有哪些好穿的运动装备？夏季跳操姐妹们有什么运动内衣&legging推荐么

女士运动内衣什么牌子好？为大家推荐十款，上身超舒服的，颜值高，固定性好。

李宁背心式中度运动内衣

李宁是我们国内运动届的老大哥，他家的运动内衣自然值得信赖。这款背心式运动bra非常适合我们亚洲女性的胸型，缓震版型贴合聚拢，适合瑜伽、普拉提、慢跑、有氧、舞蹈等中强度运动。内衣背面采用舒压工字宽边肩带，能够提升运动时的舒适度和自由度。下胸围处同样为宽边设计，而且配置有可调节搭扣，方便穿脱，不会形成勒痕。

这款有黑色、新粉紫色、白色、绿色4种颜色，白菜哦小编入的是绿色款，非常适合春夏季节穿着。

曼妮芬酷跑系列运动内衣

曼妮芬应该是白菜哦小编回购最多的内衣品牌了，他家的运动内衣也做得相当不错。这款运动bra属于酷跑系列，美型工字背，方便穿脱，而且防震吸汗，适合在跑步、骑行、健身操等运动时穿着。

这款有黑色和灰色2种颜色，做活动时99元就可拿下，性价比还是很高的。

曼妮芬抹胸型运动内衣

这款为抹胸型设计，整体款式比较简约，无钢圈，适合瑜伽、慢速骑行、健身操等低强度运动时穿着，日常拿来当成抹胸背心来穿也可以。

它的背面是交叉绑带设计，能够显露背部线条，排汗的同时又透露着一点小心机。这款有灰色和蓝色2种颜色可选，白菜哦小编更喜欢蓝色款，相当吸睛。

FILA斐乐女士运动背心

这款白菜哦小编真的是大爱，它采用锦氨面料，细腻亲肤，穿着时的舒适度和包裹性都非常好。中间还有拉链设计，可换胸垫，个人感觉更适合大胸妹纸。

更让人觉得眼前一亮的是，它采用翠雀蓝色，在一众黑灰色的运动内衣中相当吸睛，穿上它你就是健身房中最受瞩目的**姐。

UA安德玛Infinity运动内衣

安德玛在运动装备行业的口碑非常不错，这款是白菜哦小编在去年夏天的时候购入的，包裹性非常好，跑步时穿着非常舒适，不易变形，就是有点显胸小。

肩带上的英文印花非常有运动感，正面下方的logo也是点睛之笔，可惜只有黑色款。

暴走的萝莉女士运动内衣

这一品牌由健身达人陈暖央在2015年创立，算是较早一批入局的国货运动新品牌。他家的运动内衣颜值都很高，粉嫩可爱，非常适合小女生们进行舒缓的运动时穿着。

这款有黑色、灰蓝色、玫瑰粉3种颜色可选，如果你平时主要进行低强度的运动，可以试试他家的。

PUMA彪马21新款中强度支撑运动内衣

这款更适合在慢跑、动感单车、健身房训练等运动中穿着，能够提供中强度的支撑。内衣带有可移除的衬垫，背带为工字型，混纺面料柔软吸汗，穿着比较舒适。

这款运动内衣的槽点就是样式过于普通，只有下胸围的logo算是唯一亮点。内衣没有可调节搭扣，所以大家在选购时一定要看好尺寸。

爱慕背心式高强度运动内衣

爱慕家的内衣不用白菜哦小编多介绍了，这款采用黑白拼色图案设计，颜值很高。罩杯比较薄，夏季穿着完全不会觉得热。

背面同样为工字型设计，固定性很好，还有可调节搭扣，非常适合进行高强度运动时穿着。

HOTSUIT中低强度塑形运动内衣

他家的运动内衣白菜哦小编比较推荐黑标系列、塑形系列和发汗系列。这款属于塑形系列，莱卡纤维含量超过了30%，回弹性能非常好。内部采用脂肪棉胸垫填充，舒适透气。镂空的设计很有些小心思，挺俏皮的~这款有天蓝、木紫、银白几种颜色可选，都挺好看的。

