最新的大学生体育课第三套二级健美操视频在哪能找到

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《大学生健美操》分为两大部分:第一部分为理论,共有八章,分别是健美操运动概述、健美操术语及基本动作、健美操教学的原则与方法、健美操动作的创编、健美操的运动规律与训练方法、健美操与音乐、健美操运动损伤与防治和全民健身操大赛评分指南;

第二部分为实践,包括了健美操套路集锦和瑜伽。

扩展资料:

健身健美操的目的在于增进健康,可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编,动作简单易学,节奏稍慢,时间长短不等,可编排5分钟到l小时。例如,美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操,一套有27分钟。

在日本,一般的健美操约1小时左右。目前我国健身健美操运动开展非常广泛,各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准,可以根据练习者的需要进行编排。

健美操除上述分类法外,按一定的特征,还可归为以下几类:

(1)根据练习的主要目的和任务,可分为大众健美操和竞技健美操;

(2)根据练习形式,可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操;

(3)根据练习者的性别特征,可分为女子健美操和男子健美操;

(4)根据练习者不同年龄阶段的特征,可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操;

(5)根据人体解剖结构特征,按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操;

(6)根据动作的内容特征,可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。

-健美操

组合二

1×8

节拍 下肢步伐 上肢动作

一 1-4 右脚向右前上步吸腿2次 step two knee 双臂自然摆动

5-6 交换步 ball change 双臂随下肢动作自然摆动

7-8 右脚向右前上步吸腿 step knee 双臂自然摆动

1×8

节拍 下肢步伐 上肢动作

二 1-4 左脚开始向右侧交叉步

cross step 双臂随步伐向反方向臂屈伸。

5-8 右转45度,同时左脚做漫步 mambo 5双臂肩侧屈外展,6体前交叉,7-8侧下举。

1×8

节拍 下肢步伐 上肢动作

三 1-4 左脚开始十字步,同时左转180度 box step turn 180 双臂自然摆动

5-8 左脚开始并步跳2次 cha cha 双臂自然摆动

1×8

节拍 下肢步伐 上肢动作

四 1-4 左脚漫步右转90度 easy walk 1-2双臂摆至前举,3-4后摆。

5-8 一字步 easy walk 同1-4动作。

第五至八个八拍,动作相同,但方向相反。

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         随着改革开放的不断深入,国家经济的发展,人们的生活水平的不断提高以及《全民健身计划纲要》的实施,广大人民群众体育锻炼的意识也增强了,人们更注重生活的质量和身体的健康。健美操这一运动作为推动实施《全民健身计划纲要》的一个重要措施,已得到广大群众的认可:它满足了人民大众追求健康、追求美的需求,深受群众的欢迎,因而开展起来具有广泛的群众基础;大众健美操健身操)简单、易学,健身效果好,对于练习的场地和器材没有特殊的要求,易于开展,易于普及,易于测试,因此具有较强的可操作性。以上这些都是健美操易于开展的优越条件,这也就对高校体育的健美操的开展提供了一个很好的平台。

       伴随全民健身热潮的进一步掀起和现代社会的发展,人们对健康越来越重视,从社会多角度、多层次从事大众健美操活动的人数逐年增多。而第三套《锻炼标准》的出现正是基于第一、第二套《锻炼标准》的基础上修改完善的,具有一定的群众基础,即适合学生群体又适合大众及中老年朋友,因此,开展和推广此项活动简单方便,不受年龄、职业、场地、时间、体质等方面的限制,具有很强的灵活性和适应性,在全民健身运动中起到了不可替代的作用。因此,人们需要它,社会需要它。

        《标准》的每套操的结构都具有艺术性和编排意图。第一套《大众锻炼标准》有氧操与力量练习相互穿插,动作简单,且重复次数太多,因场地、编排的原因,不利于普及。第二、三套(大众锻炼标准》动作结构分为两部分:有氧操部分(均为4组动作,每组动作为32拍2,左右对称,即从右脚领做的组合开始,换为左脚领做。)与力量练习部分,配套两种音乐。运动节奏以一拍一动为或一拍两动为主,音乐速度基本在22拍/10s-25拍/10s。方向、动作、难易程度相融在一起,动作连接流畅,从操化到地面,从柔韧到力量之间相互转化,音乐旋律时而欢快时而平缓,结构因索多变却又统一,恰当的融为一体。

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