健身为什么反而会导致尿酸升高？

痛风现在也是一个很常见的疾病了，不止是老人，年轻人得这个病的也不少，而且男女都有发生。运动健身对于强化我们的肌肉骨骼，维持我们心血管功能等等都是有益的。相比不爱运动的人群，健身人群罹患各种疾病的几率也是少的，然而在某些健身的人群当中，确实出现了尿酸高的现象，而且也有一种说法，认为不能通过运动来降尿酸，这到底是为什么呢？

健身为何会导致尿酸升高？

其实高强度的健身是有可能导致尿酸升高的。

首先高强度的无氧运动会过度地消耗我们体内的能量，能量的过度消耗以后会产生酸性物质，会导致尿酸的增加。另外健身的同时会导致人们大量的出汗，如果没有及时的补充水分或者是水分补充的不够，那么相当于血液发生了浓缩，血尿酸，自然也就会跟着有浓度的变化，尿酸浓度的变化本身就是诱发痛风发作的因素。

而且，本身就有高尿酸血症的患者，尿酸盐结晶沉积于关节，过量的运动有可能会出现关节损伤，导致尿酸盐剥落，这也会诱发痛风急性发作。除此之外，过度疲劳更容易引起身体的免疫反应，也是诱发痛风急性发作的常见诱因之一。

那么患有痛风的人应该如何健身？

（1）痛风急性发作期避免运动。

在痛风急性发作期，比如你已经感觉到关节疼痛，肿胀，建议不要做健身运动，好好卧床休息，以免病情加重。

（2）痛风缓解期从低强度运动开始，适量开始中等强度下的有氧运动。

如果尿酸高，但是身体并没有什么太大的感觉，也没有出现什么症状，这种情况下是可以健身的，健身的方式是各种有氧运动，有氧运动包括慢跑、骑自行车、快走、游泳、打太极拳等，以不感觉累为评价标准。

（3）多补充水分和维生素

有高尿酸问题的朋友，运动锻炼要多注意水分的补充，在运动的过程中可以分多次少量饮水，补充足够的水分可以促进尿酸排泄，防止尿酸过高影响健康。同时，饮食上注意均衡膳食，特别是注意多吃蔬菜水果，保证各类维生素摄入，从而维持嘌呤正常代谢，否则因为缺少维生素会导致嘌呤代谢障碍，尿酸水平可能增加。

结语

高尿酸最怕不运动，也怕太过剧烈的运动，合理坚持，中等强度的有氧运动，有助于高尿酸的加强控制。也要注意饮食控制，限制饮酒，多喝水，避免熬夜等生活方式，让自己肝脏保持健康运作状态，从而来协同加强高尿酸的控制。

（文中部分来源网络，版权归原作者所有，在此对作者表示感谢，如您发现有任何侵犯您版权的情况，请联系我，我将删除。）

经常健身会有气质吗

你知道经常健身会有气质吗？大家不知道有没有这个感觉，去健身的人常常都很有气质，散发着一股自信的美，下面是我精心准备的经常健身会有气质吗的相关材料， 希望能够对大家有所帮助。

经常健身会有气质吗1

运动对精气神的好处：

1、长期运动能引起人性格、自我观念的积极改变

经常运动的人会变得更外向、乐观、热情、有活力，且在社会交往中也会更得心应手、还有研究发现，运动员比一般人更具独立性、更客观，也更自信、

2、改善情绪

运动能有效提高人的积极情绪，如快乐、满足等，减少消极情绪如痛苦、忧伤等，帮助缓解紧张和焦虑、运动甚至被当作治疗抑郁、焦虑的辅助疗法、

3、提高智力

运动能让人思维清晰，甚至慢慢提高工作效率、研究表明，人在运动过后，记忆力、注意力、执行能力等都有明显提升、

扩展资料：

运动不仅仅是改变了精气神，还对身体有很大好处：

1、老痴风险低

瑞典哥德堡大学萨尔格学院的一项研究显示，中年时期做有氧运动多的女性，40年后患老年痴呆症的可能性降低88%、

2、免疫系统抗老

英国伦敦大学将125名年龄在55~79岁之间的业余自行车运动员与75名年龄相仿、但极少运动的人对比发现，骑车的人免疫系统更能承受老化风险、

3、肌肉更健壮

发表在美国《体育与运动科学评论》上的一项研究显示，从事每周4次、每次45分钟的中高强度有氧运动的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%、

