大众健美操的音乐节奏一般每十秒多少拍

　　健美操一节八拍，4节一组，一般成套动作要64组，每十秒大概20节拍。

　　健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

　　健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。 跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。

　　健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人（性别不限）、集体操（五人,性别不限）、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。

　　对于现代人来说，音乐是生活中不可缺少的一部分。不同的场合听不同的歌，跑步的时候当然首选节奏感强的。下面是我整理的跑步音乐推荐，希望能够帮到您。

　　跑步音乐推荐节奏感强(流行)

　1 我有什么不好 - 杭娇

　2 我还是戒不掉 - 杨嘉美

　3 痛过以后 - 杨嘉美

　4 原来你并不爱我 - 杨嘉美

　5 你不公平 - 杨嘉美

　6 一直跳 - 杨嘉美

　7 温柔的疼 - 糯米

　8 我是男子汉 - 糯米

　9 for you - 张倾城

　10 恋爱 - 胡杰夕

　11 我爱你比你爱我更多 - 伊诺

　12 放弃世界也不能放弃你 - 蒋元高

　13 如果你真的要走 - 陈冠锋

　14 不该相遇在秋天 - 绿昕

　15 爱的透明 - 龙悦

　16 这一时刻 - 龙悦

　17 爱的漩涡 - 云菲菲

　18 我要飞翔 - 朱鹏

　19 水晶坠 - 王晶

　20 谢谢你爱上我不为钱 - 小宇

　21 如果可以 - 吕为为

　22 我知道你很累 - 金迈

　23 有你陪着我 - 向鼎

　24 洒脱 - 贾涛

　25 悬崖上的爱 - 阿木

　26 走到了最后还是要分开 - 巴政喻

　27 是你变了 - 贾涛

　28 亲爱的你可知 - 程响

跑步音乐推荐节奏感强(精选)

　1 还有什么值得赢 - 左拉

　2 自作多情 - 徐志强

　3 你的爱 - 田华

　4 我再给你幸福 - 刘苓

　5 流泪的** - 邵俊宇

　6 天堂里的爱 - 云菲菲

　7 覆水难收 - 彭丽丽

　8 别提感情好不好 - 顾莉雅

　9 爱是种寂寞 - 星宇

　10 我们的爱不再回来 - 塔宏伟

　11 亲爱的你在哪里 - 徐志强

　12 逃到了西藏逃不过爱情 - 杭娇

　13 别走开 - 吴滨

　14 我一定要得到你 - 筷子兄弟

　15 下一个永久 - 夏天Alex

　16 北京的雪 - 易欣

　17 没有了时间没有了你 - 楚奕

　18 我连笑起来也觉得特别累 - 蓝芷儿

跑步音乐推荐节奏感强(热门)

　1 全世界最不懂爱的人 - 林蔷

　2 我还是爱着你 - 丛铭君

　3 爱该怎么说出来 - 姜涛

　4 晒掉记忆 - 王尧

　5 花旦 - 王尧

　6 爱上新郎的伴娘 - 于洋

　7 做你身后的女人 - 金迈

　8 错爱 - 凌劲

　9 你的旋律 - 石磊

　10 听石头在 唱歌 - 石磊

　11 不想让你失望 - 林峰

　12 就这样分手了 - 徐方

　13 将单身进行到底 - 蓝芷儿

　14 想告诉你 - 夏天Alex

　15 奈何桥头 - 夏天Alex

　16 奈何桥头 - 夏天Alex

　17 我要告诉你 - 李楠

1 国内运动音乐健身跑步

2 健身房放的有节奏音乐

3 跑步必听的中文歌曲

4 跑步听的歌节奏强的歌

5 跑步听的节奏强中文歌曲有哪些

正所谓舞蹈是用来表达音乐的，音乐是舞蹈的生命，“music is first”，如何听音乐自然成了关键。那么来看看以下解析，文章不短，请耐心看完，一定对你有所帮助！

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第一条 BEAT（鼓点、咚哒）

在每个小dancer最初solo的时候，一定是听重拍鼓点的，也就是beat，也会有个别童鞋偏爱一些特殊曲风的舞曲，但是去卡的音乐也一定是那些异常明显的拍子，它可能不是beat，是一些有规律组合的节奏鼓点的集群。

