首先你要从生理到心里变成熟。可以去野外历练一下，变黑。经常淌汗，可以使你长更多的胡子。带点首饰，学会深沉，说的话，日志让人看不懂知道吗？适当的时候需要沉默适当的时候也需要开朗最好能到西藏比较艰苦的地方旅旅游。或者到乡下去历练历练把头型改一下，毛寸，平头都可以|||我靠我留了胡子人家说我30多没留胡子人家说我18岁都不到郁闷建议多留些长胡子我的胡子长的很快刮都刮不完不建议给你长些呵呵我们这类人到40岁左右了还是和20多差不多以后你就有得乐了|||男生娃娃连多好看！|||可是我觉得娃娃脸很可爱啊！|||哈哈。我也是啊。我不过才20马上21了。我的方法就是不刮胡子，头发稍长，穿着要稍微成熟我就从来只穿衬衣，但说实话，不管你怎么改变看起来都小，只是相对的大些。所以要从根本上改变是不可能的，但你要注意你的涵养，这是从你的说话举止中看出来的，如果说他们觉得你娃娃脸，那么在说话上你的沉稳将让别人改变他的看法，至少我是这样认为的。我觉得我们是先苦后甜，因为以后老了我们看起来还年轻。|||汗偶一样好像没办法我一样很开心啊|||多多笑噢··|||干吗要消除自己的娃娃脸呢？林志颖不是活的好好的，人家没谁活的潇洒？|||打肿了看不出来,而且别人也会说:哇,那个人脸好大啊|||爆晒，健身，少说话，稳重一些，你要把心态方平，咱本身就是个爷们，什么娃娃脸，那就叫帅，自我认识提高后，你就是老爷们了|||蓄须不够？？甩自己几个耳光不够？？留长发不够？？把脸拉长了不够？？找我吧|||★★★看这里！！！↓1、经常大笑、嚼口香糖
，锻炼脸部肌肉；2、把脸晒黑；3、留胡子；4、换个发型；5、练习眼神和表情。★★★都比较实用，分给我好吗？|||这个吗，没有什么好办法啊，时间会帮你改变的，不过娃娃脸也没什么啊，显得年轻啊，|||整整吧！|||1晒黑一点2留胡子标准案例：莱昂纳多迪卡普里奥从奶油小生到MAN|||装酷、不说话、真的有用~|||理个寸头，绝成可以。|||偶也是啊没办法天生就是这样|||没办法了|||把你的小鸡鸡割了，变女的那肯定很卖座。|||只能靠整容了|||娃娃脸也没什么嘛，看看林志颖人家30多岁还那么帅|||整容。。。。别无它法。。。|||确实没有好办法，放心，时间会帮你的忙的。其实觉得很小也没关系啊！我也有跟你一样的问题，我都大四了。要是搁旧时代，孩子都一大把了，但是呢，每次出去都会被别人问读高几，夸张的问到有没有14岁。无所谓啦年轻点儿好，当你老的时候你就会觉得娃娃脸好。其实只要心智成熟的话，其他都没什么很要紧的了！不知道这样回答能不能帮到你。自己心态好就OK了|||其实我觉得娃娃脸男士很可爱诶。不过你想要成熟，我就给你点建议哈！1抽烟！使劲抽烟！抽到满嘴烟渍就不像小孩。2熬夜！留长胡子。3晒黑！更有成熟风韵。4去理发店，搞个上世纪六七十年代的发型。5穿西装衬衣。ps其实最重要的还是你自己要多经过磨练，心态成熟。现在很多女性喜欢成熟男性，我估计你就是因为这才提问的，我猜对了吗？关键，心态思维的成熟！多看看心理方面的书，或者自己去闯闯，磨练一下。
参考资料：
胡子问题，多刮刮，而且你肯定错觉了。没人以为娃娃脸没人爱，而且你也不是娃娃脸。声音像女的胆子习惯自我意识问题，建议多说说话。而且男人不是说安全感的，有时候讲的是责任心事业心之类的也是可以的，你认为没用安全感，一天90俯卧撑，一次三十，一个月后你就有了
这样有什么啊，娃娃脸有什么不好么？
影响你再其他同学的交往了么？
一个人娃娃脸是因为遗传因素和外界环境因素造成的
等你毕业工作了，再想留住娃娃脸就没那么容易了
呵呵，不会对你找女朋友有影响的
再说娃娃脸还有个好处就是一直显得很年轻啊，呵呵，不好么？
多锻炼锻炼体育什么的，让自己的气魄很阳刚，这样就好一些的
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兄弟，那你就要好好运动运动了，让自己看起来很有活力，很阳光
时间长了，你的脸也会有那种阳刚的魄力，就会少很多尴尬的，所以，现在开始夺取运动吧，唯一的路，也可以考虑健身
身上瘦下来了，脸却仍然肉肉的，还是给人胖胖的感觉，怎么办呢？
要快速地在短短两个星期瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
一、菠菜
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
小提醒：菠菜豆腐汤是民间的传统家常汤菜，以其清淡爽口而深得人们喜爱。然而现代医学研究表明，菠菜和豆腐不应同时吃。在钙和草酸的比例为1：2时，最易形成结石。若通过食物搭配破坏这个比例，则结石可以防止,正确搭配是可以将菠菜搭配含钙丰富的芝麻、牛奶或鱼。
二、豆苗
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
小提醒：关于食物咀嚼——医学研究发现，每口饭咀嚼30次左右才是最理想的。这样，既有利于人体对营养的吸收，又具有防胖减肥的功效。一些食欲处于亢奋状态的青壮年，除注重定时定量吃好一日三餐外，还可以颠倒一下进餐顺序，临餐时先喝汤、吃水果或素冷盘，等缓解一下饥饿感后再吃主食，这样，坚持细嚼慢咽进餐就会容易一些。
三、红萝卜
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