4、防止心脏损伤

发表在美国《循环》杂志的一项研究显示，从事高强度有氧运动能让左心室功能明显提高，有助于防止心脏主动脉硬化、

经常健身会有气质吗2

气质修养是由内在素质累积到一定程度由内而外很自然地表现出来，提高它不是一天两天所能做到、

1、从仪态上：穿着要符合自己年龄，身材，个性，符合各种场合；走路背直，女孩子速度别太快，别扭、吃东西别狼吞虎咽，别发出‘啧啧，或叭叽‘的声响象没家教从没见过世面没吃过一样；

2、和人交谈时：眼睛正视对方鼻子周围；别手舞足蹈，别咄咄逼人；要微笑，保持一定距离；语气和蔼，诚恳；

3、增加各种兴趣爱好：保证有两，三样兴趣研究稍微深入些；经常留意时尚元素，却不一定马上跟着走；

4、多看书：除了一些名人的成功事例，培训教材，看一些增加口才、人际交往、语言艺术方面的书籍、书名太多，不可能在这里例举，请到书店里找、

5、培养自己各方面能力：应变能力、适应能力、协调能力、组织能力、判断能力、谈判能力、有责任、有效率、有创意、有勇气、、、

6、有善心，这是最重要的一点，离开这点，其他都做到了也是零，因为会从你的言行举止，神态中表露无疑、帮助各种弱势群体，同事、朋友、亲人、小动物、过路人、、、尊重领导、长辈、

只要你能严格要求自己，持之以恒，半年内必然看出明显效果

坚持运动6大好处!

1提升运动表现

2增强肌肉力量

3增强心肺功能

4增加体内能量

5运动有助于获得良好的情绪

6改善睡眠质量

1提升运动表现

衡量我们机体运动的表现有许多关键性指标，

其中项分别是：跑多快、跳多高。很多运动项目比如球类运动，挑选运动人才就是选取跳跃和冲刺作为考核标准。

虽然我们并不是以体育为职业，

但是基本的运动能力可以帮助我们更好的生活与工作，以及让我们结交到新的朋友。

2增强肌肉力量

肌肉力量是身体力量的重要力量表现之一。

例如，引体向上做得最多的那个人，拥有的肌肉力量值比其他人要高，因为他能更多地克服自己的体重，比其他人更多地重复动作。

在进行像俯卧撑、引体向上、深蹲、箭步蹲、台阶跳等力量练习时，你不仅要克服身上可能承担的各种自由重量，你还在克服自己的体重。你携带的额外体重（即体脂）越多，你感觉就越虚弱，你能完成的运动量就越少。

3增强心肺功能

坚持运动，能够增强心肺功能，因为每天坚持锻炼，能够使心脏收缩能力增强，肺活量增加，慢慢心肺功能会明显得到改善。锻炼能够使血液循环加快，新陈代谢得到促进，有利于有毒有害物质的排放，使机体处于良好的生理状态，能够提高机体的抵抗力，提高身体免疫力。

4增加体内能量

在我们生活的这个世界，拥有大量的能量，能让我们更充满干劲地完成每天的活动。正如前文所示，承担更多的体脂重量会让你在生活和比赛中更加费力。因此，你的额外体脂越多，你就会越快感到疲倦并需要补充能量。

5运动有助于获得良好的情绪

运动能分泌多巴胺，让人心情愉快，缓解工作压力，减少产生抑郁等有害身体健康的情绪，不高兴的时候，就运动一下，运动能帮你排解心中的不良情绪，缓解焦虑。

6改善睡眠质量

睡觉是我们身体休息和恢复的方式。除了使心情变好和减轻压力之外，研究还发现，锻炼还可以改善睡眠模式，帮助你在白天变得更加清醒，并促进夜晚的睡眠。让我们面对这个事实，如果你在坚持锻炼，尤其是在使用以后我们发的训练计划，你的身体将需要休息和恢复，因此更有可能使睡眠状况得到改善。

过度、高强度的跑步可能会引起关节问题，但对于普通健身跑者来说，跑步有利于关节健康。竞技跑者关节炎发病率为133%，久坐者为102%，健身跑者仅为35%。过度、高强度的跑步可能会引起关节问题，但对于普通健身跑者来说，跑步有利于关节健康。

不经常运动容易带来负担

进行高强度运动是不科学的，容易造成肌腱和肌肉劳损，也会给关节带来负担。专家表示，日常运动可以让核心力量训练和慢跑交替进行，适当增加阻力和负重练习。需要注意的是，所谓核心力量训练的核心，是肩关节下方和髋关节上方包括骨盆在内的区域，是由腰部、骨盆和髋关节构成的一个整体。强壮的核心肌群对身体姿势、运动技能和特殊技术动作起到稳定和支撑作用。