（但一首正常的曲子中，八拍是恒定的，不管各位如何剪辑音乐，断开和接续的时候八拍还是要补足的，哪怕用空拍，因为这样你才能以一个音效或某一个旋律作为参照物来数八拍，进行队形或者舞蹈内容的变化，一般是以小节循环，每个循环有4小节，每小节有8拍，也就是32拍为一次循环，也就是| 1 2 3 4 5 6 7 8 ｜2 2 3 4 5 6 7 8 ｜3 2 3 4 5 6 7 8 ｜4 2 3 4 5 6 7 8 ｜每小节的单数拍或每小节第一拍为主音拍"咚"，双数拍称之为副音拍"哒"。）

在开始练popping的时候，老师就要求跟BEAT练POP，打在重拍的后半拍上，因为肌肉的POP没有那么长的时间，所以尽量在延迟半拍后POP，这样会把拍卡满，更为饱满。我们可以先从单一的抓BEAT开始练习，这里跳的时候可以用教过的动作来完成。

久而久之，大家往往会很习惯地去在一手曲子中找beat或者明显的音效去pop，移动或者stop。如果没有这些点，solo一首歌会觉得很不舒服很怪。

尤其是喜欢pop的人，在拿到一首beat不明显或者非常多层的音乐时跳起来会很茫然，尤其是你知道了音乐的层次这个概念之后，容易抢拍和慌乱。也就是说你在solo时无法很自然地组织舞蹈动作来进行音乐层次的展现。

这也就是比较厉害的dancer和普通dancer的区别。为什么会形成身体固定节奏，习惯罢了。你总在solo或者battle的时候，去找一首曲子中自己喜欢的音效，拍子或者旋律去切，就会听不到更多的音，因为你的潜意识里刻意地抗拒了这些音，而并非真的听不到。

有些资深dancer会说，不管音乐怎么变化，跟着重拍跳，不管怎么都不会跳错。这个意思就是对于音乐第一层的基本驾驭，但是在很多时候，比如心绪不稳，基本功不扎实，懒，等诸多原因，很多人包括你我有时候会连这第一层都把握不准确，包括最基本的咚哒也有重轻之分，要很好的表达与感受那得下一番功夫和时间。

跟着重拍跳，出错的几率很小，尤其是当你学会在solo比赛前先用身体感受音乐，不要急着就跳，感受一下音乐，进音乐可以慢一点进入，不用着急，就像每首歌都是有平淡有高潮的起伏，别一上来就急着表现自己，进音乐很重要，听音乐再做动作，开始只听基本的咚哒然后慢慢进入音乐一层层一点点音效抓，像炒菜那样先的把锅加热，放入基本食材，然后再往上添油加醋，小火慢顿或大火爆炒什么的，让这段舞这道菜更完美，让人回味无穷。

跳舞并非每时每刻都在手舞足蹈才叫跳舞，这本来就是有动静结合的。另外，你在跳舞的过程中的移动，身体高低层次的变化，都算是舞蹈，看你怎么整合，衔接。尝试你没听过的曲子，选一个层次多的音乐，不卡重拍，专心体验某一种音效，然后把它和重拍结合起来，开阔思路尽情享受。

第二条 旋律

这是除了鼓点之外的又一要素，通常我们都会随着旋律做动作如ROLL、WAVE等等。旋律是听音乐的细节，除鼓点外的音乐，有时候会是钢琴，有时候会是弦乐类的，可以把旋律分类，比如适合WAVE，slow move抓旋律必须在抓好BEAT的情况下加下一层，但是并不是所有的BEAT都要卡满的。这与第一条是分不开的。几乎在SOLO的时候都是先抓这两条。往往要注意就是旋律的起伏，因为一首歌不可能平淡无奇，总会有高潮的地方。所以动作的幅度也是跟随旋律的变化而变化。

第三条 歌词

有的曲子是没有歌词的，但是有的曲子有说唱rap、清唱、女声、童声RNB等等。唱的部分还是需要自己多听，跟着歌词走，这点也是比较容易的，因为有人声，我们即使听不动老外的地道说唱，但是也大概可以听出个调调，比如哪个词是重拍哪个词是轻拍，中国人喜欢听英文歌大部分是从这里开始，这也是要在前两条的上面加上去。

