心脏病患者应该多做哪些运动呢？哪些运动坚决不能做？为什么？

心脏疾病有这两种种类，一种是先天的心脏疾病，另一种是后天的心脏疾病。跟普通人对比，心脏疾病的作用削弱了，在比较严重的情况下，也有很有可能引起心肌梗塞，那针对心脏病患者，还能不能做强烈的活动呢？有许多心脏病患者，都觉得有心脏病以后，就不能再运动了，假如经常运动，身体代谢太快，心跳过速，那样反倒对心血管不好了。

因此，从好几个层面上看来，有心脏病的人更应当休息好，即便是针对家里家务，还会传授给他人去做。心脏病患者健身运动要由浅入深，以自己无不适最合适，针对病况操纵较差（如伴有有心力衰竭等）的病人，应积极治疗基础病，待病情稳定后再开始运动。健身运动要以中重度有氧运动减肥最合适，如散散步、跑步、舞蹈、跳操、游水、骑自行车等健身时间：

因为人的血压在早晨及早上处在一天中的最高点，心室所承担的负担都是较大的，到黄昏之后血压值慢慢降低，心血管的压力减少，因而心脏疾病的健身时间以黄昏至晚21:00中间比较适合。运动方式：为缓解心血管压力，又能给心血管提升一定的负载，运动方式以下肢运动为主导，例如快走、骑自行车等，在其中骑自行车是比较适合的健身运动，尤其合乎心脏疾病有对健身运动的规定运动量：心脏病人的心脏功能不健全，不适合承担猛烈健身运动，

40岁之上的人健身运动后的心跳以不超出120次/分成好，如果是心肌梗塞手术恢复期的病人健身运动后的心跳不适合超出110次/分。且延续时间不家太长，一般以30min至45分钟最合适。运动量应依据心跳开展量化分析，开始的总体目标心率是50%贮备心跳，计算方式为：50%贮备心跳=静息心率 (较大静息心率-静息心率)×50%，健身时间为30~60min，包含热身动作、真真正正运动的时间及梳理健身时间。精力衰微的慢性心衰病人运动时需有些人随同，以避免出现情况。较大静息心率由自身运动时不出现胸闷气促病症时心跳确定。

打太极拳、做一些健身操等有氧运动也对身体的各种机能有一定的帮助，这样的运动可以提高心肺的功能。但是在运动时一定要注意运动的强度，强度不要太大，时间太短，达不到训练心脏的目的，激烈程度太高，对于本身心脏有病变的患者来说，太危险。比如短跑、冲刺跑，仰卧起坐、各种利用健身器材的肌肉力量训练。

一般来说，心脏不好的人，应该做中等强度以下的有氧运动，如慢跑，散步，跳舞，太极，有氧体操等运动。为了慎重起见，也可以先做个运动评估，对指导运动类型有比较大的帮助。姿势放松，毫不紧张用力。肌肉的放松能够反射性地引起血管放松。　太极拳动作柔和打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激。

研究者分析了53例健康但长期久坐的中年（45~64岁）受试者。运动组接受2年中高强度有氧运动，每周≥4 d；对照组接受2年定期瑜伽、平衡训练和力量训练，每周3次。可以考虑多时段的运动形式，每次至少持续 10 分钟，均匀的分一周来进行。但是，如果有心血管危险因素的久坐人群参与高强度运动时应临床评估，包括运动测试。

快走，介于慢跑与散步之间的运动量，打太极拳等，都可以增强心脏功能。注意的是，运动不能操之过急，要循序渐进，持之以恒。餐后与运动开始，要间隔一小时以上。另一方面，运动消耗能量和体内氧含量，会加剧病情进展。此时切不可逞能或忽视自己的症状，不要盲目认为多运动一下习惯了就会消除不适，而应及时就医，有效治疗。

其实室内室外不是最重要的。心脏病患者日常健身注意七个事项。心脏病人的锻炼，应该以增加心肌供氧量、增强心脏工作效率为目的。心脏病人的健身活动，可使心肌发达，收缩力加强，心率变慢，因此心脏病患者做适量的健身运动非常必要。