红萝卜减肥妙用：红萝卜含有丰富的维生素及钙质，对美容与健康大有助益，这已经是不争的事实。说得更准确一点，胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，建议你每天都多喝一点红萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重
四、西洋芹
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
五、纳豆
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
六、小鱼干
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份， 因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，以下介绍的三款，享用时万望“三思而后食”！
七、柿干
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
可以减肥的零食：减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材。
辅助运动——随时可练的瘦脸操
◎擦化妆水与乳液的时间也别浪费 可以拿来做瘦脸的运动（见下左图）
尽量大胆的运动嘴巴，锻炼控制脸部表情的肌肉。紧实整个脸部的肌肉，以纤细脸庞为目标。用化妆水或乳液护肤时，可趁机运动一下，保证能让脸部的表情明亮、丰富起来。
(一)用两手轻轻捏着左右的脸颊，分别向斜上方拉，嘴巴尽量上下张开，口中发出‘A’的声音，持续3秒。
(1)嘴巴尽量上下张开，口中发出‘A’的声音。(2)用两手拉着脸颊。
(二) 这一次尽量缩小嘴巴，发出‘O’的声音，让嘴巴保持紧绷。
次数：持续发出‘A’‘O’的声音，用力各持续3秒为1组，反覆3～5组。POINT：两手拉着脸颊 ，嘴巴尽量缩小，发出‘O’的声音。
◎紧实脸部 让效果更进一步
除了拉着脸颊做瘦脸运动之外，还可配合紧实脸部的运动，让两者发挥相乘的效果。
次数：维持静止6秒为1组，反覆3～5组。
(1)将左右两手的大拇指分别放在两侧下颚的根部。
(2)将食指放在耳后中央处。
(3) 用其余三指按压太阳穴
(4) 手指的位置维持不变，手肘向内侧收紧，吐气的同时，脸部稍微向前垂下。
PONIT：
(1)吐气的同时，头向前垂下。(2)手肘向内侧收紧定住。(3)手指的位置
世界以痛吻我，我要报之以歌。 没有谁的人生是一番坦途，更多的是荆棘遍地。我们只有默默前行，才可能找寻到生命的光亮。
一千种人有一千种活法，每个人生经历不同，看待世界也不同。公众人物一直生活在大众面前，不论是过往经历，还是专业功底，亦或者容貌身材都是热议话题。
身处 娱乐 圈，谈论最多话题之一就是减肥。 一年365天，有362天都在控制，偶然放松，立即开始减肥。 管理身材已经成为工作，成为表演的一部分。
提起张韶涵，脑海中不由地出现“我相信我一直有双隐形的翅膀，带我飞，飞过绝望。。。。。。”。 出道多年，给观众带来了很多优秀歌曲，国民度很高。
近期，她在社交软件上分享了一则动态， 一身蕾丝婚纱裙，容颜一如从前精致，身材也维持得很好，纤细有型。
1982年出生的她，今年已39岁。自从演唱《隐形的翅膀》后，一时间被大众熟知。 后来参演《公主小妹》，饰演心地善良的皇甫珊，被更多人熟知。
命运总喜欢坚强的人，在她事业走向高峰时，被查出身体出现问题。出国疗养，所有资产被亲戚变卖。 重回 娱乐 圈的她，凭借一首《阿刁》再次翻红。
出道多年，张韶涵身材管理一直非常好，从来没有见她走样过，很多网友称她为“冻龄童颜”。 她曾在社交网络上公布过自己维持身材秘诀。
一是戒糖，据她所说她已经不碰糖十几年。二是尽量不吃精细淀粉，降低热量吸收。三是去健身房进行塑性，保证肌肉线条。
张韶涵曾在采访中表示自己已经戒糖十几年了，刚开始以为不吃糖就无法生活 ，后来有意识地不喝有糖的饮料、不吃甜品、很少吃比较甜的水果和酸奶。坚持几个星期之后，会逐渐适应。
碳酸饮料、果汁等是二次加工，里面会添加加工糖分，让口感更加丰富， 平均每克糖分有7大卡。
一瓶饮料假设放7克糖，就是50大卡，除去糖分之外，还有其它添加剂， 一瓶500毫升，就有400-700大卡左右。
除去戒糖之外，张韶涵还曾提到过基本很少吃精细淀粉， 例如面包、米饭、面条、馒头等等，这类食物可以分解成大量的葡萄糖等物质， 平均100克米饭就有116大卡。
可以选择饱腹感比较强的玉米、红薯、紫薯、土豆泥、芋泥等食物代替， 这些进入人体不会立即被消化吸收，消化过程比较长，比较困难。
控制饮食之后，体重降低很快，此时需要进行塑性，确保皮肤不会松松垮垮。 塑性一般是指少组数、多次数练习，例如举哑铃一次做4-5组，每次8-12次。
肌肉训练具有提高肌肉含量作用，拉伸活动可以令身体保持灵活性， 以便适应因工作需要进行得跳舞或者是其它动作。
总结张韶涵维持身材方法就是极致的戒糖和控制精细淀粉，尽可能掐断高热量来源，最后辅助健身，令肌肉线条更加优美。
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