第四条 感情

一首歌的情绪得自己用心体会，每首歌都有他的情感和灵魂，听到这首歌给你的第一感觉是什么，是快乐还是悲伤是害怕还是情情爱爱还是暴力与仇恨，因为情绪和感情是有所不同在舞蹈中，所以要跟着音乐。

第五条 描述（故事情节）

跳舞的时候需要你跟着音乐去描述一个情景，比如酒吧偶遇美女啊，黑帮为兄弟报仇开了那么几抢打死了另一个老大，或是男欢女爱，政府欠老百姓钱啊再或是中了体育**五百万能在BATTLE和SOLO中描述出一个场景来让大家明白是件很牛逼的事情，可以用你的表情、眼神、道具、背景、舞台、加上手之舞之讲出一个和音乐相符合的故事出来。

第六条 音效

音效有太多了，作曲家们天马行空，在音乐里面加入了无数的创意想象或古代或现代的乐器声，只要是自然声音里能听到的都有可能被加入到一首歌中，这就看你如何体会理解音乐，并发挥想象用你自己的方式把他表达出来，当然在此基础得保持跳舞的状态，记住自己是在跳舞，不是在跳音效，或收或放看你自己拿捏，根据音效的大小做出反应。

大家好，如果对音乐有所了解的话，就知道其中必定会有一定的节拍和规律，这是组成音乐的重要部分，也就是我们所说的节奏，健身同样需要具有这一点，那么健身的这3个节奏你都做好了吗？不明白的戳进来

一首经典动听的歌曲，必定有着一个动人的节奏，那么健身训练如果想要更好，其中的节奏就不能少，可能很多人不明白这是什么，但只要我们稍微用心一些，就会发现其实这是很重要的因素。

这个节奏所指的内容很广泛，比如我之前总是毫无节奏的进行训练，也就是想起来了才会去练，那么这样的话就会没什么效果，这也是最简单的节奏问题，但也同样对我们健身来说至关重要。

那么为什么要去注意这个节奏呢，因为我们的身体不是机器，不可能一直的进行着训练，休息也是必要的训练，所以这里面就蕴含着符合你自身的节奏，把握好他你就可以让训练做到随心所欲。

不仅仅是训练需要把握好节奏，在我们做动作的时候，同样也是要有节奏的进行，这个问题我们会在下面详细的去说，那么如果你觉得对你有所帮助的话，或是有疑问的话，都可以在下面说出自己的想法。

先要申明一下这个节奏，不是指健身的过程中，听着怎么样的音乐去训练，虽然和音乐的节奏大同小异，但是不能将其混为一谈，健身时听音乐可能对有些人会有所帮助，所以如果还没试过的小伙伴可以尝试一番。

一、健身训练的节奏

也就是训练的频率问题，因为每个人的恢复能力都不同，所以决定你一周几练还是要根据自身的情况而定，当然即使自己恢复的很快，也不要想着一直练，每周至少给自己一天的时间去恢复。

所以如果你以前每次训练时，都感觉还没有让自己很累的话，可以适当的增加训练的频次，这是提升训练容量最直接的办法，要想让某个部位的肌肉得到进步，经常锻炼他也是最为有效的办法。

二、完成动作的节奏

动作的安排并不是随意的，其中一定是有一定道理的，比如将最难的放在前面做，然后再去做哪些难度较小的，或者是反着进行，这都不失为一种好的办法，但是切莫将动作随意安置，记起那个就去做哪个。

除了动作的安排需要注意节奏外，对一个动作来说，其重量的安排也是要有节奏的，比如二头弯举这个动作，从最轻的重量做起，直到自己的极限重量，这就是很好的递增式训练方法。

三、对肌肉刺激的节奏

这里所说的节奏，就指的是肌肉受力的时间，也就是在肌肉受力时间内，他会保持受力的状态，也就是你做这个动作的每次中间，会留出多久的间隔时间，很多人的做法是几乎不留时间，其实是不好的。

我们不但要注意离心或是向心的收缩，还要注意两者之间的空隙，掌握好自己的这个节奏，了解肌肉在什么时候需要刺激，而在什么时候需要休息，那么你就能够成为训练大师。

适合健身听音乐节奏感强的歌曲如下：

1、Angela Ammons

当时一听就钟情了。奇怪的是内容是有些淡淡失落的情歌，可是曲调如此欢快，非常适合刚开始跑的时候听。“Do do do do do， Do do do do do”听着音乐让人忍不住想动起来。