斯凯奇中度支撑运动内衣

这款内衣的样式偏保守，前面很高，完全不用担心走光问题。下胸围和背面都有透气网，穿着舒适透气。

这款有宁静蓝、深青苔色、黑色、珠蓝色、紫兰花等5个颜色可选，都很好看。

初次进入健身房，女生该带什么装备，又该避免哪些陷阱呢？琳琅满目的健身器械，选择哪个，又该怎么锻炼呢？

在办卡的时候，相信你已经有了目标，是为了降低体脂率（减肥）变瘦，还是为了提升力量（这部分的人很少），亦或者改变体态小毛病，还是为了塑形，让自己身材线条变得更好。但是基本无论你属于哪者，大概率都是先通过有氧锻炼，后面进行力量锻炼了。

目标明确之后，一定要牢记自己初衷。因为新手进入健身房之后，很容易感到疲倦和劳累，过不了多久就会厌烦。这时候你要不断的告诉自己当初为什么来健身房，告诉自己办卡好贵，然后开始进行锻炼。

锻炼时，切记不要像多数女生一样，跑个步或者骑个车，出汗之后洗个澡就走。新手初入健身房时候，如果不知道带哪些装备，你可以根据健身房情况和自己条件，选取一些以下推荐物品。

首先是运动内衣，这件装备可以让你胸部缓冲减震，同时防止一些男性的龌龊想法；其次是手套，手套可以让你在锻炼时候抓举重物，而不会长出茧子或者手泡；再次就是鞋子，鞋子一定要轻便、舒服，这样可以让你锻炼起来更加得心应手；最后就是一些可选可不选的装备：护膝、水瓶（基本健身房里面都有卖水和饮品）、手帕等。

需要指出的是，健身时候，尽量不要占着器械却不练，或者变锻炼边玩手机，虽然你觉得没有什么大不了，但是会造人鄙视和嫌弃，而且如果边玩手机边练（哪怕是在听歌），也会影响效果。另外，不要化浓妆，尤其当你出汗时候，自己感觉很不好，同时也会影响别人。

当你有了装备，就可以开始健身了。健身之前可以先热身，常见的热身器械有跑步机、椭圆机和动感单车，时间不要太久，十分钟到20分钟即可。等到身体发热、心跳增快，便热身完毕。接着开始进行力量锻炼，力量锻炼根据你需要联系的部位不同，推荐的动作也不一样。不过基本黄金动作，都是以下这些。

手臂锻炼：弯举

腹肌身体核心肌群锻炼：卷腹和平板支撑

背部锻炼：引体向上、划船、硬拉

臀部锻炼：深蹲

胸部锻炼：卧推

腿部锻炼：箭步蹲

以上就是新手姑娘初次步入健身房需要注意的东西，零零碎碎说了很多，限于篇幅，却不便展开过多，不过健身讲究坚持，只要你坚持在健身房时间够久，相信很快你也能有了自己的一套健身方法。

说说操课方面的装备。开卡上课以来，在围观了各路美女们近十个月后，个人表示，到现在光是肚皮舞服就买了六套的本人也算是有一点心得可说了。梨园行有所谓宁穿破，不穿错。在健身房里也有类似法则。虽然都是舞蹈课，但你如果穿着肚皮舞的衣服上民族舞就太抽风了，同样的，如果穿着上现代舞OR街舞OR尊巴的嘻哈衣服或背心紧身裤去上肚皮舞，在一群穿着舞裙系着腰链的人们中间自己就觉得画风凌乱。个人便是穿着健身服上过几次肚皮舞课后自己撑不住去买了专门的舞服。

说起来，民族舞OR古典舞算是服装上最好应付的，一套V领的瑜伽服便能通吃。个人平时上完民族舞再上瑜伽课都不必换衣服。但是，但是，如果是穿着跑步机上那种背心短裤来跳舞，自己看着镜子中的自己都感觉诡异。

以上还只是初级装备，是那种站在教室最后一排跟着大家混混了事既可那种基本要求版的。还没说到各种周边。比如古典舞、民族舞可能会用到的团扇、水袖、洒金帕、长绸扇，为上肚皮舞课，本人从万能的某宝买的羽毛扇、专用抛巾也顺带一说。