　　1心脏病患者必须彻底改变不良的生活方式并以适度健身活动来防治或辅助治疗疾病(低脂肪饮食、戒烟酒、适度的走和跑)。

　　2心脏病患者健身活动时应始终注意情绪的变化，保持良好的情绪，去掉不良心理。

　　3心脏病患者的健身活动必须按照病情、年龄、兴趣及个人条件，应在医生指导下进行，而不能随意进行，以免发生不测。

　　4心脏病患者的健身活动以走步或慢跑比较恰当，锻炼时间以下午为好，不宜在早晨进行，应避免在饭后2小时内进行。

　　5患者健身后，不宜立即进行热水浴，即使需要洗澡，水温不要太热，并在休息一段时间后(至少15分钟)进行。

　　6在天气寒冷、高温、潮湿季节，应减少活动量。

　　7为了保证健身效果，患者一定要戒烟酒。

心脏病、心血管病患者应该选择什么样的运动和运动量呢？

有心血管疾病的病人，运动一定不要选太剧烈的竞技性的，选有氧运动。

最佳的运动，对老年人、对心脏病 ,第一，不要选择无氧运动，比方说健身、举重这些都是无氧运动，这肯定不适合心脏病人。第二，虽然是有氧运动，但是竞技性太强，比如说踢足球跟人比赛，这种就不适合了。建议最佳的运动方式，是快步行走，每天半小时以上的快步行走。

当然量非常重要的，要根据每个人的个体去判断，比方对张三适应的对李四就过了，为什么？每个人的年龄不一样、体质不一样。有氧运动虽然最佳的是散步，但是根据每个人的情况，可以选择打羽毛球、打乒乓球、游泳，当然这里都还要提到一个爬山的问题，一般不太主张有心脏病的老年人把爬山作为一个主要的项目。那么多少运动量才合适呢？就是说你运动完以后不觉得难受，比如说不能运动完以后觉得非常疲乏、运动完以后觉得心脏非常不舒服，比如他本身就有冠心病，觉得憋得不行、难受、心慌，这就过了。运动完以后心里没有任何的不适，这个量就是合适的，就可以逐渐的慢慢的把量增加。

我们的心脏无时无刻都在跳动，这也是我们生命的一个特征，心脏的跳动能够有助于血液的流动，也能够使血液向我们各个器官和组织进行流动，能够有效地为我们提供营养物质和氧气，所以心脏是我们身体中非常重要的器官，如果心脏出现了问题就会影响到其他的器官正常的工作，所以我们应该保护我们的心脏，但是在保护我们的心脏时，很多人也有一些分歧，有些人认为心脏不好应该运动，而有些人认为心脏不好应该静养，那么到底应该怎么做？我们一起来讨论一下吧。

心脏不好需要静养，同时也需要运动，在运动时要保持规律的运动，这样才能有效提高心脑血管的能力，防止其他疾病再次发生，而且长时间的静养会对身体产生影响，因为人长时间不动，那么身体中消耗的能量就会减少，反而会影响人体各项器官的运转，不利于心脏的恢复，而且心脏不好的人也不能够做剧烈的运动，否则会加强心脏的负荷，所以心脏不好的人需要静养，但也要适当运动。

在运动的过程也需要观察患者的身体状况，如果出现了呼吸困难等问题，一定要及时就医，避免心脏病的发生，而且心脏病患者一定需要做康复训练，而且也不能够自己想做什么运动就做什么运动，而是根据医生全方面的检查来评估心脏功能的危险程度，这样才能够选择一项有利于自身心脏恢复的运动项目，而且运动时也要做好记录。

心脏不好的人一定要注意劳逸结合，合理的安排自己的时间，要有适当的运动，但也要保证充足的睡眠，在平时的饮食中要保持清淡饮食控制钠盐的摄入，否则会影响心脏，导致心脏负担加重。平时吃一些蔬菜水果，能够补充维生素C和维生素E。

