健身房健身穿什么衣服

想了解穿什么衣服适合在健身房锻炼，先来了解一下在健身房穿衣的禁忌。

这些装束，不要出现在健身房

穿着牛仔裤的人，在绝大多数健身房中，都是不被允许使用健身器械的。有些人纳闷儿，“我的牛仔裤挺宽松的，凭啥不让我健身”或者“我穿的是牛仔短裤，算短裤，为什么不允许我用健身器械”。

其实，健身房不允许穿着牛仔裤，主要是为了保护器械。因为牛仔裤的材质实在是太耐磨了，长期摩擦，容易损坏健身器材的座椅材质表面材料（一般为皮具）。所以，为了降低损耗成本，绝大多数健身房禁止会员穿着牛仔裤健身。

再者，总有人穿拖鞋、凉鞋或者皮鞋进健身房锻炼，当然是被赶走喽。这点主要是从安全角度考虑，拖鞋、凉鞋脚趾头缺乏保护，容易被健身器材砸到，造成损伤；而皮鞋不适合运动。

关于在运动时，要穿运动鞋，貌似是常识，似乎小学生都应该懂。可是，根据我自己健身的观察及从事健身教练的工作经历——很多人明知故犯，碰到管理不善的健身房也就算了。在正规健身房，这种违规的二货，只有被请走的份儿了。

当然了，不允许赤膊在健身房锻炼，原因显而易见。

推荐的运动装

关于合适的运动装，其实是因人而异的，有些人喜欢宽松的运动装，有些人偏爱紧身衣。没有绝对的标准，这里我做些大方向上的推荐。

1、 喜欢瑜伽普拉提之类的偏静态的运动，我推荐穿着弹性好的运动紧身裤，这样方便身体拉伸。也能在健身房室温较低的情况下，起到保暖作用。

2、 喜欢慢跑的人，建议不要穿过紧的衣裤，否则容易使得皮肤摩红甚至磨破；建议穿着速干材质的衣服。

3、 喜欢力量训练的人，穿紧身衣或者宽松的衣服都可以，看个人喜好。

4、 去健身房健身，建议准备两套甚至3套干净衣服，流汗把衣服浸湿后，可以随时更换，以免引起感冒。

你是要追女孩啊，那外形和打扮差不多够了，要差也不差在形象上了，我的建议就是再大方点吧。重要的还是性格，要瞄准女孩的性格下手，推测出她心里想要的那个阿尼玛斯形象，然后让自己像那个形象靠近，哪怕是装，不惜成本不择手段才能攻无不克嘛。

建议你把她的生日搞到手，最好具体到时辰（这样才能准确推测月亮火星等的相位），然后借助星座规律推测她的性格并在生活中加以对照。然后再决定自己怎么改变。

以下只能先谈谈形象的建议了

我和你差不多身材，所以我相信我的经验对你还是有点用的。别的瘦子也进来看看，交流一下

个人口味不一样，我说的美丑基于我自己的口味

一 要明白的原则 要贯彻的精神

首先明确一点，高是优点，要突出，瘦有时候也是优点，也可以发扬（当然我在积极地长肉）。看看漫画里面的男主角这么细长的腿，如果不瘦，牛仔裤能穿出这个效果吗。很多衣服没有效果，是因为没用为你量身定做，（大多数亚洲人是粗腰的直筒子）如果去savil row订做一件西服，保证惊艳，就和漫画里面一样，女孩会呆掉的。

男人穿衣服，品质第一，品是阶层概念，要看起来像个聪明有实力的男人，质是生活质量，就是质地，买不起好的，至少要把次的藏起来。整体感觉要有派头，女孩总是喜欢聪明成熟的男人。

