首先。经常健身的人,身体体型标准。而且匀称不会出现不运动的人肥胖,或者是瞅着身体比例不协调。经常锻炼的人,容光焕发会感觉很有气质。很有精神头。但是如果不总健身的人。他会显得比较臃肿,脸有时会浮肿。更多的会体现出比较疲惫,没有精神。给人感觉精神面貌就不好。所以经常锻炼的人穿衣服气质也漂亮。经常锻炼的人,感觉。说话和思维也非常有章法。因为比较爱运动,所以各种活动都会去参加,感觉身体非常灵活。不像不运动的人,比较懒散,不愿意活动。和我的想法相同,就采纳吧!
形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目,主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础),结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练,可塑造人们优美的体态,培养高雅的气质,纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。
专业舞蹈演员,除了自身条件的优秀以外,专业的形体训练方法更为重要,舞蹈界称为“整形”。专业形体训练的具体方法是:站立,脚跟并拢,双脚脚尖向外打开180度,成“一”字,术语称为“一位”。大家可以自己体验一下,这样站立时人的体态就会特别的挺拔,舞蹈演员在造就挺拔体态的同时,也形成了“八字脚”,这一舞蹈演员的职业特征。专业形体训练的科学原理:舞蹈教材认为,“一位”的核心,是通过双脚的外开,强制人体重心后移。驼背者的重心是在前脚,体态挺拔者的重心是在脚跟,把重心后移到脚跟就可以矫正驼背,这是从根本上矫正。长期的训练,腰背部就会得到很好的锻炼,形成有力的肌肉夹板,使脊柱保持挺拔的体态。这就是舞蹈的“整形”,舞蹈演员的完美体态就是这样“整”出来的。
健身的前提是身体健康,所以是先做康复训练,没有健康作为基础,就谈不上身体的强壮和形态优美。
身体的基础素质是非常重要的条件,如果你有伤病在身或者是有痛点,好多的健身训练就会加重伤病的程度,次要会延缓伤病康复的过程。
康复训练首先是要知道自己的身体伤病的原因与具体情形,然后有针对性地设计相应的康复训练计划。
在明确了康复成效之后,才能在以有氧运动为基础,发展形态训练计划。
形体训练的5个实用好处
形体训练是指通过各种身体练习以改善形体的状态,提高人体良好形态的控制能力和表现能力,是以增进健康、增强体质、塑造形体、培养气质为目的的身体基础练习。那么你知道形体训练有哪些具体的好处吗下面来跟我一起了解吧!
一、帮助孩子们纠正走姿、驼背等现象。
处于青春期的少女,由于羞怯心理和对美的意识尚未完全建立,再加上得不到正确的形体引导,往往不好意思挺起胸膛,这将会严重阻碍少女胸部的发育,对今后一生的形体都有影响,而且,由于形体问题是相互影响的,胸部不挺括又会影响到身体的其他相关部位,从而影响人的健康。在少女的生长发育时期,及时让她们参加专业形体训练,通过科学的形体训练法,帮助少女纠正颈部前伸、驼背、塌腰挺肚子、坐没坐相站没站相、肥胖等形体毛病,逐步形成正确的体态意识,雕塑女孩的S曲线。
二、有利于孩子们体、智、德、美全面发展。
孩子们正处于身心迅速发育成长的时期,这种迅速的发育成长使孩子们的身心状态表现出极大的可塑性。形体训练配有音乐,包括大量的身体动作,并要求集体的协同合作。从理论上分析,它应当有利于孩子们时间知觉、空间知觉、运动知觉、注意力、表现力、模仿能力等心理过程的发展,也有助于培养孩子们的集体观念及对音乐、舞蹈和体操活动的兴趣。良好的身体素质为孩子们心理的正常发展提供了物质基础。在形体训练过程中,孩子们各种各样的心理活动过程的产生,有利于他们心理能力的发展。孩子们心理能力全面起动又带动孩子们体、智、德美的全面发展。
三、有利于启发孩子们的求知欲。
形体训练内容丰富、形式多样,能激发他们的兴趣,进而启发孩子们的“求知欲”。他们对形体训练的动作产生浓厚的兴趣,便会积极地投入,努力地去追求。形体训练实践使我感到,孩子们对动作的掌握,准确、标准,精力集中,能专心听讲,发言积极,思维灵活,有一定自觉性,并有创造力和想象力。
四、有利于思维能力及注意力的提高。
思维能力是智力的核心,形体训练动作的练习,常常会出现错误动作,正确的动作定型是在不断纠正错误动作、体会正确要领的'过程中建立起来的。老师示范正确的动作,向孩子们提问动作要领,是培养孩子们观察和思维积极性的好方法。
心理学家认为,任何活动都离不开注意力。注意是学习的门户,注意力的范围,注意力的稳定性,注意力的分配等都属于培养的目标。形体训练要求按动作要领去完成每个动作,又不断改变身体姿势动作方向,还要兼顾动作的辐度,同时还要根据音乐的快慢进行。孩子们掌握一个动作,特别是熟练地完成一套动作,对他们的注意能力要求是很高的。通过形体训练,孩子们的注意能力可以得到很大的提高。
五、有利于孩子们的意志力培养。
良好的意志品质包括自觉性、果断性、自制力、毅力等个性特征。形体训练中某一动作的掌握过程本身是一种有目的的行为,是必须在适当的时候下决心,采取必要的行动才能完成的。这就需要孩子们不怕苦,要坚持,要克己,要具有顽强的意志力。 形体训练不但提高了孩子们在众人面前出头露面的胆量,而且让胆小懦弱的变得勇敢起来,让她们吃苦耐劳的能力、生活能力、自理能力都得到增强,进一步培养了他们机智、勇敢的优良品德和活泼开朗的性格。通过形体训练还获得了良好的效果:
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