男人健身之后有什么变化？

1、健身会让我头脑清醒，因为运动可以促使人体分泌让你兴奋的激素多巴胺，大脑与身体的血液循环更好，人体有大脑也会更清醒。更能清晰准确的分析事物。

2、健身会让我做事更有逻辑，每日的健身动作安排必须要有逻辑性，才能让目标肌肉达到最大的训练效果，所有的健身动作并不是随机安排的。要有理有据有节。我们为了完成一件事要把事情安排的更加逻辑和周密。这也是常常说的健身之前先健脑的原因。

3、健身让我懂得坚持的重要，常言“贵在坚持”，健身本身就是对事物坚持的过程。努力坚持后你就会发现你的身体的变化，健身中不停的告诉自己“坚持再做一个”，“咬紧牙齿再坚持一个”，慢慢得坚持也就伴随着你做任何事情。

4、健身让我懂得了取舍，健身需要时间，推掉不必要的约会，放弃可口的美食美酒，跑到健身房里去寻找属于自己的那份时光，虽然每日的大汗淋漓，每日的酸痛酥软，每日的大喊大叫在别人眼里都是异样，可对我来说这是我日常中不可缺少的部分，正所谓自律的人更自由。

在NBA联赛中乔丹的名气是非常巨大的，即使是有很多人不关注篮球但是也都会知道乔丹的名字。当初乔丹刚刚进入联盟的时候，他只是一个不起眼的瘦子，在与其他篮球运动员打对抗的时候根本就占不到任何优势。瘦子增重增肌的过程中有多么困难，想必很多人都身同感受。那么乔丹当年是怎么从瘦子变成肌肉男的，这其中到底经历了什么，让乔丹的蜕变如此之大？

乔丹身材的变化

其实乔丹有如此变化，都是他通过合理的训练而得来的，因为在进入到NBA联赛的乔丹在打了几次比赛后，他发现自己的体格在联盟中根本就不够看，因此他迫切地想要增加自身的对抗性。在98年开始，乔丹的训练就开始进行，自从健身之后，乔丹的体重就直接增长了八斤。

在有了明显的效果之后，乔丹的力量从合理的训练强度再次提高了另一个强度，最终通过增重增肌而练就了在场上的无敌的乔丹。这个时候的乔丹在与人对抗可不会再落入下风，反而是对手极其难对抗乔丹。不过乔丹在这个蜕变的过程中，头顶上的头发也在不断减少。

到最后头上的头发已经被剃光。一个光头的乔丹形象就此出现，并且一直保持到了现在。乔丹从有头发的瘦小球员进化到没头发的肌肉球员，很多人都因此调侃，乔丹在变强的过程中也变秃了。

这段力量和体重的增长对乔丹的帮助很大，同时也为他之后的2次三连冠奠定了一定的基础。面对挑战，乔丹并没有选择放弃，反而是迎难而上。这种勇气和态度让乔丹在篮球道路上勇往无前，最终造就了自己篮球历史第一人的名头。

因为一些人健身之后会增加食物摄入量。

法国媒体“Médiste”报道称，英国《每日邮报》刊登的英国拉夫堡大学的一项研究表明，体育锻炼会导致一些人体重增加。

研究人员邀请了40名志愿者进行调查并要求他们每周至少进行3次有氧运动。在这几个星期的锻炼过程中，研究人员对志愿者的饮食情况做了记录并发现。

运动结束后，志愿者在进食时会增加150左右的卡路里，甚至会增加20%的巧克力和糖果摄入，在女性参与者身上尤为明显。具体而言，志愿者运动后会增加24%的食物摄入量。

研究人员表示，如果人们在运动结束后想吃美食，那是因为他们认为这是应得的奖励。

潜意识里我们常会对自己说：“努力换来奖励”，但是这种行为会给运动带来的积极效果大打折扣。研究人员认为，解决方法是将体育锻炼与相对健康的饮食相结合，运动消耗的能量超过饮食摄入的能量，这样才能达到减肥瘦身的效果。

评定自身的健身效果，要看自己体态、身体的变化，以及自身力量的增长，或者综合多种自身的数据。举个例子，很多人健身喜欢测量自身体重，从体重数字上去评定自身的锻炼情况，然而健身的事实并不是这样，体重要区分开肌肉和肥肉的区别，肌肉的质量约是肥肉的三倍。

可是很多人并不了解这些，只是觉得，我体重变轻了，我减肥成功了。体重变重了，就觉得自己增肌成功了。可是往往是减掉了肌肉，增长了肥肉。

现在的健身房中都配有体测仪，通过在你的身体内过一个微量电流，来测出一系列的数据，包括体脂率（身体内脂肪百分比），骨骼肌含量（也就是肌肉含量），这样就可以清晰地评定出自身的变化。

凤凰网-为什么健身反而导致体重增加？

人民网--健身效果不要被数字迷惑