鸡”们也捏了把汗。

　第二局开始了。李丽先像没事似地走向远处，然后，突然猛地一回头，用猛虎下山的速度扑向“小鸡”。我吓了一跳，眼看“老鹰”就要捉住“小鸡”了，我急中生智，大喊一声：“蹲鸡窝！”这才没被“老鹰”捉住。

　第三局又开始了。我和“老鹰”谁也不说话，周围一片安静，就在这时“小鸡”群中的王欢放了个屁。我们大笑起来，说是迟，那是快，李丽猛扑上去，捉住了一只“小鸡”。我气愤地说：“你耍赖！”，李丽得意洋洋地说：“活该！谁叫你的小鸡放屁了？再说谁叫你没有防备？”我心想：大人不记小人过吗，这次不跟她计较了。

　有趣的游戏活动还在继续着，我们沉浸在一片紧张、欢乐的气氛中……

小学记一次游戏四年级作文9

　最近，我迷上了“躲猫猫”这个游戏。

　语文课下课了，同学们就像离弦的箭一样冲出教室，在外面玩耍。而我有些无聊，叫了我的五个好朋友来一起玩“躲猫猫”游戏。

　游戏的规则是：先黑白配，数20秒钟，躲的人选好位置躲起来，找的人则在他们躲好后来找。

　游戏开始了，黑白配，正好是我找，我背对着他们，小声的数着“1，2，3……20。”我耳边刚才那阵纷乱的脚步声逐渐弱了下来。数完我要开始找了。我先找了找草丛后面，没有。我又去找了找窗帘后面，也没。咦？他们到底去了哪里呢？正在我唉声叹气的时候，突然“咔”一声，门后面好像有动静。我心想：这后面一定有人。我悄悄的走过去。开门一看，“啊”我的一个好朋友大叫道，嘴巴睁大成“0”型，估计她也没想到我这么快就发现她了。她的叫声也把我吓了一跳，我得意的说道：“我找到你了吧，哈哈。”后来，我陆续把其他的几个好朋友找到了，他们沮丧的走出来，都有些不服气，我得意极了。

　“叮铃铃”上课了，同学们就像归巢的鸟儿，回到了教室。

学习阶段：水平三

学习目标：培养学生团结协作精神，发展腰腹力量。

学习内容：胯下头上背向传球

学习重难点：

重 点：传接球时上下肢的协调动作。

难 点：传接球时两人间的默契配合。

学习步骤：

一、准备活动

教师活动：

1、集队，了解出席情况，宣布学习目标、学习内容。

2、组织学生队列练习：四路纵队行进走。

学生活动：

学生活动：

1、体育委员整队，检查出席人数。

2、听口令按要求，认真地体验行进走的节奏和动作要求。

二、分组游戏，活跃情绪

教师活动：

1、教师组织小游戏《截住空中球》，布置好场地，分发器材。

2、参与到游戏中去，激发学生的热情。

3、进行巡回指导。纠正游戏中存在的问题。

学生活动：

1、在教师的指导下分组领好游戏器材，积极的投入到游戏中去。

2、在游戏中注意要遵守游戏的规则，注意传球的准确性。

3、在游戏中要尽情的享受游戏带来的快乐。

组 织： 四组分成原形

三、合作探究

教师活动：

1、教师讲解跨下头上背向传球的游戏方法及动作要领。

2、组织学生进行练习，教师进行巡回指导。

3、组织学生分组计时比赛

学生活动：

1、积极的听教师的讲解，看教师的示范动作。

2、按照教师的示范和讲解进行练习，并相互交流经验。

3、积极进行计时比赛。

三、说说学学，身心放松

教师活动：

1、提示学生进行交流，组织学生放松

学生活动：

1、互相说说游戏后的感觉。

2、在体育委员的带领下进行柔韧放松。

组 织：散坐在地上

场地器材：

篮球六个，秒表一块。

附：

游戏方法：

将学生分组，每组8人，并按1-8编号，站在过道上，前后相距为一米，两脚开立大于肩。听到“开始”的口令时，1号学生从胯下传球给2号，并转体180度，2-7号依次类推，8号接球转体后从头上背向传球给7号，7号传给6号依次类推，1号接球时，游戏结束。

游戏规则：

1． 髋下传球两腿要直，头上传球两臂不能弯曲。 2．球要传到同伴的手里，不能掉地。 3．胯下传出，头上传回为一段。 4．每组可做三段或五段。

游戏建议：

先练习，待熟练后再比赛，每组的成绩以3段或5段成绩的总和计算，成绩差的为失败，罚俯卧撑5次。