早搏患者可以适当的运动锻炼

但避免劳累过度

保持睡眠规律

饮食规律

每天早晨可以进行倒走和慢跑。

　　有早搏一般是可以适当运动锻炼的，但避免劳累过度，保持睡眠规律，饮食规律。早搏（过早搏动）并非健身运动的禁区，即使是器质性心脏病引起的早搏（过早搏动），也并非忌讳运动。应该在有经验的专科医生查明早搏（过早搏动）起因、位置、性质的条件下进行安全的健身。

　　早搏是指一种提前出现的异位心搏，临床根据起源的部位不同可以分为窦性的（正常起源），房性（来源于心房的）、房室交界性（心房和心室连接部）和室性的（来源于心室），而室性早搏最具风险，临床症状有很大的变异性，从无症状，轻微心悸不适，到早搏触发非良性室性心律失常致晕厥或黑朦，危及生命。

　　早搏可见于正常人，或见于器质性心脏病患者，常见于冠心病、风湿性心脏病、高血压性心脏病、心肌病等。除器质性病变引起者，大多数是生理性的早搏，建议去医院做个动态心电图和心脏彩超检查，排除心脏器质性病变，明确诊断，合理干预，具体治疗方案应该遵循临床医生的指导意见。生理性早搏对健康不产生太大影响，大量饮酒、吸烟、喝浓茶、咖啡、着急、紧张、睡眠不好等可诱发，应注意避免，但思想不要负担过重。

　　综上所述，有早搏可以健身，最好在全面检查了解病情的基础上进行。生理性和病理性引起者，危险程度不一，应有针对性地处理，改善病情，重视日常调理，以促进早日康复。

心脏不好的人，如果想通过锻炼身体的方式提高身体素质，就尽量避免活动量过大，需要消耗更多体能的运动。

首先，根据自己心脏所能承受的程度来选择合适的锻炼方式，如果心脏的承受能力不是太差，可以通过尝试慢跑，如果心脏条件允许的话，也可以尝试游泳。

无论是慢跑还是游泳，这些运动都能增强心肌功能，促使血管扩张，提高心脏他承受能力，但值得注意的是运动前的热身活动一定要做好，而且在做开始做运动的时候不要过猛的就开始尝试，要慢慢给心脏一个适应的过程，以免让心脏受到过大的刺激，引起心脏病的复发。

心脏不好的人，尽量不要受到情绪上的刺激，可以通过打太极拳或者是太极剑得到锻炼。因为这些运动相对较慢，属于循序渐近性质的。

经常打太极，不仅能够平心静气，而且还能疏通经络，促进血液循环，使血气变得通畅，因为在打太极的时候，呼吸平稳，同时也能提高心肺功能。

如果心脏的条件打完全套不允许打完全套，也可以适当调整。如果接受不了太极拳这类的运动，可以适当做做伸展运动来舒筋活络，使心脏得到锻炼。

除此之外，如果心脏的问题过于严重，已经不适合做一些相对剧烈的运动，可以通过穴位理疗按摩的方式保护心脏。比如天泉穴、曲泽穴、中冲穴以及天泉穴等。其中中冲穴是最好找的，它在我们手指中指指尖，在平时生活中可以时常按按，这些有益于心脏保护心脏的穴位，这也算是一种锻炼。

所谓心脏不好，指的应该就是冠心病吧！中医称为胸痹，痹症。冠心病也有轻有重。冠状动脉血管堵塞到百分之五十的时候，大部分人还没有感觉。这个时候的人还是可以跑步的。血管堵塞到百分之七十以上的时候，大部分人就会有胸闷心慌，气短心悸，浑身没劲，轻微的心绞痛症状等。这个时候，不建议跑步，可以自由散步。冠状动脉血管堵塞到百分之九十的时候，更不能跑步，尤其不能在寒冷的冬天跑步，极易患上急性心肌梗塞，丢掉性命，这可不是闹着玩的。

所以，轻度的心脏不好还可以跑，只要没问题，尽管跑。但中度的心脏病，可以小跑慢跑。中度以上的心脏病，还是不要跑了，散步就可以了，以免出危险