2、New Boy

很老的一首歌，但是跑的时候听，节奏特别合拍。“是的我看到处是阳光/快乐在城市上空飘扬/新世界来得象梦一样/让我暖洋洋”这就是跑起来的时候那个种美好的感觉。

3、  i just wanna run

欧美篇的跑步音乐，第一首就想到这首！这首节奏动感，旋律动听，再看歌名，难道这首不是为跑步者量身定制的跑步音乐吗？哈哈！

4、 hall of fame

一首来自爱尔兰著名Piano Rock乐队The Script的热单《hall of fame》，这首歌也曾作为《天下足球》的片尾曲。很多人跑步是为了减肥，一开始的坚持是最艰难的，此刻你需要这么一首歌，看歌词说的多好：“你可以成为最伟大的，你可以成为最好的。”就算是打鸡血也要跑下去！

5、 the phoenix

跑步必备Fall Out Boy ，无论是这首《the phoenix》还是其他首。听着这首歌，感觉全世界我是最牛逼的！打鸡血必备！

6、Moves like jagger

Maroon 5的一首老歌，但是还是很耐听的！第一次听就被前奏吸引住了，非常带感的音乐，跑步的路上有这首歌，不孤单！

7、a sky full of stars

每次听这首《 a sky full of stars》都爆燃！！听这首歌跑步，感觉像开着车奔驰在宽阔的马路上！

8、我的天空

每次听这首歌都感觉自己充满了动力，仿佛一切都有希望，永远年轻，活力无限！

9、给我一首歌的声音

每次听杰伦这首歌，心情都会跟着变好，跑步也需要一个愉快的心情。

10、庆祝

很欢腾雀跃，让人想跟着跳起来。“每个梦都得到祝福/每颗泪都变成珍珠/每盏灯都像许愿的蜡烛/每一天都值得庆祝”说得多好呀,生命是一场嘉乐年华！这首歌也适合心情低落以及打扫房间的时候听。

节拍节奏训练方法是节奏型的练习、节奏感的练习。

音乐是—种有—定节奏组织的、通过时间而展开的艺术。把音乐的各种音响、音调要素在时间上加以组织，这就是音乐节奏的功能。音乐的节奏感可以既是一种基本的音乐才能，不仅有生理的基础，还有心理的感情作用在内。表情丰富的音乐之所以能感动人，其原因也在于此。

由于节奏的用途是组织音乐的各种音响或音调要素，因而它同其它的要素就有着经常的不可分割的联系。就这方面来说，离开旋律与和声，离开乐句的音调发展，节奏本身是不单独存在的。 有人曾把节奏看作是音乐的“呼吸”与进行的原则。节奏的性质、节奏的“呼吸”、力度等，都是由作品的艺术内容、音乐的形象所决定的，音乐节奏是一个有艺术表现力的范畴。

1、Eye of the Tiger - Survivor——是**《洛奇3》的主题曲，由Survivor演唱，它被认为是最好的健身歌曲。

2、'Till I Collapse - Eminem——姆爷的歌，歌名都这样说了，一直锻炼，直到你奔溃，健身必备曲目。

3、Remember the Name - Fort Minor——这首歌经常被当作体育节目的背景音乐，是你不容错过的健身音乐。

4、Smooth Criminal - Michael Jackson——是迈克尔杰克逊代表歌曲，非常适合有氧运动时播放。

5、Beat It - Michael Jackson——什么，你还觉得累，听听《Beat it 》，然后动起来吧。

6、Lose Yourself - Eminem——**《8英里》的主题曲，非常适合健身的节奏，你会找到共鸣。

7、Gonna Fly Now - Bill Conti——洛奇主题曲，拳击手的最爱，当你正在练拳击的时候，不妨听听这首歌。

8、Enter Sandman - Metallica——这首歌获得格莱美最佳重金属歌曲奖，让你嗨到爆炸，当做健身时候的背景音乐是最好不过。

9、Master of Puppets - Metallica——节奏必定爆炸，健身时候听这首歌，人也有劲了。

10、Lullaby - Sigala / Paloma Faith——非常适合做瑜伽等节奏偏缓慢的有氧运动时的背景音乐。