健身时可以吃什么坚果？

油腻的坚果，市场上出售的坚果大多是油腻的坚果，如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等。这种坚果脂肪含量高，一般在40%到65%之间，主要是不饱和脂肪酸。它是一种高品质的植物脂肪。蛋白质、维生素E、钙、铁、锌等营养素也是各类食品中的佼佼者。具有很高的营养价值和一定的补脑作用。

1、在减肥期间其实是可以吃坚果的；

2、但是一定要注意量，吃多了容易上火。因为坚果呢中含有不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸的可以预防心血管疾病，更有利于健康。另外坚果里边还有营养密度也比较高，饱腹感强所以减肥期间可以食用。

饱腹感还是有的，虽然看着小小一粒 ，吃一点之后真的可以减少饥饿感，像我平时经常健身房撸铁，就会包里随身带一包小心机运动坚果，中途累的时候拿出来吃一点补充能量。小心机的坚果个人还蛮推荐的，特别是对健身达人或者运动小白们来说，不仅口感不错，里面的巴旦木可以说是增肌利器，富含亮氨酸，而且小心机独有的轻烘焙工艺，让这些亮氨酸完整保留，不受高温破坏，既可以饱口福，还有利于塑身，果断给好评。