为什么健身吸引男人？

随着健身文化的流行和普及，越来越多的明星也加入了健身的阵营，健身让他们保持了良好的状态，比如，彭于晏从胖子变成了帅气男神，林志颖保持逆天容颜，年近50岁的胡兵依然英俊潇洒。之前可能很多人对健身的人有偏见，以为那些在健身房撸铁的人都是四肢发达头脑简单的大老粗，可实际情况，他们都是严于律己的优质男。

为什么健身的男人越来越受欢迎，健身让他们收获了什么，让他们更有吸引力呢？

1、提升颜值

有人说健身房就是男人的天然整容所，这话可能有点夸张，但也有几分道理。我们知道人成年之后，五官其实已经定型，但是健身依然可以改变颜值，因为它会让你五官更加分明，脸更有棱角。如果你的颜值本来是6分，那么，健身之后很可能把你的颜值提升到8分。

2、身材更有型

如果你平时对饮食比较克制，那么人到中年之后可能不会很油腻，但是身材只能算普通，一般不会很好。但是健身就不同了，他让你的身体更加结实强壮，如果是坚持几年，可能还会有明显的肌肉线条，整体呈现倒三角，充满男性魅力。

身材更有型不止是有肌肉，而是让你的体态都发生变化。现代人长期久坐，弯腰驼背十分常见，健身可以改掉这些不良体态，提升个人气质。

3、意志力变得强大

健身的过程是不断承受酸痛的过程，从来没有轻松的时候，即使肌肉已经练得不错，你还是会遇到瓶颈期，只有不断突破，才会变得更强。坚定信念追随内心，不断追求更强的自己，强大的不止是肉体，还有我们的精神力量。

4、建立良好的生活习惯

因为要保持精力健身，我们就不会在没有意义的事情上花费太多时间，生活变得更加积极效率。避免没有必要的社交，晚上不再熬夜，吃健康干净的食物，因为这些都是健身的一部分。所以，真正把身材练好的人，他们的生活习惯也会很好。

除此之外，坚持健身的人还有很多优秀的品质，比如，乐于交流分享，十分自信，这些都是让他们更加有吸引力的品质。所以，去健身吧，成为更有魅力的男人！

不一定。虽然肌肉的大小可能会对身体的灵活性产生一定的影响，但这并不是唯一的因素。许多因素可以影响一个人的灵活性，包括年龄、性别、体重、肌肉质量、关节活动范围、柔韧性等等。

因此，不能一概而论所有健身大块头肌肉男都不灵活。实际上，许多健身运动员通过训练来提高他们的灵活性，以便更好地展示他们的身材和技能。

大家好，我是PT哥哥，当别人和我说要跟我练的时候，我第一件事就问，你想变成什么样？然后让他们发目标样子的大概照片给我，然后我才有一个方案雏形。

那大家看看下面这四种类型，哪种是你的目标吧！

第一种

身材苗条

看不出有训练痕迹

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第二种

略有肌肉线条

典型的“穿衣显瘦脱衣有肉”

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第三种

肌肉线条明显，体脂率低

健身模特才有的身材

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第四种

健美运动员才有的身材

体脂低，肌肉块头大

青筋暴露

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四种类型的肌肉男，你最想练成哪种？

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当然，如果你确定你的饮食计划是优秀的，训练计划是合适的，并且具备严格的执行计划能力与作息习惯，那么适当调整你的现状当然是最佳方案。前提是自己真的在朝着目标方向进步，而不是踏步一定要切记循序渐进：

1，如果是从没有过训练经验，建议每次训练时长不超过40分钟，每周不超过三次;持续一个月后可酌情增加训练量。

2，如果是有一定训练经验，但效果不佳，建议每次训练时长控制在40-60分钟，一周不要超过五次;两个月内不要轻易增加训练负荷。

3，无论是有没有训练经验，我们建议游泳，慢跑是最原始，也是最有效的减脂方法，椭圆机，动感单车，仰卧起坐机等等皆有自身的绝对弊端。

4，无论是有没有训练经验，我们建议营养计划先从中热量，中蛋白，中脂肪做起，两个月后过度到中热量，高蛋白，低脂肪，两个月后过渡到低热量，高蛋白，低脂肪，而不要一上来就转变到最后一步，否则会出现身体机能的异常反应，或体能的明显下降。

到健身很多人会觉得健身房是年轻人的地方其实不然！仔细观察你会发现，健身房的中坚力量都是中年人，几乎每个健身房都有一批稳定的中年健身者，虽然很多年轻人嘴上说着健身，但一年见不到几次他们，而长期坚持健身正是这些工作和家庭较为稳定的中年人。随着年龄的增长他们的身体逐渐衰老，每个中年人对此很清楚，身体衰老是必经的路程，也是大自然的规律之一。当然健身也是男缓解衰老，提高男人成熟魅力的不二法宝！

虽然他们把青春拿去奉献给了金钱，但是中年人有比年轻人更好的健身条件，随着年龄的增长男人的身体素质也会开始下降，随着科学健身方法的普及，越来越多的人认识到了健身的好处，也加强了中年人的健身意识，如果中年男人坚持每天健身，身体会发生这些翻天覆地的变化呢？

第一、结实性感的肌肉

不要认为中年人的身体是垂垂老矣的，当然也不要认为中年人开始锻炼身体和锻炼肌肉为时已晚。中年人虽然没有年轻人的身体活力，但至少身体的各项功能大多是合格的，甚至60岁以上的老年人，经过系统的力量训练。肌肉也可以发展。

肌肉的生长在很大程度上取决于长期稳定的训练。中年人每天晚上锻炼一小时，可以保持肌肉的生长。想象一下缺乏长期健身锻炼的中年人的肌肉状况。他们中的大多数是松散和肉质，甚至肥胖。如果你每天晚上做一个小时的力量训练，肌肉质量会得到改善，变得饱满有力，肌肉含量的增加也能提高基础代谢，帮你消耗多余的脂肪。

第二、延缓衰老，提高身体能力

到了中年，身体素质的下降必然会有个人的经历，再也不能像一个20岁的男孩那样充满活力。如果我们在这个时候变老，那就为时过早了。只要中年人进行合理的健身训练，就可以大大提高他们的综合体质，包括肌肉的增强，免疫力的增强，睾酮的分泌水平。

睾酮水平不仅直接影响肌肉的塑造效果，而且在日常生活中起着重要的作用，尤其是在日常生活中。随着年龄的增长肌肉含量逐渐降低，雄性激素减少睾酮素降低，这会直接降低男性生活质量。因此，在健身的过程中，多以深蹲和负重为主能有效促进睾丸激素的分泌。

能够坚持并很好的塑造自己身体的人，都是有毅力、求上进、肯钻研的人，不是人们印象中的四肢发达头脑简单的概念。