为什么我们要控制体脂率，有哪些原因？

我们都知道，健身的人需要控制自己的体脂率，控制住自己的体内的脂肪含量才可以拥有更好的健身功效。你知道为什么我们要控制体脂率吗？4个原因，让你不得不重新审视自己的体脂率。一起来看看健身者和体脂率之间的敌人关系。

第一个原因：肥胖影响身体健康

我们必须了解，对于生活在21世纪的我们来说，肥胖成为了影响健康的重大威胁。我们已经是世界上肥胖人口最多、肥胖率名列前茅的国家了，所以真的需要提高谨慎、小心避免肥胖、预防肥胖了。

要知道如果体脂率过高，就会引发肥胖，最后就会导致我们的身体出现各种各样的疾病。所以，我们应该知道，肥胖是健康的敌人，我们需要控制住自己的体脂率，避免肥胖发生在自己的身上才可以呢。

而如果你想要管理体重、预防体脂率，就得注意多多参加运动健身，通过运动提高自己的代谢，燃烧自己的体内脂肪；我们还需要尽量控制饮食总热量，管理好自己的饮食，让自己的饮食更加健康；我们还需要尽可能地避免我们不良的生活习惯，如避免熬夜，并且尽量做到不熬夜等。

第二个原因：体脂率过高影响肌肉显形

我们必须了解，体脂率过高是可以影响肌肉线条的。如果体脂率过高，体内的脂肪就会大大提高、最后就会影响到了外形和肌肉的显形。如果你想要参加健身，就一定得关注自己的体脂率，同时还需要检查自己的体重数字是否正常健康。

就算你再想健身，可是你的体脂率过高，你是一个肥胖人士，就绝对不可以贸然去参加健身，以免影响到了健身的功效了。如果你的体脂率太高，就最好是想办法降低体重数字，将体重数字控制在一个合理的范围内，我们再进行健身运动。

第三个原因：体脂率过高影响外形

我们需要注意自己身体的体脂率太高了，从而影响到了自己的外形。不管是谁，凡是体脂率过高的人，魅力点都会严重下降，从而会影响到外形，让我们整个人看上去变得非常臃肿、肥胖，从而影响到健身的成效。

第四个原因：体脂率过高影响自信心

我们需要注意身体的体脂率过高了，从而影响到了自信心。如果你的体脂率过高，就会导致自己的身体缺失魅力，还会导致自己的身体健康出现问题，从而影响到自己的自信心理，进而影响到我们的情绪。

为什么我们要控制体脂率？4个原因让你不得不重新审视自己的体脂率！这些就是关于我们为什么要控制体脂率的真相了，相信你一定能理解吧。

      我们都知道肥胖会对人的健康产生极大的影响，肥胖的人会有更高的几率患心脑血管疾病以及糖尿病，并且肥胖还会影响人的心理状态。目前全世界的肥胖人群比例逐渐增加，这和现代人的不规律生活作息习惯有关，也与饮食结构有关系。但是亚洲的肥胖群体的比例并没有欧美人大，这是为什么呢？

      我曾经读过一本被《纽约时报》称为全球最智慧的减肥书《我们为什么会发胖》，作者通过十年的调查研究，翻看了上百年的减肥学科相关数据与实验，详细的讲解了是我们发胖的元凶，并且其中一个部门还描述了为什么亚洲人肥胖人数比例明显小于欧美人。是我们真正发胖的元凶是胰岛素，而亚洲人肥胖比例小于欧美人的很大原因是饮食结构的不同。

       我们都是到亚洲地区主食基本是大米或面粉类食物，搭配蔬菜与荤菜，辅以水果五谷，这就是我们的饮食结构。正常人每餐吃一碗米饭，米饭的升糖指数在主食类食物中排在中等，蔬菜又属于纤维类食物，肉质为我们提供蛋白质，不过量饮用的话并不会是我们发胖。然而欧美人的饮食，油炸煎烤类食物较多，过量的油脂会转化成糖被身体吸收引起发胖。另外披萨和汉堡套餐都是热量会高的食物，套餐中一般又含有含糖很高的碳酸饮料，饮料中的糖分是极容易被身体吸收的，转化成脂肪使人发胖。胰岛素是使人发胖的罪魁祸首，胰岛素可以将糖类转化成脂肪和某些氨基酸，人如果摄入了过多的糖，身体无法代谢掉，就会被转化成脂肪，这样人就发胖了。亚洲人的饮食结构还是比较健康的，另外亚洲人有上千年吃大米和五谷的历史，身体可以很好的吸收其中的糖，所以不至于发胖。