肌肉被牵拉后果

有专家说，在运动中，如果肌肉被牵拉，并不会马上引起剧烈的疼痛，而只会在一段时间后感到不舒服和疼痛，而且定位不准确，往往一个区域不舒服，疼痛类似抽搐。轻微的肌肉劳损没有肌纤维撕裂或肌肉断裂，只是活动受限，休息一段时间后即可恢复。

如何锻炼？

运动时，身体热的时候脱下外套，给身体一些时间适应外界环境温度。运动前，你应该充分活动身体的所有关节，拉伸肌肉。可以慢跑10~15分钟，让身体微微出汗。运动后要全身拉伸，注意颈、肩、膝、腕、踝等关节的保养，拉伸肌肉，调整心肺动力。“健康人的运动处方必须因人而异，不能千篇一律。”半夏提醒，运动时不要累得上气不接下气。自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标。如果运动时有轻微气短、心跳有点快、轻微发热、面色微红、少汗，说明运动是适度的。如果出现明显的心悸、气短、心中发热、头晕、出汗、体力不支，则说明运动超出限度。总之，我们必须根据自己的身体状况和兴趣选择合适的体育锻炼方法。毕竟，只有适合你的东西才会对你有用！

健身会让自己变得有气质吗

健身会让自己变得有气质吗，相信有很多的朋友都知道坚持健身能够延缓我们衰老的速度，有的朋友会问健身会让自己变得有气质吗，下面就让我来告诉大家健身会不会让自己变得有气质吧。

健身会让自己变得有气质吗1

1、运动可以增强我们身体的肌肉。

人到中年时，身体的新陈代谢能力会逐渐下降，肌肉也会萎缩。然而我们坚持长期锻炼，不仅拥有好身材，还可以保持年轻，整个人的气质都提升了。

2、运动可以加强我们身体的调节系统。

随着年龄的增长，坚持长期锻炼，不仅可以增强我们的心肺功能，还可以预防疾病的发生和感染。身体健康，气色好，那么自然容光焕发有气质。

3、运动可以改善我们的分泌系统，从而改善皮肤。

容貌是最直接反映一个人年轻与否参考值。长期锻炼能使身体排出更多毒素，还具有美白效果，让人不仅年轻，还更有气质。

健身会让自己变得有气质吗2

1、个人的身材变化

无论是胖子还是瘦子，长时间的健身，给他们带来最大的变化肯定是体态上的变化，比如说胖子健身瘦下来后，身体变得强壮而不是赘肉，那么大圆脸也会变成瓜子脸。

而瘦子从瘦弱的转变为肌肉男，整体形象也会出彩，那不是更受女孩的欢迎吗？

2、个人的外貌变化

实际上，人一到成年后，容颜是无法改变的了。但你能通过其他方面来增加颜值分。比如说着装的搭配，给颜值加分。而长期健身，可以使得我们的皮肤更加的紧致，有弹性，面部五官更加的立体。

虽然健身无法改变你的容颜，但是运动燃脂的过程，使得你的面部肌肉得到了锻炼，面部赘肉减少，你的颜值变得更加立体、紧致。

3、个人的体质/体能

长期的健身，可以提高我们的体质以及体能，特别是我们自身的耐力，还有肌肉的力量等等，健身让我们看起来比普通人强壮的多，你的内脏脂肪不会超标，三高等现象远离你，你的体能明显得到了提升，身体在健康的状态，才能保持了年轻的活力，你更能保持冻龄状态。

4、肌肉的变化

长期的健身，使得身体的肌肉含量增多，促进身体协调发展，使得个人的精神面貌也得到了提升。而肌肉多的人，抗衰老能力也会比普通人强很多。坚持健身的人，活力值会提高，精神充沛，给人觉得年轻了好多。

5、个人气质的改变

与其说健身改变了颜值，还不如是提升了个人的气质。比如说：长期健身，促使自身维持荷尔蒙水平。

长期健身，能促进男生睾酮水平的升高，女生曲线的保持，提升了自身的人格魅力。健身能矫正身姿，拥有一个挺拔的身形，改善弯腰驼背的现象，从而提升了个人的气质。

如果长时间的健身，可以提升颜值，那么笔者认为：那是长期的健身，给个人带来的各个方面的提升，从而使得个人的颜值的提高。

最后还要提到的一点就是，坚持健身的人，本身能够延缓衰老的速度，这才是健身的意义。长期的健身，让你和同龄人（不健身的人）拉开距离，比较之下，你会年轻不少。因为健身是一件非常公平的事情，只有付出，你才有收获！