呐尼，你说你就是没有，就是不买，好吧，很冷静理智客观的说，没有这些装备你就上不了课。这一点，在跳西藏舞时看别的同学纷纷穿上水袖，跳彩帕舞时别人都手执销金帕，只个人在那里空比划的时候感觉尤甚。更别说上肚皮舞课时，某位新换的老师甫一上课就让大家去买肚皮舞专用的抛巾，直言不带抛巾没法上课，你说肿么破。于是离开学校多年之后，个人又重新找到上学时要带齐各种装备的感觉。

于是个人的所谓健身装备也越买越多，从之前一条运动7分裤包打天下，到现在已经分类成肚皮舞、现代舞、民族舞、瑜伽普拉提四大类，每类又分春夏、秋冬两小类，这不是肚皮舞新舞要用的羽毛扇现在正从义乌赶来加入大部队，这还是已经减去两双已送出的舞鞋后列出的清单。虽然上肚皮舞和民族舞课时穿一双舞鞋显得很专业，但个人穿了几次后实在不适应，尤其在应付肚皮舞各种转圈动作上实在让人觉得运动鞋比舞鞋合适的多了。更别说现代舞课中各种攒纵跳跃，非气垫式运动鞋不可为也。当然了，如果你执意要买舞鞋来上课，也需记得舞蹈鞋还分有跟无跟两种，这还是简单粗暴的分法。

民族舞课堂最常见的便是那种软底黑舞鞋，轻便的很。小众一点儿的是那种带跟舞鞋，并不只为增高之用，要的是它的响声，所谓听响儿是也。比如新疆舞中的剁脚动作，庙堂版应该是铿然有声的，就要穿那种专门的舞鞋才成。当然这种社区健身房处江湖之远，以大妈们为主打的会员们只是跳个热闹，出出汗，洗洗澡，穷究这些细节实在没必要。个人便上过一至数次大妈专场民族舞课，全教室里放眼看去，满眼全是大妈，一个小女生都没有，别说小女生，个人这样的老女生也只有本人一个，跳起舞来现场效果那叫一个酸爽，更别提还有两位新加入的大妈，穿着广场舞标配的跳舞裙就来了，画面太美，不忍细看。只觉得自己真是陷入了人民群众的汪洋大海中，如果不是动作大有不同，真以为自己在跳广场舞了。

以上是民族舞、古典舞之类的传统课，而肚皮舞课这等西洋课上便是穿各种膝皮闪光舞鞋的居多。想来这种鞋和拉丁舞、印巴舞也是蛮搭的。此所谓中西大不同是也。

说完衣服鞋再聊几句周边，健身房的一大福利是看美女，看土豪美女更是福利中的福利。比如说夏天时个人便见过有美女每次上课穿的健身服都是不同颜色不同款式的，也在更衣间里听过美女们交流购鞋心得时对某款价格四千多鞋子的推荐。更别说小白如我刚开始去健身房上课时，围观到一位长的很像张天爱的美女向身边大妈科普自己新买的瑜伽弹力裤，裤子的图案是美人鱼，美女指着大腿部位的美人脸向大妈解释说，这个裤子对身材的要求很严格，如果是胖人穿，美人脸就撑肥了。看的我好生仰慕则个。后来在淘宝上看见有同款才卖50多真是老幻灭了。必须得说某宝的力量实在是强，无论什么名牌瑜伽服、装备，那些外贸小厂都能将其搞成爆款，比如那款让人看到累眼的孔雀裤。通常他们只卖原装正版不到十分之一的价格，让人如何去选？只能说要凭良心过日子就得多花钱。

女人健身需要带什么东西

女人健身需要带什么东西，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，适当的运动可以帮助我们减轻压力，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，以下分享女人健身需要带什么东西有什么好处。

女人健身需要带什么东西1

1、健身衣物

背心的话不需要特别紧身，松紧合适就行；运动裤最好是短裤，健身房里面温度虽不是特别高但运动时会出汗，长腿裤子容易裹腿，不利于行动；鞋最好是跑步鞋。女性运动时要换上运动型的文胸。

