肯达尔·詹娜着黑色运动衣外出健身，超模都是怎么保持身材的？

她们有的靠运动和健康饮食，有的靠坚持健身塑形，还有的靠保持好身材变美来俘获男人的芳心。下面就给大家盘点一下，超模都是如何做到科学饮食保持健康身体的？

保持良好的饮食习惯。

无论是维密还是超模，都不喜欢吃过多油腻过咸或过甜的食物，每天控制在4-6种，食物种类也会根据自身状况来搭配，这样才能有好的身体状态。有的人会通过节食来减肥。但其实这样只会让身体越来越胖。我们都知道多吃东西可以让我们更快的长胖，所以为了自己的健康饮食要少食多餐了才能保持健康。超模们都能在保证身材不发胖同时还能在时装秀上展现自己强大的形体美。她们在饮食上也有讲究。健康饮食不仅是为了自己身体健康、也为了身边的人也能够拥有一个健康好的饮食习惯。超模都会尽量避免脂肪高热量高油腻的食物。

保持身材必须要有运动项目

对于超模们来说，保持身材除了合理饮食之外，运动也是必不可少的。虽然大多数女性保持身材需要付出比男性更多的努力，但是超模们却没有任何事情可以耽误女性去锻炼。超模 们对自己的身材十分自信，在自己社交媒体上晒出了很多的健身照。她经常健身，每天都会坚持跑步二十分钟。跑步虽然能消耗掉很多热量，但是对于维持身材来说也是非常有帮助的，而且还能加速血液循环改善皮肤质量。  

每天都需要摄入大量蔬菜和水果。

超模们对于自己的饮食都非常严格，从不放过任何一个可能让他们胖起来的机会。对于自己的身材要保持好，那就必须从吃开始着手，毕竟健康才是最重要的。像模特儿，她们不会像普通女性那样摄入大量蔬菜和水果，而是根据自己的需要吃下去。如果不吃绿叶蔬菜那么每天就会有比较大难度的新陈代谢和脂肪分解，需要多摄入各种维生素、膳食纤维和矿物质。经常食用水果类食品可以帮助我们消除饥饿感，而且还能预防心血管疾病以及癌症的发生。

超模的身材是怎么练出来的

超模的身材是怎么练出来的，能够成为一名超模，我们大家都是十分的羡慕，可是我们大家都是十分的好奇超模的身材是如何那么好的，我和大家一起来看看超模的身材是怎么练出来的相关资料。

超模的身材是怎么练出来的1

首先，在饮食上必须得控制。大家都知道，想要拥有好身材必须要“管住嘴”，必须要控制饮食。超模想要保持并拥有逆天的身材，必须更加注重饮食，要注意摄入食物的能量、含糖量。并且得精确计算会产生多少卡路里，不然18%以内的体脂率是很难把控的。

除了“管住嘴”，还得“迈开腿”，超模对健身运动会特别的重视。平时，一天7-8个小时的健身、瑜伽都是家常便饭。而且，健身完之后是必须得吃特定的健身餐。这个有健身习惯的**姐应该都知道。健身的同时，还需要吃低脂、低糖的食物，不能大鱼大肉毫无顾忌地胡吃海喝，才能保持逆天的身材。

而且，超模除了平时会通过饮食和运动保持身材之外，在需要走秀的时候，还需要控制饮水量，有时还需要一整天不喝水。目的是为了让自己整体看起来不那么的浮肿，才能在T台上展示出自己的最好的一面。也正是超模她们的自律和控制，才能让我们看到那么多好看的时装秀，每一场都是视觉盛宴。

其实，我们普通人想要拥有好身材也可以向超模们学习，控制好饮食，像奶茶、巧克力、烧烤、薯片、蛋糕这些高糖、高热量的食物能不吃就尽量不要吃。同时，我们还需要运动起来，选择一项适合自己身体的运动，慢跑、快走、瑜伽都可以，最重要的还得坚持，坚持一个月就可以看到效果。

超模的身材是怎么练出来的2

1、 对角踢腿

主要能锻炼到大腿和小腿，其次腰腹肌群也能得到锻炼，首先双手撑在地上，膝盖弓起来双膝跪在地面上，接着从地面慢慢把臀部抬起，让臀部悬空后，左膝朝左侧缓缓抬起，然后用力伸直左脚向左侧踢，完成后收回左脚。完成15到20个以后开始换边继续动作，这样可以锻炼到两条腿。

2、单腿勾腿

双脚分开一段距离，把手臂放在身体的两边，一侧脚先向前迈出一步，然后另一只脚屈膝弯曲成90度左右，用手臂拉住脚踝处，身体保持一定的平衡，这个动作可以训练到我们的大腿后侧，拉伸到我们大腿的前侧肌肉，使我们的腿部变得更加紧致，两侧交替进行。

3、 上斜平板支撑

大家想必对平板支撑都非常熟悉，这个动作是平板支撑的变形动作，需要我们找一个瑜伽软球来进行，动作开始时，我们双肘撑在球面上，脚绷直往后伸出，脚尖着地，腰背部自然打直，过程中需要我们控制好我们的呼吸状态，收紧我们的核心肌群，这个动作主要训练得到我们的核心肌群，当然女孩子喜欢的腹肌和马甲线在包含在内。

4、下腰单臂撑

这个动作难度比其他的都大，需要有一定的训练基础才可以尝试，动作的要领就是需要我们一侧手撑在地上，下腰双脚脚尖着地，我们的髋部需要向上顶出，我们的动作就像一个拱桥一样，这个动作不仅考验训练着出色的柔韧性，在身体素质方面，对我们的腰椎灵活度还有胸椎的灵活度也具有一定的要求，如果你能做这个动作，说明你的身体素质已经超过很多人了。

5、高尔夫回踢

双脚分开一定距离，脚尖向外面慢慢分开，屈肘同时双手向前面举起，屈膝然后开始深蹲，然后回正站立起来，以左脚为核心的定点，然后右脚向左前方踢动尽量踢的角度最大化的位置，然后快速身体回正保持深蹲。做30次，换脚的位置再做30次。左右脚一般做3组左右，这个动作主要锻炼我们的腰腹肌肉，腿部肌肉和我们的臀部肌肉，算是一个复合性动作。

通过健身操我们可以让身体变得更健康的同时还能让身体变得更有平衡感和柔韧感，而且瘦身效果也是非常不错的，一边看着电视一边听着音乐，跟着节奏来跳动起来是件多有意思的事情啊。晚饭后休息一下跳跳操，结果在训练中就毫无感觉中就瘦了一大圈，这简直是一件太让人高兴的运动了，还没练的要抓紧了。如果你也喜欢维密秀中那些超模的身材，那就从现在开始做起，你也可以拥有令别人羡慕的身材。

模特：模特是由英语的“Model”音译而来，主要是指担任展示艺术、时尚产品、广告等媒体的人，模特儿一词也代表了从事这类工作人的职业。模特在体型、相貌、气质、文化基础、职业感觉、展示能力等方面具有一定条件，一般要具有良好身材、相貌基础、个人气质、文化基础、人格素养和展示能力等内在素质，巴西是世界上拥有超模最多的国家。

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