运动服的念头扔掉吧，中国人早就不稀罕这东西了，现在该回复正常了。欧洲街头一般流氓和搬运工穿啊迪，乞丐穿锐步，拖着小车去超市的老奶奶穿耐克。再说了，运动服是给运动员穿的，你的身材和运动员有一点点相似之处吗。如果要穿运动服也可以，但不要经常穿，知识分子也要健身的嘛，运动裤可以买那种直筒修长的，脚踝处千万不要有松紧带，很不雅观。上身搭配套头衫或者短夹克。运动鞋最好买皮质的，外形像皮鞋的那种，彪马有很多，彪马的这种鞋子有很多做工相当高级，在BOND ST 上的时装店里面和奢侈品牌一起卖。全价要200镑左右。

说句讨骂的话，人的身材长相也有一点阶层区别的。大肚子，粗脖子，短腿，大屁股就不是优雅的形象。你长得高高瘦瘦斯斯文文的，让人首先想到的就是医生，律师，画家，乐手之类的。哪怕是运动员也是个技术型的。

二 穿衣技巧

你选择杰克琼斯是很明智的，虽然这个牌子不贵，但是，他的风格是仿中上品牌的，班尼路的质量加上FCUK这个档次的品位，然后你花了宝狮龙的价格。

高瘦的男生就要走绅士一点的风格，稍稍正式一点的，可以带一点点叛逆的死亡气息，那就很酷。为了避免别人说气色不好，太不健康，可以适当搭配一些亮的围巾，帽子什么的，反正你白嘛。

一般来说，瘦子适合穿轮廓硬的，有形的衣服，可以多卖衬衫和短袖衬衫，很斯文的，黑的白的粉的，如果舍得钱可以买高档品牌的丝质黑衬衫，国内似乎很少见过有人这么穿。要花俏，搭配个细长领带骗骗小姑娘也好，台湾小男生都这么穿，其实很不大方，不太推荐。短夹克衫也是很合适瘦子穿的，可以多尝试，但要避免穿得小里小气像谢霆锋一样。如果夹克有点空，可以把一条大围巾打在夹克里面撑着。

很多瘦子觉得裤子不好买，其实是裤子剪裁不好，国产的男式裤子尤其西裤普遍比国外的肥大，我就不明白了，中国人的腿还能比老外粗？事实上瘦子特别好买裤子，穿上裤子根本没有人知道你的腿多细，腿越细越是什么裤子都能穿。唯一不爽的就是瘦子的屁股撑不起来，但我的经验告诉我还好，剪裁好都可以弥补。试穿裤子的时候一定要转过去看看屁股，不要向下塌，那就显得很不精神了。买不到好裤子就多穿牛仔裤吧，很好搭配衣服，尤其不要放弃用牛仔搭配西装。瘦瘦的兰灰牛仔可以搭配很多款式的小西装，多试试吧，很绚。一般裤子是越瘦越紧越精神。但是太紧的裤子不健康，我甚至都极少穿牛仔裤。我比较喜欢用休闲些的面料剪裁的西裤款式。

三 偷懒秘技

一般男生都不太会搭配，我也是，直接买模特身上的，看着效果好，就一身买回来，或者照着人家的样子去搭配。

以下我推荐几个品牌，（很多牌子在亚洲很少分店，但你可以上他们的网站看看，照着样子去假货市场买）

以下几个牌子是我认为挺不错可以参考照抄的风格

REISS－一字评价 正！

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这些年我最喜欢的牌子，很知性，也不老派，非常的英国。在所有的知性风格衣服里面是最时髦的，亚洲好像只有两三家店，上网学习为主啦。

all saints－一字评价 酷（痞）！

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这个牌子很合适瘦子穿，很多款简直就是设计给瘦子设计的嘛。有点颓废，注意适可而止，不然大人不太喜欢的

diesel－一字评价 骚

<a href="http://wwwdieselcom/" target="_blank">http://wwwdieselcom/</a>

有点花俏，有点复古，非常典型的意大利设计。另外一个牌子energee(<a href="http://wwwenergieit/" target="_blank">http://wwwenergieit/</a>)风格也非常接近，同样是意大利的。真是一群天才的种马。太会营造生活了。这两个牌子非常受亚洲人的欢迎，因为丰富的设计元素可以弥补身材的平淡。