2、运动耳机

如果是跑步机之类的运动，可以考虑戴着运动耳机听音乐，它会陪伴你度过漫长的跑步机时间。下载一些节奏适合，不要太快让你觉得疲惫，也不要太柔让你跑不起来音乐。

3、毛巾

速干毛巾（冰感毛巾）吸水快，使汗液吸收后得到凉凉的的快感，但是说起舒适感，还是纯棉毛巾比较好，因为纯棉自身的特质，所以用起来就比较亲肤柔软。

4、洗漱用品

换洗的衣服以及洗漱用品也是应该携带的。健身后，身体出现大量的汗渍，容易产生异味，健身房大都会提供淋浴，所以建议携带好换洗的内衣以及简单的洗漱用品，在健身完毕之后去进行一个简单的洗漱，让自己的身体更加清爽。

5、手套护腕

如果要撸铁的话建议佩戴护腕。如果你去健身房只是跑步、骑动感单车或者是瑜伽之类，健身手套不太重要；如果要做器械训练，那么还是有必要的，不然手上很容易磨出老茧。

6、水杯

这是去健身房必须携带的物品，因为健身运动是会导致我们的身体产生大量的汗液，所以这个时候就需要我们及时的去补充自身的水分，从而避免出现轻微脱水的情况，当然了，如果觉得携带水杯比较麻烦，那么也可以在健身房去买水。

7、良好的情绪

许多人放弃健身的原因是在短期内看不到效果而失去了耐心和信心。要知道，不可能今天练，明天就施瓦辛格，也不可能随便动动就八块腹肌，更不可能有妹子因为你用的重量大就看上你。你锻炼只为你自己，方法正确，态度端正才是王道。

8、锁具

如果健身房只提供柜子的话，建议自备锁具，如果懒得用钥匙，就买一把密码锁。

9、外套

晚上运动或是上健身房时，别忘了带上一件外套，避免从健身房流汗后出来，冷风一吹而感冒。温馨提示：健身卡别忘带哦，而且第一次练没必要兴师动众，有啥缺的以后再买吧。

女人健身需要带什么东西2

1、 健身衣物 背心，短裤，内裤，运动鞋。有氧运动出汗较多，方便换洗，防止异味！衣裤每次都要换！

2、个人认为非常重要的东西！耳机耳麦带一套！让健身变得激情！

3、 洗漱用品 毛巾，洗发水，沐浴露。运动香水，补水喷雾，运动舒缓等护肤品看个人需要。

4、 食物、水。千万要注意补水！可以带一些水果：香蕉，及时补充能量。

健身好处：

1、改善睡眠

很多不喜欢运动的朋友，会把大把的时间花在玩游戏、看直播上，大把的时间花在这上面，还会影响你的眼睛和睡眠质量，甚者还有一些朋友会通宵玩游戏，长时间下去自己的精神造成很大的影响，通过健身之后会改善你的睡眠质量。

2、增加抵抗力

如果每天锻炼一下会增加你的身体抵抗力，运动后你的身体血液会加速运动，会加强你的身体新陈代谢，这样的身体抵抗寒冷的冬天并不是问题。

3、增加自信心

很多男性因为他的眼光而会让自己感到不舒服，特别是一些肥胖的人，如果自己身体过于肥胖，那么别人就会用异样的'眼光看着自己，时间越久你会感到自卑，当你健身减肥后你的外形会发生很大变化，增加个人的自信心。

女人健身需要带什么东西3

不需要什么 喝水的和擦汗的就够了 别学别人当装备侠 花一大堆钱买装备结果不会用也不需要用常见的护具如套膝绑膝 套肘绑肘 卧推弹弓之类的 都是限制关节活动度 提供弹力 那用轻一点的重量就不需要戴了 更重的重量是护具的弹力推起的 肌肉的张力基本没有什么变化

护腕的话还有点用

以上成立的前提是对你而言

就别谈什么更多收益了 腰带就更不用说 根本护不了腰 要想弯腰根本不用负重 一放松就弯了 它就是用来配合瓦氏呼吸维持腹压的 深蹲鞋还要选适合自己足弓的 一般是给踝关节和髋关节在深蹲中活动度不足或者想减少动作行程的总结一下 护具能起的作用就是在你会用的情况下给予你一点提醒和微小的力量支持 自己注意才是最重要的补剂方面 刚开始训练根本不需要补剂 补剂的形态 质量都不如天然食品 更何况代谢都没开始改变我推荐你的“装备” 一本解剖学 一本生理学 一本营养学