虽然没有仔细研究过，但是貌似是有这个情况。穿的尾单衣服多少有点这个情况。不过很奇怪的是日本人的衣服袖子也长～满奇怪。不过可能不具有普遍意义。是这样的，但是我觉得不一定和人种有关，印象中NBA有一个黑哥们的手在直立时和膝盖同高，185的老外手掌比我170的手掌还小一些我有些无语。no。人体比例都是差不多的，但是由于生活饮食习惯欧美人比亚洲人高大。和人类进化有关，还有地域。另外外国人的饮食都是高脂肪，高热量的东西。比如牛排，汉堡。比喻一下吧，中国人是熊猫吃素，外国人是老虎食肉，呵呵。和人类进化有关，还有地域。另外外国人的饮食都是高脂肪，高热量的东西。比如牛排，汉堡。俩手左右平伸出去，从指尖到指尖的距离正好是一个人的身高。所以看身高可以知道手长短。在美国念书，相关，首先人种的平均身高就不同，包括体重。直接结论就是白人黑人生理上更容易健壮或者健壮。我觉得这是常识。其次。我在中国健身房的一些健身者。和美国健身房的健身者。不是一个体量。在我们学校健身房，胳膊比我腿细的人，不多见，在国内健身房我这个胳膊我自认为是前50%。但是肌肉的强度我认为差距是不大的，我见过和我基本一样体重的中东人。做的重量是我两倍，包括我本人在健身房的重量并不比白人黑人差很多，毕竟我练了加起来才有半年左右，健身很好，人种平等，很好，不要盲目的自信，人种是有不同的。

不健身可不可以？当然可以不健身。每个人都有不健身的权利，并且健身还没有到和吃饭，喝水一样重要的地位。

由于人们生活水平的提高，对生活质量有更高的要求，对自身健康也更加重视，以及网络对健身的宣传等等因素，使得健身在国内这些年快速的“发展”（主要是健身房开店预售圈钱，以及近些年各种健身工作室的兴起，可谓是两开花）。甚至搞得有些人不去办张健身卡，都不好意思。

对于健身，如果你自身对健身没有丝毫兴趣，对其他运动也没有丝毫兴趣，你可以不运动，不健身，这很正常。毕竟每个人都有自己喜欢的和不喜欢的事。欧美健身行业如此发达，肥胖率也是高的吓人。但是，如果你的身体健康状况不是很好，比如肥胖，低血压，三高，或是其他心血管问题可以在医生的建议下，小白的话找个靠谱的有良心的以及专业还是不错的教练去尝试下健身，如果可以，感觉还不错，试着慢慢的去增加强度，难度，次数等。

如果你的体脂，身体质量指数都偏高，本人又有减肥（减脂）的想法，请相信我千万不去想着靠什么针灸，按摩，喝减肥茶，吃什么减肥酵素等等，以及其它乱七八糟的代餐。还有什么其它神一般的减肥食谱，比如前几天只喝水，之后每天只吃一点水果等等，有些人为钱什么事都做的出来，什么都敢发。特别是某些网红。现在网上什么妖魔鬼怪都有，一定要分辨对错，真假，专业科学的和垃圾信息的思维能力。

对于正常人来说，如果不健身完全可以，为什么不可以，难道一定就会跟朋友圈某些缺德的会籍，教练发的一样吗，不健身就要去医院排队等死（搞得健身的人成仙一样，不会生病）。健不健身完全在于你自己的选择。也没有必要盲目跟风。

如果你已经有想要去健身的想法，那么就要付出行动去实战了。

如果你一直就有在健身，那么挺好，坚持下去，科学健身，并且注意安全，毕竟撸铁有风险，锻炼需谨慎。