总结

多穿衬衫，夹克，瘦长的小裤管的牛仔裤。多表现斯文干净的一面。除了出去跑步打球，不要穿太专业的运动鞋，男鞋长得越像正装皮鞋越好看。干净和朝气是灵魂，其它的各种叛逆风格只是点缀，带有俯视态度出于情趣地选用，就好比欧美人**里面的东方文化，他们不是在崇拜，他们是在俯视着体验一下少数民族情调。把非主流当作主流其实无能和被排挤的表现。

1瑜伽

瑜伽是主动采用身体练习调动身体潜力的锻炼方法，它不仅在减肥塑形、提高心肺功能上具有一定作用。更是目前公认的一种具有预防和治疗效果的体育活动，属于最自然有效的物理治疗方法之一。

美国大学运动医学学会指出，每周两次，每次一个小时的瑜伽能够有效提高女性柔韧性和缓解更年期症状。还有多项研究结果显示，瑜伽对糖尿病、肿瘤、关节炎等疾病的康复具有促进作用。此外，瑜伽降低焦虑和压力的效果显著，而且在情绪增进上也有正面效果。

注意事项：有既往病史、身体不适、生理期等状况的人群需与教练及时沟通，以便其安排合适的瑜伽课程内容，避免意外和运动损伤。

2肚皮舞

肚皮舞的起源有一种说法为：它是中东地区妇女为准备生产而练习的舞蹈。科学研究证实了这一说法的可信性，练习肚皮舞能够促进女性体内催产素的分泌，这种垂体神经激素能够起到催生、产后止血、刺激乳汁分泌的作用。

而且由于肚皮舞中腹部肌肉的快速重复抖动和滚动动作，可以有效地扩大和放松骨盆和髋关节，对减轻分娩时的痛苦也有一定的作用。肚皮舞不仅对女性的腹部、腰部、手臂的赘肉有很好的塑身效果，并且因其小幅度、高频率的腰腹部动作，能够有效缓解腰背部小肌肉群的紧张程度。

注意事项：因需要裸露肚皮，健身者尤其是生理期女性要做好保暖工作。

3有氧舞蹈

有氧舞蹈是1970年前后美国人发明的，它配合音乐节奏将舞蹈动作健美操化，根据动作、音乐的不同特点分：爵士（jazz）、街舞（hip-hop）、庞克（funk）、萨尔萨（salsa）等风格。

有氧舞蹈动作不像健美操动作比较操化，它的动作形式更为复杂，变化也多样迅速，不仅能够改善心肺功能，而且在促进肢体协调性、平衡性等作用上更突显运动优势。

注意事项：选择适合自己的课程，同时不急于求成，要注意自身身体基本素质的提高。

4有氧健身操

有氧健身操活动范围涉及全身关节，有节奏的、循序渐进的有氧运动简单易学、重复性高，同时动作变化具有规律性，是初学者或没有舞蹈基础的女性首选。虽然动作简单，但燃脂效果却相当出色的。

有研究者组织肥胖女大学生进行每周4次，每次1小时，强度为60%-75%最高心率的有氧健身操运动。持续16周练习后发现，肥胖女大学生的体脂含量和体脂百分比均出现显著下降。

注意事项：运动时穿有胸托文胸，以承托力较强为好。穿有护垫、鞋身不太软的健身鞋以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。

5动感单车

有人把这项运动称做“自行车上的舞蹈”。这种自行车可以根据需要自行调节运动负荷，运动量可大可小、易学、易练又动感十足，通过运动时车轮不停地旋转、达到减少腰部赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。

注意事项：关节疼痛者最好暂停练习，体能差的人要量力而行。

仰卧起坐伤腰椎，负重深蹲做法不当会伤腰，深蹲的时候微微抬头能有效避免伤腰，抬头幅度依个人舒适度而定。

参考资料：

人民网——女性健身房健身要走出5大误区